Скорость жиронабора и скорость жиропотери
(грустный пост с ноткой оптимизма)
Люди склонны питать иллюзии по поводу того, как они оступились (и стремительно провалились в ожирение).
И также склонны питать иллюзии про «ща я по-быстрому» отхудею обратно. Ну или просто воот возьму, да кааак… Ага, щас.
Про страх отпускников зажиреть за неделю и желание экстренно «отхудеть» - подробно в посте.
____________________
На канале @pro_fizikl размещены тысячи результатов до/после и отзывов участников Физикл.
(грустный пост с ноткой оптимизма)
Люди склонны питать иллюзии по поводу того, как они оступились (и стремительно провалились в ожирение).
И также склонны питать иллюзии про «ща я по-быстрому» отхудею обратно. Ну или просто воот возьму, да кааак… Ага, щас.
Про страх отпускников зажиреть за неделю и желание экстренно «отхудеть» - подробно в посте.
____________________
На канале @pro_fizikl размещены тысячи результатов до/после и отзывов участников Физикл.
🔥420👍160❤67👎5
Про челлендж #выпадаюизштанов и еще кое-что важное
Есть у нас не очень старая, но очень добрая традиция. Она зародилась в 19-м потоке и жива по сей день. Это то ли флешмоб, то ли челлендж #выпадаюизштанов.
Кто-то из участников выложил фото с комментарием о том, что очень хотел похудеть, чтоб надеть «те самые брюки», но когда, спустя пару месяцев Физикла, примерил их, оказалось, что они теперь «на вырост». И тут началось)))
Участники начали делиться успехами в форматах:
- как теперь с меня спадают брюки, которые были впритык
- сколько новых отверстий появилось на ремне
- коллекция брюк, из которых я выпал (это опытные участники)
- демонстрация того, что было приобретено поток назад, уже после успешного похудения, а теперь и оно безнадёжно велико.
Чтож, печально, что оверсайз - это больше про футболки и худи. И отрадно, что теперь это точно не про тебя и твоё тело. Я с большим удовольствием репощу такие преображения, несмотря на то, что это ещё не конец, а очень даже середина пути.
Это мой способ сказать участнику: «ты молодец! так держать!».
Это способ участника засвидетельствовать свой успех. Ведь отражение в зеркале меняется очень медленно. И лишь восторженные отзывы знакомых, которые не видели тебя месяц-другой, и вещи, которые раньше жали или были «в самый раз», выдают реальный прогресс.
Это способ поддержать других. Кто-то увидит, что ему (или ей) штанцы тоже стали велики! Приободрится! А кто-то задумается о том, что пора бы действовать.
Это наш общий способ сказать себе и другим, что хоть диета - это не сахар (хотя в Физикле - сахар)), но результаты говорят сами за себя и стоит продолжать шаг за шагом (в случае ремня - отверстие за отверстием) идти к цели.
Это мой способ показать сомневающимся, что Физикл работает. На самых разных людях. Какова бы ни была стартовая точка, а прогресс вот - под ногами идущего и перед взором наблюдающего, сомневающегося.
Я говорил и продолжаю настаивать на том, что идеальной диеты нет. И идеального времени для неё нет. Есть принципы, которые работают, есть труд - мой и команды проекта Физикл, нацеленный на то, чтобы у тебя всё получилось. И дальше есть твоя часть работы, буквально твои шаги, которые за тебя никто не сделает.
Никогда не будет времени, чтобы всё получалось на 100%. Может быть, отдельные дни. Бывают срывы, ошибки, форс-мажоры, повороты не туда, обстоятельства. Но когда ты всё равно «делаешь что можешь с тем, что имеешь», ты делаешь шаг навстречу цели, навстречу результату. И даже если сегодня ты сделал(а) на 80%, завтра на 95%, потом на 70%, а в какой-то из дней вообще на 50% - что с того? Разве это провал? Нет, ты всё ещё делаешь шаги к цели и приближаешься к ней. Да, не так быстро. Да, оступаешься и спотыкаешься. Может даже падаешь, НО… по направлению к цели.
