🔴چرا #خوش_‌بین‌ها اوضاع بهتری از بدبین‌ها دارند؟
@FlourishingCenter
✅خوشبین در انتخاب‌های شغلی نیز بهتر از #بدبین‌ها عمل می‌کنند . نکته مهمی که می‌توان گفت این است که آزمون‌ها کسانی را به‌ عنوان افراد بدبین شناسایی کرده‌اند که هرگز فکرش را نمی‌کردند که بدبین باشند.

✅در واقع به نظر می‌رسد که بدبینی عامل ریشه‌داری باشد، اما تحقیقات نشان می‌دهد که می‌توان آن را #تغییر داد. هسته اصلی بدبینی، #درماندگی است. در واقع درماندگی مرحله‌ای است که در آن افراد می‌پندارند که #انتخاب‌هایشان تأثیری بر آنچه برایشان روی می‌دهد، ندارد. بسیاری از چیزها در زندگی، خارج از #کنترل ما هستند مانند رنگ چشم، قد و ... اما کارهای زیادی را هم تحت کنترل خویش داریم. شیوه‌ای که با آن با دنیا کنار می‌آییم، ممکن است این کنترل را کم یا زیاد کند.
@FlourishingCenter
✅این اندیشه‌هایمان نیستند که به رویدادها واکنش نشان می‌دهند، آنها خود رویدادها را تعیین می‌کنند. فکر اینکه «کاری از دستم بر نمی‌آید» ما را از عمل کردن بازمی‌دارد. وقتی #احساس درماندگی بر ما تسلط می‌یابد، کنترل به دست نیروهای دیگر می‌افتد. پژوهش‌های زیادی نشان می‌دهد که اگر بدبین باشیم، شکست‌ها را مشکل خود می‌دانیم و به‌راحتی دچار #افسردگی خواهیم شد، از ظرفیت‌هایمان غافل می‌مانیم و از نظر جسمی زود بیمار می‌شویم.

✅افراد بدبین از کاه، کوه می‌سازند و یکی از روش‌هایی که با کمک آن این کار را انجام می‌دهند،تبدیل اشتباه‌ها به احساس گناه است. نکته دیگر اینکه افسردگی یعنی اوج بدبینی. افراد افسرده بدبین هستند. یعنی می‌توان یک دلیل محکم برای علت بروز افسردگی شدید را بدبینی دانست و کلید رهایی از این اختلال، برگزیدن سبک خوشبینانه است.

✅ @FlourishingCenter

‍ #معرفی_کتاب
@FlourishinigCenter

❇️#روانشناسی_مثبت_نگر

🔆عنوان: روان شناسی مثبت نگر (نظریه ها، پژوهش ها و کاربست ها)

✍نویسندگان: ایلونا بونیول، کیت #هفرن

💯مترجمان: دکتر محسن زندی، محمدتقی تبیک

📇انتشارات: چاپ و نشر دارالحدیث



❎کتاب روانشناسی مثبت نگر از ۱۱ فصل اصلی مانند درآمدی بر روانشناسی مثبت نگر، شناخت #هیجان ها، #شادکامی و #بهباشی درونی در میان ملت ها، بهباشی سعادت گرا تشکیل شده است.

#خوش_بینی، سبک تبیینی و #امید، ارزش ها و #انگیزش و نظریه های هدف، #مداخلات روانشناسی مثبت گر، بدن در روانشناسی مثبت گر، به کارگیری روانشناسی مثبت نگر و جمع بندی از روانشناسی مثبت گر عناوین دیگر فصل های این کتاب است.

✳️مطالعه این کتاب به تمام #دانشجویان رشته روانشناسی، به ویژه دانشجویان روانشناسی مثبت نگر یا علاقه مند به این حوزه، مشاوران، مربیان و پژوهشگران حوزه های روانشناسی، اخلاق و تربیت توصیه می شود.

