Forwarded from Варя
Мне было волнительно ехать к тебе, Фил. Последняя тревога улетучилась, когда мы наконец встретились, и я своими глазами увидела то, о чем ты там много писал здесь - ты тоже человек, ты не гуру и не верховный жрец)). Мне было важно быть на равных.
О гвоздях: было очень страшно, я с детства боюсь боли и очень к ней восприимчива, но любопытство и мое желание быть счастливой перевесили. Старалась опираться именно на них, но в процессе было сложно сфокусироваться, в голове было так много мыслей и одновременно ничего конкретного. Это мешало отпустить боль, ощущалось как хаос. Но мне показалось, что с первой волной я справилась, появился интерес, воодушевление, и тут я села. Очень наглядно получилось: именно так я обычно поступаю в жизни - блокирую свой интерес страхом и беспомощностью, не решаясь открыть для себя что-то новое. Это осознание было не новым, но важным. Ощущения после - интенсивное возбуждение, желание продолжать, азарт.
После того, как мы вышли на беспомощность, решили работать именно с ней в технике ДПДГ. Работали с детской травмой, которая влияла на всю мою жизнь: я была очень подозрительной и тревожной, часто не решалась на разное, думая, что я этого не достойна, не справлюсь. ДПДГ уже после первого круга снизил уровень моей беспомощности с 6,5 до 2 из 10. Чувствовала безмятежность, устойчивость, уверенность. Я пару месяцев уже работала над этой проблемой, но пожалуй ДПДГ - самый быстрый и эффективный способ снизить неприятные ощущения в моменте. Интересны ещё телесные ощущения: у меня сильнейший зажим в грудной клетке, плечах. Я поняла, что там живёт моя беспомощность. После практики захотелось выпрямить плечи, особенно когда вышли на мою злость, на то, что я блин больше не хочу так жить! В течение пары дней после замечаю, что тело сопротивляется, правое плечо болит в районе лопатки. Думаю, что это именно сопротивление, потому что проявляется тогда, когда делаю что-то новое. В последнее время делаю много нового, и черт, как же мне это нравится! Сопротивление уважаю и замечаю, работаю с ним по мере возможностей.
Холотропное дыхание понравилось мне, пожалуй, больше всего. Я смогла отпустить себя и насладиться всеми приятными телесными ощущениями, которые переживались очень ярко, в конце пришли чувства насыщения, наполнения и полного умиротворения. Несмотря на страх, я смогла отдаться процессу, и за это безумно благодарна Филу и себе, своему телу. В конце я даже забыла, что не дышу, это давалось мне очень легко по сравнению с первым кругом. Кроме того, для меня было очень важно не только прожить любовь и страсть к самой себе, но и поделиться ею с партнёром. Я много улыбалась и определенно получила очень очень много нового, завораживающего, и теперь не хочется останавливаться. Уверена, что мы продолжим практики самостоятельно, вместе с Калей и порознь. Почувствовала сильную связь, это определенно нас сблизило, не хотелось Калю отпускать на работу ;))
Уехала преисполняясь, было и до сих пор очень много инсайтов, но у меня и так лонг-рид вышел, так что пока останавливаюсь, может, позже ещё добавлю.
Огромное спасибо, Фил ❤️🔥
Всем хорошего вечера :)
#ос
О гвоздях: было очень страшно, я с детства боюсь боли и очень к ней восприимчива, но любопытство и мое желание быть счастливой перевесили. Старалась опираться именно на них, но в процессе было сложно сфокусироваться, в голове было так много мыслей и одновременно ничего конкретного. Это мешало отпустить боль, ощущалось как хаос. Но мне показалось, что с первой волной я справилась, появился интерес, воодушевление, и тут я села. Очень наглядно получилось: именно так я обычно поступаю в жизни - блокирую свой интерес страхом и беспомощностью, не решаясь открыть для себя что-то новое. Это осознание было не новым, но важным. Ощущения после - интенсивное возбуждение, желание продолжать, азарт.
После того, как мы вышли на беспомощность, решили работать именно с ней в технике ДПДГ. Работали с детской травмой, которая влияла на всю мою жизнь: я была очень подозрительной и тревожной, часто не решалась на разное, думая, что я этого не достойна, не справлюсь. ДПДГ уже после первого круга снизил уровень моей беспомощности с 6,5 до 2 из 10. Чувствовала безмятежность, устойчивость, уверенность. Я пару месяцев уже работала над этой проблемой, но пожалуй ДПДГ - самый быстрый и эффективный способ снизить неприятные ощущения в моменте. Интересны ещё телесные ощущения: у меня сильнейший зажим в грудной клетке, плечах. Я поняла, что там живёт моя беспомощность. После практики захотелось выпрямить плечи, особенно когда вышли на мою злость, на то, что я блин больше не хочу так жить! В течение пары дней после замечаю, что тело сопротивляется, правое плечо болит в районе лопатки. Думаю, что это именно сопротивление, потому что проявляется тогда, когда делаю что-то новое. В последнее время делаю много нового, и черт, как же мне это нравится! Сопротивление уважаю и замечаю, работаю с ним по мере возможностей.
Холотропное дыхание понравилось мне, пожалуй, больше всего. Я смогла отпустить себя и насладиться всеми приятными телесными ощущениями, которые переживались очень ярко, в конце пришли чувства насыщения, наполнения и полного умиротворения. Несмотря на страх, я смогла отдаться процессу, и за это безумно благодарна Филу и себе, своему телу. В конце я даже забыла, что не дышу, это давалось мне очень легко по сравнению с первым кругом. Кроме того, для меня было очень важно не только прожить любовь и страсть к самой себе, но и поделиться ею с партнёром. Я много улыбалась и определенно получила очень очень много нового, завораживающего, и теперь не хочется останавливаться. Уверена, что мы продолжим практики самостоятельно, вместе с Калей и порознь. Почувствовала сильную связь, это определенно нас сблизило, не хотелось Калю отпускать на работу ;))
Уехала преисполняясь, было и до сих пор очень много инсайтов, но у меня и так лонг-рид вышел, так что пока останавливаюсь, может, позже ещё добавлю.