А может чувствуешь, что ноги как будто увязли и темп низкий совсем, а это штаны упали))) Тогда порадуйся, подтяни - и дальше в путь!) Ведь мы ещё не закончили))
Есть у нас не очень старая, но очень добрая традиция. Она зародилась в 19-м потоке и жива по сей день. Это то ли флешмоб, то ли челлендж #выпадаюизштанов.
Кто-то из участников выложил фото с комментарием о том, что очень хотел похудеть, чтоб надеть «те самые брюки», но когда, спустя пару месяцев Физикла, примерил их, оказалось, что они теперь «на вырост». И тут началось)))
Участники начали делиться успехами в форматах:
- как теперь с меня спадают брюки, которые были впритык
- сколько новых отверстий появилось на ремне
- коллекция брюк, из которых я выпал (это опытные участники)
- демонстрация того, что было приобретено поток назад, уже после успешного похудения, а теперь и оно безнадёжно велико.
Чтож, печально, что оверсайз - это больше про футболки и худи. И отрадно, что теперь это точно не про тебя и твоё тело. Я с большим удовольствием репощу такие преображения, несмотря на то, что это ещё не конец, а очень даже середина пути.
Это мой способ сказать участнику: «ты молодец! так держать!».
Это способ участника засвидетельствовать свой успех. Ведь отражение в зеркале меняется очень медленно. И лишь восторженные отзывы знакомых, которые не видели тебя месяц-другой, и вещи, которые раньше жали или были «в самый раз», выдают реальный прогресс.
Это способ поддержать других. Кто-то увидит, что ему (или ей) штанцы тоже стали велики! Приободрится! А кто-то задумается о том, что пора бы действовать.
Это наш общий способ сказать себе и другим, что хоть диета - это не сахар (хотя в Физикле - сахар)), но результаты говорят сами за себя и стоит продолжать шаг за шагом (в случае ремня - отверстие за отверстием) идти к цели.
Это мой способ показать сомневающимся, что Физикл работает. На самых разных людях. Какова бы ни была стартовая точка, а прогресс вот - под ногами идущего и перед взором наблюдающего, сомневающегося.
Я говорил и продолжаю настаивать на том, что идеальной диеты нет. И идеального времени для неё нет. Есть принципы, которые работают, есть труд - мой и команды проекта Физикл, нацеленный на то, чтобы у тебя всё получилось. И дальше есть твоя часть работы, буквально твои шаги, которые за тебя никто не сделает.
Никогда не будет времени, чтобы всё получалось на 100%. Может быть, отдельные дни. Бывают срывы, ошибки, форс-мажоры, повороты не туда, обстоятельства. Но когда ты всё равно «делаешь что можешь с тем, что имеешь», ты делаешь шаг навстречу цели, навстречу результату. И даже если сегодня ты сделал(а) на 80%, завтра на 95%, потом на 70%, а в какой-то из дней вообще на 50% - что с того? Разве это провал? Нет, ты всё ещё делаешь шаги к цели и приближаешься к ней. Да, не так быстро. Да, оступаешься и спотыкаешься. Может даже падаешь, НО… по направлению к цели.
А может чувствуешь, что ноги как будто увязли и темп низкий совсем, а это штаны упали))) Тогда порадуйся, подтяни - и дальше в путь!) Ведь мы ещё не закончили))
❤127👍106🔥32
А пока давай порадуемся за тех, у кого все получилось. А если ты тоже выпадаешь из штанов, то и за тебя – добавляй фото в комменты ;)
Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами –
запишись в предварительный список участников 27-го потока по ссылке.
Старт – в январе 2023 года.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами –
запишись в предварительный список участников 27-го потока по ссылке.
Старт – в январе 2023 года.
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
🔥301👍135❤23😁11👎6
Привет, читатель!
