«Кальций для костей» в таблетках после 50 пьют многие. При этом белок считают едой для качков, а витамин D — сезонной добавкой от простуд. Для мышц и костей эта тройка работает вместе:
• белок — кирпичи;
• кальций — цемент;
• витамин D — пропуск, по которому кальций попадает на стройку.
👉 Разбираемся, как с возрастом меняются ориентиры, где заканчивается польза и когда добавки уже ничего не строят.
Оформить демо-доступ в Клуб на 7 дней за 490 ₽
Пост в ВК | Пост в Мах
• белок — кирпичи;
• кальций — цемент;
• витамин D — пропуск, по которому кальций попадает на стройку.
👉 Разбираемся, как с возрастом меняются ориентиры, где заканчивается польза и когда добавки уже ничего не строят.
А тему изменений в организме женщины с возрастом продолжим в Физикл Клубе.
Там скоро выйдет мини-курс о менопаузе и гормональной терапии: разберёмся, что действительно связано с изменением гормонов, а что — с возрастом и образом жизни, в каких случаях рассматривают гормональную терапию и как оценивают её пользу и риски.
А ещё подготовим подробный гайд о том, что со всем этим можно сделать.
Оформить демо-доступ в Клуб на 7 дней за 490 ₽
Пост в ВК | Пост в Мах
❤57👍40🔥32
Проблемы с приложением:
что случилось и когда восстановится доступ
На связи Олег, не хочу выдавать в эфир формальные отписки, поэтому:
Из-за атак на дата-центры Яндекса сегодня «прилетело» большинству крупных сервисов и всем, кто хранит данные на их серверах. Мы, как и многие, храним данные в Yandex Cloud на серверах во Владимире. Поэтому... пока «лежит» Владимир, «лежит» и Физикл.
Сегодня уже «прилегла» половина рунета, сбоить так точно будут почти все, но у мелких и небольших сервисов, очевидно, проблемы с доступностью будут чаще.
Не переживаем, все резервные копии сохранены, данные не потеряны, но пока минимально не оживут дата-центры, мы не можем восстановить нормальную работу приложения.
Я был бы рад сказать: «ща починим», — но это действительно не на нашей стороне.
Наша команда с середины недели, после первой атаки, ищет альтернативы и уже начала работу над переездом, но, к сожалению, это не делается по щелчку.
Ещё у российского законодательства очень много требований к хранению данных на территории РФ, поэтому каждый такой прецедент будет и дальше в той или иной степени бить и по нам с вами.
Также напомню, что оно же непредсказуемо блокирует сервисы за рубежом, поэтому мы с вами так часто играем в «угадай, что и где перестало работать сегодня». Поиску альтернатив для качественной и быстрой работы это тоже не способствует.
Ну и в целом, в Госдуме уже высказались про «Яндекс должен сам защищать свои дата-центры», а Яндекс уже вносит корректировки в договоры, поясняя, что прилёты неопознанных летающих объектов в ЦОДы — это форс-мажор, живите с этим как хотите.
Так что живём с этим вместе.
Наша ночь уже была бессонной. Но конкретики пока ровно столько, сколько есть. Яндексживи, в общем.
Как только приложение снова будет корректно работать, мы сразу сообщим!
что случилось и когда восстановится доступ
На связи Олег, не хочу выдавать в эфир формальные отписки, поэтому:
Из-за атак на дата-центры Яндекса сегодня «прилетело» большинству крупных сервисов и всем, кто хранит данные на их серверах. Мы, как и многие, храним данные в Yandex Cloud на серверах во Владимире. Поэтому... пока «лежит» Владимир, «лежит» и Физикл.
Сегодня уже «прилегла» половина рунета, сбоить так точно будут почти все, но у мелких и небольших сервисов, очевидно, проблемы с доступностью будут чаще.
Не переживаем, все резервные копии сохранены, данные не потеряны, но пока минимально не оживут дата-центры, мы не можем восстановить нормальную работу приложения.
Я был бы рад сказать: «ща починим», — но это действительно не на нашей стороне.
Наша команда с середины недели, после первой атаки, ищет альтернативы и уже начала работу над переездом, но, к сожалению, это не делается по щелчку.
Ещё у российского законодательства очень много требований к хранению данных на территории РФ, поэтому каждый такой прецедент будет и дальше в той или иной степени бить и по нам с вами.
Также напомню, что оно же непредсказуемо блокирует сервисы за рубежом, поэтому мы с вами так часто играем в «угадай, что и где перестало работать сегодня». Поиску альтернатив для качественной и быстрой работы это тоже не способствует.
Ну и в целом, в Госдуме уже высказались про «Яндекс должен сам защищать свои дата-центры», а Яндекс уже вносит корректировки в договоры, поясняя, что прилёты неопознанных летающих объектов в ЦОДы — это форс-мажор, живите с этим как хотите.
Так что живём с этим вместе.
Что делать сейчас участникам Потока, Клуба и бесплатного приложения 👇
Как только система «оклемается», так сразу вернутся функции логирования. Контент, скорее всего, с запозданием.
Не забывайте записывать утренний вес/замеры в заметки.
Участники Потока и Клуба — фотографируйте еду, чтобы потом закинуть фото в AI, и оно всё посчитает задним числом.
Наша ночь уже была бессонной. Но конкретики пока ровно столько, сколько есть. Яндексживи, в общем.
