​Дорогие девчата!⠀

Хочу поздравить вас всех, независимо от истории праздника, стоимости цветов и отношения к этому дню отдельных мужчин и отдельных женщин.⠀

Я не люблю и не хочу противопоставлять мужской и женский мир, Марс и Венеру или что там ещё у нас в популярной психологической литературе.

Пока я выяснил, что ваша логика – никакая не логика, понять вас невозможно, предугадать тем более.⠀

Но и без вас – пусто. Чем лучше и эффективнее умеешь двигаться в одиночестве, справляешься с задачами разного масштаба, тем сильнее ценишь ту тихую гавань, где можно почувствовать себя дома. В тепле и безопасности. А это ощущение создают не стены и не прописка. А люди, точнее, женщины.⠀

Вы умеете это создать. Вы же способны этого лишить. И здесь очень малую роль играют общая жилплощадь, расстояние, даже формальное семейное положение. Эти нити умеют тянуться сквозь пространство и время. Настолько, что даже самая первая встреча может ощущаться как возвращение домой.⠀

Я совершенно искренне считаю, что русскоговорящие женщины (может криво обобщил, но вы поняли) – самые красивые на планете. И, соответственно, мужчины – самые катастрофически уродливые. Как вы нас выбираете и терпите – большой вопрос.⠀

Отвечать не надо, просто продолжайте. Спасибо вам, что вы такие есть.⠀

Целовать крепко!⠀
Обнимать чуть до хруста!

​​РЕЗУЛЬТАТЫ 23-ГО ПОТОКА ФИЗИКЛ

Возможно, вы заметили, что несмотря на происходящее в мире, жизнь продолжает идти своим чередом. Да, нервы, переживания, страх перед неизвестностью, но мы вынуждены ходить на работу, решать бытовуху, заботиться о близких. Люди отвлекаются как могут: кто-то больше времени проводит с дорогими людьми, а кто-то меньше, потому что взгляды на происходящее диаметрально противоположны. Кто-то пропадает в сериалах и играх, кто-то, наоборот, воспринимает кризис как время для рывка. Кто-то залипает в новостях, эмоциях и сраче в комментах. Другие кипят внутри, чтоб «не накомментить на статью». Кто-то ищет выход в спорте, карьере.

Мы не можем влиять на то, что за пределами наших возможностей.
А на то, что в их пределах, – можем, но это личный выбор: что делать и насколько целеустремлённо.

Мой выбор – действовать. Предельно эффективно. Делать настолько хорошо, насколько могу. Мои эмоции никак не влияют на окружающий мир, лишь мешают сосредоточиться на делах. А работать нужно: и на благо клиентов, и на благо собственного будущего. Так сейчас у всех: можно уйти в переживания и споры, а можно в «делаю что могу с тем что имею».

Я, как и все, проходил это два года назад, когда ёбнул ковид. Мир захлопнулся, неизвестность вгоняла в стресс, но все (почти) пережили. Помню «ковидный» поток – он был меньше других. В условиях неизвестности зашло не так много участников. Но он был идеален с точки зрения людей и результатов. Зашёл определённый тип людей. Они приняли решение и делали максимально хорошо. Диетить можно дома. Шаги находить – три ходки за день в магазин, а тренить дома, даже если из инструментария только пол.

Сейчас я ожидаю таких же: кто знает, что жизнь проходит, и жить её нужно, действуя, а не рефлексируя из пустого в порожнее.

Поэтому:
а) новый весенний Физикл будет
б) старт в начале апреля
в) ценник на него не изменится

Что будет дальше – пока не загадываю. Но период весна-лето предлагаю провести с нами максимально бодро.

Чтоб помочь тебе принять решение, смотри подборку результатов 23-го потока ниже. Люди отработали отлично. Решили и сделали, а ты чего мнёшься?)

​​​Друг мой!
Открыт набор 25-го потока Физикл.

Далее будет продающий текст.

