👋 Если ты у нас впервые или просто давно не был(а), то начни с этого поста.

Ты в канале проекта Физикл. А я Олег Зингилевский.

🔸 Физикл — это ЗОЖ-проект здорового человека.

Здесь всё о том, как похудеть и удержать результат, как тренироваться: и чтоб начать, и чтоб не бросить, и чтоб получить результат. О том, как есть вкусно — не отказывая себе в жирном, сладком, солёном и прочем милом сердцу и желудку, — полезно и с насыщением. Ещё здесь про здоровье, поведение и устойчивые результаты. Потому что образ жизни — это что-то про регулярные действия, правда?

Важно:
– Физикл — проект коммерческий, то есть за деньги. И он про действия. Мы не терпим обмана и продажи плацебо. Не обещаем быстрых и лёгких результатов. Но я могу поручиться за устойчивые результаты, если ты действуешь и выполняешь свою часть работы.

– Проект и этот канал несут просветительскую функцию. Здесь ты найдёшь инструкции и инструменты для самостоятельной работы. Не получается самостоятельно — присоединяйся к нашим программам 👇

– Здесь пишу не только я, но и эксперты проекта, среди которых опытные тренеры и нутрициологи, врачи, бывшие и действующие спортсмены. Нас объединяют любовь к науке, доказательному подходу и практике.

Что ты можешь сделать прямо сейчас:

Скачать Приложение Physical Life — наш бесплатный фудтрекер, «рабочая лошадка» проекта. Внутри можешь вести дневник питания, отслеживать КБЖУ, клетчатку, витамины и минералы, видеть дефициты и понимать, какими продуктами их закрыть.

🔸 Физикл Клуб — продукт для самостоятельной работы в формате подписки.

Ядром также является фудтрекер, но уже с конкретными таргетами, рассчитанными под тебя. Включает в себя примеры меню на каждый день, AI ввод/распознавание блюд, анализ качества рациона и предложения по его корректировке и комьюнити — сообщество, где кроме участников со схожими целями представлены (и отвечают на вопросы) эксперты проекта. 

Сейчас Клуб можно попробовать через демо-доступ на 7 дней за 490 ₽.

🔸 Зайти в Клуб

Потоки Физикла — классический формат Физикла с индивидуальной стратегией и сопровождением куратора.
________
Какие задачи мы помогаем решить (выбери свою цель и начни с этих материалов и рекомендаций):

1️⃣ Хочу похудеть и удержать результат:

☁️ начни с гайда «Как работают все диеты» ☁️затем заходи в бота «НейроОлег», и получи персональные рекомендации по похудению.

И скачивай наш фудтрекер, чтобы сразу перейти к практике. Инструкции лежат во вкладке «Контент».

2️⃣ Хочу наладить питание и разобраться, что и сколько мне есть:

Главный навык наших участников – это умение есть вкусно, полезно и управлять аппетитом – это критически важно и при похудении, и тем более для удержания результата.

☁️ начни с чтения этих постов: 

• Растительный белок — «неполноценный»?
• Как разнообразить рацион?
• Почему запланированный десерт лучше полного запрета.

3️⃣ Хочу больше энергии и устойчивых привычек. Начни с поста:
 «Как за минимум усилий забрать максимум из ЗОЖа»

4️⃣ Хочу взять фокус на здоровье и долголетие:

☁️ Калькулятор долголетия рассчитает ожидаемую продолжительность жизни и покажет, сколько лет можно прибавить, меняя разные аспекты образа жизни.

5️⃣ Хочу стать сильнее и улучшить форму:

☁️ всё о силовом тренинге по науке читай в Physical Training

6️⃣ Хочу разобраться с Оземпиком и другими препаратами для похудения:

☁️ начни с материалов по этой теме:

• Действительно ли препарат может сделать горячего итальянца финном и подарить тебе эмоциональный диапазон вибратора?
• Минусы быть очень худой.
• Вопрос-ответ с врачом-диетологом.

👉 А дальше переходи к нашему расширенному «Гайду по препаратам для похудения».

Дисклеймер: проект не осуществляет назначение препаратов, корректировку дозировок и иные виды медицинской деятельности. Информация не является рекомендацией или призывом к действию. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Читай всё, за что зацепится глаз. И не верь написанному на слово — переходи к практике. Я буду рад, если будешь знать больше. А если начнёшь действовать и получишь результат — буду рад вдвойне.