✅ @FlourishinigCenter

📌روان شناسی مثبت گرا و کودکان

✅همانطور که می دانیم یکی از اهداف #روانشناسی_مثبت_گرا #پیشگیری از اختلالات روانی از طریق رشد و پرورش #نیرومندی های روانی در افراد است. به همین منظور روان شناسان متخصص مثبت گرا برنامه ای را جهت #شکوفایی کودکان ارائه داده اند که به کارگیری آن توسط والدین و مربیان کودکان را در برابر آسیب های روانی #واکسینه می کند. این برنامه که توسط دکتر #جنی_هوپر طراحی شده است، دارای پنج رکن اساسی است که در ادامه با آنها آشنا می شوید.
@FlourishingCenter
پنج رکن سازنده بهزیستی روانی و برنامه شکوفایی کودکان

1⃣نیرومندی های #فردی:
تدبیر درونی که انتخاب های ما را هدایت می کند.
هر کودک داری استعدادها و نیرومندی هایی است که به او انگیزه و انرژی می دهد و موجب تسهیل یادگیری وی می شود. نیرومندی های فردی اولویت ها و ترجیحات ما را مشخص می سازند، این نیرومندی ها بر ارزش ها و باورهای ما تاثیر می گذارند، ارزش ها و باورهای ما نیز به نوبه خود تصمیمات ما را متاثر می سازند.

2⃣#بهزیستی هیجانی:
ایجاد تعادل مثبت
هیجانات مثبتی مانند شادی، #خوش بینی و شکرگزاری تاثیر برجسته ای بر بهزیستی هیجانی دارند. سلامت جسمانی، انرژی و تعادل هیجانی ما همگی توسط بهزیستی رشد می کنند و وجود استرس بر آنها تاثیر منفی می گذارد.
@FlourishingCenter
3⃣ #ارتباط مثبت:
ایجاد روابط قابل اعتماد و خوشایند
ارتباط مفهومی بیش از یک کلمه دارد: زبان بدن، تظاهرات چهره ای و تن صدا هر کدام پیام هایی را به شنونده القا می کنند. رابطه مثبت ما را به دیگران متصل می کند و به ما وسیله ای جهت درک و مدیریت #افکار و #احساسات خودمان را می دهد.

4⃣نیرومندی های یادگیری:
شکل دهی عادت هایی به منظور ایجاد انگیزه و به نتیجه رساندن کارها
دنیای فردا نیازمند یادگیرنده های خلاق و انعطاف پذیر مادام العمری است که توانایی شناسایی و بهره برداری از نیرومندی هایشان را دارند. پژوهش های اخیر تاثیر پویشی چارچوب ذهنی رشد یافته یعنی مجموعه ای از راهبردهای یادگیری که به طورمعناداری موجب ارتقاء یادگیری و مهارت حل مسئله میشوند را، اثبات کرده اند.

5⃣ #تاب_آوری:
چگونگی اجتناب از موانع و درس گرفتن از شکست ها
توانایی حفظ تعادل هیجانی به هنگام مواجهه با فشار و تفکر منطقی برای دستیابی به راه حل اساس تاب آوری را تشکیل می دهند. تاب آوری ما را قادر می سازد تا اثرات استرس های محیطی را کاهش داده و با اشتباهات و یاس های شخصی مان کنار بیاییم. تاب آوری همچنین به معنای تفکر آینده نگر به منظور اجتناب از موقعیت هایی است که ممکن است آسیب زا باشند.
کودکانی که در این 5 بعد آموزش های لازم را ببینند، از بهزیستی روانی برخوردار می شوند و در بزرگسالی از زندگی خود رضایت دارند.

📚منبع: what children need to be happy, confident and successful. step by step positive psychology to help children flourish.
✍نویسنده: Jeni Hooper
✅ @FlourishingCenter

🍁 از #خوش_بینی تا حماقت
@FlourishingCenter
✳️خوش‌بین ماندن در زمان‌های سخت و دشوار، ساده‌لوحی و حماقت نیست.
خوش‌بین‌ها به خاطر دارند که تاریخ بشر، فقط تاریخ بی‌رحمی و سنگدلی نیست.
بلکه تاریخ شور و شوق و شادی و مهربانی نیز هست.
برداشت ما از داستان پیچیده‌ی تاریخ، سرنوشت ما را می‌سازد.
آنها که فقط بخش‌های تلخ تاریخ را می‌بینند،
برای هر نوع حرکت فلج می‌شوند.

