Предтрены (Часть 1)

Ведётся много разговоров вокруг того, что пить и есть после тренировки. А что насчёт «до»? Зачем вообще пить что-то до тренировки?

Задача тренировки — дать телу достаточный, а лучше оптимальный стимул, чтобы следом словить некую адаптацию. Конкретно в случае с силовым тренингом вопрос звучит так: «Что съесть/выпить до тренировки такого, чтобы провести её как можно эффективнее = собрать максимум стимула для роста мышц?»

Производители заявляют, что предтренировочные комплексы помогают выжимать из тренировки максимум.

👉 Вопрос: насколько они эффективны и необходимы?

Разбираемся, что обычно входит в состав предтренов и как это работает.

31 поток Физикл. Отзывы

Опять наступил этот трогательный момент. И нет, это не что-то в глаз попало: ваше упорство и результаты — реально до слёз!

Завершился 31 поток Физикл.

А значит, ещё несколько тысяч человек стали гораздо стройнее и здоровее и, надеюсь, счастливее, сильнее, способнее. Ну и обзавелись инструментами на всю жизнь. Люблю, ценю и обожаю!

Каждый участник заходит в проект со своим опытом, знаниями и целью. Какие они? Не так важно. Я более семи лет оттачиваю Физикл как решение для любого случая. Для самых сложных случаев. И если соблюдено единственное условие: ты используешь то, что мы даём — у меня нет никаких сомнений в положительном исходе.

Семь лет и пятьдесят тысяч (!) человек спустя я хочу в очередной раз подтвердить: меняются все, кто не затвердел башкой.

Если ты способен начать делать по-другому — ты можешь менять и меняться

Да, люди разные и в разных стартовых условиях:

➡️ кому-то 20, кому-то за 70;

➡️ кто-то предельно свободен, а кто-то зарыт в дедлайны и обязательства;

➡️ кто-то полжизни тренируется, а кто-то боится впервые зайти в зал, полный людей;

➡️ кто-то «чуток набрал и сбросить бы», а кому-то предстоит доооолгий путь.

Но знаете что?

Все, кто идут — доходят. Быстрее или медленнее, так или иначе — каждый со своим темпом.

👉 И вот такие чудесные преображения случаются в процессе.

Этот опыт дорогого стоит. Я обожаю, когда с фото и видео «после» на меня смотрят другие люди. Которые теперь знают, на какие глобальные действия они способны.

И сегодня я безмерно рад за тех, кто пополнил ряды выпускников Физикла.

Вы и так давно #физиклфэмили, но теперь уже наверняка: спасибо за доверие, спасибо за упорство, спасибо тебе за тебя! Просто продолжай 😉

Вместо тысячи слов предоставлю слово участникам наших потоков. Если есть что сказать — вэлком в комменты 👇

ПП против гибкой диеты. Медленные углеводы против быстрых, сложные против простых

ЗОЖно-ППшную общественность регулярно волнует вопрос о том, как сбросить лишнее на всяких там булках, вписывать бургеры и пиццу в рацион и вообще грешить хоть и по мелочи, но каждый день.

Традиционно принято делить углеводы на две группы:

1. Православные медленные. Можно есть только до наступления темноты, потому что после захода солнца они превратятся из кареты в тыкву, а пациент — из стройняшки… тоже в тыкву.

2. Богомерзкие быстрые. От них, согласно инсулиновой теории ожирения, все наши беды и напасти: пузо, ляхи, диабет и вообще попа слипается.

Поэтому спортивные консерваторы смотрят на адептов гибкой диеты с немым вопросом в глазах и некислым укором: «Зачем вы кладёте в рот эти зловещие быстрые угли? Вам же потом этими устами целовать своих детей!».

👉 Отвечаем.

#ложьпрозож

📭 Короткое, важное, информационное​

Дорогой подписчик!

Если ты регистрировался(лась) в предварительном списке участников следующего потока Физикла 2.0, самое время заглянуть в почту.

В почте уже лежит письмо с адреса info@fizikl.org, которое ты точно не хотел(а) бы пропустить. Тебя ждёт предложение со специальными условиями, от которых трудно отказаться!

Предложение действует до 11 августа включительно. У тебя есть всего 3 дня, поэтому ещё раз — обязательно загляни в почту.