Как только приложение снова будет корректно работать, мы сразу сообщим!
❤134🕊59🙏50⚡7🔥5😁4🤗3
Приложение снова доступно ⚡️
Приложение снова доступно для всех участников Потока, Клуба и бесплатного режима Лайт.
Мы сделали всё, чтобы за вчера максимально быстро реанимировать данные и доступ.
Это большая работа и большой результат, но пока невозможно уверенно говорить о стабильности.
Сегодня наша команда активно работает над этим.
Вот, что доступно уже сейчас:
• весь основной функционал: внесение приёмов пищи, рекомендации и отчёты;
• кураторы в Потоке уже на связи, вся история диалога восстановлена, но ещё могут быть задержки в ответах и выдаче обратной связи. Просим понять и простить;
• мы увеличили лимит с 15 до 100 распознаваний по фото в день для участников Потока и Клуба, чтобы вы могли внести данные проще и быстрее. Лимит сохранится до момента полного восстановления приложения и ещё 1 день после.
Что ещё в работе:
• контента в приложении пока нет, но он скоро появится;
• важно: приложение может работать медленно и иногда сбоить.
Пожалуйста, пишите в техподдержку на info@fizikl.org, если у вас что-то отвалилось или не работает. Это поможет нам быстрее находить и устранять оставшиеся проблемы.
Приложение снова доступно для всех участников Потока, Клуба и бесплатного режима Лайт.
Мы сделали всё, чтобы за вчера максимально быстро реанимировать данные и доступ.
Это большая работа и большой результат, но пока невозможно уверенно говорить о стабильности.
Сегодня наша команда активно работает над этим.
Вот, что доступно уже сейчас:
• весь основной функционал: внесение приёмов пищи, рекомендации и отчёты;
• кураторы в Потоке уже на связи, вся история диалога восстановлена, но ещё могут быть задержки в ответах и выдаче обратной связи. Просим понять и простить;
• мы увеличили лимит с 15 до 100 распознаваний по фото в день для участников Потока и Клуба, чтобы вы могли внести данные проще и быстрее. Лимит сохранится до момента полного восстановления приложения и ещё 1 день после.
Что ещё в работе:
• контента в приложении пока нет, но он скоро появится;
• важно: приложение может работать медленно и иногда сбоить.
Пожалуйста, пишите в техподдержку на info@fizikl.org, если у вас что-то отвалилось или не работает. Это поможет нам быстрее находить и устранять оставшиеся проблемы.
❤67🔥37⚡10👍6🎉6😁5🤯1
В прошлом посте мы разбирали, как меняются потребности женщин в питании после менопаузы и с возрастом. Теперь посмотрим, что происходит у мужчин.
Часть рекомендаций из предыдущего текста можно перенести без изменений. После поправки на размеры и состав тела энергозатраты остаются относительно стабильными примерно до 60 лет, а затем начинают постепенно снижаться [1].
Анаболическая резистентность (снижение чувствительности мышц к белку) тоже характерна для мужчин. Однако есть и отличия➡️
Пост в ВК | Пост в Мах
Часть рекомендаций из предыдущего текста можно перенести без изменений. После поправки на размеры и состав тела энергозатраты остаются относительно стабильными примерно до 60 лет, а затем начинают постепенно снижаться [1].
Анаболическая резистентность (снижение чувствительности мышц к белку) тоже характерна для мужчин. Однако есть и отличия
Пост в ВК | Пост в Мах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍14🔥10👀1
Фудтрекеры, штрихкоды, готовые меню, распознавание еды по фото.
Последние дни неожиданно напомнили нам, каково это — когда привычные инструменты временно недоступны.
Сейчас приложения Physical Life и Transformate снова работают, данные пользователей сохранены, а команда продолжает работать над стабильностью сервисов.
У большинства пользователей всё уже работает штатно, но у некоторых ещё могут возникать отдельные проблемы 👇
Если у тебя что-то не работает, заполни короткую форму обратной связи — расскажи, с какой проблемой столкнулся(-лась), укажи устройство и оставь контакты, чтобы наша команда могла связаться с тобой и помочь разобраться.
Есть предложения по улучшению приложений? Тоже велком! Будем рады твоим идеям и обратной связи.
Вспоминаем, как выглядел ЗОЖ до того, как приложения начали считать за нас, собирать тренировки и хранить всю статистику➡️
Последние дни неожиданно напомнили нам, каково это — когда привычные инструменты временно недоступны.
Сейчас приложения Physical Life и Transformate снова работают, данные пользователей сохранены, а команда продолжает работать над стабильностью сервисов.
У большинства пользователей всё уже работает штатно, но у некоторых ещё могут возникать отдельные проблемы 👇
Если у тебя что-то не работает, заполни короткую форму обратной связи — расскажи, с какой проблемой столкнулся(-лась), укажи устройство и оставь контакты, чтобы наша команда могла связаться с тобой и помочь разобраться.
Есть предложения по улучшению приложений? Тоже велком! Будем рады твоим идеям и обратной связи.
А ведь когда-то у нас были только ручка, тетрадь в клетку и крепкая вера в курогречу.
Вспоминаем, как выглядел ЗОЖ до того, как приложения начали считать за нас, собирать тренировки и хранить всю статистику
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡15😁13❤12👍9🙏1