❇️پس در دشواری‌ها، لحظاتی از تاریخ را به خاطر بیاوریم که انسانها، تصمیم‌های خوب گرفته‌اند و کارهای درست کرده‌اند. شاید ما هم بتوانیم یکی از آنها باشیم. و یادمان باشد، برای انجام یک «کار خوب»،‌ نباید منتظر فراهم شدن «شرایط خوب» بود.
برای زندگی کردن،‌ برای کار کردن،‌ برای تاثیر گذاشتن، منتظر روزهای خوبی که در آینده خواهند آمد،‌ نمانیم.
آینده، نقطه‌ی مشخصی در دوردست‌ها نیست. ما با هر نفس، گامی از گذشته فاصله می‌گیریم و گامی به آینده نزدیک‌تر می‌شویم.

✳️منتظر پیروزی بزرگ برای انسان و انسانیت نمانیم.
همینکه امروز، به رغم تمام شرایطی که «انسان بودن» را دشوار کرده‌ است، بکوشیم در حد توانمان «انسان» باشیم و «انسانی» زندگی کنیم، خود یک پیروزی بزرگ برای انسانیت است.

✅ @FlourishingCenter

🍁سلسله گفتگوهای روانشناسی مثبت
#خوش_بینی
#Optimism

✅ @FlourishingCenter

🎥 برنامۀ #حال_خوب قسمت چهاردهم شبکه #سلامت مورخ 8 تیر 96 با حضور خانم دکتر #نغمه_تقوی
موضوع:
#خوش_بینی
چهارمین بخش سرمایه های روانشناختی

✅ @FlourishingCenter

🍁 آیا ما واقعا #خوش‌_بین هستیم؟

🔸 بیشتر ما، در زمان های ناراحتی دنبال چیزی می‌گردیم که بهمون احساس خوب و راحتی بده. مثل اینکه بعد از یک پیشامد ناگوار، به سرعت به مرحله مثبت‌اندیشی و خوشحالی می‌پریم. این کار به ظاهر، روش خوبی برای کنار اومدن با مشکلاته. اما اگر به عمق ماجرا پی ببریم و سطحی نبینیم، این نوع مثبت‌اندیشی به عنوان روشی برای نادیده گرفتن تجربیات درونی صادقانه به جای روبرو شدن با اون ها، باعث میشه حقیقتا خوشبین نباشیم. شاید واقعا آسیب‌ دیده باشین و به خاطر بحران در زندگی مشترک یا جدایی از نامزدتون رنج می‌کشین. شاید به جای پریدن در نور خوشی که در انتهای تونل دیده میشه، بخواین لحظه ای با احساسات واقعی تون روبرو بشین و از وجود اون ها آگاه باشین. شاید انتخاب کنین که تا هر زمان که لازمه در تونل بمونین و بدونین که هروقت آماده باشین، بیرون از تونل راهی وجود داره. چیزی که مهمه اینه که به خودمون دروغ نگیم و در عوض آگاه باشیم که داریم از مشکلات فرار می کنیم. چون آگاهی و صداقت همیشه بیشتر به کارمون میان.

🔹 هیچ نسخه مشخص یا زمان بندی قطعی برای اینکه چطور جدایی‌ها و سایر مشکلات زندگی رو مدیریت کنیم وجود نداره. اما این تجربه‌ها هرچند چالش‌برانگیز باشن، می‌تونن براتون به موقعیت‌هایی تبدیل شن که بیشتر از احساسات و افکارتون و اقداماتی که براتون بهترن، آگاهی پیدا کنین. وقتی که تمرین آگاهی می‌کنین، می‌فهمین چه زمانی دچار خوش بینی اشتباه هستین و یا دارین با تاییدات توخالی، به خودتون آسیب می‌رسونین. ایرادی نداره که گاهی باور کنین دنیا ازتون متنفره یا داره رو سرتون خراب میشه، زمین بخورین. بعد، هر وقت آماده بودین، خودتون رو جمع و جور کنین، واسه خودتون مسیر بسازین و بدونین که گرچه سخت خواهد بود و گاهی ممکنه احساس سردرگمی کنین. اما از پسش برمیاین. در پایان همه چیز درست خواهد شد.

