На часах только полдень, а планка калорий уже закончилась: почему так бывает, и что с этим делать?
Худеющие делятся на два типа. Первые, когда съели суточный калораж к обеду, сокрушаются:
Вторые «отрабатывают» съеденное и жуют траву остаток дня.
👇 Ставь + в комментариях, если узнал(а) себя.
А потом переходи в карточки, чтобы разобраться, почему так происходит, и что делать, когда калории закончились, а день — нет.
________
Ещё у нас есть большой гайд «Как работают все диеты»
Он будет полезен и тем, кто только собрался диетить и ещё не знает, с чего начать, и тем, кто уже на опыте, но мог подзабыть основы, и тем кто к обеду уже успевает съесть свою норму по калориям.
Пост в ВК | Пост в Мах
Худеющие делятся на два типа. Первые, когда съели суточный калораж к обеду, сокрушаются:
«Всё пропало, уйду в отрыв».
Вторые «отрабатывают» съеденное и жуют траву остаток дня.
👇 Ставь + в комментариях, если узнал(а) себя.
А потом переходи в карточки, чтобы разобраться, почему так происходит, и что делать, когда калории закончились, а день — нет.
________
Ещё у нас есть большой гайд «Как работают все диеты»
Он будет полезен и тем, кто только собрался диетить и ещё не знает, с чего начать, и тем, кто уже на опыте, но мог подзабыть основы, и тем кто к обеду уже успевает съесть свою норму по калориям.
Пост в ВК | Пост в Мах
👍46❤32🔥27😨3
Лучшее в Физикл Клубе за последнюю неделю 🔥
Клуб открылся 1 июня — и за это время внутри уже случилось ой сколько интересного.
Во-первых, в Клубе уже больше 1000 человек, которые знакомятся, обсуждают питание, делятся опытом, спрашивают совета, просят замотивировать, спорят, шутят и формируют Физикл Фэмили — комьюнити, в котором достигать целей проще, а сливаться — сложнее.
Во-вторых, внутри уже есть материалы, с которых можно начинать самостоятельную работу над формой и привычками с минимумом усилий:
Плюс за неделю мы успели обновить приложение Physical Life, выпустить ответы на частые вопросы и сделать развёрнутый мануал по возможностям Клуба.
Клуб живёт, растёт и адаптируется под запросы участников прямо сейчас. Чтобы стать частью этого, заходи в Клуб по ссылке.
А в обсуждениях за 1,5 недели уже были клетчатка, способы есть творог без боли в душе, совместные пробежки, самостоятельный кардиотест, рецепты, IT-карьера и ещё много человеческого, полезного и уютного.
➡ ️ Велком в Клуб.
Клуб открылся 1 июня — и за это время внутри уже случилось ой сколько интересного.
Во-первых, в Клубе уже больше 1000 человек, которые знакомятся, обсуждают питание, делятся опытом, спрашивают совета, просят замотивировать, спорят, шутят и формируют Физикл Фэмили — комьюнити, в котором достигать целей проще, а сливаться — сложнее.
Во-вторых, внутри уже есть материалы, с которых можно начинать самостоятельную работу над формой и привычками с минимумом усилий:
— гайд «Принципы работы в Физикл Клубе»;
— гайд «Определи свою цель: Набирать / Сушиться / Удерживать»;
— гайд «Частые ошибки при подсчёте: как сделать подсчёт точнее»;
— пост «Как пользоваться приложением»;
— пост «Как определить подходящую длительность диеты?»;
— пост «Как определить свою потребность в БЖУ?»;
— пост «Микро- и макронутриенты в пище»;
— гайд «Из каких факторов складывается первая планка»;
— гайд по замене продуктов на менее калорийные.
Плюс за неделю мы успели обновить приложение Physical Life, выпустить ответы на частые вопросы и сделать развёрнутый мануал по возможностям Клуба.
Клуб живёт, растёт и адаптируется под запросы участников прямо сейчас. Чтобы стать частью этого, заходи в Клуб по ссылке.
А в обсуждениях за 1,5 недели уже были клетчатка, способы есть творог без боли в душе, совместные пробежки, самостоятельный кардиотест, рецепты, IT-карьера и ещё много человеческого, полезного и уютного.
Физикл Клуб — это подписка на самостоятельную работу с телом, питанием и привычками. Внутри есть фудтрекер Физикла с AI-распознаванием еды, автопланки, экспертные материалы и сообщество единомышленников.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥25❤14👍8
Гайд «Как работают все диеты» — для тех, кто:
👉 Внутри гайда разбираем: что такое дефицит, профицит и поддержка, из чего складывается расход энергии, зачем нужны белки, жиры, углеводы, микронутриенты и почему любая рабочая диета в итоге упирается в законы физики.
