Запись прямой трансляции
«Инструменты для похудения: что работает, а что нет. Не дай себя наебать!», которая состоялась 17 марта 2022.
0:00 Кто вам я и что такое Физикл
0:23 О чем и для кого эта трансляция
06:40 О результатах Физикл и где их посмотреть
08:22 Как работает любая диета?
11:36 Почему страсть ко вкусной пище не стоит связывать с отсутствием силы воли
15:33 Чем грозит исключение из рациона целых групп продуктов?
16:31 На что наш организм тратит энергию
19:47 Кратко о том, почему диеты не работают или работают не так, как хочется
21:59 Эффективны ли физические нагрузки без диеты?
23:19 Рабочие инструменты для похудения. Инструмент номер один: подсчёт калорий
27:52 Про запрос «мне б буквально потерять 2-3 кг». Почему это иллюзия и что с этим делать
30:15 Можно ли одновременно терять жировую и наращивать мышечную массу? Спойлер: можно
31:15 Нетренировочная активность, и почему она важна для успеха диеты
34:00 Интервальное голодание как ещё один рабочий инструмент
39:00 Как мы можем влиять на насыщение
43:15 Как и для чего отслеживать прогресс
47:30 Рабочие инструменты «с оговорками». Кофеин и жиросжигатели
49:38 Гормон роста
50:44 Кардио – нужно ли?
53:45 Отличие РПП и естественного поведения на диете
57:55 Мешают ли похудеть гормональные нарушения?
59:45 Несправедливо обвиняемые продукты
59:55 Что не так с молочкой?
1:03:15 Сахар и сладкое – можно ли на диете?
1:04:15 Растительные масла – это зло?
1:05:35 А что с глютеном?
1:06:00 Можно ли фрукты на диете?
1:07:3 Углеводы, великие и ужасные
1:08:48 Можно ли есть фермерскую рыбу? Содержание ртути в рыбе
1:09:35 Безопасны ли сахзамы? Вызывают ли они подъем инсулина?
1:12:40 Инструменты, которые НЕ работают
1:13:35 Чаи для похудения
1:16:46 О локальном жиросжигании
1:17:45 Углеводное окно – миф или правда?
1:19:19 Детоксы, чистки, антипаразитические программы
1:21:26 Марафоны для похудения
1:21:55 Гербалайф, энерджи-диеты
1:22:35 Есть смысл в лечебном голодании?
1:23:32 EMS-тренинг эффективен?
1:24:55 Многоповторка с малым весом на рельеф – да или нет?
1:25:45 Можно ли верить общим рекомендациям по КБЖУ, например, из Fat Secret?
1:26:48 Существуют ли несочетаемые продукты? Раздельное питание
1:28:18 Диета по анализам крови, генетическим тестам, аллергопанелям
1:28:53 Читмилы и читдеи
1:30:37 Можно ли углеводы на ночь?
1:32:55 Дробное питание разгоняет метаболизм?
1:35:55 Почему продукты с пометкой ЗОЖ имеют мало общего со здоровьем
1:38:15 Ответы на вопросы. Диета Дюкана
1:42:00 Почему не получается удержать вес?
1:44:50 Есть на ночь можно?
1:46:25 Сауна после тренировки – полезно, вредно или никак?
1:51:10 Вода: пить или не пить? Много или мало?
1:53:45 Алкоголь и похудение
1:55:45 Как выйти из упоротой диеты и не зажиреть обратно?
1:59:15 Как справиться со стрессом в нынешней ситуации и продолжить считать?
2:04:05 Вредно ли пить колу зеро каждый день?
2:07:45 Можно ли начинать сушку, если есть чувство голода?
2:08:28 Можно ли заменить «полезные» продукты витаминами?
2:13:40 Оптимальное соотношение БЖУ для сохранения мышечной массы на диете
2:19:10 Уксус разрушает омегу?
2:20:05 Пульсовые зоны для жиросжигания – миф?
2:24:40 Кардио и сохранение мышечной массы
2:25:25 Работает ли капсулированная омега
2:27:20 Тренер запретил есть белок – прав ли он?
2:30:05 Организм адаптируется к NEAT?
2:32:35 Менять ли норму калорий во время болезни?
2:33:35 А при изменении количества тренировок?
2:34:50 Можно ли сжигать жир и набирать мышцы одновременно?
«Инструменты для похудения: что работает, а что нет. Не дай себя наебать!», которая состоялась 17 марта 2022.
0:00 Кто вам я и что такое Физикл
0:23 О чем и для кого эта трансляция
06:40 О результатах Физикл и где их посмотреть
08:22 Как работает любая диета?
11:36 Почему страсть ко вкусной пище не стоит связывать с отсутствием силы воли
15:33 Чем грозит исключение из рациона целых групп продуктов?
16:31 На что наш организм тратит энергию
19:47 Кратко о том, почему диеты не работают или работают не так, как хочется
21:59 Эффективны ли физические нагрузки без диеты?
23:19 Рабочие инструменты для похудения. Инструмент номер один: подсчёт калорий
27:52 Про запрос «мне б буквально потерять 2-3 кг». Почему это иллюзия и что с этим делать
30:15 Можно ли одновременно терять жировую и наращивать мышечную массу? Спойлер: можно
31:15 Нетренировочная активность, и почему она важна для успеха диеты
34:00 Интервальное голодание как ещё один рабочий инструмент
39:00 Как мы можем влиять на насыщение
43:15 Как и для чего отслеживать прогресс
47:30 Рабочие инструменты «с оговорками». Кофеин и жиросжигатели
49:38 Гормон роста
50:44 Кардио – нужно ли?
53:45 Отличие РПП и естественного поведения на диете
57:55 Мешают ли похудеть гормональные нарушения?
59:45 Несправедливо обвиняемые продукты
59:55 Что не так с молочкой?
1:03:15 Сахар и сладкое – можно ли на диете?
1:04:15 Растительные масла – это зло?
1:05:35 А что с глютеном?
1:06:00 Можно ли фрукты на диете?
1:07:3 Углеводы, великие и ужасные
1:08:48 Можно ли есть фермерскую рыбу? Содержание ртути в рыбе
1:09:35 Безопасны ли сахзамы? Вызывают ли они подъем инсулина?
1:12:40 Инструменты, которые НЕ работают
1:13:35 Чаи для похудения
1:16:46 О локальном жиросжигании
1:17:45 Углеводное окно – миф или правда?
1:19:19 Детоксы, чистки, антипаразитические программы
1:21:26 Марафоны для похудения
1:21:55 Гербалайф, энерджи-диеты
1:22:35 Есть смысл в лечебном голодании?
1:23:32 EMS-тренинг эффективен?
1:24:55 Многоповторка с малым весом на рельеф – да или нет?
1:25:45 Можно ли верить общим рекомендациям по КБЖУ, например, из Fat Secret?
1:26:48 Существуют ли несочетаемые продукты? Раздельное питание
1:28:18 Диета по анализам крови, генетическим тестам, аллергопанелям
1:28:53 Читмилы и читдеи
1:30:37 Можно ли углеводы на ночь?
1:32:55 Дробное питание разгоняет метаболизм?
