Ты открываешь таблицу гликемических индексов и начинаешь сортировать еду:

• банан — 51, можно;
• картошка — 78, нельзя; 
• белый хлеб — в чёрный список; 
• гречку — в святые. 

Через неделю такой сортировки половина продуктов оказывается во врагах.

Имеет ли такое деление право на жизнь? Будем разбираться. Начать придётся с более фундаментального разговора о самих углеводах ➡️

Неприятный спойлер: цифры для таблицы гликемических индексов были получены в условиях, которые к твоему обеду отношения почти не имеют.

В Физикл Клубе учим выстраивать адекватный ЗОЖ без деления еды на «плохую» и «хорошую».

Внутри много пользы и инструментов: экспертные материалы, наше приложение с фудтрекером и комьюнити, в котором, например, недавно участники делились полезными штуками — что реально пригодилось для облегчения работы с телом и формой. Со ссылками, артикулами, явками и паролями.

Сейчас можно зайти в Клуб на 7 дней за 490 ₽, всё посмотреть, попробовать и понять, подходит ли тебе такой формат самостоятельной работы.

⚡️ Оформить демо-доступ можно здесь по ссылке.

Сегодня Оля Русак вновь поделится своими рассуждениями. В этот раз поговорим о том, как AI влияет на нишу похудения и создаёт нереалистичные ожидания от тела и сроков достижения целей.

«Сейчас я вижу такую проблему:
красивая картинка перестаёт быть ПРОСТО картинкой и становится доказательством.

Мы с вами уже научились замечать AI-тексты. А вот с изображениями сложнее и интересней…

Да, мы понимаем, что фотографии в интернете редактируются, фильтруются и переснимаются десятки раз, НО если перед нами очень убедительное «до/после», мозг всё равно может посчитать это реальным примером.

И это плохая новость для твоей мотивации и достижения результатов.
👆 Гоу в карточки».

За реальными результатами, которые остаются надолго — заходи в Клуб.

🔸 Сейчас можно зайти на неделю за 490 ₽

Пост в ВК | Пост в Max

Разнообразие рациона обычно представляют дорого и сложно: 
суперфуды, специализированные магазины, полдня у плиты. 

На самом деле можно проще — ротация внутри тех категорий, которые у тебя уже есть.

Ты продолжаешь есть те же каши/крупы, хлеб и даже макароны. Меняется только то, какие именно. Одна замена на полке — и в рационе прибавляется клетчатки, белка и микроэлементов. Без пересборки меню и почти без роста бюджета.

Собрали 6 категорий и конкретные продукты. Листай и сохраняй пост➡️

А если хочется не просто сохранить подборку, а понять, чего не хватает именно в твоём рационе, как именно тебе восполнять дефициты и, что конкретно есть, чтобы клетчатка, железо и другие важные нутриенты были в норме — заходи в Клуб.

🔸 Внутри есть наш уникальный фудтрекер, который помогает следить не только за КБЖУ, но ежедневно наполнять все планки по микронутриентам.

А ещё — экспертные посты, подборки продуктов и идеи замен, чтобы питание становилось разнообразнее и вкуснее.

Сейчас можно оформить демо-доступ в Клуб на 7 дней за 490 ₽, чтобы самому(ой) попробовать фудтрекер, почитать материалы и присоединиться к комьюнити.

👉 Попробовать Клуб

Пост в ВК | Пост в Max