Всем остальным: с этого момента запись в предварительный список не работает.
Просто внимательно следи за постами в аккаунте — и ты не пропустишь старт Физикла 2.0.

Если письма нет, убедительно прошу:

1. Проверить папку «Спам».
2. Посмотреть в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях / соцсетях / и т. п.
3. Выполнить в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».

Эти 3 простых шага помогают в 99% случаев.

Если шаги выполнены, ты точно проходила(а) регистрацию в предварительный список, а письма всё равно нет, возникли вопросы с оплатой и участием (или другие), то пиши о проблеме в @fizikl_voprosi_bot. Тебе обязательно помогут.

— Я всё-таки прощёлкал. Что за Физикл 2.0?

Если коротко: мы взяли лучший опыт за 7 лет работы, добавили новые инструменты и сделали Физикл ещё круче, чтобы результат остался с вами навсегда.

Теперь Физикл — это не только про килограммы и сантиметры (хотя куда ж без них!). Физикл 2.0 — это акцент на адекватном и здоровом образе жизни, обновлённый контент, новый блок упражнений для внедрения привычек, работы с самосаботажем и мотивацией.

Физикл 2.0 — это игра, где ты выполняешь задания, соревнуешься с собой вчерашним и другими участниками, копишь баллы, а потом обмениваешь их на вполне материальные подарки и скидки.

​📣 Открыт набор в Физикл 2.0!

Старт: 8 сентября 2024
Длительность: 16 недель
Цена: 12 500₽ / 4 недели либо 43 900₽ — полная оплата за 16 недель

Подробности и регистрация — по ссылке.

Физикл 2.0 — это лучший опыт за 7 лет работы и новые инструменты. Теперь это акцент не только на килограммах и сантиметрах, но и на адекватном здоровом образе жизни. На сегодня проект успешно прошли более 50 000 человек.

✅ Работа с питанием и образом жизни

В основе Физикла 2.0 лежит гибкая диета, которая не запрещает ничего из продуктов, если они вписываются в твою норму КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы).

Наша цель — помочь тебе достичь своей лучшей формы, научить поддерживать и совершенствовать её. И при этом не лишаться удовольствия от вкусной пищи, милой сердцу.

✅ Мои приоритеты

Твоё здоровье, самочувствие и результат. Именно в таком порядке. Поэтому твоё желание потерять 10 кг за месяц (а с ними и здоровье) меня интересует, но не сильно. Будем делать правильно.

✅ Индивидуальная работа с каждым

К каждому участнику прикрепляется личный куратор.

Куратор — это человек, который уже прошёл тот путь, что ты проходишь сейчас, и на собственной шкуре испытал те же сложности. Теперь он улучшает свой результат и заинтересован в твоём личном успехе, как ранее в своём собственном.

✅ Экспертный контроль

Помимо куратора рядом с тобой ещё незримо нахожусь я и команда экспертов, в том числе врачей — эндокринолога и гастроэнтеролога. Физикл не оказывает медицинских услуг, но врачи консультируют кураторов по работе с участниками и при необходимости сами появятся в твоём чате.

✅ Группа психологической поддержки

В рамках группы проходит работа проблемами:

➡️ самосаботаж (всё было в порядке, а потом я всё уронил)
➡️ расстройства пищевого поведения (РПП)
➡️ высокий уровень тревожности
➡️ потеря мотивации
➡️ заедание стресса

Группу ведут практикующий психолог Александр Финько и наш куратор, успешно преодолевшая РПП, Анна Карачунская.

✅ Активность и тренировки

Как и зачем шевелиться, мы расскажем. И нет, я не буду заставлять тебя изнурительно тренироваться, хотя и приветствую любой тренинг.

Но в потоке мы предложим тебе:

➡️ групповые видеотренировки без дополнительного оборудования в прямом эфире или записи
➡️ тренировочные программы для дома / улицы / зала для самостоятельной работы
➡️ варианты, как стать подвижнее в быту
➡️ а можно и вообще без спорта, но лучше с ним — тогда ты станешь атлетичным, а не просто худым вместо толстого

✅ Контент

В потоке тебя ждут 61 видеолекция, почти 100 статей и живые вебинары с ответами на все вопросы. Чтобы ты понимал(а) не только, что делать, но и зачем.