1:35:55 Почему продукты с пометкой ЗОЖ имеют мало общего со здоровьем
1:38:15 Ответы на вопросы. Диета Дюкана
1:42:00 Почему не получается удержать вес?
1:44:50 Есть на ночь можно?
1:46:25 Сауна после тренировки – полезно, вредно или никак?
1:51:10 Вода: пить или не пить? Много или мало?
1:53:45 Алкоголь и похудение
1:55:45 Как выйти из упоротой диеты и не зажиреть обратно?
1:59:15 Как справиться со стрессом в нынешней ситуации и продолжить считать?
2:04:05 Вредно ли пить колу зеро каждый день?
2:07:45 Можно ли начинать сушку, если есть чувство голода?
2:08:28 Можно ли заменить «полезные» продукты витаминами?
2:13:40 Оптимальное соотношение БЖУ для сохранения мышечной массы на диете
2:19:10 Уксус разрушает омегу?
2:20:05 Пульсовые зоны для жиросжигания – миф?
2:24:40 Кардио и сохранение мышечной массы
2:25:25 Работает ли капсулированная омега
2:27:20 Тренер запретил есть белок – прав ли он?
2:30:05 Организм адаптируется к NEAT?
2:32:35 Менять ли норму калорий во время болезни?
2:33:35 А при изменении количества тренировок?
2:34:50 Можно ли сжигать жир и набирать мышцы одновременно?
YouTube
Расчет калорий для похудения. Инструменты для похудения: что работает, а что нет
🔥 Узнать больше и стать участником: https://goo.su/vpotok
🔗 Наш канал в Телеграм: https://goo.su/fizikl
📌 Таймкоды
0:00 Кто вам я и что такое Физикл
0:23 О чем и для кого эта трансляция
06:40 О результатах Физикл и где их посмотреть
07:09 Подход Физикл.…
🔗 Наш канал в Телеграм: https://goo.su/fizikl
📌 Таймкоды
0:00 Кто вам я и что такое Физикл
0:23 О чем и для кого эта трансляция
06:40 О результатах Физикл и где их посмотреть
07:09 Подход Физикл.…
👍301❤71🔥58😁2👎1
- АЛЛО, ПРАЧЕЧНАЯ?
- НЕТ БЛЯТЬ, МОТИВАШЕЧНАЯ
Из двух людей, имеющих одинаковые возможности, воспользуется ими только один. Увидев маячащие на горизонте перспективы, он ринется с места и наверняка добежит до успеха уже годам к 30-ти.
Второй ещё долго просидит на обочине, изучая шаги первого (вместо того, чтобы наконец встать и пойти самостоятельно).
Случится ли успех у второго? И как первому не сбавлять обороты после достижения желаемой точки B? Исчерпывающий ответ на эти вопросы – в статье.
- НЕТ БЛЯТЬ, МОТИВАШЕЧНАЯ
Из двух людей, имеющих одинаковые возможности, воспользуется ими только один. Увидев маячащие на горизонте перспективы, он ринется с места и наверняка добежит до успеха уже годам к 30-ти.
Второй ещё долго просидит на обочине, изучая шаги первого (вместо того, чтобы наконец встать и пойти самостоятельно).
Случится ли успех у второго? И как первому не сбавлять обороты после достижения желаемой точки B? Исчерпывающий ответ на эти вопросы – в статье.
Medium
— АЛЛО, ПРАЧЕЧНАЯ? — НЕТ БЛЯТЬ, МОТИВАШЕЧНАЯ
Пару лет назад встретил данный текст на просторах инстаграм, и он всё ещё хорош. Человеку нужно напоминать о том, что всегда есть надежда…
❤345🔥135👍98👎9😁2
СОМНЕНИЯ В БУДУЩЕМ (ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ)
Последние пару недель вокруг кипят дискуссии про будущее. Очень много аргументов о том, что там дальше для России, что для Украины, и даже для мира: нефть, газ, редкие металлы и т. д.
Со всем этим фокусом на внешнее мы как-то начинаем проёбывать фокус на внутреннем. Да, я сейчас про внутреннюю политику.
1) Цензурирование. Выдавливание инсты и ютуба.
Во-первых: назовите хоть один случай, чтобы цензура реально кого-то от чего-то оберегала. Разве что интересы очень узкого круга людей. Человек сам может разобраться, что ему смотреть, что нет. И что ему читать. Детям хватит примера родителей. Что им не показывай, они всё равно вырастут такими как вы.
Во-вторых: интернет даёт шикарную возможность для образования и самообразования. И многие люди реально этим пользуются: от потребления научпопа до обретения полноценных профессий.
Когда тебя отказываются учить, потому что ты русский – это полбеды. На это можно положить хуй, включить VPN и т. д. Скажу честно, за всё время я ещё ни разу не встретил никакой дискриминации (за исключением визы/мастеркарда). Да и похую она. Мне совершенно наплевать, что там думает какой-нибудь европейский крестьянин обо мне и моем происхождении. Чтобы что-то ранило – оно должно иметь отношение.
Но когда собственное государство отрезает тебе пути к информации, а далее блокирует один ВПН за другим – это выстрел в ногу собственного будущего.
Ещё можно возразить, что инст – это фотки жоп, и всё. А я скажу, что через инст Физикл нашёл большинство клиентов, без всяких жоп. А клиенты нашли результаты и здоровье. Я сам нашёл множество учителей именно через инст. Росграм? Вы серьёзно?)) Жопы и картошка)
2) Языковой барьер. Он был и есть проблема для большинства сограждан. Машинный перевод ещё не достиг должного уровня. Ждать перевода действительно значимых книг в России приходится долго. Так как большое количество толковой литературы (на любую проф. тему) интересно лишь узкому кругу – переводить её экономически нецелесообразно. Её купят три калеки. А остальные спиздят/скачают.
Поэтому, когда спрашивают «а чего б мне почитать?», я начинаю с вопроса «а есть ли у тебя английский?». Если нет, то рекомендация сокращается до пары наименований.
В моей отрасли большинство русскоязычных вынуждены довольствоваться тем, что перевели энтузиасты, которые зарабатывают на том, что имеют возможность учиться новому незамедлительно. В общем-то, я тоже отношусь к этой группе.
Без языка – ты буквально подбираешь крохи со стола. И сейчас данный эффект будет только нарастать.
3) Деньги. Чтобы учиться, нужны деньги. Чтобы выехать – не за пальмами и солнцем, а затем чтобы приобрести профессию, отточить навыки и повысить квалификацию – нужны деньги. Чтобы купить толковый онлайн-курс – нужны деньги, иногда большие даже по западным меркам, и совершенно недостижимые здесь и сейчас.
Гастарбайтер у тебя в стране не потому делает грязную работу, что больше ни на что не способен, а потому, что со своими доходами ему не выгрести из ямы. И зачастую он сам и не надеется, но за счёт его усилий выгрести смогут его дети.
Что будет: а будет утечка мозгов. Она собственно уже. Свобода выбора, доступность информации и возможность не только иметь мнение, но и открыто его высказывать стоят многого.
Как предпринимателю мне происходящее ок, складываем пункты 1, 2, 3 и получаем то, что моя сфера (похудение, фитнес, здоровье) так и останется в каменном веке. Кто-то из коллег неслабо забуксует, а конкуренты так и вовсе не вырастут.
