Есть люди, у которых, кажется, есть время на всё. 
А есть остальные (и их большинство) — с недосыпом, авралами на работе, учёбой, которую никто не отменял, и списком дел, который не заканчивается никогда.

Участница ИПТ Лена — из вторых. Обычный неидеальный график, обычная гора обязательств, и при этом форма, на которую оборачиваются 💪🏻

Как у неё это получилось, расскажет наш куратор, который сопровождал её на всём пути и в питании, и в тренинге.
Переходи читать историю в карточки ⬆️
_________________________
Если кажется, что при твоём графике тренировки и хорошая форма — из разряда фантастики, вот решение, которое помогло и Лене, и тысячам участникам ИПТ ⬇️

Индивидуальный подход, где:
– программа собирается под твои физические и временны́е возможности;
– упражнения меняются в зависимости от тренажёров в зале;
– веса добавляются, когда ты готов(а) расти;
– куратор делает максимум возможного для твоего прогресса.

Если ты уверен(а), что именно в твоём случае на себя времени не найти, — зайди в ИПТ и проверь, так ли это на самом деле.

Старт уже 1 октября.
⏰ Присоединиться можно до 30 сентября включительно.

Узнать подробности и стать участником по ссылке.

«С понедельника никакого сладкого».

После такой установки понедельник проходит образцово. 

Во вторник ты берёшь кофе в кафе и гордо идёшь мимо прилавка с круассанами, не глядя в его сторону.

В среду ловишь себя на том, что думаешь о круассане даже перед сном. 

К пятнице круассан с кофе звучит в голове фоновой музыкой — и заканчивается всё покупкой мучного не только утром, но и в обед на десерт, а заодно и по дороге домой к ужину.

Дальше обычно следует вывод про силу воли. Он может говорить о характере человека, но ничего не говорит про механизм, который в такой ситуации запускается. А механизм тут есть, и изучен он хорошо ➡️

Этот пост — часть большого материала Физикл Клуба: «Гибкое питание: как вписывать любимые продукты без запретов».

Там рассказываем, как оставлять любимую еду в рационе без запретов, отработок и срывов по кругу.

Зайти и прочитать материал полностью можно уже сейчас — оформив демо-доступ в Клуб на 7 дней за 490 ₽.

Пост в ВК | Пост в Мах

«Хорошо, я понял(а), сколько мне есть. А ЧТО мне есть?»

Мы очень долго отвечали на этот вопрос одинаково: учись собирать рацион под себя, свои цели, привычки и ту еду, которую ты действительно готов(а) есть постоянно.

И продолжаем на этом настаивать.

Но иногда ты прекрасно знаешь свою планку, понимаешь, сколько тебе нужно белка и клетчатки, умеешь пользоваться рекомендациями фудтрекера — а потом наступает вечер, когда на самостоятельное конструирование ещё одного приёма пищи сил уже нет.

⚡️Теперь часть этой рутины мы забираем на себя:

сначала эти функции появились у участников потока, а теперь меню и инструменты планирования питания доступны и участникам Клуба. 

Рассказываем, что именно изменилось в приложении и как эти функции помогают участникам тратить на питание меньше времени и внимания ➡️

Сейчас Клуб со всеми свежими фишками можно попробовать через демо-доступ на 7 дней за 490 ₽: зайти в приложение, получить доступ к фудтрекеру и самостоятельно проверить, насколько такой формат вписывается в твою жизнь.

🔸 Зайти в Клуб