«Больше 30 г белка за раз не усвоится; всё остальное будет гнить».

(Не будет.)

Сегодня возвращаемся к истокам и вновь говорим о белке. На этот раз — разбираем главные мифы в карточках.

А пару дней назад в Клубе вышел отдельный большой гайд про белок: что говорят исследования, где заканчивается наука и начинается маркетинг и как посчитать свою норму.

Там есть цифры, таблицы и ссылки на метаанализы — но нет ни одного аргумента в пользу того, чтобы есть одну грудку до конца дней 😉

Сейчас можно зайти в

Клуб на 7 дней за 490 ₽

и сразу прочитать гайд и получить автопланки по КБЖУ в нашем приложении.

Оформить демо-доступ

по ссылке

.

Вопросы, на которые не ответили — в комментарии ⬇️

Пост в ВК | Пост в Мах

Менструальный цикл, ПМС и ПМДР — как не сойти с ума во всём этом многообразии и что делать с перееданием? Сегодня обсуждаем с врачом-диетологом и экспертом Физикла Аней Параил:

Менструальный цикл — настолько естественная часть женской физиологии, что обойти его стороной в разговоре о здоровом образе жизни и похудении просто нельзя. 

Эта тема — бесконечный предмет спекуляций: одни утверждают, что фазы цикла ни на что не влияют (терпи и паши), другие призывают подстроить весь календарь, включая лунный, под менструацию.

Разбираемся, как там на самом деле ➡️

Пост в ВК | Пост в Мах

Недавно на одном из популярных подкастов прозвучала идея (она же гипотеза, она же предположение), что препараты-агонисты рецепторов ГПП-1 убивают любовь в парах и разрушают отношения. 

Предположение это было основано на том, что рецепторы к ГПП-1 располагаются не только в желудке. Их можно найти в том числе в областях мозга, которые отвечают за романтическую привязанность и активируются, когда люди влюбляются. 

Далее идея о разрушающих отношения аГПП-1 была подхвачена, с одной стороны, биохакерами всех мастей, с другой — ЗОЖ-луддитами. Но озвучивалась эта идея уже не как осторожное предположение, а как свершившийся факт.

К утверждению «оземпик убивает любовь» добавилось «оземпик убивает мотивацию». А к ozempic face / ozempic ass присоединилась ozempic personality — эмоционально выхолощенный темперамент.

Действительно ли препарат может сделать горячего итальянца финном и подарить тебе эмоциональный диапазон вибратора? Сейчас разберёмся ➡️

Далее я буду преимущественно использовать название действующих веществ — семаглутид, тирзепатид и т. д., либо говорить про класс препаратов целиком. «Оземпик» — это торговая марка. Торговых марок на самом деле много, а суть одна.

Дисклеймер: проект не осуществляет назначение препаратов, корректировку дозировок и иные виды медицинской деятельности. Информация не является рекомендацией или призывом к действию. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.