Но сама идея этого мне противна. Мне хочется видеть больше умных и способных людей и хочется, чтоб на пятки наступали – это вынуждает меня самого шевелиться. Да и, если честно, у меня нет конкурентов – одни коллеги.
Вот такие соображения. А у тебя какие?
Последние пару недель вокруг кипят дискуссии про будущее. Очень много аргументов о том, что там дальше для России, что для Украины, и даже для мира: нефть, газ, редкие металлы и т. д.
Со всем этим фокусом на внешнее мы как-то начинаем проёбывать фокус на внутреннем. Да, я сейчас про внутреннюю политику.
1) Цензурирование. Выдавливание инсты и ютуба.
Во-первых: назовите хоть один случай, чтобы цензура реально кого-то от чего-то оберегала. Разве что интересы очень узкого круга людей. Человек сам может разобраться, что ему смотреть, что нет. И что ему читать. Детям хватит примера родителей. Что им не показывай, они всё равно вырастут такими как вы.
Во-вторых: интернет даёт шикарную возможность для образования и самообразования. И многие люди реально этим пользуются: от потребления научпопа до обретения полноценных профессий.
Когда тебя отказываются учить, потому что ты русский – это полбеды. На это можно положить хуй, включить VPN и т. д. Скажу честно, за всё время я ещё ни разу не встретил никакой дискриминации (за исключением визы/мастеркарда). Да и похую она. Мне совершенно наплевать, что там думает какой-нибудь европейский крестьянин обо мне и моем происхождении. Чтобы что-то ранило – оно должно иметь отношение.
Но когда собственное государство отрезает тебе пути к информации, а далее блокирует один ВПН за другим – это выстрел в ногу собственного будущего.
Ещё можно возразить, что инст – это фотки жоп, и всё. А я скажу, что через инст Физикл нашёл большинство клиентов, без всяких жоп. А клиенты нашли результаты и здоровье. Я сам нашёл множество учителей именно через инст. Росграм? Вы серьёзно?)) Жопы и картошка)
2) Языковой барьер. Он был и есть проблема для большинства сограждан. Машинный перевод ещё не достиг должного уровня. Ждать перевода действительно значимых книг в России приходится долго. Так как большое количество толковой литературы (на любую проф. тему) интересно лишь узкому кругу – переводить её экономически нецелесообразно. Её купят три калеки. А остальные спиздят/скачают.
Поэтому, когда спрашивают «а чего б мне почитать?», я начинаю с вопроса «а есть ли у тебя английский?». Если нет, то рекомендация сокращается до пары наименований.
В моей отрасли большинство русскоязычных вынуждены довольствоваться тем, что перевели энтузиасты, которые зарабатывают на том, что имеют возможность учиться новому незамедлительно. В общем-то, я тоже отношусь к этой группе.
Без языка – ты буквально подбираешь крохи со стола. И сейчас данный эффект будет только нарастать.
3) Деньги. Чтобы учиться, нужны деньги. Чтобы выехать – не за пальмами и солнцем, а затем чтобы приобрести профессию, отточить навыки и повысить квалификацию – нужны деньги. Чтобы купить толковый онлайн-курс – нужны деньги, иногда большие даже по западным меркам, и совершенно недостижимые здесь и сейчас.
Гастарбайтер у тебя в стране не потому делает грязную работу, что больше ни на что не способен, а потому, что со своими доходами ему не выгрести из ямы. И зачастую он сам и не надеется, но за счёт его усилий выгрести смогут его дети.
Что будет: а будет утечка мозгов. Она собственно уже. Свобода выбора, доступность информации и возможность не только иметь мнение, но и открыто его высказывать стоят многого.
Как предпринимателю мне происходящее ок, складываем пункты 1, 2, 3 и получаем то, что моя сфера (похудение, фитнес, здоровье) так и останется в каменном веке. Кто-то из коллег неслабо забуксует, а конкуренты так и вовсе не вырастут.
Но сама идея этого мне противна. Мне хочется видеть больше умных и способных людей и хочется, чтоб на пятки наступали – это вынуждает меня самого шевелиться. Да и, если честно, у меня нет конкурентов – одни коллеги.
Вот такие соображения. А у тебя какие?
👍923❤208🔥103👎36😁13
БОДИНЕГАТИВ! ЖИРЕТЬ = БОЛЕТЬ
Любой человек с ожирением между «стать стройным-здоровым» и «быть тучным-больным» скорее выберет первое. Будь то обычный гражданин, решивший не таскать на себе живот, или даже самая радикальная бодипозитивщица.
Последней зачастую не хватает силы воли, чтобы хотя бы начать. Да и топить за новый стандарт красоты, не выглядывая из обжитой зоны комфорта, как-то удобнее.
Любому бездействию можно найти миллион оправданий, которые, впрочем, не избавят тебя от последствий. Вот о них, кстати, сейчас и поговорим.
___________________________
Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg
Любой человек с ожирением между «стать стройным-здоровым» и «быть тучным-больным» скорее выберет первое. Будь то обычный гражданин, решивший не таскать на себе живот, или даже самая радикальная бодипозитивщица.
Последней зачастую не хватает силы воли, чтобы хотя бы начать. Да и топить за новый стандарт красоты, не выглядывая из обжитой зоны комфорта, как-то удобнее.
Любому бездействию можно найти миллион оправданий, которые, впрочем, не избавят тебя от последствий. Вот о них, кстати, сейчас и поговорим.
___________________________
Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg
Medium
БОДИНЕГАТИВ! ЖИРЕТЬ = БОЛЕТЬ
Каждый раз, когда я достаю из закромов этот пост, мир сотрясают некие события, связанные с попыткой что-то отменить, запретить и т. д. Вот…
👍374🔥93❤10👎5
Друзья, всем привет! Я к вам с очередным анонсом.
23 марта 2022 года в 20:00 по Москве мы с Фёдором Серковым проведем увлекательную (и полную интриг, конечно!) трансляцию «Жизнь без подсчёта. Есть ли она?»
Если как-то так случилось, что вы не знакомы с Федей, то вот: специалист по кроссфиту и функциональному тренингу, трёхкратный чемпион России по кроссфиту (2013-2015), талантливый тренер и просто чертовски умный и эрудированный парень.
Да, мы оба рулим проектами по приведению людей в прекрасную физическую форму: делаем из хурмы персики, если вы понимаете о чём я)
Да, мы оба адепты системности и подсчёта.
Да, на нём наши идеи не заканчиваются.
И более того, мы расходимся во взглядах на некоторые штуки, но от этого только интереснее.
Сойдутся ли наши взгляды на «жизнь без калькулятора»? А я откуда знаю. Сам узнаю в прямом эфире!
Примерно план таков:
- Несмотря на задротство, признать, что жизнь без подсчёта есть, но есть «но»
- «Но», как известно, позволяет проигнорировать всё, что сказано/написано до «но»
- Разграничить цели / задачи / применимость формата «с подсчётом» и «без подсчёта»
- Провести разбор личного опыта и опыта клиентов
- Побрюзжать (куда без этого)
- Обложить хуями интуитивное питание (строго по делу, разумеется)
- Выдать кучу лайфхаков, которые облегчают жизнь хоть с подсчётом, хоть без
- Выдать кучу лайфхаков тем, кто решил слезть с иглы подсчёта и обрести свободу, хехе
Будет нескучно, и, возможно, некоротко 😈
Ну и, как обычно, идеи, предложения, пожелания, вопросы (НА ТЕМУ ЭФИРА, ЗАКЛИНАЮ!) и упоительные истории – прошу в комменты. Да будет миасо!