Как тебе известно (или ещё нет), у меня есть проект Physical Transformation, он же «тот самый Физикл», он же «Сушка на бургерах». Внутри Физикла уже больше пяти лет творятся чудесные преображения, в которых замотивированные улучшить физическую форму люди меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник и результаты.
В комментарии регулярно прилетают вопросы в духе «а когда будет?», «а сколько стоит?», «а как бы не прощёлкать вспышку?»
Поэтому:
1. Прежде чем задать ЛЮБОЙ вопрос про Физикл — пройди по ссылке и прочти всё, что там написано. Там подробности про поток, процесс, меня. Скорее всего, вопросов не останется.
2. Прочитал(а)? Хорошо! Остались вопросы? Пиши сюда @fizikl_voprosi_bot.
Вопросы про ПОТОК стоит задавать туда. Там отвечаю не только я, но и команда. Так и быстрее, и точнее. На вопросы касательно здоровья будущего участника всё равно отвечу я. На вопрос «как оплатить из США / Украины / Зимбабве» — человек, компетентный в данном вопросе. Не я. Так намного лучше.
3. Старт — в январе 2023
(я знаю, что ты соврал(а) в п.1 и до сих пор никуда не ходил(а) по ссылке) :) Точнее пока не скажу. Ситуация нестабильная, обстоятельства нашей неспокойной жизни сами знаете, срок может немножко сдвигаться.
Чтобы ничего не упустить и не пропустить, обязательно, слышишь, ОБЯЗАТЕЛЬНО запишись в предварительный список по той же ссылке
– Во-первых, ты точно не пропустишь весь движ
– Во-вторых, мне понятнее фронт работ
– В-третьих, для самых решительных я выдвину предложение, от которого трудно отказаться
В общем, намного лучше быть там, чем не быть там.
Как тебе известно (или ещё нет), у меня есть проект Physical Transformation, он же «тот самый Физикл», он же «Сушка на бургерах». Внутри Физикла уже больше пяти лет творятся чудесные преображения, в которых замотивированные улучшить физическую форму люди меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник и результаты.
В комментарии регулярно прилетают вопросы в духе «а когда будет?», «а сколько стоит?», «а как бы не прощёлкать вспышку?»
Поэтому:
1. Прежде чем задать ЛЮБОЙ вопрос про Физикл — пройди по ссылке и прочти всё, что там написано. Там подробности про поток, процесс, меня. Скорее всего, вопросов не останется.
2. Прочитал(а)? Хорошо! Остались вопросы? Пиши сюда @fizikl_voprosi_bot.
Вопросы про ПОТОК стоит задавать туда. Там отвечаю не только я, но и команда. Так и быстрее, и точнее. На вопросы касательно здоровья будущего участника всё равно отвечу я. На вопрос «как оплатить из США / Украины / Зимбабве» — человек, компетентный в данном вопросе. Не я. Так намного лучше.
3. Старт — в январе 2023
(я знаю, что ты соврал(а) в п.1 и до сих пор никуда не ходил(а) по ссылке) :) Точнее пока не скажу. Ситуация нестабильная, обстоятельства нашей неспокойной жизни сами знаете, срок может немножко сдвигаться.
Чтобы ничего не упустить и не пропустить, обязательно, слышишь, ОБЯЗАТЕЛЬНО запишись в предварительный список по той же ссылке
– Во-первых, ты точно не пропустишь весь движ
– Во-вторых, мне понятнее фронт работ
– В-третьих, для самых решительных я выдвину предложение, от которого трудно отказаться
В общем, намного лучше быть там, чем не быть там.
👍246🔥96😁39❤26👎1
Приём! Связь! Продолжаем нашу уютную традицию вещаний!
6 декабря, в 20:00 по МСК: «Срывы».
Да, вот так: коротко, просто, понятно и по делу.