Огромное спасибо, Фил ❤️🔥
Всем хорошего вечера :)
#ос
Forwarded from Фил Кóзнов
#ос
Обратная связь, от человека, который решил остаться инкогнито:
На протяжении многих лет моей жизни,за мной по пятам шла полоса смертей близких мне людей. За свои 22 года, я видел 35 смертей как вживую так и от семьи умершего. Такой сильный груз тяжело нести взрослому то человеку, а я его несу с 11 лет. С этим можно жить, если бы я не винил себя в их смерти, мог их уговорить не идти туда и не делать этого. После смерти моего отца в прошлом году, груз превысил максимальное значение и стало жить невыносимо. Сны с умершим людьми, бесконечные воспоминания, вина за то что не сказал еще многое этим людям... Жизнь постепенно превращалась в тяжелое существование, начиная от финансовых проблем, до нестабильного состояния духа. Стресс стал частью моей жизни,хотя по жизни я всегда спокойный и веселый. Слишком больно стало жить и маска для людей чтоб не видели мою боль стала рушится. Пробуя разные методы по типу психолога и психотерапевта не дало особо плоды, хотя я сам закончил колледж на психолога и понимаю некоторые тонкости, я только больше стал думать и копаться в себе,утопая и застревая в этой трясине. Я оставил попытки найти спасение духа и просто стал существовать стараясь помочь как можно большему кол ву людей чем самому себе. Жизнь текла, от тресса я стал худеть и больше нервничать,но как бывает в голливудских история мне помог случай. не одной репетиции спектакля, Фил принес гвозди чтобы постоять на них и попробовать.Пару человек встали и смогли обуздать их, я же не смог, как оказалось организм решил уже без меня решать как лучше и начал обманывать меня разными способами. Заинтересовавшись гвоздями как способом обуздать боль, я обратился к Филу и приехал к нему на терапию. Новая попытка была лучше прошлой, но организм обманул меня вновь сигналом что мне срочно надо в уборную иначе конец, как только я слез с гвоздей, сигнал мгновенно пропал. После этого я попытался встать еще раз,но ноги отказались выполнять команду, как бы я искренне не хотел. Решили продолжить и сделать Дпдг,этот метод дал свои плоды, я стал рыться в своем сознании и искать самые больные очаги, как не странно самым больным оказалась вина за смерть людей, хотя там ничего от меня не зависило. Через очень болезненный опыт, я смог отпустить часть смертей, а после второго раза смог отпустить и остальные,ибо это оказалась цепь, которую можно оборвать и многое уйдет. Я отпустил их, не перестал жалеть об их смерти,но перестал винить себя в этом. После этого получилось встать на гвозди хоть и на пару секунд, груз стал меньше и боль не давила так сильно. После единственной встречи с Филом и гвоздями, я стал иначе мыслить и анализировать. Сейчас жить стало проще, но жизнь продолжается и я плыву по течению, стараясь избавится от всех невзгод и жить в гармонии. Безвыходных ситуаций не бывает,просто иногда одному не получается из них вылезти, но помощь ближнего может изменить все. Берегите себя и своих близких.
Обратная связь, от человека, который решил остаться инкогнито:
На протяжении многих лет моей жизни,за мной по пятам шла полоса смертей близких мне людей. За свои 22 года, я видел 35 смертей как вживую так и от семьи умершего. Такой сильный груз тяжело нести взрослому то человеку, а я его несу с 11 лет. С этим можно жить, если бы я не винил себя в их смерти, мог их уговорить не идти туда и не делать этого. После смерти моего отца в прошлом году, груз превысил максимальное значение и стало жить невыносимо. Сны с умершим людьми, бесконечные воспоминания, вина за то что не сказал еще многое этим людям... Жизнь постепенно превращалась в тяжелое существование, начиная от финансовых проблем, до нестабильного состояния духа. Стресс стал частью моей жизни,хотя по жизни я всегда спокойный и веселый. Слишком больно стало жить и маска для людей чтоб не видели мою боль стала рушится. Пробуя разные методы по типу психолога и психотерапевта не дало особо плоды, хотя я сам закончил колледж на психолога и понимаю некоторые тонкости, я только больше стал думать и копаться в себе,утопая и застревая в этой трясине. Я оставил попытки найти спасение духа и просто стал существовать стараясь помочь как можно большему кол ву людей чем самому себе. Жизнь текла, от тресса я стал худеть и больше нервничать,но как бывает в голливудских история мне помог случай. не одной репетиции спектакля, Фил принес гвозди чтобы постоять на них и попробовать.Пару человек встали и смогли обуздать их, я же не смог, как оказалось организм решил уже без меня решать как лучше и начал обманывать меня разными способами. Заинтересовавшись гвоздями как способом обуздать боль, я обратился к Филу и приехал к нему на терапию. Новая попытка была лучше прошлой, но организм обманул меня вновь сигналом что мне срочно надо в уборную иначе конец, как только я слез с гвоздей, сигнал мгновенно пропал. После этого я попытался встать еще раз,но ноги отказались выполнять команду, как бы я искренне не хотел. Решили продолжить и сделать Дпдг,этот метод дал свои плоды, я стал рыться в своем сознании и искать самые больные очаги, как не странно самым больным оказалась вина за смерть людей, хотя там ничего от меня не зависило. Через очень болезненный опыт, я смог отпустить часть смертей, а после второго раза смог отпустить и остальные,ибо это оказалась цепь, которую можно оборвать и многое уйдет. Я отпустил их, не перестал жалеть об их смерти,но перестал винить себя в этом. После этого получилось встать на гвозди хоть и на пару секунд, груз стал меньше и боль не давила так сильно. После единственной встречи с Филом и гвоздями, я стал иначе мыслить и анализировать. Сейчас жить стало проще, но жизнь продолжается и я плыву по течению, стараясь избавится от всех невзгод и жить в гармонии. Безвыходных ситуаций не бывает,просто иногда одному не получается из них вылезти, но помощь ближнего может изменить все. Берегите себя и своих близких.