___________________________
Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg
23 марта 2022 года в 20:00 по Москве мы с Фёдором Серковым проведем увлекательную (и полную интриг, конечно!) трансляцию «Жизнь без подсчёта. Есть ли она?»
Если как-то так случилось, что вы не знакомы с Федей, то вот: специалист по кроссфиту и функциональному тренингу, трёхкратный чемпион России по кроссфиту (2013-2015), талантливый тренер и просто чертовски умный и эрудированный парень.
Да, мы оба рулим проектами по приведению людей в прекрасную физическую форму: делаем из хурмы персики, если вы понимаете о чём я)
Да, мы оба адепты системности и подсчёта.
Да, на нём наши идеи не заканчиваются.
И более того, мы расходимся во взглядах на некоторые штуки, но от этого только интереснее.
Сойдутся ли наши взгляды на «жизнь без калькулятора»? А я откуда знаю. Сам узнаю в прямом эфире!
Примерно план таков:
- Несмотря на задротство, признать, что жизнь без подсчёта есть, но есть «но»
- «Но», как известно, позволяет проигнорировать всё, что сказано/написано до «но»
- Разграничить цели / задачи / применимость формата «с подсчётом» и «без подсчёта»
- Провести разбор личного опыта и опыта клиентов
- Побрюзжать (куда без этого)
- Обложить хуями интуитивное питание (строго по делу, разумеется)
- Выдать кучу лайфхаков, которые облегчают жизнь хоть с подсчётом, хоть без
- Выдать кучу лайфхаков тем, кто решил слезть с иглы подсчёта и обрести свободу, хехе
Будет нескучно, и, возможно, некоротко 😈
Ну и, как обычно, идеи, предложения, пожелания, вопросы (НА ТЕМУ ЭФИРА, ЗАКЛИНАЮ!) и упоительные истории – прошу в комменты. Да будет миасо!
___________________________
Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg
👍409🔥134❤56👎3
Запись прямой трансляции
«Жизнь без подсчёта. Существует ли она?», которая состоялась 24 марта 2022.
00:00 Приветствие, знакомство
3:15 О чем эта трансляция
3:50 Чего на самом деле боятся люди, которые отказываются от подсчёта?
6:30 Есть ли те, кому подсчёт не нужен?
8:30 А в каких случаях подсчёт необходим?
9:10 Как помогает подсчёт с точки зрения удержания результата
12:55 Что делать в моменты, когда «не до подсчётов»?
13:50 Про мудрый организм, который «сам знает, что ему нужно»
15:55 Подсчёт – прямая дорога к РПП? Исследования по теме и личный опыт
18:20 Сначала лечить голову или делать фигуру? Поможет ли фитнес с психологическими проблемами?
22:30 Взгляды Олега и Фёдора на периодическое голодание и в чём они расходятся
25:20 Про подсчёт «на глаз». Личный опыт Фёдора
27:15 Как активность влияет на аппетит?
30:30 О том, как переоценивается активность и недооценивается уровень потребления (калорийность рациона)
31:30 Про эмоциональную привязку к еде
32:30 Как возникает проблема избыточного веса у людей в возрасте
33:25 Какие идеи адептов интуитивного питания можно взять на вооружение? Типы голода
34:20 Главное заблуждение интуитивного питания. В чем проблема «интуитивщиков»?
37:25 Может ли человек с ожирением не иметь проблем со здоровьем?
41:05 Про манипуляции мнением. Почему нельзя слепо верить исследованиям
42:40 Что может помочь сохранить/сделать форму без подсчёта? Лайфхаки от Олега
44:15 Достаточное количество белка – это сколько?
44:55 Употребление продуктов низкой энергетической плотности – ещё один помощник для лучшего насыщения
45:50 Рекомендации от Фёдора. Практика slow food
47:10 Что не так с перекусами?
47:40 Разнообразие блюд и умение вписать вкусное
49:25 Сон и переедание. Связаны ли они?
50:30 Про вынужденные дни без подсчёта и компенсацию после. Как быть на мероприятиях, за общим столом?
53:35 Так можно ли не считать?
54:15 Какие маркеры говорят о том, что стоит вернуться к подсчёту/начать считать?
___________________________
Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg
«Жизнь без подсчёта. Существует ли она?», которая состоялась 24 марта 2022.
00:00 Приветствие, знакомство
3:15 О чем эта трансляция
3:50 Чего на самом деле боятся люди, которые отказываются от подсчёта?
6:30 Есть ли те, кому подсчёт не нужен?
8:30 А в каких случаях подсчёт необходим?
9:10 Как помогает подсчёт с точки зрения удержания результата
12:55 Что делать в моменты, когда «не до подсчётов»?
13:50 Про мудрый организм, который «сам знает, что ему нужно»
15:55 Подсчёт – прямая дорога к РПП? Исследования по теме и личный опыт
18:20 Сначала лечить голову или делать фигуру? Поможет ли фитнес с психологическими проблемами?
22:30 Взгляды Олега и Фёдора на периодическое голодание и в чём они расходятся
25:20 Про подсчёт «на глаз». Личный опыт Фёдора
27:15 Как активность влияет на аппетит?
30:30 О том, как переоценивается активность и недооценивается уровень потребления (калорийность рациона)
31:30 Про эмоциональную привязку к еде
32:30 Как возникает проблема избыточного веса у людей в возрасте
33:25 Какие идеи адептов интуитивного питания можно взять на вооружение? Типы голода
34:20 Главное заблуждение интуитивного питания. В чем проблема «интуитивщиков»?
37:25 Может ли человек с ожирением не иметь проблем со здоровьем?
41:05 Про манипуляции мнением. Почему нельзя слепо верить исследованиям
42:40 Что может помочь сохранить/сделать форму без подсчёта? Лайфхаки от Олега
44:15 Достаточное количество белка – это сколько?
44:55 Употребление продуктов низкой энергетической плотности – ещё один помощник для лучшего насыщения
45:50 Рекомендации от Фёдора. Практика slow food
47:10 Что не так с перекусами?
47:40 Разнообразие блюд и умение вписать вкусное
49:25 Сон и переедание. Связаны ли они?
50:30 Про вынужденные дни без подсчёта и компенсацию после. Как быть на мероприятиях, за общим столом?
53:35 Так можно ли не считать?
54:15 Какие маркеры говорят о том, что стоит вернуться к подсчёту/начать считать?
___________________________
Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg
YouTube
Как быстро похудеть без диет? Жизнь без подсчёта. Существует ли она?
🔥 Узнать больше и стать участником: https://goo.su/vpotok
🔗 Наш канал в Телеграм: https://goo.su/fizikl
📌 Таймкоды
0:00 Приветствие, знакомство
3:15 О чем эта трансляция
3:50 Чего на самом деле боятся люди, которые отказываются от подсчёта?