Старт — 10 апреля 2022
Длительность — 16 недель
Цена: 7 500₽/мес., либо 24 900₽ полная оплата за 16 недель

Кратко опишу, кому и зачем Физикл:

- Это коммерческий проект, где люди получают наиболее эффективные, научно обоснованные и индивидуальные (!) инструкции по приведению себя в лучшую физическую форму. Коммерческий означает, что я и моя команда зарабатываем этим на жизнь;

- Физикл — это онлайн;

- Это НЕ тренерский курс. Независимо от исходного уровня ты узнаешь и пересмотришь многое: даже если сейчас не понимаешь ничего, начнёшь понимать намного больше среднестатистического тренера. НО я не гарантирую, что ты сможешь эффективно применить это на других. А как дальше управляться с собой представление получишь полное;

- В основе лежит гибкая диета. Это база, на которую надстроены все мои знания и опыт. Если ты думаешь, что это только КБЖУ, то нет. Без них никуда, но будет НАМНОГО больше. 16 недель забиты материалом и практикой под завязку;

- Мои приоритеты:
1. Здоровье участника
2. Результат участника
Именно в таком порядке. Поэтому твоё желание потерять 10 кг за месяц, а с ними и здоровье, меня не интересует. Мы будем делать хорошо, мы будем делать правильно;

- Скорее всего, то, что ты получишь, сильно разойдется с твоими ожиданиями.
Но по итогу ты:
1. УЛУЧШИШЬ здоровье
2. Получишь результат
3. СОХРАНИШЬ результат

- Не строй иллюзий. Тебе придется работать. Много. Восторг пройдёт, останутся 16 недель монотонного упорного труда. Результат = следствие настойчивости, последовательности и усилий;

- Несмотря на всю гибкость, ты будешь есть больше полезного, чем вкусного. Чтобы позволить себе бургеры, нужно создать базу из микро и макронутриентов. А ещё выработать здоровые привычки на всю жизнь. Почти весь Физикл мы будем тюнинговать твой образ жизни: что-то зайдет легко, а что-то будем вкручивать со скрипом;

- Если ты пассивный тюлень, бургеров не жди. Будет только полезное. Изменишь образ жизни, зашевелишься — вкусное появится. Ну или нет, учитывая великий исход брендов из РФ 😂

- Будет круто, очень :)⠀

Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg

______________________________

1. Внимание! Если ты записывался(лась) в Предварительный список — сперва ищи письмо в почте. Там предложение, подкупающее уникальностью, от которого трудно отказаться)

Записывался(лась), а письма нет? Ищи в почте по слову fizikl. Загляни в «спам».

Если всё равно нет — тогда пиши @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут.

2. Стоимость Физикла НЕ меняем. 7500 в месяц, за весь разом — дешевле. Скорее всего, это последний поток по такой стоимости, осенью будет дороже.

3. Для оплаты из-за рубежа, если не получается по ссылке — пиши на info@fizikl.ru — дадим PayPal. Над другими вариантами оплаты работаем прямо сейчас.

4. Моя личная просьба. Заходишь в 25й — черкани пару слов об этом в комменты. С одной стороны, Физиклу продвижение, с другой — пример для нерешительных.

Как обычно, всех прочитавших до конца обнял, приподнял, поставил на место)

КУЛЬТ КАРГО

Что общего между горячо замотивированным адептом фитнеса и аборигеном с палкой в руке? Второй верует, что палка призовёт дождь, а первый – что похудение возможно только при отказе от сахара.

И тот, и другой кичатся своей экспертностью, основываясь на (как им кажется) непоколебимых истинах. А потому с ними всегда сложно спорить.

Как расширить свой кругозор и не скатиться в слепое невежество? Об этом сейчас и поговорим.