Мы постоянно говорим о том, как худеть, зачем худеть, с помощью чего худеть, как в процессе не растерять волосы, ногти и месячные. НО! (когда есть «но», всё, что перед ним, не считается, вы знаете, да?)
Срывы. Все бы успешно похудели и такими же и оставались, если б не голод и, как следствие, они.
Срывы. Вспомни любую из твоих попыток похудеть. Все они закончились одинаково. Мы оба знаем как. Голод заел. Стресс накопился. Система пошла вразнос.
Срывы. Удалось успешно похудеть? А что случилось потом, если в итоге всё уехало обратно?
Да, само собой, есть те, у кого не уехало, и большинство из них уже были в Физикле. Честности ради давай добавлю: Физикл не гарантирует то, что ты потом не уедешь на исходные, но мы правда вооружаем участников всем, чтобы этого не произошло.
Срывы. Тебе только предстоит взяться за себя? Окей, моя трансляция поможет убрать с твоего пути грабли, на которые наступали (и будут наступать тысячи диетящих). И тебе представится шанс сразу сделать хорошо.
Срывы? Да, срывы.
Голод — великий регулятор, вшитый в нас самой природой. Тело ничего не желает знать о твоих амбициях по поводу стройности. Оно занято вопросами выживания.
Любить вкусную пищу — совершенно естественно. Вкусное = калорийное = разгоняет аппетит. Ограничения манят как классический запретный плод. Как поймать баланс?
Что делать, когда результаты ещё далеки от совершенства, а все мысли уже только о еде?
Куда девались сила воли и решимость, которые были ещё месяц назад?
Как быть, если хочется сладкого? Чем заедать стресс?
И, наконец, что делать, если срыв уже случился?
Буду честен:
- идеального средства нет
- волшебства тоже
- труд и лямку никто не отменял
- методы и инструменты есть
- их можно комбинировать
- воля и дисциплина пригодятся
- воля и дисциплина + интеллект > воля и дисциплина
Я намерен исчерпывающе разобрать тему контроля голода и противодействия срывам. Пока не знаю, сколько времени уйдёт на «исчерпывающе». По-физикловски «исчерпывающе». С тебя — присутствие, ручка и листок + намерение отследить, что именно тебя подводит и исправить это.
6 декабря 2022 года, вторник
Чтобы принять участие в трансляции нужно:
1. Подписаться на этот канал
2. 06.12 в 20:00 здесь появится ссылка на трансляцию с чатом и возможностью задать свой вопрос
Запись постараемся сохранить.
Будет полезно даже нынешним участникам 26-го потока
До встречи!
6 декабря, в 20:00 по МСК: «Срывы».
Да, вот так: коротко, просто, понятно и по делу.
Мы постоянно говорим о том, как худеть, зачем худеть, с помощью чего худеть, как в процессе не растерять волосы, ногти и месячные. НО! (когда есть «но», всё, что перед ним, не считается, вы знаете, да?)
Срывы. Все бы успешно похудели и такими же и оставались, если б не голод и, как следствие, они.
Срывы. Вспомни любую из твоих попыток похудеть. Все они закончились одинаково. Мы оба знаем как. Голод заел. Стресс накопился. Система пошла вразнос.
Срывы. Удалось успешно похудеть? А что случилось потом, если в итоге всё уехало обратно?
Да, само собой, есть те, у кого не уехало, и большинство из них уже были в Физикле. Честности ради давай добавлю: Физикл не гарантирует то, что ты потом не уедешь на исходные, но мы правда вооружаем участников всем, чтобы этого не произошло.
Срывы. Тебе только предстоит взяться за себя? Окей, моя трансляция поможет убрать с твоего пути грабли, на которые наступали (и будут наступать тысячи диетящих). И тебе представится шанс сразу сделать хорошо.
Срывы? Да, срывы.
Голод — великий регулятор, вшитый в нас самой природой. Тело ничего не желает знать о твоих амбициях по поводу стройности. Оно занято вопросами выживания.
