5 СПОСОБОВ ДОСТИЧЬ СВОЕЙ МЕЧТЫ.

1. Вдохновляйтесь и найдите то, во что вы хотите верить.

2. Не позволяйте вашим страхам сдерживать вас.

3. Действуйте и активно преследуйте свои увлечения.

4. Найдите единомышленников и постройте систему поддержки.

5. Пусть ваши неудачи и ошибки будут уроками, а не оправданиями, чтобы сдаться.

Лучшие фильмы для духовного развития ☘️

🔸 Прекрасная зеленая (1996)

🔸 Господин Никто (2009)

🔸 Жизнь за гранью (2009)

🔸 Проект Лазарь (2015)

🔸 Весна, лето, осень, зима… и снова весна (2003)

🕊 Причины отпустить обиду

1. Отпускание обид не означает «хождения по граблям». Если Вы искренне проанализировали и отпустили имеющиеся обиды, это открывает возможность внести необходимые коррективы в свою жизненную ситуацию.

2. Обида заставляет фокусироваться на негативе. И потому способна притягивать в Вашу жизнь различные нежелательные ситуации.

🔖 Вред многозадачности

Многозадачность губит наш мозг 🧠
Переключаясь между задачами, ваш мозг потребляет больше глюкозы, что быстро приводит к усталости и быстрой утомляемости.

Кроме того, недавние исследования демонстрируют, что многозадачность оказывает физическое воздействие на структуру мозга — возможно, необратимое

Чем заняться на выходных?

• Отправьтесь на прогулку

Упакуйте в рюкзак вкусный перекус, возьмите фотоаппарат, убедитесь, что ваш смартфон заряжен, — и отправляйтесь познавать окрестности.

• Фотографируйте

Ищите красивые кадры вокруг и делайте побольше снимков. Дома, разбирая итоги фотоохоты, вы, скорее всего, найдёте нечто красивое. Например, снимок, который может стать уникальной поздравительной открыткой для близкого вам человека или послужить основой для создания фотообоев.

Фильмы, с которыми ты станешь ближе к искусству 🌅

- Шедевр, 2018
- Павленский. Голая жизнь, 2016
- Выход через сувенирную лавку, 2010
- Выступление и наказание, 2015
- Жажда жизни,1956

📌ЛУЧШЕЕ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СЕЙЧАС СДЕЛАТЬ — ЭТО ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ:

1. здоровый сон
2. растяжка
3. хобби
4. музыка/фильмы/книги
5. полноценное питание
6. прогулки на свежем воздухе
7. общение с друзьями

Список книг, чтобы улучшить знания по истории 📚

📍 «Иллюстрированная русская история», Василий Ключевский

📍 «Чингисхан», Василий Ян

📍 «Слово о полку Игореве», неизвестный автор

📍 «История государства Российского», Николай Карамзин

📍 «Исторические миниатюры», Валентин Пикуль

🙌 Хобби которые затягивают:

✨ Раскрашивание картин по номерам
✨ Скрапбукинг - открытки или альбомы ручной работы
✨ Кастомайзинг - переделка одежды
✨ Садоводство в домашних условиях
✨ Каллиграфия — искусство красивого письма

Выход из зоны комфорта 📝

1. Сказать комплимент себе утром.
2. Купить кофе другу.
3. Сделать комплимент незнакомому человеку.
4. Написать хороший отзыв для сайта/приложения и т.д.
5. Оплатить покупку бабушке/дедушке/ребёнку.
6. Написать письмо близкому человеку. Рассказать о своих чувствах, обидах и поблагодарить.
7. Высказывать своё мнение.
8. Написать старому другу.
9. Организовать путешествие.
10. Сходить в новое место и познакомиться там с интересным для вас человеком.

🕊 Обещания, которые вы должны дать себе

▫️ относиться к себе с любовью
▫️ знать себе цену
▫️ постоянно саморазвиваться
▫️научиться отказывать другим
▫️ уметь постоять за себя.

🔲 Тренируем память вместе. Несколько простых упражнений:

▪️Скрытые предметы (положите на стол несколько предметов, пересчитайте их в течение одной минуты, и затем повторите вслух всё, что вы помните)
▪️ Рисуйте карты (попробуйте нанести на бумагу маршруты, по которым вы ездили или ходили сегодня или вчера, когда возвращались домой)
▪️Упражнения для зрительной памяти (в течение минуты смотрите на рисунок. Затем попробуйте как можно детальнее воспроизвести изображение на бумаге)

🌿Правила чтения

• Не копите книги, читайте их ежедневно по 30 страниц минимум.

• Судите о книге по первым 50 страницам.

• Не стесняйтесь пробовать разные жанры и альтернативные форматы.

• Обязательно выписывайте цитаты и делайте заметки.

• Делитесь ими в блоге и делайте презентации для коллег и друзей.

🌱 Советы тем, кто хочет перестать бояться и хочет начать действовать

▫️ Примите свой страх. Страх указывает направление роста и в итоге помогает понять, кто вы на самом деле. Когда мы рассматриваем страх с этой точки зрения, он вызывает любопытство или даже благодарность.

▫️ Воспринимайте каждую ситуацию как свой выбор. Полностью принимая сложившееся положение дел, вы избавляете себя от различных форм эмоционального сопротивления, в том числе и от страха.

▫️ Положительно относитесь к возражениям и критике. Свой успех вы можете измерять количеством полученной критики.

Бесплатные сайты для книголюбов 📒

▫️Goodreads: общайтесь с другими любителями книг.

▫️ FictFact: отслеживание серии книг.

▫️ Бунт книг: читайте рецензии на книги, новости и многое другое.

▫️ PaperBackSwap: обменяйте использованные книги.

Правила эффективности 🌿

📎 Нужно ставить цели.
📎 Нужно фокусироваться на том, что делаешь.
📎 Ваша работа/ учеба должна вам нравиться.
📎 Вы должны знать все об одном и немного обо всем.
📎 Важны только реальные знания и умения их применять.

СЕРИАЛЫ, которые скрасят осенние вечера 🎞🍁

1. Большая маленькая ложь
2. Вражда
3. Охотник за разумом
4. Гений: Пикассо
5. Поза
6. Забытые богом
7. Патрик Мелроуз
8. Острые предметы

Как развить словарный запас?

• Изучение иностранных языков

Нельзя ограничивать свой лексикон словами лишь одного языка. Изучение английского, турецкого, испанского и какого-либо другого языка способствует расширению словарного запаса

• Лингвистические игры

Развитию словарного запаса детей, школьников и взрослых отлично способствуют специализированные игры, такие как головоломки со словами, шарады, ребусы, кроссворды

ТОП приложений для медитации 🧘‍♀️

— Insight Timer.
Рейтинг: 4.9.

— Meditopia: Сон и медитация.
Рейтинг: 4.8

— Мо: Медитация и сон.
Рейтинг: 4.7.

— Практика. Медитация и сон.
Рейтинг: 4.4

Способы поднятия самооценки ⤵️

1️⃣ Напишите на листе бумаги установки и убеждения о себе/ Это первый пункт.

2️⃣ Вторым списком пойдет перечисление ваших самых сильных сторон. Вы можете обратиться к прошлому опыту и выяснить для себя что-то новое.