6:30 Есть ли…
🔗 Наш канал в Телеграм: https://goo.su/fizikl
📌 Таймкоды
0:00 Приветствие, знакомство
3:15 О чем эта трансляция
3:50 Чего на самом деле боятся люди, которые отказываются от подсчёта?
6:30 Есть ли…
👍240🔥61❤43👎1
КАК ПОХУДЕТЬ? (ПРОСТО И ДОСТУПНО)
«Олег, вот пишешь ты длиннющие посты про похудение, копаешь тему вглубь, приводишь тонну ссылок на исследования. Да объясни ты наконец по-простому: как похудеть-то?!»
Вы спрашивали – я отвечаю. Сегодня выжмем самый сок из научного длиннопостья, упаковав его в простой пошаговый метод. Читай, применяй, можешь повесить на холодильник :)
_______________________________
Набор в 26-й поток откроется ориентировочно в августе. Запись в предварительный список участников по ссылке — https://potok.fizikl.ru/telegram
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
«Олег, вот пишешь ты длиннющие посты про похудение, копаешь тему вглубь, приводишь тонну ссылок на исследования. Да объясни ты наконец по-простому: как похудеть-то?!»
Вы спрашивали – я отвечаю. Сегодня выжмем самый сок из научного длиннопостья, упаковав его в простой пошаговый метод. Читай, применяй, можешь повесить на холодильник :)
_______________________________
Набор в 26-й поток откроется ориентировочно в августе. Запись в предварительный список участников по ссылке — https://potok.fizikl.ru/telegram
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Medium
КАК ПОХУДЕТЬ? (ПРОСТО И ДОСТУПНО)
Меня часто спрашивают (и это реально топ вопросов): вот ты пишешь про всякие сложные вещи, со ссылками на исследования, процентами…
👍388🔥107❤59👎1
В посте я отдельным пунктом обозначил удержание результата после диеты.
На этот счет есть вот какая занимательная статистика:
92,7% людей осознают себя как люди с лишним весом
98,4% из них хотят его снизить
~80% похудевших вернули вес в течение 1 года, ~85% – в течение последующих 2 лет,
~95% – в течение 3 лет.
В итоге лишь 5-10% удерживает результат
Что ж, предлагаю посмотреть, сойдется ли наша статистика с общемировой.
На этот счет есть вот какая занимательная статистика:
92,7% людей осознают себя как люди с лишним весом
98,4% из них хотят его снизить
~80% похудевших вернули вес в течение 1 года, ~85% – в течение последующих 2 лет,
~95% – в течение 3 лет.
В итоге лишь 5-10% удерживает результат
Что ж, предлагаю посмотреть, сойдется ли наша статистика с общемировой.
🔥151👍72❤2👎2
Я пробовал(а) худеть, и у меня...
Anonymous Poll
73%
получилось
20%
не получилось
7%
я не пробовал(а)
👍93🔥17❤2
У меня получилось похудеть, и...
Anonymous Poll
36%
я набрал(а) обратно в течение года
25%
я набрал(а) в течение трех лет
27%
я удерживаю результаты уже больше трех лет
11%
не худел(а) или худел(а), но не вышло
👍115🔥13❤10😁8
ДИЕТИЧЕСКИЕ КРАЙНОСТИ, КОТОРЫЕ НЕ ПОЛЕЗНЫ, И ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ
ем глубже копаешь Гугл на тему питания, тем больше рискуешь заблудиться, променяв свет простых истин на дремучую тропинку искажённого восприятия.
А начитавшись противоречивых вариантов – удариться в бега по вегетарианству, веганству, кето и увязнуть в болоте стратегий ЗОЖ-ПП.
Как не навредить себе, если всё-таки забрёл в крайности? И где искать тот здравый смысл, который выведет к годному результату? Ответ – в статье.
_______________________________
Набор в 26-й поток откроется ориентировочно в августе. Запись в предварительный список участников по ссылке — https://potok.fizikl.ru/telegram
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
ем глубже копаешь Гугл на тему питания, тем больше рискуешь заблудиться, променяв свет простых истин на дремучую тропинку искажённого восприятия.
А начитавшись противоречивых вариантов – удариться в бега по вегетарианству, веганству, кето и увязнуть в болоте стратегий ЗОЖ-ПП.
Как не навредить себе, если всё-таки забрёл в крайности? И где искать тот здравый смысл, который выведет к годному результату? Ответ – в статье.
_______________________________
Набор в 26-й поток откроется ориентировочно в августе. Запись в предварительный список участников по ссылке — https://potok.fizikl.ru/telegram
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.
Medium
ДИЕТИЧЕСКИЕ КРАЙНОСТИ, КОТОРЫЕ НЕ ПОЛЕЗНЫ, И ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ
Чем дольше я веду Физикл и чем глубже копаю «внутреннюю кухню» процессов, тем сильнее понимаю, насколько запутаны в умах сограждан вещи…
❤196👍98🔥41👎1
Привет, друзья!
Рад представить вам англоязычный поток Физикл — теперь официально.
В 23 и 24 потоках параллельно с русскоязычными потоками уже работали их тестовые англоязычные версии с участниками из-за рубежа. К 25 потоку мы готовы представить англоязычный Физикл широкой публике.
Весь контент потока переведен на английский: все статьи, саммари к видеолекциям, презентации лекций. Сами лекции дублированы профессиональным переводчиком, а еженедельные видео с новыми заданиями я, как обычно, записываю самостоятельно, благо уровень языка позволяет.
Интерфейс нашего приложения для сдачи ежедневных/еженедельных отчётов и общения с куратором полностью локализован. Сами кураторы также общаются с участниками на английском. Базы продуктов из всех англоязычных стран, а также Германии, Италии, Испании, Франции, Португалии, Польши, Словакии, Чехии, Дании, Швеции, Норвегии, Нидерландов, Финляндии, Эстонии, Израиля, Сербии, Греции, Турции, Румынии, Китая в отчётах пищевого трекера — не проблема, мы сможем с ними работать. Площадка получения контента пока на базе закрытой группы вк (который также имеет версии на большинстве языков мира), к 26 потоку окончательно уйдем в своё приложение.
Поэтому: если ваши англоговорящие родственники, друзья, коллеги и знакомые давно хотели, надеялись и верили, но языковой барьер останавливал — настало время ворваться в юбилейный 25 поток. Старт — 10 апреля.
Как попасть? На выбор:
- Перейти по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_eng
Этой же ссылкой можно поделиться со всеми желающими
- Написать о своём желании попасть в англоязычный поток на нашу почту info@fizikl.ru хоть на русском, хоть на английском
- Написать @fizikl_voprosi_bot
Проблем с оплатой с иностранных карт нет. А если вдруг случатся — обращайся по адресам выше — поможем, направим.
Рад представить вам англоязычный поток Физикл — теперь официально.
В 23 и 24 потоках параллельно с русскоязычными потоками уже работали их тестовые англоязычные версии с участниками из-за рубежа. К 25 потоку мы готовы представить англоязычный Физикл широкой публике.
Весь контент потока переведен на английский: все статьи, саммари к видеолекциям, презентации лекций. Сами лекции дублированы профессиональным переводчиком, а еженедельные видео с новыми заданиями я, как обычно, записываю самостоятельно, благо уровень языка позволяет.