​Друзья, всем привет! Я немного соскучился (и вы, надеюсь, тоже). Поэтому, впервые за долгое время, предлагаю встретиться в прямом эфире и поговорить на одну из горячо любимых тем.
⠀
А именно: «Инструменты для похудения: что работает, а что нет. Не дай себя наебать!»
Когда: 17 марта (в четверг) в 20:00 по Москве.
⠀
Где: а вот прям тут, на канале, в прямом эфире злободневного Телеграм.
Сколько: ну, в час мы вряд ли уложимся)) Но как пойдет. Накидаете упоительных вопросов – бахнем два.
Запись? Будем надеяться, что сохранится.
⠀
Суть: по большому счёту похудеть можно как угодно, был бы дефицит калорий. Про это я вещаю уже столько, что вам надоело слушать, а мне – рассказывать. Но давайте помнить, что есть оптимальные средства достижения результата (хорошо), есть неоптимальные (плохо), и есть убогие традиции отечественного фитнеса (просто мрачный п*здец). Они, само собой, работают, ведь результат, сделанный через жопу, – это тоже результат, только жопа болит.
⠀
Я бы хотел избавить тебя от долгого пути проб и ошибок, срывов и откатов, надежд и разочарований, поэтому завтра мы разгребём хлам и наведём порядок в голове, выкинув всё отжившее, неактуальное и бестолковое. Навскидку:
⠀
- «Нужно есть 6-8 раз в день, чтобы разжечь огонь метаболизма!» (метеоризма);
- «Углеводы на ночь нельзя» (потому что не знаю почему, примета плохая);
- «Сахар – зло: от него ожирение» (и просто слипнется);
- «EMS-тренинг в 50 раз эффективнее обычного» (в смысле доходов EMS-студии);
- «А тренер сказал, что надо убрать молочку»;
- «А тренер сказал, что надо убрать мучное»;
- «А тренер сказал, что надо убрать фрукты» (хотя, возможно, надо просто убрать нах такого тренера).
⠀
Согласно исследованиям албанских учёных, боль от осознания, что ты долгие годы следовал идиотским рекомендациям, в восемь раз сильнее зубной. Хватит это терпеть. У меня уже есть список из наиболее популярных заблуждений, но я хочу ещё.
⠀
Кстати, вы задумывались, что если взять рекомендации десятка самых популярных диет (и книг на тему), а потом сложить всё, что они там запрещают, то останется только вода, витамины (авторские, само собой) и козюльки из носа?

Если у тебя есть убеждение о том «как надо» или ты сомневаешься в том, что делаешь сейчас – пиши в комменты. Если ты уже словил(а) просветление, но хочешь поделиться опытом блуждания во тьме по граблям – тоже велкам. Твой опыт прошлых ошибок может кому-то помочь уже сейчас.
⠀
До встречи завтра в эфире! Всех обнял (и некоторых приподнял, кого смог обхватить).

​Запись прямой трансляции
«Инструменты для похудения: что работает, а что нет. Не дай себя наебать!», которая состоялась 17 марта 2022.