Forwarded from Evy Key
#ОС
Начну с пролога.
С Филом мы не виделись 16 лет, но я периодически встречал его посты в социалках и казалось, что у него всё складывается супер. Бро, я видел, что ты развиваешься в актёрстве, потом, практикуешь с энергиями и всячески меняешься, оставаясь при этом тем же Филом, которого я знал в 2010. Скажу сразу, что не ошибся. И я этому рад. Да, оказалось, что ты многое перенёс, но ты сам нашел выход. И да, ты поменялся, но тот эффект, что ты производишь на окружающих, он никуда не делся.
Отправляясь на встречу, я подозревал, что получу как минимум, радость от встречи. Т.к. я с искренним пониманием отношусь к энергетическим и духовным практикам, просто не могу иногда позволить себе не постебаться с фанатично настроенных в этом плане людей, как с глубоко воцерквлённых))), но у меня такого и в мыслях не было относительно тебя. Было ощущение перемен и мне интересно было понять:
А) насколько они коснулись тебя;
Б) смогут ли они затронуть меня.
Бонус - общение с интересным мне человеком. Так вот, я получил гораздо большее! Во мне что-то "щёлкнуло". Гвозди ли тому причиной, просто разговор с тобой. Хз. Но это пока не переключается назад, что естественно, здорово)) Самое запоминающееся, это поддержка от тебя в тот момент. Вкрадчивый голос, успокаивающий, отвлекающий от боли: "ты молодец, у тебя получается, расслабься". Fuck между мужиками такое нечасто услышишь! А оказывается, что именно это и нужно в такие моменты.
Это какая-то грань, которую трудно объяснить. Меня всегда учил батя: "не ссы, будь мужиком, терпи, если больно. Не можешь терпеть - клади хуй на то, что не можешь и терпи". То есть подавалось это в некой маскулиной форме. И для меня было одинаковым зашкваром, что получить в нос при нём, что выразить свои чувства кому угодно. А тут... Два здоровых мужика, один держится за предплечья другого, а тот ему говорит по-сути, что он охуенен и как ему отпустить боль, хотя это даже не боль, это сам тот, второй мужик, который просто резко вышел за рамки комфорта и пока не понимает, что с этим делать ... Сука, мой старик явно вертится в гробу))))
Это вроде так нелепо ("почему так сложно посмотреть на меня", помнишь свои вопросы?), а с другой, это как прозрение - вот же оно, о чем всегда говорил отец. Боль, превозмогаение, но стоит отнестись к этому чуть иначе и вот я уже поглощён эмоцией. Яростью ли, любовью ли, всё равно. Она, будучи доселе размытой, вдруг стала отчётливой и сконцентрированной. Боль не уходит, она скорее приобретает некую форму. И хотя я материалист, эта нематериальная форма становится очень явной. Самые сильные ее проявления, это любовь к дочкам и ярость к себе. Тут все зависит от ситуации. Любовь и выдох на взмахе руками с памятными моментами и ощущением вселенской доброты, когда день был ок и настроение в топе. Ярость (была только сегодня, кстати), когда уёбанный работой и общением с коллегами, признался себе, что нафакапил и мог бы "в получше" сыграть. Энивей, все заканчивается одинаково, после гвоздей, я как бы и пустой ко всему происходящему вокруг и полон сил/энергии/чувств, чтобы продолжить день, что тренировкой, что работой. Чем угодно, но готовый и способный залить образовавшуюся пустоту. И я это с успехом делаю. Понедельник и вторник, после твоих гвоздей я двигался на самокате воспоминаний. Со среды начался спад, но уже пришли мои гвозди и всё поправили и даже более того — переоткрылись что-ли немного по новому. Кстати, подарил их также своей ex. Просто захотелось. Кажется, она охуела, но рада))) надеюсь ей они также помогут ибо ковиднулась, тоже скучает по дочкам и явно в стрессе. И если так, я искренне буду только рад, чего раньше бы точно не случилось.
Вроле всё, кажется. Наверное, я очень сумбурно написал. Просто как вспомню, до сих пор накатывают и восторг, и боль, и гордость за тебя, за себя, и радость открытия нового способа побыть самим собой
Начну с пролога.
С Филом мы не виделись 16 лет, но я периодически встречал его посты в социалках и казалось, что у него всё складывается супер. Бро, я видел, что ты развиваешься в актёрстве, потом, практикуешь с энергиями и всячески меняешься, оставаясь при этом тем же Филом, которого я знал в 2010. Скажу сразу, что не ошибся. И я этому рад. Да, оказалось, что ты многое перенёс, но ты сам нашел выход. И да, ты поменялся, но тот эффект, что ты производишь на окружающих, он никуда не делся.
Отправляясь на встречу, я подозревал, что получу как минимум, радость от встречи. Т.к. я с искренним пониманием отношусь к энергетическим и духовным практикам, просто не могу иногда позволить себе не постебаться с фанатично настроенных в этом плане людей, как с глубоко воцерквлённых))), но у меня такого и в мыслях не было относительно тебя. Было ощущение перемен и мне интересно было понять:
А) насколько они коснулись тебя;
Б) смогут ли они затронуть меня.
Бонус - общение с интересным мне человеком. Так вот, я получил гораздо большее! Во мне что-то "щёлкнуло". Гвозди ли тому причиной, просто разговор с тобой. Хз. Но это пока не переключается назад, что естественно, здорово)) Самое запоминающееся, это поддержка от тебя в тот момент. Вкрадчивый голос, успокаивающий, отвлекающий от боли: "ты молодец, у тебя получается, расслабься". Fuck между мужиками такое нечасто услышишь! А оказывается, что именно это и нужно в такие моменты.
