آدرس صفحه اینستاگرام من
https://instagram.com/meysamjavadiacademy
https://instagram.com/meysamjavadiacademy
https://t.me/joinchat/AAAAAEtEFWy_vohudg895w
دو ماه تا عید بیشتر نمونده 💎💫🔥
دو ماه تا عید بیشتر نمونده 💎💫🔥
بررسی اختصاصی داروها و مکمل ها در کانال واتس اپ من
https://whatsapp.com/channel/0029Vb4Jo1yHltY8ao3U3034
https://whatsapp.com/channel/0029Vb4Jo1yHltY8ao3U3034
دوستان سلام
کانال فعال من به واتس اپ منتقل شده ، براتون یکی از پست ها رو میزارم در صورت علاقه عضو کانال بشید مطالب به روزی رو اونجا میزارم براتون
کانال فعال من به واتس اپ منتقل شده ، براتون یکی از پست ها رو میزارم در صورت علاقه عضو کانال بشید مطالب به روزی رو اونجا میزارم براتون
🎯 از چربی بدن تا تاثیر بر پروفایل لیپیدی
🔹 چربی بدن چیست؟
چربی بدن یکی از منابع اصلی انرژی در بدن ماست. اما فقط منبع انرژی نیست؛ بلکه نقش عایق حرارتی، محافظ اندامهای حیاتی و تنظیم برخی هورمونها رو هم داره. چربی در دو فرم اصلی ذخیره میشه:
چربی زیرجلدی (Subcutaneous) – همون چربیای که زیر پوست حس میکنیم
چربی احشایی (Visceral) – که اطراف اندامهای داخلی شکم تجمع پیدا میکنه و خطرناکتره
🔹 چربی خون یا پروفایل لیپیدی چیه؟
چربی خون در واقع همون لیپیدهایی هستن که در جریان خون گردش میکنن و شامل این موارد میشن:
کلسترول تام (Total Cholesterol)
LDL(کلسترول بد)
HDL (کلسترول خوب)
تریگلیسیریدها (Triglycerides)
💡 بین چربی بدن و چربی خون ارتباط نزدیکی وجود داره؛ افزایش چربی احشایی معمولاً باعث افزایش تریگلیسیرید و کاهش HDL میشه. یعنی هم چاقی و هم اختلالات لیپیدی، زنگ خطر بیماریهای قلبیعروقی هستن.
پروفایل لیپیدی خودتون رو به صورت منظم بررسی کنید:
HDL – باید بالای 40 mg/dL بمونه
LDL – هرچه پایینتر، بهتر (زیر 100 مطلوبه)
تریگلیسیرید – کمتر از 150 mg/dL ایدهآله
کلسترول تام – زیر 200 mg/dL باید باشه
hs-CRP – برای پایش التهاب سیستمیک هم میتونه مفید باشه
🛡️اینها هم فراموش نشه
🥦 رژیم غذایی ضدالتهابی
مصرف پلیفنولها (مثل چای سبز، زردچوبه، تمشک)
حذف چربیهای ترانس و غذاهای فراوریشده
افزایش مصرف امگا ۳ (مثل ماهی چرب، گردو، بذر کتان)
🏃♂️ ورزش هوازی منظم
باعث افزایش HDL و کاهش LDL میشه
💊 مکملهای محافظ
امگا ۳، کوآنزیم Q10، NAC، و ویتامین E
توجه: استفاده فقط با مشورت پزشک یا کارشناس خبره
https://whatsapp.com/channel/0029Vb4Jo1yHltY8ao3U3034
🔹 چربی بدن چیست؟
چربی بدن یکی از منابع اصلی انرژی در بدن ماست. اما فقط منبع انرژی نیست؛ بلکه نقش عایق حرارتی، محافظ اندامهای حیاتی و تنظیم برخی هورمونها رو هم داره. چربی در دو فرم اصلی ذخیره میشه:
چربی زیرجلدی (Subcutaneous) – همون چربیای که زیر پوست حس میکنیم
چربی احشایی (Visceral) – که اطراف اندامهای داخلی شکم تجمع پیدا میکنه و خطرناکتره
🔹 چربی خون یا پروفایل لیپیدی چیه؟
چربی خون در واقع همون لیپیدهایی هستن که در جریان خون گردش میکنن و شامل این موارد میشن:
کلسترول تام (Total Cholesterol)
LDL(کلسترول بد)
HDL (کلسترول خوب)
تریگلیسیریدها (Triglycerides)
💡 بین چربی بدن و چربی خون ارتباط نزدیکی وجود داره؛ افزایش چربی احشایی معمولاً باعث افزایش تریگلیسیرید و کاهش HDL میشه. یعنی هم چاقی و هم اختلالات لیپیدی، زنگ خطر بیماریهای قلبیعروقی هستن.
پروفایل لیپیدی خودتون رو به صورت منظم بررسی کنید:
HDL – باید بالای 40 mg/dL بمونه
LDL – هرچه پایینتر، بهتر (زیر 100 مطلوبه)
تریگلیسیرید – کمتر از 150 mg/dL ایدهآله
کلسترول تام – زیر 200 mg/dL باید باشه
hs-CRP – برای پایش التهاب سیستمیک هم میتونه مفید باشه
🛡️اینها هم فراموش نشه
🥦 رژیم غذایی ضدالتهابی
مصرف پلیفنولها (مثل چای سبز، زردچوبه، تمشک)
حذف چربیهای ترانس و غذاهای فراوریشده
افزایش مصرف امگا ۳ (مثل ماهی چرب، گردو، بذر کتان)
🏃♂️ ورزش هوازی منظم
باعث افزایش HDL و کاهش LDL میشه
💊 مکملهای محافظ
امگا ۳، کوآنزیم Q10، NAC، و ویتامین E
توجه: استفاده فقط با مشورت پزشک یا کارشناس خبره
https://whatsapp.com/channel/0029Vb4Jo1yHltY8ao3U3034
WhatsApp.com
Body fit | WhatsApp Channel
Body fit WhatsApp Channel. خوش آمدید عزیزان دل ❤️💚
اینجا بدنسازی و فیتنس رو اصولی یاد میگیری
لینک دعوت دوستان خودتون به این گروه 👇
https://whatsapp.com/channel/0029Vb4Jo1yHltY8ao3U3034. 105 followers
اینجا بدنسازی و فیتنس رو اصولی یاد میگیری
لینک دعوت دوستان خودتون به این گروه 👇
https://whatsapp.com/channel/0029Vb4Jo1yHltY8ao3U3034. 105 followers