Интерфейс нашего приложения для сдачи ежедневных/еженедельных отчётов и общения с куратором полностью локализован. Сами кураторы также общаются с участниками на английском. Базы продуктов из всех англоязычных стран, а также Германии, Италии, Испании, Франции, Португалии, Польши, Словакии, Чехии, Дании, Швеции, Норвегии, Нидерландов, Финляндии, Эстонии, Израиля, Сербии, Греции, Турции, Румынии, Китая в отчётах пищевого трекера — не проблема, мы сможем с ними работать. Площадка получения контента пока на базе закрытой группы вк (который также имеет версии на большинстве языков мира), к 26 потоку окончательно уйдем в своё приложение.
Поэтому: если ваши англоговорящие родственники, друзья, коллеги и знакомые давно хотели, надеялись и верили, но языковой барьер останавливал — настало время ворваться в юбилейный 25 поток. Старт — 10 апреля.
Как попасть? На выбор:
- Перейти по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_eng
Этой же ссылкой можно поделиться со всеми желающими
- Написать о своём желании попасть в англоязычный поток на нашу почту info@fizikl.ru хоть на русском, хоть на английском
- Написать @fizikl_voprosi_bot
Проблем с оплатой с иностранных карт нет. А если вдруг случатся — обращайся по адресам выше — поможем, направим.
🔥348👍127❤33👎4
7 КЛЮЧЕВЫХ СТАТЕЙ О ПОХУДЕНИИ И ФИТНЕСЕ
Для всех, кто отчаялся в попытках разобраться в бесконечных (а зачастую противоречащих друг другу) статьях о похудении, постах горе диетологов и советах маминой подруги. Для всех, кого в край задолбало вечно диетить, откатывать и разочаровываться. Для всех, кто пытался, но не вышло, и тех, кто хотел, но не пытался.
7 статей, которых будет достаточно, чтобы расставить всё по своим местам, обрести здравый смысл и начать действовать.
Просто. Доступно. Без воды, мифов и домыслов.
10 БЫСТРЫХ РЕШЕНИЙ ПО СНИЖЕНИЮ КАЛОРИЙНОСТИ (РАБОТАЮТ, ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ НЕ СЧИТАЕШЬ КАЛОРИИ)
Простые решения для тех, кто жаждет сдвинуть вес в сторону уменьшения, но как-то не знает, с чего начать.
Работают для всех.
Начать можешь прямо сегодня, и первые результаты не заставят себя ждать.
Читать статью
ТРИ КИТА УСПЕХА И НИКАКИХ ВОЛШЕБНЫХ ТАБЛЕТОК
В сухом остатке успех в достижении лучшей физической формы зиждется всего на трех простых принципах.
Все прочее, как правило, ненаучно, безумно и не приносит ничего, кроме разочарований.
Читать статью
ДИЕТИЧЕСКИЕ КРАЙНОСТИ, КОТОРЫЕ НЕ ПОЛЕЗНЫ, И ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ
Диеты и новые подходы к питанию сменяют друг друга, подчиняясь моде и трендам. Все они обещают похудение и здоровье — на практике же ненадолго дают первое и надолго лишают второго.
Поговорим о диетических крайностях, которые не полезны. И о том, как наконец-то сделать хорошо.
Читать статью
ПОСТ ДЛЯ ДЕВОЧЕК
Неоднократно пыталась похудеть, но все никак. Диета — срыв — зажор — откат. Начинай по новой.
С каждым годом бесконечных диет картинка в зеркале все хуже, сил все меньше.
В итоге к своим 30-35-40 годам выглядишь куда старше, да и чувствуешь себя весьма паршиво.
Грустно? Да. Поправимо? Несомненно. Об этом здесь.
P. S. Мужчины, можете скинуть женам, у которых постоянно нет сил и "болит голова".
ПОЧЕМУ ВСЁ-ТАКИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ДИЕТИТЬ, А НЕ ПРОСТО ДИЕТИТЬ
На вопрос "Полезно ли тренироваться?" абсолютно каждый не задумываясь ответит, что да.
На вопрос "А почему?" ответить оказывается сложнее.
На ум приходят картинки наливных бицепсов/ягодицепсов, что-то про "рельеф", и полузабытые аргументы знакомого тренера в духе "масса решает".
Чушь.
Мне хватит одного снимка, чтобы ты уже сегодня достал купленный полгода назад абонемент и пошел в зал.
Читать статью
СЕМЬ ТИПИЧНЫХ ЖЕНСКИХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ФИТНЕСЕ И ПИТАНИИ
"Мне б только попу подтянуть, что-нибудь от целлюлита, да какмужиг не раскачаться".
Ох, девчата.
Попробую очистить ваши светлые головы от интернет-заповедей, советов подруг и рекомендаций бестолковых тренеров. Давай-ка рассмотрим ТОП.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ВАШ ТРЕНЕР СЛАБ УМОМ
Как определить, что ты тренируешься у ПТУшника, который ссыт в уши и перевешивает лапшу со своих на твои, делясь сакральными знаниями, почерпнутыми от таких же гуру.. горе тренеров?
Читать статью
Для всех, кто отчаялся в попытках разобраться в бесконечных (а зачастую противоречащих друг другу) статьях о похудении, постах горе диетологов и советах маминой подруги. Для всех, кого в край задолбало вечно диетить, откатывать и разочаровываться. Для всех, кто пытался, но не вышло, и тех, кто хотел, но не пытался.
7 статей, которых будет достаточно, чтобы расставить всё по своим местам, обрести здравый смысл и начать действовать.
Просто. Доступно. Без воды, мифов и домыслов.
10 БЫСТРЫХ РЕШЕНИЙ ПО СНИЖЕНИЮ КАЛОРИЙНОСТИ (РАБОТАЮТ, ДАЖЕ ЕСЛИ ТЫ НЕ СЧИТАЕШЬ КАЛОРИИ)
Простые решения для тех, кто жаждет сдвинуть вес в сторону уменьшения, но как-то не знает, с чего начать.
Работают для всех.
Начать можешь прямо сегодня, и первые результаты не заставят себя ждать.
Читать статью
ТРИ КИТА УСПЕХА И НИКАКИХ ВОЛШЕБНЫХ ТАБЛЕТОК
В сухом остатке успех в достижении лучшей физической формы зиждется всего на трех простых принципах.
Все прочее, как правило, ненаучно, безумно и не приносит ничего, кроме разочарований.
Читать статью
ДИЕТИЧЕСКИЕ КРАЙНОСТИ, КОТОРЫЕ НЕ ПОЛЕЗНЫ, И ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ
Диеты и новые подходы к питанию сменяют друг друга, подчиняясь моде и трендам. Все они обещают похудение и здоровье — на практике же ненадолго дают первое и надолго лишают второго.
Поговорим о диетических крайностях, которые не полезны. И о том, как наконец-то сделать хорошо.
Читать статью
ПОСТ ДЛЯ ДЕВОЧЕК
Неоднократно пыталась похудеть, но все никак. Диета — срыв — зажор — откат. Начинай по новой.
С каждым годом бесконечных диет картинка в зеркале все хуже, сил все меньше.