Это какая-то грань, которую трудно объяснить. Меня всегда учил батя: "не ссы, будь мужиком, терпи, если больно. Не можешь терпеть - клади хуй на то, что не можешь и терпи". То есть подавалось это в некой маскулиной форме. И для меня было одинаковым зашкваром, что получить в нос при нём, что выразить свои чувства кому угодно. А тут... Два здоровых мужика, один держится за предплечья другого, а тот ему говорит по-сути, что он охуенен и как ему отпустить боль, хотя это даже не боль, это сам тот, второй мужик, который просто резко вышел за рамки комфорта и пока не понимает, что с этим делать ... Сука, мой старик явно вертится в гробу))))
Это вроде так нелепо ("почему так сложно посмотреть на меня", помнишь свои вопросы?), а с другой, это как прозрение - вот же оно, о чем всегда говорил отец. Боль, превозмогаение, но стоит отнестись к этому чуть иначе и вот я уже поглощён эмоцией. Яростью ли, любовью ли, всё равно. Она, будучи доселе размытой, вдруг стала отчётливой и сконцентрированной. Боль не уходит, она скорее приобретает некую форму. И хотя я материалист, эта нематериальная форма становится очень явной. Самые сильные ее проявления, это любовь к дочкам и ярость к себе. Тут все зависит от ситуации. Любовь и выдох на взмахе руками с памятными моментами и ощущением вселенской доброты, когда день был ок и настроение в топе. Ярость (была только сегодня, кстати), когда уёбанный работой и общением с коллегами, признался себе, что нафакапил и мог бы "в получше" сыграть. Энивей, все заканчивается одинаково, после гвоздей, я как бы и пустой ко всему происходящему вокруг и полон сил/энергии/чувств, чтобы продолжить день, что тренировкой, что работой. Чем угодно, но готовый и способный залить образовавшуюся пустоту. И я это с успехом делаю. Понедельник и вторник, после твоих гвоздей я двигался на самокате воспоминаний. Со среды начался спад, но уже пришли мои гвозди и всё поправили и даже более того — переоткрылись что-ли немного по новому. Кстати, подарил их также своей ex. Просто захотелось. Кажется, она охуела, но рада))) надеюсь ей они также помогут ибо ковиднулась, тоже скучает по дочкам и явно в стрессе. И если так, я искренне буду только рад, чего раньше бы точно не случилось.
Вроле всё, кажется. Наверное, я очень сумбурно написал. Просто как вспомню, до сих пор накатывают и восторг, и боль, и гордость за тебя, за себя, и радость открытия нового способа побыть самим собой
Forwarded from Elisaveta
#ос
1.Гвозди
Я влюбилась.
Было трудно принять эту боль. Накрывали «эмоции»- внутренние волны, и позволять их Принимать и Пропускать(!)- было не просто. Это «страдание» поглощало- и была необходимость делать Выбор. Но когда я брала верх над этими Волнами- приходили внутренние кирпичики-силы и развязывались будто внутри узлы- установки, которые мешали свободному проявлению.
2. Психотехника мне показалась очень интересна. И потом я поняла, что она оказалась очень действенна!
То состояние, которое прорабатывали начало очень активно прорабатываться))
Когда мы делали её- у меня в голове начали всплывать ситуации из жизни, в которых это прорабатывающее состояние было ведущим.
Всплыло всё. Накрывало. Но потом выбор легко поддаться происходящему помог внутри запустить процесс.
Это мне помогло понять в какие моменты меня накрывает эмоция, которая мешает, и помогло подчинить её себе. Управлять ею.
3. В дыхании мне не сразу удалось отключить голову. Но потом освобождение мыслей стало ступенькой в погружение. Пока я пыталась понять или контролировать, что я делаю и как- всё фигня)) это было неожиданно, но почему-то мозг решил начать контролировать этот процесс, а потом отключился.
И после… так всё успокоилось внутри. Стало так «пофиг» на всё. Я не могла связать ни слова, точнее не хотела! Мозг расслабился и тело было радо))
4. Мне безумно нравится, что начиная с момента всех этих техник и практик начались прорабатываться все те состояния, которые были затронуты.
Я умела «управлять» своими эмоциями- я так думала. Но я умела прятаться от них. А эти техники вытащили их на поверхность, а во внутрь вложили очень много спокойствия. И теперь- я стала находить новые и очень экологичные и благоприятные выборы принятия и отпущения всех состояний, мыслей и т.д.
Это радует. Что эти практики и техники подлили очень много бензина, чтобы идти по Пути!
И благодарю за это Фила!!!!🙏🏼 что поделился и «заправил бак»😝
🤍🤍🤍
🙏🏼
1.Гвозди
Я влюбилась.
Было трудно принять эту боль. Накрывали «эмоции»- внутренние волны, и позволять их Принимать и Пропускать(!)- было не просто. Это «страдание» поглощало- и была необходимость делать Выбор. Но когда я брала верх над этими Волнами- приходили внутренние кирпичики-силы и развязывались будто внутри узлы- установки, которые мешали свободному проявлению.
2. Психотехника мне показалась очень интересна. И потом я поняла, что она оказалась очень действенна!
То состояние, которое прорабатывали начало очень активно прорабатываться))
Когда мы делали её- у меня в голове начали всплывать ситуации из жизни, в которых это прорабатывающее состояние было ведущим.
Всплыло всё. Накрывало. Но потом выбор легко поддаться происходящему помог внутри запустить процесс.
Это мне помогло понять в какие моменты меня накрывает эмоция, которая мешает, и помогло подчинить её себе. Управлять ею.
3. В дыхании мне не сразу удалось отключить голову. Но потом освобождение мыслей стало ступенькой в погружение. Пока я пыталась понять или контролировать, что я делаю и как- всё фигня)) это было неожиданно, но почему-то мозг решил начать контролировать этот процесс, а потом отключился.
И после… так всё успокоилось внутри. Стало так «пофиг» на всё. Я не могла связать ни слова, точнее не хотела! Мозг расслабился и тело было радо))
4. Мне безумно нравится, что начиная с момента всех этих техник и практик начались прорабатываться все те состояния, которые были затронуты.