А для тех, кто готов не просто сохранять полезное, а открыть, прочитать и, страшно сказать, начать действовать — мы открыли Физикл Клуб.
— хоть раз пытался худеть / приводить себя в форму и слегка потерялся среди советов попробовать вот эту «питьевую», рекомендаций от экспертов в рилс и списка запрещённых продуктов, который «точно нужно исключить, чтобы целлюлит ушёл»;
— скачивал приложение для подсчёта калорий, открывал его, видел «белки, жиры, углеводы» и аккуратно закрывал обратно, потому что жизнь и так непростая штука;
— уже знает слова «дефицит», «профицит» и «поддержка», но всё ещё иногда смотрит на весы с мыслью: «Я вроде ничего не ем. Организм, ты что там совсем…?»;
— пробовал убрать сахар, молочку, глютен, ужин, радость и смысл жизни — но вопросик с формой так и не был решён!
👉 Внутри гайда разбираем: что такое дефицит, профицит и поддержка, из чего складывается расход энергии, зачем нужны белки, жиры, углеводы, микронутриенты и почему любая рабочая диета в итоге упирается в законы физики.
А для тех, кто готов не просто сохранять полезное, а открыть, прочитать и, страшно сказать, начать действовать — мы открыли Физикл Клуб.
🔥22❤14👍10⚡1
Если ты пропустил(а) запуск Клуба — это не страшно.
Потому что Клуб — это новый формат продукта от команды Физикла с ежемесячной подпиской.
👉 Зайти в Клуб можно прямо сейчас по ссылке.
Потому что Клуб — это новый формат продукта от команды Физикла с ежемесячной подпиской.
Буквально — 9 лет опыта и все «мозги» Физикла теперь у тебя в телефоне.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤11👍3👎2😭2
Курс «Энергия» в самом разгаре — и мы всей командой зачитываемся инсайтами участников
Они сделали наш день, без преувеличения. А вот что по этому поводу сказал Олег:
Делимся некоторыми из них здесь с вами👇
В них видно, как по мере прохождения курса меняется фокус, появляются новые наблюдения и более точные формулировки про себя и свой процесс.
Ваша обратная связь вдохновляет и заряжает нас, а ещё показывает, что мы идём в нужную сторону.
Продолжайте идти и не переживайте, если начали позже или отстали. И присоединяйтесь к «Энергии», если ещё не успели — вся информация для участников текущего потока Физикла есть в приложении.
Самое главное — не бросайте практики и просмотр видеолекций, и тогда польза неизбежно настигнет вас!
Они сделали наш день, без преувеличения. А вот что по этому поводу сказал Олег:
«Вы делаете из мужчины в расцвете сил сентиментального деда!Прекратите…продолжайте!»
Делимся некоторыми из них здесь с вами
В них видно, как по мере прохождения курса меняется фокус, появляются новые наблюдения и более точные формулировки про себя и свой процесс.
Ваша обратная связь вдохновляет и заряжает нас, а ещё показывает, что мы идём в нужную сторону.
Продолжайте идти и не переживайте, если начали позже или отстали. И присоединяйтесь к «Энергии», если ещё не успели — вся информация для участников текущего потока Физикла есть в приложении.
Самое главное — не бросайте практики и просмотр видеолекций, и тогда польза неизбежно настигнет вас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🔥18👍11
Forwarded from ТМейт | Physical Training
Если вы тоже откладывали спорт до «подходящего момента», этот пост для вас.
Спойлер:такого момента не существует.
Сегодня будет немного откровений о том, как недовольство собой заставляет нас годами ждать, пока мы станем «достаточно готовыми», чтобы начать.
Давайте честно поговорим о том, что на самом деле мешает нам сделать первый шаг 👇
Спойлер:
Сегодня будет немного откровений о том, как недовольство собой заставляет нас годами ждать, пока мы станем «достаточно готовыми», чтобы начать.
Иногда складывается впечатление, будто у нас есть какая-то запасная жизнь, и вот в ней-то мы начнём по-настоящему. Но правда в том, что другой жизни не будет, и того самого «понедельника» тоже.
Давайте честно поговорим о том, что на самом деле мешает нам сделать первый шаг 👇
6🔥58❤22👍20🤩3🙉2👎1🎉1
👉 Теперь эти инструменты доступны всем участникам Клуба:
— фудтрекер Физикла с AI-распознаванием еды по фото;
— автопланки под твои параметры;
— библиотека материалов и гайдов;
— новый экспертный контент каждую неделю;
— комьюнити людей, которые не дадут слиться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥41👍9❤7👎2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥12👍6👎2