Любить вкусную пищу — совершенно естественно. Вкусное = калорийное = разгоняет аппетит. Ограничения манят как классический запретный плод. Как поймать баланс?
Что делать, когда результаты ещё далеки от совершенства, а все мысли уже только о еде?
Куда девались сила воли и решимость, которые были ещё месяц назад?
Как быть, если хочется сладкого? Чем заедать стресс?
И, наконец, что делать, если срыв уже случился?
Буду честен:
- идеального средства нет
- волшебства тоже
- труд и лямку никто не отменял
- методы и инструменты есть
- их можно комбинировать
- воля и дисциплина пригодятся
- воля и дисциплина + интеллект > воля и дисциплина
Я намерен исчерпывающе разобрать тему контроля голода и противодействия срывам. Пока не знаю, сколько времени уйдёт на «исчерпывающе». По-физикловски «исчерпывающе». С тебя — присутствие, ручка и листок + намерение отследить, что именно тебя подводит и исправить это.
6 декабря 2022 года, вторник
Чтобы принять участие в трансляции нужно:
1. Подписаться на этот канал
2. 06.12 в 20:00 здесь появится ссылка на трансляцию с чатом и возможностью задать свой вопрос
Запись постараемся сохранить.
Будет полезно даже нынешним участникам 26-го потока
До встречи!
👍317🔥101❤37👎1
00:00 Приветствие
05:00 Что будет в рамках этой трансляции?
06:15 Что такое Физикл?
07:50 Как работает любая диета?
09:00 Что такое модель энергобаланса и почему она работает безотказно
11:30 Почему мы набираем вес?
15:40 Что приводит к срыву?
18:30 От чего зависит уровень аппетита и почему некоторые люди не страдают чувством голода
22:20 Секрет «ускоренного» метаболизма
23:50 Про чувство голода у людей, склонных к лишнему весу
26:00 Можно ли похудеть навсегда?
27:30 Три основных вида голода, которые ведут к срывам
29:45 Метаболическая адаптация - что это такое и как она может помешать похудению?
35:40 Почему мы исключаем алкоголь при похудении?
36:40 Чем опасен переход от жесткого дефицита к жесткому профициту?
40:30 Почему кому-то диетить проще, а кому-то сложнее?
44:15 Чем опасен бесконечный цикл диет
46:20 Про заедания проблем и психологический голод
50:10 Основные ошибки, которые ведут к срывам
50:15 1. Слишком мало еды и малые порции
56:00 2. Слишком мало калорий
59:10 3. Любимые продукты всегда под рукой
1:00:45 4. Диета, наполненная вкусной пищей
1:03:40 5. Диета, наполненная невкусной пищей
1:04:35 6. Читмилы и унылая пища
1:08:00 7. Исключить все любимые продукты
1:10:10 8. Низкобелковая диета
1:13:15 9. Пренебрежение тренингом и активностью
1:18:50 10. Исключить сладкое
1:20:45 11. Злоупотребление алкоголем
1:21:30 12. Стрессы и недостаток сна
1:22:55 Что делать, если срыв случился?
1:23:00 1. Считать калории
1:24:25 2. Не переедать после срыва
1:25:55 3. Не компенсировать фитнесом, кардио, шагами
1:27:00 4. Не устраивать «голодный день»
1:27:35 5. Разделить избыток на несколько дней вперёд
1:28:25 6. Просто забыть и проанализировать ситуацию
1:30:40 Выводы. Подводим итоги
1:39:40 Ответы на вопросы
1:40:15 Интервальное голодание: использовать или нет?
1:41:55 С чего начать, если ты «skinny fat»?
1:44:30 Повышается ли риск травмы на сушке?
1:46:15 Что важнее: спорт или питание?
1:49:35 Сколько нужно есть белка?
1:50:50 Как поймать рекомпозицию?