Я умела «управлять» своими эмоциями- я так думала. Но я умела прятаться от них. А эти техники вытащили их на поверхность, а во внутрь вложили очень много спокойствия. И теперь- я стала находить новые и очень экологичные и благоприятные выборы принятия и отпущения всех состояний, мыслей и т.д.
Это радует. Что эти практики и техники подлили очень много бензина, чтобы идти по Пути!
И благодарю за это Фила!!!!🙏🏼 что поделился и «заправил бак»😝
🤍🤍🤍
🙏🏼
Forwarded from Калистрат Николаевичъ | ️
#ос
В тот день, я, как обычно проснулся с мыслями о самоубийстве. Духу этого сделать, у меня бы все равно не хватило, но отрицать, что эти мысли посещали меня не могу. С трудом встал с кровати, не умывался, сделал себе кофе, не завтракал и поехал на работу. В тот день и Фил поехал туда. После работы он предложил съездить к нему и попробовать пару практик, на что я, немного подумав, ответил согласием. В том состоянии любая помощь была бы кстати. У меня не было скепсиса по отношению ко всему, что произойдет, но я и надеяться не мог на такие результаты.
Гвозди были просто великолепны. Не думал, что через боль можно прийти к такому просвещению. Было больно, но я довольно просто справился с этим, а когда сел, почувствовал умиротворение, которого не чувствовал больше полутора лет. ДПДГ так же очень понравилась, но для меня оно шло скорее в дополнение, гораздо больший эффект произвели гвозди и дыхание. На ДПДГ прорабатывали злость на себя, что больше всего мешало мне жить и меняться в лучшую сторону. Затем было дыхание. Я и раньше слышал об этой технике, но не пробовал. Я как-будто получил психоделический опыт, не прибегая к ПАВ. Многое переосмыслил. Вся сессия сопровождалась разговорами, Фил наводил меня на правильные мысли и я делал умозаключения. Когда мы закончили, я шел домой в очень странном состоянии. Абсолютное умиротворение и ощущение, что заново родился. На протяжении нескольких дней замечал кардинальные изменения, я стал по-другому формировать мысли и конструировать их в предложения. Такого уровня честности по отношению к себе я не чувствовал никогда. В общем, мы провели примерно 3 часа наедине и я действительно ощутил, будто прошел большой курс терапии в столь сжатый период времени. И что самое главное - я больше не был зол. Вставать по утрам стало легче, вернулся аппетит и даже ошибаясь, я больше себя не уничтожал. Комплекс этих техник и постоянная поддержка от тебя, брат, изменили меня в лучшую сторону. Спасибо тебе
P.S. С тех пор я ни разу на себя не разозлился. Деструктивные мысли ушли полностью, а я как-будто зажег в себе сверхновую, которая заменила чёрную дыру. Эффект очень глубинный, как следствие, уверен, что он не закончится. Я просто переконструировал себя изнутри и чтобы это разрушить, нужно будет приложить огромные усилия, а я этого делать не собираюсь)
В тот день, я, как обычно проснулся с мыслями о самоубийстве. Духу этого сделать, у меня бы все равно не хватило, но отрицать, что эти мысли посещали меня не могу. С трудом встал с кровати, не умывался, сделал себе кофе, не завтракал и поехал на работу. В тот день и Фил поехал туда. После работы он предложил съездить к нему и попробовать пару практик, на что я, немного подумав, ответил согласием. В том состоянии любая помощь была бы кстати. У меня не было скепсиса по отношению ко всему, что произойдет, но я и надеяться не мог на такие результаты.
Гвозди были просто великолепны. Не думал, что через боль можно прийти к такому просвещению. Было больно, но я довольно просто справился с этим, а когда сел, почувствовал умиротворение, которого не чувствовал больше полутора лет. ДПДГ так же очень понравилась, но для меня оно шло скорее в дополнение, гораздо больший эффект произвели гвозди и дыхание. На ДПДГ прорабатывали злость на себя, что больше всего мешало мне жить и меняться в лучшую сторону. Затем было дыхание. Я и раньше слышал об этой технике, но не пробовал. Я как-будто получил психоделический опыт, не прибегая к ПАВ. Многое переосмыслил. Вся сессия сопровождалась разговорами, Фил наводил меня на правильные мысли и я делал умозаключения. Когда мы закончили, я шел домой в очень странном состоянии. Абсолютное умиротворение и ощущение, что заново родился. На протяжении нескольких дней замечал кардинальные изменения, я стал по-другому формировать мысли и конструировать их в предложения. Такого уровня честности по отношению к себе я не чувствовал никогда. В общем, мы провели примерно 3 часа наедине и я действительно ощутил, будто прошел большой курс терапии в столь сжатый период времени. И что самое главное - я больше не был зол. Вставать по утрам стало легче, вернулся аппетит и даже ошибаясь, я больше себя не уничтожал. Комплекс этих техник и постоянная поддержка от тебя, брат, изменили меня в лучшую сторону. Спасибо тебе
P.S. С тех пор я ни разу на себя не разозлился. Деструктивные мысли ушли полностью, а я как-будто зажег в себе сверхновую, которая заменила чёрную дыру. Эффект очень глубинный, как следствие, уверен, что он не закончится. Я просто переконструировал себя изнутри и чтобы это разрушить, нужно будет приложить огромные усилия, а я этого делать не собираюсь)
Forwarded from Veniamin Saniskovskii
Доброе утро!
Думаю на счёт сессии ДПДГ, нужно просто по времени приехать и всё?)
Мини #ос. У меня не очень с танцами ( я больше про экшн, драки, боевые искусства) а в танцах я брёвнышко. У меня тело прям тормозит. А меня поставили в мюзикл (студ спектакль). И там одни танцы. Оооочень давно репетируем. Несколько танцев у меня, я их знаю головой, слух у меня есть, но ни разу чисто ничего не выходило, а когда приходит главный хореограф , у меня полный ступор, и вот на предыдущей репетиции мне сказали если я не выучу комбинации меня снимут. А я всегда знал комбинации.