В итоге к своим 30-35-40 годам выглядишь куда старше, да и чувствуешь себя весьма паршиво.
Грустно? Да. Поправимо? Несомненно. Об этом здесь.
P. S. Мужчины, можете скинуть женам, у которых постоянно нет сил и "болит голова".
ПОЧЕМУ ВСЁ-ТАКИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ И ДИЕТИТЬ, А НЕ ПРОСТО ДИЕТИТЬ
На вопрос "Полезно ли тренироваться?" абсолютно каждый не задумываясь ответит, что да.
На вопрос "А почему?" ответить оказывается сложнее.
На ум приходят картинки наливных бицепсов/ягодицепсов, что-то про "рельеф", и полузабытые аргументы знакомого тренера в духе "масса решает".
Чушь.
Мне хватит одного снимка, чтобы ты уже сегодня достал купленный полгода назад абонемент и пошел в зал.
Читать статью
СЕМЬ ТИПИЧНЫХ ЖЕНСКИХ ЗАБЛУЖДЕНИЙ О ФИТНЕСЕ И ПИТАНИИ
"Мне б только попу подтянуть, что-нибудь от целлюлита, да какмужиг не раскачаться".
Ох, девчата.
Попробую очистить ваши светлые головы от интернет-заповедей, советов подруг и рекомендаций бестолковых тренеров. Давай-ка рассмотрим ТОП.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ВАШ ТРЕНЕР СЛАБ УМОМ
Как определить, что ты тренируешься у ПТУшника, который ссыт в уши и перевешивает лапшу со своих на твои, делясь сакральными знаниями, почерпнутыми от таких же гуру.. горе тренеров?
Читать статью
👍369🔥92❤57😁8👎1
ГИБКАЯ ДИЕТА — ЧТО ЭТО ТАКОЕ И С ЧЕМ ЕЁ ЕДЯТ?
Если твои намерения явиться из пуховика стройной бабочкой сопровождаются унылой диетой, где нет места сладкому, жирному и мучному… готовься: сейчас будет больно.
Ты можешь получать прекрасные результаты, не избегая вечерних посиделок с пиццей. И даже сахар не помешает тебе сделать форму и удержать её хоть на всю жизнь.
Что для участников Физикл давно не секрет (кстати, ребята, задайте жару в комментах своими результатами!) – для тебя повод переосмыслить процесс похудения (вот прямо сейчас).
_______________________________
Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg
Если твои намерения явиться из пуховика стройной бабочкой сопровождаются унылой диетой, где нет места сладкому, жирному и мучному… готовься: сейчас будет больно.
Ты можешь получать прекрасные результаты, не избегая вечерних посиделок с пиццей. И даже сахар не помешает тебе сделать форму и удержать её хоть на всю жизнь.
Что для участников Физикл давно не секрет (кстати, ребята, задайте жару в комментах своими результатами!) – для тебя повод переосмыслить процесс похудения (вот прямо сейчас).
_______________________________
Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg
Medium
ГИБКАЯ ДИЕТА — ЧТО ЭТО ТАКОЕ И С ЧЕМ ЕЁ ЕДЯТ?
Совсем скоро апрель, а с ним и старт 25-го потока Физикл. Поэтому данный пост для тех, кто присматривается к проекту, чтобы объяснить…
👍236🔥81❤1👎1
15 ВАЖНЫХ УРОКОВ, КОТОРЫЕ Я ВЫНЕС, ТРАНСФОРМИРУЯ ДРУГИХ
За 5 лет жизни Физикл прокачал знания и навыки не только 25 000 участников, но и мои собственные. Пока ребята и девчата открывают для себя неожиданные грани процесса обретения формы, я оттачиваю и докручиваю механизмы нашей внутренней кухни.
Чему важному научили меня участники 24-х потоков? Забирай эти 15 пунктов себе на заметку, ведь они применимы не только к физическому прогрессу ;)
За 5 лет жизни Физикл прокачал знания и навыки не только 25 000 участников, но и мои собственные. Пока ребята и девчата открывают для себя неожиданные грани процесса обретения формы, я оттачиваю и докручиваю механизмы нашей внутренней кухни.
Чему важному научили меня участники 24-х потоков? Забирай эти 15 пунктов себе на заметку, ведь они применимы не только к физическому прогрессу ;)
Medium
15 ВАЖНЫХ УРОКОВ, КОТОРЫЕ Я ВЫНЕС, ТРАНСФОРМИРУЯ ДРУГИХ
Физикл разменял 5 лет, и у меня накопились кое-какие наблюдения. Каждый год без исключений я учил участников Физикл чему-то новому, а они…
❤365🔥121👍93👎2
ДЕДЫ ПРОДОЛЖАЮТ ВОЕВАТЬ. ЛАЙФХАКИ ФИЗИКЛ ДЛЯ ТЕХ КОМУ ЗА 50 (Часть 1)
Если, разменяв пятый-шестой десяток, ты бодр здоровьем и телом… вероятно, ты прошёл Физикл :) Либо решил сам, что не сведёшь поле жизни до места на лавочке и обсуждения тягот радикулита.
Какой бы возраст ни показал паспорт, ты можешь сделать форму, здоровье и существенно продлить своё время. Конкретные действия – здесь.
P. S. Все мы хотим видеть родителей и бабушек-дедушек в добром здравии, правда ведь? Так что статья на заметку и младшеньким.
_______________________________
Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg
Если, разменяв пятый-шестой десяток, ты бодр здоровьем и телом… вероятно, ты прошёл Физикл :) Либо решил сам, что не сведёшь поле жизни до места на лавочке и обсуждения тягот радикулита.
Какой бы возраст ни показал паспорт, ты можешь сделать форму, здоровье и существенно продлить своё время. Конкретные действия – здесь.
P. S. Все мы хотим видеть родителей и бабушек-дедушек в добром здравии, правда ведь? Так что статья на заметку и младшеньким.
_______________________________
Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg
Medium
ДЕДЫ ПРОДОЛЖАЮТ ВОЕВАТЬ. ЛАЙФХАКИ ФИЗИКЛ ДЛЯ ТЕХ КОМУ ЗА 50 (Часть 1)
Вы просили, я сделяль)) Минигайд по обращению со старшим поколением от Физикл. Нет, это не про уступать место и не про то, как…
❤234👍116🔥78👎4😁1
ДЕДЫ ПРОДОЛЖАЮТ ВОЕВАТЬ. ЛАЙФХАКИ ФИЗИКЛ ДЛЯ ТЕХ КОМУ ЗА 50 (Часть 2)
Приближаясь к почтенному возрасту, принято копить жизненный опыт и мудрость, при этом теряя физическую силу и крепость.
А вопрошая, почему кости норовят треснуть от любого неосторожного движения – ссылаться на цифру в паспорте (спойлер: дело не в возрасте).
Ты можешь всю жизнь сохранять крепкую кость, сильную мышцу и энергичность (себе на счастье, детям на радость). Читай статью, действуй.
______________________________
Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg
Приближаясь к почтенному возрасту, принято копить жизненный опыт и мудрость, при этом теряя физическую силу и крепость.
А вопрошая, почему кости норовят треснуть от любого неосторожного движения – ссылаться на цифру в паспорте (спойлер: дело не в возрасте).