0:00 Кто вам я и что такое Физикл
0:23 О чем и для кого эта трансляция
06:40 О результатах Физикл и где их посмотреть
08:22 Как работает любая диета?
11:36 Почему страсть ко вкусной пище не стоит связывать с отсутствием силы воли
15:33 Чем грозит исключение из рациона целых групп продуктов?
16:31 На что наш организм тратит энергию
19:47 Кратко о том, почему диеты не работают или работают не так, как хочется
21:59 Эффективны ли физические нагрузки без диеты?
23:19 Рабочие инструменты для похудения. Инструмент номер один: подсчёт калорий
27:52 Про запрос «мне б буквально потерять 2-3 кг». Почему это иллюзия и что с этим делать
30:15 Можно ли одновременно терять жировую и наращивать мышечную массу? Спойлер: можно
31:15 Нетренировочная активность, и почему она важна для успеха диеты
34:00 Интервальное голодание как ещё один рабочий инструмент
39:00 Как мы можем влиять на насыщение
43:15 Как и для чего отслеживать прогресс
47:30 Рабочие инструменты «с оговорками». Кофеин и жиросжигатели
49:38 Гормон роста
50:44 Кардио – нужно ли?
53:45 Отличие РПП и естественного поведения на диете
57:55 Мешают ли похудеть гормональные нарушения?
59:45 Несправедливо обвиняемые продукты
59:55 Что не так с молочкой?
1:03:15 Сахар и сладкое – можно ли на диете?
1:04:15 Растительные масла – это зло?
1:05:35 А что с глютеном?
1:06:00 Можно ли фрукты на диете?
1:07:3 Углеводы, великие и ужасные
1:08:48 Можно ли есть фермерскую рыбу? Содержание ртути в рыбе
1:09:35 Безопасны ли сахзамы? Вызывают ли они подъем инсулина?
1:12:40 Инструменты, которые НЕ работают
1:13:35 Чаи для похудения
1:16:46 О локальном жиросжигании
1:17:45 Углеводное окно – миф или правда?
1:19:19 Детоксы, чистки, антипаразитические программы
1:21:26 Марафоны для похудения
1:21:55 Гербалайф, энерджи-диеты
1:22:35 Есть смысл в лечебном голодании?
1:23:32 EMS-тренинг эффективен?
1:24:55 Многоповторка с малым весом на рельеф – да или нет?
1:25:45 Можно ли верить общим рекомендациям по КБЖУ, например, из Fat Secret?
1:26:48 Существуют ли несочетаемые продукты? Раздельное питание
1:28:18 Диета по анализам крови, генетическим тестам, аллергопанелям
1:28:53 Читмилы и читдеи
1:30:37 Можно ли углеводы на ночь?
1:32:55 Дробное питание разгоняет метаболизм?
1:35:55 Почему продукты с пометкой ЗОЖ имеют мало общего со здоровьем
1:38:15 Ответы на вопросы. Диета Дюкана
1:42:00 Почему не получается удержать вес?
1:44:50 Есть на ночь можно?
1:46:25 Сауна после тренировки – полезно, вредно или никак?
1:51:10 Вода: пить или не пить? Много или мало?
1:53:45 Алкоголь и похудение
1:55:45 Как выйти из упоротой диеты и не зажиреть обратно?
1:59:15 Как справиться со стрессом в нынешней ситуации и продолжить считать?
2:04:05 Вредно ли пить колу зеро каждый день?
2:07:45 Можно ли начинать сушку, если есть чувство голода?
2:08:28 Можно ли заменить «полезные» продукты витаминами?
2:13:40 Оптимальное соотношение БЖУ для сохранения мышечной массы на диете
2:19:10 Уксус разрушает омегу?
2:20:05 Пульсовые зоны для жиросжигания – миф?
2:24:40 Кардио и сохранение мышечной массы
2:25:25 Работает ли капсулированная омега
2:27:20 Тренер запретил есть белок – прав ли он?
2:30:05 Организм адаптируется к NEAT?
2:32:35 Менять ли норму калорий во время болезни?
2:33:35 А при изменении количества тренировок?
2:34:50 Можно ли сжигать жир и набирать мышцы одновременно?

- АЛЛО, ПРАЧЕЧНАЯ?
- НЕТ БЛЯТЬ, МОТИВАШЕЧНАЯ

Из двух людей, имеющих одинаковые возможности, воспользуется ими только один. Увидев маячащие на горизонте перспективы, он ринется с места и наверняка добежит до успеха уже годам к 30-ти.

Второй ещё долго просидит на обочине, изучая шаги первого (вместо того, чтобы наконец встать и пойти самостоятельно).

Случится ли успех у второго? И как первому не сбавлять обороты после достижения желаемой точки B? Исчерпывающий ответ на эти вопросы – в статье.

​СОМНЕНИЯ В БУДУЩЕМ (ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ)

Последние пару недель вокруг кипят дискуссии про будущее. Очень много аргументов о том, что там дальше для России, что для Украины, и даже для мира: нефть, газ, редкие металлы и т. д.

Со всем этим фокусом на внешнее мы как-то начинаем проёбывать фокус на внутреннем. Да, я сейчас про внутреннюю политику.

1) Цензурирование. Выдавливание инсты и ютуба.

Во-первых: назовите хоть один случай, чтобы цензура реально кого-то от чего-то оберегала. Разве что интересы очень узкого круга людей. Человек сам может разобраться, что ему смотреть, что нет. И что ему читать. Детям хватит примера родителей. Что им не показывай, они всё равно вырастут такими как вы.

Во-вторых: интернет даёт шикарную возможность для образования и самообразования. И многие люди реально этим пользуются: от потребления научпопа до обретения полноценных профессий.

Когда тебя отказываются учить, потому что ты русский – это полбеды. На это можно положить хуй, включить VPN и т. д. Скажу честно, за всё время я ещё ни разу не встретил никакой дискриминации (за исключением визы/мастеркарда). Да и похую она. Мне совершенно наплевать, что там думает какой-нибудь европейский крестьянин обо мне и моем происхождении. Чтобы что-то ранило – оно должно иметь отношение.