А вчера я перед репетицией встал на гвозди, простоял некоторое время, и когда мы вышли на сцену я идеально прошёл все танцы. Хореограф сказала браво.
Думаю на счёт сессии ДПДГ, нужно просто по времени приехать и всё?)
Мини #ос. У меня не очень с танцами ( я больше про экшн, драки, боевые искусства) а в танцах я брёвнышко. У меня тело прям тормозит. А меня поставили в мюзикл (студ спектакль). И там одни танцы. Оооочень давно репетируем. Несколько танцев у меня, я их знаю головой, слух у меня есть, но ни разу чисто ничего не выходило, а когда приходит главный хореограф , у меня полный ступор, и вот на предыдущей репетиции мне сказали если я не выучу комбинации меня снимут. А я всегда знал комбинации.
А вчера я перед репетицией встал на гвозди, простоял некоторое время, и когда мы вышли на сцену я идеально прошёл все танцы. Хореограф сказала браво.
Forwarded from Дарья Веселова
#ос
Всем доброго утра.
Прошло 4 дня с моей первой встречи с Филом. И очень хочется дать обратную связь.
Весь процесс произвёл на меня огромное впечатление. И очень классно, что я не строила себе никаких предположений, что меня ждёт. И эффект от всего этого процесса получился нереальный.
Я пришла к Филу в воскресенье в достаточно депрессивном внутреннем состоянии, но была очень открыта к любым процессам. Мне кажется это правильная позиция, когда ты приходишь с готовностью, и не важно какое внутренне состояние.
Гвозди. Моя проблема не находиться в моменте здесь и сейчас, мешала мне всегда. И именно в этом процессе стоять и просто быть оказалось для меня реальной. Вектор моего внутреннего настроя изменился в процессе, и сев на стул я почувствовала СЕБЯ очень чётко и осознанно. Впервые за долгое время.
ДПДГ. Работали с темой "Отвращение ". И оказалось, что это не одна ступенька, а лестница из внутренних проблем, зажимов, где один стоит за другим. Тело начало реагировать очень точно. И очень классно, что Фил чувствует какой вопрос нужно задать, чтоб навести на правильную мысль.
Дыхательные практики я вообще считаю одним из лучших способов, чтоб почувствовать свое тело. И то, что я попробовала в воскресение оказалось для меня чудом, если честно. Настолько давно моё тело было со мной в дисконекте. Я осознала, что оно очень скучает по мне. И это взаимно.
И после нашей встречи вектор моего настроя изменился. Но правда не так как я этого ожидала сразу после окончания нашей встречи.
Меня как будто включи заново и все мои чувства стали выходить наружу. То, что так давно сидело внутри, изъявило желание высказаться. Мой внутренний ребёнок, про которого мы с Филом тоже говорили, наконец-то нашёл в себе силы заговорить о том, что ему не нравиться. Я словно заново приобретаю способность говорить. И мои слова становятся значимы для меня самой.
Я стала больше прислушиваться к себе. Раньше во мне было много ресурса, и я тратила его на помощь другим, находясь в этом свое спасение. Ещё пол года назад я начала приходить к осознанию, что за всем этим совершенно забыла про себя. И вот ещё одна ступень к себе. За эти дни я стала ещё ближе к себе.
Вам всем огромное спасибо. Всегда с удовольствием читаю вашу обратную связь. Радостно видеть выбор людей, которые готовы идти на встречу самим себе. Это прекрасно.
А Филу отдельная благодарность🥰
Всем доброго утра.
Прошло 4 дня с моей первой встречи с Филом. И очень хочется дать обратную связь.
Весь процесс произвёл на меня огромное впечатление. И очень классно, что я не строила себе никаких предположений, что меня ждёт. И эффект от всего этого процесса получился нереальный.
Я пришла к Филу в воскресенье в достаточно депрессивном внутреннем состоянии, но была очень открыта к любым процессам. Мне кажется это правильная позиция, когда ты приходишь с готовностью, и не важно какое внутренне состояние.
Гвозди. Моя проблема не находиться в моменте здесь и сейчас, мешала мне всегда. И именно в этом процессе стоять и просто быть оказалось для меня реальной. Вектор моего внутреннего настроя изменился в процессе, и сев на стул я почувствовала СЕБЯ очень чётко и осознанно. Впервые за долгое время.
ДПДГ. Работали с темой "Отвращение ". И оказалось, что это не одна ступенька, а лестница из внутренних проблем, зажимов, где один стоит за другим. Тело начало реагировать очень точно. И очень классно, что Фил чувствует какой вопрос нужно задать, чтоб навести на правильную мысль.
Дыхательные практики я вообще считаю одним из лучших способов, чтоб почувствовать свое тело. И то, что я попробовала в воскресение оказалось для меня чудом, если честно. Настолько давно моё тело было со мной в дисконекте. Я осознала, что оно очень скучает по мне. И это взаимно.
И после нашей встречи вектор моего настроя изменился. Но правда не так как я этого ожидала сразу после окончания нашей встречи.
Меня как будто включи заново и все мои чувства стали выходить наружу. То, что так давно сидело внутри, изъявило желание высказаться. Мой внутренний ребёнок, про которого мы с Филом тоже говорили, наконец-то нашёл в себе силы заговорить о том, что ему не нравиться. Я словно заново приобретаю способность говорить. И мои слова становятся значимы для меня самой.
Я стала больше прислушиваться к себе. Раньше во мне было много ресурса, и я тратила его на помощь другим, находясь в этом свое спасение. Ещё пол года назад я начала приходить к осознанию, что за всем этим совершенно забыла про себя. И вот ещё одна ступень к себе. За эти дни я стала ещё ближе к себе.
Вам всем огромное спасибо. Всегда с удовольствием читаю вашу обратную связь. Радостно видеть выбор людей, которые готовы идти на встречу самим себе. Это прекрасно.