1:52:00 «Боюсь растолстеть при массонаборе»
1:53:10 Эффективность ходьбы
1:54:25 Как вегану набирать нужное количество белка?
1:56:10 Как узнать свой процент жира?
1:56:35 Железодефицитная анемия
1:57:35 Чем заменить тренажерный зал?
1:58:40 Заключение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Почему ты срываешься на диете и как с этим бороться?
00:00 Приветствие
05:00 Что будет в рамках этой трансляции?
06:15 Что такое Физикл?
07:50 Как работает любая диета?
09:00 Что такое модель энергобаланса и почему она работает безотказно
11:30 Почему мы набираем вес?
15:40 Что приводит к срыву?
18:30 От чего…
05:00 Что будет в рамках этой трансляции?
06:15 Что такое Физикл?
07:50 Как работает любая диета?
09:00 Что такое модель энергобаланса и почему она работает безотказно
11:30 Почему мы набираем вес?
15:40 Что приводит к срыву?
18:30 От чего…
👍175🔥58❤18
Подборка самых популярных материалов канала за последнее время. Для тех, кто здесь недавно. И тех, кто мог что-то упустить:
📌 Отеки: как избавиться? (Часть 1, Часть 2)
В двух частях материала я разобрал всё, что современная наука знает о таком явлении, как отёки. Что на них действительно влияет, что — решительно нет, и от каких расхожих мифов на тему давно пора бы отказаться, чтоб не стрессовать от отражения в зеркале по утрам.
📌 Еда на понижение. Гайд по снижению калорийности рациона
5 простых лайфхаков, которые помогут тебе снизить калорийность рациона без подсчёта калорий. Они же пригодятся и тем, кто считает — сэкономить побольше ;) Там же, в посте — ссылка на полный гайд. Всего в нем 20 простых и конкретных шагов по тюнингу рациона, доступных каждому. Скачивай, применяй и получай первые результаты, не дожидаясь старта нового Физикла.
📌 Почему все-таки лучше тренироваться и диетить, а не просто диетить?
Какое влияние на внешний вид, здоровье и продолжительность нашей жизни оказывают тренировки на самом деле? Наглядный пример того влияния спорта, о котором все позабыли.
P. S. Можешь просто посмотреть на обложку поста – одна она даёт исчерпывающий ответ на этот вопрос.
📌 Как бороться с голодом на диете? Практический гайд
Вкратце, «как» — рассказал за 1,5 минуты в видео. Подробно, по шагам и с примерами — в гайде. 6 факторов, влияющих на аппетит, 10 практических инструментов борьбы с голодом и примеры самых насыщающих продуктов. Переходи, качай, применяй,
📌 Быстрые ответы на популярные вопросы
На десерт — сборник самых часто задаваемых вопросов о похудении, питании и тренировках от участников и комментаторов. В формате: злободневный вопрос — краткий ответ.
Те самые 80% вопросов, которые я раз за разом слышу вот уже 5,5+ лет своей охудительно-просветительской деятельности, — перед вами.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍629🔥93❤84😁18
Если ты регистрировался(лась) в предварительном списке участников грядущего 27-го потока, то самое время заглянуть в почту.
Там уже лежит письмо, которое ты наверняка не хотел(а) бы пропустить. Тебя ждёт предложение, от которого очень трудно отказаться!
Всем остальным: с этого момента запись в предварительный список не работает. Просто внимательно следи за постами на канале, и ты ничего не пропустишь.
Если письма нет, убедительно прошу:
1. Проверить папку «Спам»;
2. Посмотреть в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях/соцсетях/и т. п.;
3. Выполнить в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».
⠀
Эти 3 простых шага помогают в 99% случаев. Если шаги выполнены, ты точно проходила(а) регистрацию в предварительный список, а письма всё равно нет, возникли вопросы с оплатой и участием (или другие), то пиши о проблеме сюда @fizikl_voprosi_bot. Тебе обязательно помогут.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍241🔥47❤36😁5👎2