Но когда собственное государство отрезает тебе пути к информации, а далее блокирует один ВПН за другим – это выстрел в ногу собственного будущего.


Ещё можно возразить, что инст – это фотки жоп, и всё. А я скажу, что через инст Физикл нашёл большинство клиентов, без всяких жоп. А клиенты нашли результаты и здоровье. Я сам нашёл множество учителей именно через инст. Росграм? Вы серьёзно?)) Жопы и картошка)

2) Языковой барьер. Он был и есть проблема для большинства сограждан. Машинный перевод ещё не достиг должного уровня. Ждать перевода действительно значимых книг в России приходится долго. Так как большое количество толковой литературы (на любую проф. тему) интересно лишь узкому кругу – переводить её экономически нецелесообразно. Её купят три калеки. А остальные спиздят/скачают.

Поэтому, когда спрашивают «а чего б мне почитать?», я начинаю с вопроса «а есть ли у тебя английский?». Если нет, то рекомендация сокращается до пары наименований.

В моей отрасли большинство русскоязычных вынуждены довольствоваться тем, что перевели энтузиасты, которые зарабатывают на том, что имеют возможность учиться новому незамедлительно. В общем-то, я тоже отношусь к этой группе.

Без языка – ты буквально подбираешь крохи со стола. И сейчас данный эффект будет только нарастать.

3) Деньги. Чтобы учиться, нужны деньги. Чтобы выехать – не за пальмами и солнцем, а затем чтобы приобрести профессию, отточить навыки и повысить квалификацию – нужны деньги. Чтобы купить толковый онлайн-курс – нужны деньги, иногда большие даже по западным меркам, и совершенно недостижимые здесь и сейчас.

Гастарбайтер у тебя в стране не потому делает грязную работу, что больше ни на что не способен, а потому, что со своими доходами ему не выгрести из ямы. И зачастую он сам и не надеется, но за счёт его усилий выгрести смогут его дети.

Что будет: а будет утечка мозгов. Она собственно уже. Свобода выбора, доступность информации и возможность не только иметь мнение, но и открыто его высказывать стоят многого.

Как предпринимателю мне происходящее ок, складываем пункты 1, 2, 3 и получаем то, что моя сфера (похудение, фитнес, здоровье) так и останется в каменном веке. Кто-то из коллег неслабо забуксует, а конкуренты так и вовсе не вырастут.

Но сама идея этого мне противна. Мне хочется видеть больше умных и способных людей и хочется, чтоб на пятки наступали – это вынуждает меня самого шевелиться. Да и, если честно, у меня нет конкурентов – одни коллеги.

Вот такие соображения. А у тебя какие?

БОДИНЕГАТИВ! ЖИРЕТЬ = БОЛЕТЬ

Любой человек с ожирением между «стать стройным-здоровым» и «быть тучным-больным» скорее выберет первое. Будь то обычный гражданин, решивший не таскать на себе живот, или даже самая радикальная бодипозитивщица.

Последней зачастую не хватает силы воли, чтобы хотя бы начать. Да и топить за новый стандарт красоты, не выглядывая из обжитой зоны комфорта, как-то удобнее.

Любому бездействию можно найти миллион оправданий, которые, впрочем, не избавят тебя от последствий. Вот о них, кстати, сейчас и поговорим.

___________________________

Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg

​​Друзья, всем привет! Я к вам с очередным анонсом.

23 марта 2022 года в 20:00 по Москве мы с Фёдором Серковым проведем увлекательную (и полную интриг, конечно!) трансляцию «Жизнь без подсчёта. Есть ли она?»

Если как-то так случилось, что вы не знакомы с Федей, то вот: специалист по кроссфиту и функциональному тренингу, трёхкратный чемпион России по кроссфиту (2013-2015), талантливый тренер и просто чертовски умный и эрудированный парень.

Да, мы оба рулим проектами по приведению людей в прекрасную физическую форму: делаем из хурмы персики, если вы понимаете о чём я)

Да, мы оба адепты системности и подсчёта. 

Да, на нём наши идеи не заканчиваются.

И более того, мы расходимся во взглядах на некоторые штуки, но от этого только интереснее.