🔰 سپیده دانایی

⁣✅ @FlourishingCenter

📌روان شناسی مثبت گرا و کودکان

✅همانطور که می دانیم یکی از اهداف #روانشناسی_مثبت_گرا #پیشگیری از اختلالات روانی از طریق رشد و پرورش #نیرومندی های روانی در افراد است. به همین منظور روان شناسان متخصص مثبت گرا برنامه ای را جهت #شکوفایی کودکان ارائه داده اند که به کارگیری آن توسط والدین و مربیان کودکان را در برابر آسیب های روانی #واکسینه می کند. این برنامه که توسط دکتر #جنی_هوپر طراحی شده است، دارای پنج رکن اساسی است که در ادامه با آنها آشنا می شوید.
@FlourishingCenter
پنج رکن سازنده بهزیستی روانی و برنامه شکوفایی کودکان

1⃣نیرومندی های #فردی:
تدبیر درونی که انتخاب های ما را هدایت می کند.
هر کودک داری استعدادها و نیرومندی هایی است که به او انگیزه و انرژی می دهد و موجب تسهیل یادگیری وی می شود. نیرومندی های فردی اولویت ها و ترجیحات ما را مشخص می سازند، این نیرومندی ها بر ارزش ها و باورهای ما تاثیر می گذارند، ارزش ها و باورهای ما نیز به نوبه خود تصمیمات ما را متاثر می سازند.

2⃣#بهزیستی هیجانی:
ایجاد تعادل مثبت
هیجانات مثبتی مانند شادی، #خوش بینی و شکرگزاری تاثیر برجسته ای بر بهزیستی هیجانی دارند. سلامت جسمانی، انرژی و تعادل هیجانی ما همگی توسط بهزیستی رشد می کنند و وجود استرس بر آنها تاثیر منفی می گذارد.
@FlourishingCenter
3⃣ #ارتباط مثبت:
ایجاد روابط قابل اعتماد و خوشایند
ارتباط مفهومی بیش از یک کلمه دارد: زبان بدن، تظاهرات چهره ای و تن صدا هر کدام پیام هایی را به شنونده القا می کنند. رابطه مثبت ما را به دیگران متصل می کند و به ما وسیله ای جهت درک و مدیریت #افکار و #احساسات خودمان را می دهد.

4⃣نیرومندی های یادگیری:
شکل دهی عادت هایی به منظور ایجاد انگیزه و به نتیجه رساندن کارها
دنیای فردا نیازمند یادگیرنده های خلاق و انعطاف پذیر مادام العمری است که توانایی شناسایی و بهره برداری از نیرومندی هایشان را دارند. پژوهش های اخیر تاثیر پویشی چارچوب ذهنی رشد یافته یعنی مجموعه ای از راهبردهای یادگیری که به طورمعناداری موجب ارتقاء یادگیری و مهارت حل مسئله میشوند را، اثبات کرده اند.

5⃣ #تاب_آوری:
چگونگی اجتناب از موانع و درس گرفتن از شکست ها
توانایی حفظ تعادل هیجانی به هنگام مواجهه با فشار و تفکر منطقی برای دستیابی به راه حل اساس تاب آوری را تشکیل می دهند. تاب آوری ما را قادر می سازد تا اثرات استرس های محیطی را کاهش داده و با اشتباهات و یاس های شخصی مان کنار بیاییم. تاب آوری همچنین به معنای تفکر آینده نگر به منظور اجتناب از موقعیت هایی است که ممکن است آسیب زا باشند.
کودکانی که در این 5 بعد آموزش های لازم را ببینند، از بهزیستی روانی برخوردار می شوند و در بزرگسالی از زندگی خود رضایت دارند.

📚منبع: what children need to be happy, confident and successful. step by step positive psychology to help children flourish.

✍نویسنده: Jeni Hooper

Ⓜ️ @FlourishingCenter