Весь материал также доступен в формате аудио и кратких текстовых саммари. Физикл — это полностью онлайн. Часовой пояс — не помеха общению с куратором.

В Физикле 2.0 появится отдельный блок упражнений, что поможет:

➡️ определиться с мотивацией и понять, что двигает тебя к цели
➡️ научиться внедрять новые привычки тем способом, который подходит тебе
➡️ поработать над ошибками после срывов

✅ Удобное приложение

Работа происходит на нашей платформе или в нашем мобильном приложении (для iOS и Android).

В приложении и на платформе доступны:

➡️ автоматическая интеграция с пищевым трекером FatSecret
➡️ wiki-база знаний и лайфхаков, включая сборник рецептов в стиле Физикла
➡️ визуализация выполнения рекомендаций по наполнению рациона и наглядные графики отслеживания прогресса
➡️ контент потока и еженедельные задания
➡️ чат с куратором

✅ Теперь поток — это игра

Мы знаем, что одновременно тебе хочется перемен и ты их боишься. Поэтому мы превратили сложный процесс изменений в увлекательную игру!

В Физикле 2.0 ты будешь выполнять задания, накапливать баллы и соревноваться с собой вчерашним и другими участниками. Накопленные баллы могут стать материальными подарками и скидками.

Скорее всего, то, что ты получишь в Физикле 2.0, разойдётся с твоими ожиданиями. Но по итогу ты:

1. Улучшишь здоровье
2. Получишь результат
3. Сохранишь результат и сможешь сохранять его и дальше

Подробности, регистрация — по ссылке.

😀😀😀😀😀

Мы не пишем вам в личные сообщения и не предлагаем оплатить Физикл. Любая коммуникация происходит только через почтовый адрес info@fizikl.org или бот @fizikl_voprosi_bot. Мошенники не дремлют.

💜 Остались вопросы? Пиши в @fizikl_voprosi_bot. Все вопросы о ссылках, оплате потока, доступах или сложностях можно задать там же, в боте.

Потеряла 34 кг и не стремлюсь найти. История Юлии

Испробовать все способы, испытать на себе голод, откаты, нездоровые последствия от изнуряющих диет и в итоге прийти к максимальному весу — увы, такие истории случаются чаще, чем мне хотелось бы.

Но до чего приятно читать истории от тех, кто вышел из этого порочного круга!

👉 Об этом и будет история Юлии, участницы потока Физикл. Предоставляю слово ей самой.

#историифизикл

Получится ли у меня совмещать Физикл с работой, учёбой, семьёй и хобби?

Времени всегда будет не хватать, но вопрос — не будет хватать на что? Важно, чтобы оно было на главное, а что главное — это зависит лично от тебя.

У каждого взрослого и самостоятельного человека какой-то свой образ жизни и свои уникальные приоритеты. Для одних это работа и карьера, для других — свободный график и гибкие планы. Для третьих жизнь строится вокруг семьи и детей. Для четвёртых не главное, но важное — на выходных увидеться с друзьями, да так, что до понедельника придётся отходить.

Физикл о том, как втиснуть заботу о себе, своём здоровье, энергии, внешности и самочувствии в твой образ жизни и сделать это одним из приоритетов не в ущерб остальным.

➡️ Рассказываю как.

Тариф «Премиум» в Физикле. Что в него входит и как участвовать  

В Физикле мы даём крутую экспертизу, знания и инструменты, помогаем с мотивацией и дисциплиной, окружаем заботой и теплом, но каждый шаг всё равно «сделай сам». Да, с максимальной поддержкой, но всё равно: вот тебе рычаги в руки, а теперь бери и делай.

Скажу честно: я исхожу из предположения, что человек замотивирован максимально. Что он ищет лучшее и лучших и находит это в Физикле. Мне важно, чтобы участник понял, что делать, как делать и зачем делать. Знать не значит понимать, а мне очень важно донести понимание принципов. Знаешь принципы — у тебя сработают любые инструменты.

Тогда что такое Премиум? Рассказываю.

👉 На тарифе «Премиум» 100 мест. Оставляй заявку по ссылке.