А Филу отдельная благодарность🥰
Forwarded from Ирина Кищенко
#ос
Всем привет, рада сейчас присутствовать здесь и делиться этой историей)
Самым главным словом в этой истории будет «отторжение». От него все идёт: непринятие в обществе, затем непринятие самой себя такая какая я есть; «отторжение» своих естественных желаний и потребностей; потеря физических выражений своих мыслей и чувств, а затем и потеря всего этого внутри. Из-за внушённой обществом установки «ты не такая» потерялось своя собственная важность как человека. Будто человек второго сорта, недостойный чего-либо, что другим вполне доступно.
Из-за этого, наверное, я научилась вырабатывать непробиваемый внешний кокон, которым выступает мое тело, чтобы внешне всем показывать, что я - Окей 👌🏽, мне недозволительно чувствовать себя как-то плохо. Поэтому, я стала невосприимчива к внешней боли. Но спустя время я закрыла себя в этом коконе. У меня просто закрылись глаза.
Из-за того, что я блокировала боль, я не то, что не могла в полном мере ощутить все чувства сполна, а я просто не могла даже нормально соображать где я, кто я. То, что я обратилась к Филу, это был момент к которому меня вело все. Я безмерно ему за это благодарна. Произошли огромные трансформации.
Во время первого занятия я встала на гвозди и не почувствовала ничего. Я осознавала ступнями, что в них что-то острое втыкается, но эти ощущения и это осознания заканчивались там же. Я заставляла себя почувствовать хоть что-то, буквально выкрикивая эти слова вслух! Тогда мы поняли, что есть проблема.... В тот же вечер Фил провёл со мной практику ДПДГ , где мы взяли за основу «отторжение». После этого меня отпустило. Я научилась во первых отслеживать какие-то вспыхивающие во мне эмоции и анализировать их - какого типа, чем вызваны, как их проработать и отпустить.
Второй раз, перед тем как встать на гвозди я выработала у себя желание почувствовать эту боль. Я захотела чувствовать это все. И тогда боль оказалась приятной. Но для меня это было тоже как защитная реакция. Поэтому последний третий раз я взяла установку - принять все, что будет здесь и сейчас и стоять ради своего блага. И тогда все ощущения для меня облачились в естественное и цель держала меня как можно дольше там.
Всем привет, рада сейчас присутствовать здесь и делиться этой историей)
Самым главным словом в этой истории будет «отторжение». От него все идёт: непринятие в обществе, затем непринятие самой себя такая какая я есть; «отторжение» своих естественных желаний и потребностей; потеря физических выражений своих мыслей и чувств, а затем и потеря всего этого внутри. Из-за внушённой обществом установки «ты не такая» потерялось своя собственная важность как человека. Будто человек второго сорта, недостойный чего-либо, что другим вполне доступно.
Из-за этого, наверное, я научилась вырабатывать непробиваемый внешний кокон, которым выступает мое тело, чтобы внешне всем показывать, что я - Окей 👌🏽, мне недозволительно чувствовать себя как-то плохо. Поэтому, я стала невосприимчива к внешней боли. Но спустя время я закрыла себя в этом коконе. У меня просто закрылись глаза.
Из-за того, что я блокировала боль, я не то, что не могла в полном мере ощутить все чувства сполна, а я просто не могла даже нормально соображать где я, кто я. То, что я обратилась к Филу, это был момент к которому меня вело все. Я безмерно ему за это благодарна. Произошли огромные трансформации.
Во время первого занятия я встала на гвозди и не почувствовала ничего. Я осознавала ступнями, что в них что-то острое втыкается, но эти ощущения и это осознания заканчивались там же. Я заставляла себя почувствовать хоть что-то, буквально выкрикивая эти слова вслух! Тогда мы поняли, что есть проблема.... В тот же вечер Фил провёл со мной практику ДПДГ , где мы взяли за основу «отторжение». После этого меня отпустило. Я научилась во первых отслеживать какие-то вспыхивающие во мне эмоции и анализировать их - какого типа, чем вызваны, как их проработать и отпустить.
Второй раз, перед тем как встать на гвозди я выработала у себя желание почувствовать эту боль. Я захотела чувствовать это все. И тогда боль оказалась приятной. Но для меня это было тоже как защитная реакция. Поэтому последний третий раз я взяла установку - принять все, что будет здесь и сейчас и стоять ради своего блага. И тогда все ощущения для меня облачились в естественное и цель держала меня как можно дольше там.
Forwarded from Михаил Смирнов
#ос
Приветствую! Мой фидбэк будет как долгий грузинский тост✨
Всё началось с фразы Фила: «Тебе пора на гвозди бро». Думал что буду орать от боли, но этого не произошло(люблю придумывать и накручивать ситуации которые в итоге не такие страшные как я себе надумал - тревожность), местами только рычал))). Встал на гвозди с твердым намерением взращивать себя и расти вверх, быть настоящим самим собой + Фил держал меня за руки, это было важно, сказав что не сходи с гвоздей не при каких условиях! На гвоздях мне удалось расслабиться и принять боль- Done! Доказал сам себе что Боец, выдерживаю боль и раскрываю свой потенциал который всегда дремал внутри!
Принимая боль, смотрел в глаза Филу, он меня подбадривал, потом он открыл дверь балкона и я сфокусировался (до этого практиковал фокусировку по одной точке, это для меня было знакомо и очень помогло) фокус держал на листьях желтых и осознал что я в силе и то что через гвозди пропустил всю свою боль и мне стало легче.
Практика ДПДГ - Мы прорабатывали мое отвращение к себе и не любовь к себе + тревожность, которая долгое время проявлялась в саморазрушение различного характера алкоголь, сигареты, переедание сверх нормы причем совсем не здоровый пищи. Я пытался получить принятие и любовь своего отца, этого так и не случилось (он любил меня но только по своему), мне стало легче только когда я написал его портрет где образами передал всю суть, меня отпустило только тогда. По итогу отвращение было на 9-ти, понизили до 3-х. Во время практики у меня появлялась теплота в затылке и понизился градус значимости моего отвращения и тревоги в целом.