Ты можешь всю жизнь сохранять крепкую кость, сильную мышцу и энергичность (себе на счастье, детям на радость). Читай статью, действуй.
______________________________
Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg
Medium
ДЕДЫ ПРОДОЛЖАЮТ ВОЕВАТЬ. ЛАЙФХАКИ ФИЗИКЛ ДЛЯ ТЕХ КОМУ ЗА 50 (Часть 2)
Продолжаем нашу повесть о том, как сделать деда крепким и красивым. При жизни 😬
🔥200👍82❤2👎1
ПРО ЧЕЛЛЕНЖ #ВЫПАДАЮИЗШТАНОВ И ЕЩЕ КОЕ-ЧТО ВАЖНОЕ
Этот пост стал хорошей традицией, которую я намерен продолжать. Итак: в 19-м потоке Физикла как-то сам собой случился то ли челлендж, то ли флешмоб #выпадаюизштанов.
⠀
Одна из участниц выложила фото того, как ей стали свободны брюки, и прокомментировала, что теперь ей в хорошем смысле нечего надеть :)) Другие участники тоже стали делиться этой болью. На удивление, #выпадаюизштанов привнёс невероятное количество фана в процесс. Из потока в поток эта история повторяется. Когда одежда участников становится «на вырост», они с удовольствием этим делятся.
⠀
Я уже говорил, что в последних потоках мы отточили процесс, результаты у участников появляются раньше и ярче. И к тому же, они зачастую превосходят результаты индивидуального ведения.
«Ты втираешь мне какую-то дичь!» – скажет скептически настроенный худеющий. И будет неправ.
Люди переоценивают индивидуальное ведение. От того, что ценник выше, а лично для тебя вещает «важная умная жопа», процессы быстрее не идут. Ребёнку для рождения нужно 9 месяцев, независимо от того, сколько мужчин участвовало в зачатии :)
⠀
А в том, что результаты потока действительно превосходят ведение один на один, я вижу два важных элемента, которые формировались годами:
⠀
1. Институт кураторства. Поймите вот что: за 4 месяца участник прикипает к своему куратору, а куратор – к участнику. Как ты подведёшь того, кто вкладывает в тебя силы, душу и время?
Ещё важный факт. На данный момент сложилась ситуация, когда на одно кураторское место в Физикл претендует десять (!) человек. И выходу на службу предшествуют обучение, тестирование, ряд собеседований. Поэтому выводы вы можете сделать сами. Я сам считаю, что кураторы в Физикле – это просто золото. Думаю, что вы заметили, как я их трепетно ценю, уважаю и люблю.
⠀
2. Контент. Я долго его писал и продолжаю совершенствовать. Когда человек понимает, зачем нужны те или иные рекомендации, он выполняет их осознанно. Он видит картину целиком. И результаты удивляют. Необязательно конспектировать каждый пункт, достаточно просто слушать, например, по пути на работу.
Я понимаю, что контент может быть сложноват (как и посты здесь), но таков принцип: дать максимум, а участник возьмёт сколько сможет. Всё-таки вам дальше жить с этими знаниями и управлять собой.
⠀
Конечно, ты можешь облажать свой контакт с куратором и делать так, как получается. Ты можешь вообще игнорить лекции и просто минимально выполнять указания. Результат будет, но не такой, каким мог бы быть. И едва ли ты возьмёшь от Физикла даже 50%.
⠀
Если решаешь зайти в Физикл, делай на максимум, делай по полной. Для многих это путёвка в новую жизнь, так выжми из неё всё, что можешь.
Этот пост стал хорошей традицией, которую я намерен продолжать. Итак: в 19-м потоке Физикла как-то сам собой случился то ли челлендж, то ли флешмоб #выпадаюизштанов.
⠀
Одна из участниц выложила фото того, как ей стали свободны брюки, и прокомментировала, что теперь ей в хорошем смысле нечего надеть :)) Другие участники тоже стали делиться этой болью. На удивление, #выпадаюизштанов привнёс невероятное количество фана в процесс. Из потока в поток эта история повторяется. Когда одежда участников становится «на вырост», они с удовольствием этим делятся.
⠀
Я уже говорил, что в последних потоках мы отточили процесс, результаты у участников появляются раньше и ярче. И к тому же, они зачастую превосходят результаты индивидуального ведения.
«Ты втираешь мне какую-то дичь!» – скажет скептически настроенный худеющий. И будет неправ.
Люди переоценивают индивидуальное ведение. От того, что ценник выше, а лично для тебя вещает «важная умная жопа», процессы быстрее не идут. Ребёнку для рождения нужно 9 месяцев, независимо от того, сколько мужчин участвовало в зачатии :)
⠀
А в том, что результаты потока действительно превосходят ведение один на один, я вижу два важных элемента, которые формировались годами:
⠀
1. Институт кураторства. Поймите вот что: за 4 месяца участник прикипает к своему куратору, а куратор – к участнику. Как ты подведёшь того, кто вкладывает в тебя силы, душу и время?
Ещё важный факт. На данный момент сложилась ситуация, когда на одно кураторское место в Физикл претендует десять (!) человек. И выходу на службу предшествуют обучение, тестирование, ряд собеседований. Поэтому выводы вы можете сделать сами. Я сам считаю, что кураторы в Физикле – это просто золото. Думаю, что вы заметили, как я их трепетно ценю, уважаю и люблю.
⠀
2. Контент. Я долго его писал и продолжаю совершенствовать. Когда человек понимает, зачем нужны те или иные рекомендации, он выполняет их осознанно. Он видит картину целиком. И результаты удивляют. Необязательно конспектировать каждый пункт, достаточно просто слушать, например, по пути на работу.
Я понимаю, что контент может быть сложноват (как и посты здесь), но таков принцип: дать максимум, а участник возьмёт сколько сможет. Всё-таки вам дальше жить с этими знаниями и управлять собой.
⠀
Конечно, ты можешь облажать свой контакт с куратором и делать так, как получается. Ты можешь вообще игнорить лекции и просто минимально выполнять указания. Результат будет, но не такой, каким мог бы быть. И едва ли ты возьмёшь от Физикла даже 50%.
⠀
Если решаешь зайти в Физикл, делай на максимум, делай по полной. Для многих это путёвка в новую жизнь, так выжми из неё всё, что можешь.
👍170🔥52❤8👎3
А пока давай порадуемся за тех, у кого все получилось. А если ты тоже выпадаешь из штанов, то и за тебя – добавляй фото в комменты ;)
Больше фото выпаденияизштанов, результаты и отзывы участников ты можешь увидеть здесь 👉🏼 https://t.me/fizikl_otzivi
___________________
Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами — заходи в 25-й поток Physical Transformation. Старт — 10 апреля.
Записаться можно по ссылке: https://potok.fizikl.ru/25_tg
Больше фото выпаденияизштанов, результаты и отзывы участников ты можешь увидеть здесь 👉🏼 https://t.me/fizikl_otzivi
___________________
Хочешь приобщиться к числу людей с яркими результатами — заходи в 25-й поток Physical Transformation. Старт — 10 апреля.
Записаться можно по ссылке: https://potok.fizikl.ru/25_tg
🔥228👍51❤23👎1