Сойдутся ли наши взгляды на «жизнь без калькулятора»? А я откуда знаю. Сам узнаю в прямом эфире!

Примерно план таков:

- Несмотря на задротство, признать, что жизнь без подсчёта есть, но есть «но»

- «Но», как известно, позволяет проигнорировать всё, что сказано/написано до «но»

- Разграничить цели / задачи / применимость формата «с подсчётом» и «без подсчёта»

- Провести разбор личного опыта и опыта клиентов

- Побрюзжать (куда без этого)

- Обложить хуями интуитивное питание (строго по делу, разумеется)

- Выдать кучу лайфхаков, которые облегчают жизнь хоть с подсчётом, хоть без

- Выдать кучу лайфхаков тем, кто решил слезть с иглы подсчёта и обрести свободу, хехе

Будет нескучно, и, возможно, некоротко 😈

Ну и, как обычно, идеи, предложения, пожелания, вопросы (НА ТЕМУ ЭФИРА, ЗАКЛИНАЮ!) и упоительные истории – прошу в комменты. Да будет миасо!

___________________________

Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg

​Запись прямой трансляции
«Жизнь без подсчёта. Существует ли она?», которая состоялась 24 марта 2022.

00:00 Приветствие, знакомство
3:15 О чем эта трансляция
3:50 Чего на самом деле боятся люди, которые отказываются от подсчёта?
6:30 Есть ли те, кому подсчёт не нужен?
8:30 А в каких случаях подсчёт необходим?
9:10 Как помогает подсчёт с точки зрения удержания результата
12:55 Что делать в моменты, когда «не до подсчётов»?
13:50 Про мудрый организм, который «сам знает, что ему нужно»
15:55 Подсчёт – прямая дорога к РПП? Исследования по теме и личный опыт
18:20 Сначала лечить голову или делать фигуру? Поможет ли фитнес с психологическими проблемами?
22:30 Взгляды Олега и Фёдора на периодическое голодание и в чём они расходятся
25:20 Про подсчёт «на глаз». Личный опыт Фёдора
27:15 Как активность влияет на аппетит?
30:30 О том, как переоценивается активность и недооценивается уровень потребления (калорийность рациона)
31:30 Про эмоциональную привязку к еде
32:30 Как возникает проблема избыточного веса у людей в возрасте
33:25 Какие идеи адептов интуитивного питания можно взять на вооружение? Типы голода
34:20 Главное заблуждение интуитивного питания. В чем проблема «интуитивщиков»?
37:25 Может ли человек с ожирением не иметь проблем со здоровьем?
41:05 Про манипуляции мнением. Почему нельзя слепо верить исследованиям
42:40 Что может помочь сохранить/сделать форму без подсчёта? Лайфхаки от Олега
44:15 Достаточное количество белка – это сколько?
44:55 Употребление продуктов низкой энергетической плотности – ещё один помощник для лучшего насыщения
45:50 Рекомендации от Фёдора. Практика slow food
47:10 Что не так с перекусами?
47:40 Разнообразие блюд и умение вписать вкусное
49:25 Сон и переедание. Связаны ли они?
50:30 Про вынужденные дни без подсчёта и компенсацию после. Как быть на мероприятиях, за общим столом?
53:35 Так можно ли не считать?
54:15 Какие маркеры говорят о том, что стоит вернуться к подсчёту/начать считать?

___________________________

Открыт набор 25-го потока Physical Transformation. Старт - 10 апреля. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/25_tg

КАК ПОХУДЕТЬ? (ПРОСТО И ДОСТУПНО)

«Олег, вот пишешь ты длиннющие посты про похудение, копаешь тему вглубь, приводишь тонну ссылок на исследования. Да объясни ты наконец по-простому: как похудеть-то?!»

Вы спрашивали – я отвечаю. Сегодня выжмем самый сок из научного длиннопостья, упаковав его в простой пошаговый метод. Читай, применяй, можешь повесить на холодильник :)

_______________________________

Набор в 26-й поток откроется ориентировочно в августе. Запись в предварительный список участников по ссылке — https://potok.fizikl.ru/telegram
Количество мест в потоке ограничено. Люди из списка получат уведомление о старте набора раньше остальных.