Мы проработали мой страх и недоверие к девушкам через визуальные образы из прошлых опытов, которые были не очень позитивными + всегда очень сильно переживал и волновался когда оказывался рядом с красоткой, всегда казалось что я ее не достоин. Всегда боялся получать ответ нет, боялся выглядит как то смешно и неуклюже… Фил вел меня в воспоминания, я прожил свои прошлые опыты и понял что это было просто фигня какая то… Еще раз пережил и пререосмылил себя, задал себе установку что доверяю девушкам ценю их и это взаимно. (Фил помогал и подсказывал)
Холотропное дыхание - Никогда его не пробовал!
На коврике прошел 3-и круга дыхания, мы проработали принятия себя через самообнимашки, гладил себя по щеке почувствовал теплоту и вообще на 2-м круге почувствовал теплоту в груди и животе она была приятной и обволакивающей, да меня поташнивало, но четко шел к цели и следовал инструкциям Фила дышал глубоко принимая себя как есть. Почувствовал себя и при задержке дыхания смог не дышать 2 минуты - это было для меня сюрпризом, обнимал сам себя и чувствовал себя, осознал свою целостность.
Итоги:
После сеанса шел к метро и несколько девушек посмотрели мне в глаза и я тоже и не отводил взгляд как раньше, четко провожал их своим взглядом как следящий режим в фотоаппарате.
В целом я успокоился, замедлился и перестал спешить. Вознаградил себя вкусным мороженым с малиной и поспал часок, ехал домой без музыки внутри была тишина, говорить ни с кем не хотелось, улыбка проявлялась очень часто на лице.
Наблюдения в течении пары дней после практики:
Приветствую! Мой фидбэк будет как долгий грузинский тост✨
Всё началось с фразы Фила: «Тебе пора на гвозди бро». Думал что буду орать от боли, но этого не произошло(люблю придумывать и накручивать ситуации которые в итоге не такие страшные как я себе надумал - тревожность), местами только рычал))). Встал на гвозди с твердым намерением взращивать себя и расти вверх, быть настоящим самим собой + Фил держал меня за руки, это было важно, сказав что не сходи с гвоздей не при каких условиях! На гвоздях мне удалось расслабиться и принять боль- Done! Доказал сам себе что Боец, выдерживаю боль и раскрываю свой потенциал который всегда дремал внутри!
Принимая боль, смотрел в глаза Филу, он меня подбадривал, потом он открыл дверь балкона и я сфокусировался (до этого практиковал фокусировку по одной точке, это для меня было знакомо и очень помогло) фокус держал на листьях желтых и осознал что я в силе и то что через гвозди пропустил всю свою боль и мне стало легче.
Практика ДПДГ - Мы прорабатывали мое отвращение к себе и не любовь к себе + тревожность, которая долгое время проявлялась в саморазрушение различного характера алкоголь, сигареты, переедание сверх нормы причем совсем не здоровый пищи. Я пытался получить принятие и любовь своего отца, этого так и не случилось (он любил меня но только по своему), мне стало легче только когда я написал его портрет где образами передал всю суть, меня отпустило только тогда. По итогу отвращение было на 9-ти, понизили до 3-х. Во время практики у меня появлялась теплота в затылке и понизился градус значимости моего отвращения и тревоги в целом.
Мы проработали мой страх и недоверие к девушкам через визуальные образы из прошлых опытов, которые были не очень позитивными + всегда очень сильно переживал и волновался когда оказывался рядом с красоткой, всегда казалось что я ее не достоин. Всегда боялся получать ответ нет, боялся выглядит как то смешно и неуклюже… Фил вел меня в воспоминания, я прожил свои прошлые опыты и понял что это было просто фигня какая то… Еще раз пережил и пререосмылил себя, задал себе установку что доверяю девушкам ценю их и это взаимно. (Фил помогал и подсказывал)
Холотропное дыхание - Никогда его не пробовал!
На коврике прошел 3-и круга дыхания, мы проработали принятия себя через самообнимашки, гладил себя по щеке почувствовал теплоту и вообще на 2-м круге почувствовал теплоту в груди и животе она была приятной и обволакивающей, да меня поташнивало, но четко шел к цели и следовал инструкциям Фила дышал глубоко принимая себя как есть. Почувствовал себя и при задержке дыхания смог не дышать 2 минуты - это было для меня сюрпризом, обнимал сам себя и чувствовал себя, осознал свою целостность.
Итоги:
После сеанса шел к метро и несколько девушек посмотрели мне в глаза и я тоже и не отводил взгляд как раньше, четко провожал их своим взглядом как следящий режим в фотоаппарате.
В целом я успокоился, замедлился и перестал спешить. Вознаградил себя вкусным мороженым с малиной и поспал часок, ехал домой без музыки внутри была тишина, говорить ни с кем не хотелось, улыбка проявлялась очень часто на лице.
Наблюдения в течении пары дней после практики:
• Начал озвучивать свои мыси и не стесняться этого. Искренность снова начала проявлять, больше стал улыбаться и светиться + начал озвучивать то что мне не нравится. • Девушками общаюсь естественно, с искренностью и очарованием, больше не испытываю неловкости и не анализирую себя. • Чувствую себя более уверенно, говорю четко и убедительно, понимаю свою самоценность и принимаю свой опыт • Спина расслабилась и выпрямилась • Перестал себя ругать за мелкие ошибки • Забочусь о себе, готовлю себе вкусно и полезно и кайфую от этого еще больше чем прежде • Незнакомец заговорил со мной, ответил ему и было комфортно, обмолвились парой фраз. • Организую все события и пространство под себя, потому что я у себя в приоритете • Нос стал легче дышать (раньше он был заложен) • В ногах под чашечками были соли и было больно нажимать, сейчас не больно и походка стала легкой и уверенной, чувствую свое тело лучше!