Несмотря на апрельский снег в Москве лето всё ближе. А это значит, что для очередной порции худеющих скоро придёт время фиксировать результаты, выходить на поддержку и блистать на пляже в купальниках. Но это приятная часть. Есть ещё и неприятная.
➡️ Очень скоро все эти похудевшие впервые — или в очередной раз — на своей шкуре прочувствуют, что удерживать результат в разы тяжелее, чем непосредственно худеть.
👇 Сегодня разбираемся, что это за факторы, и как можно противостоять неумолимому стремлению всего сущего раздаваться вширь.
Пост в ВК | Пост в MAX
История это массовая, совершенно ожидаемая и решительно нормальная. Комфортному удержанию результата мешают сразу несколько связанных факторов.
Пост в ВК | Пост в MAX
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍40❤23🔥11
Forwarded from Олег Зингилевский
У тебя всё в порядке с дисциплиной, тебя подводит не она.
Как сделать, чтобы получилось?
Большинство людей действительно не достигают поставленных целей — либо, достигнув, возвращаются на исходные. И винят себя потом в недостатке силы воли и дисциплины.
Они действительно раз за разом пытаются похудеть, срываются, откатывают, достигают результата и потом откатывают… И это не только про еду.
Положи в этот список все недочитанные книги, недосмотренные курсы, несделанные домашки и прочие планы, которые обязательно поддадутся с понедельника.
Такая проблема действительно есть. В общемировой статистике похудения и удержания, мы видим, что 80% откатывают на исходные в течение первого года [1, 2].
В статистике онлайн-курсов средняя доходимость до конца — 20%. Здесь Физикл с доходимостью до финала 75–80% очень сильно выделяется. Но секрет прост: сцепка с куратором.
Ещё ни разу не видел человека, который бы выполнял все инструкции и откатывал — хотя видел тех, кто инструкции выполняет посредственно — и не менее посредственно прогрессирует. А вот тех, кто «я всё понял(а), дальше сам(а)», и откатил(а) — таких с запасом.
На вопрос «почему» — всегда один и тот же ответ. Может, чуть в разной форме:
Кто бросал курить, или у кого знакомые бросали курить, знают, что обычно удаётся не с первой попытки. И нет никакой гарантии, что не закуришь опять. И всегда проблема оказывается в «сорвался(лась)» и «воля подвела».
И да — действительно — когда откатил(а) или закурил(а), это выглядит и ощущается как огромное количество времени, усилий (а может и денег), потраченных впустую. Мы возвращаемся на исходные позиции, разочарованные в себе и очень сильно сомневающиеся в том, что мы на что-то в принципе способны.
— очень удобное объяснение, которое полностью снимает ответственность за форму и за результаты. Мы в таких объяснениях искать защиты не будем.
Сила воли тут ни при чём. И с дисциплиной у тебя полный порядок.
А с чем не порядок? И как сделать, чтобы получилось?
👉 Читай статью «Дисциплина VS Образ жизни»
Как сделать, чтобы получилось?
Большинство людей действительно не достигают поставленных целей — либо, достигнув, возвращаются на исходные. И винят себя потом в недостатке силы воли и дисциплины.
Они действительно раз за разом пытаются похудеть, срываются, откатывают, достигают результата и потом откатывают… И это не только про еду.
Положи в этот список все недочитанные книги, недосмотренные курсы, несделанные домашки и прочие планы, которые обязательно поддадутся с понедельника.
Такая проблема действительно есть. В общемировой статистике похудения и удержания, мы видим, что 80% откатывают на исходные в течение первого года [1, 2].
В статистике онлайн-курсов средняя доходимость до конца — 20%. Здесь Физикл с доходимостью до финала 75–80% очень сильно выделяется. Но секрет прост: сцепка с куратором.
Ещё ни разу не видел человека, который бы выполнял все инструкции и откатывал — хотя видел тех, кто инструкции выполняет посредственно — и не менее посредственно прогрессирует. А вот тех, кто «я всё понял(а), дальше сам(а)», и откатил(а) — таких с запасом.
На вопрос «почему» — всегда один и тот же ответ. Может, чуть в разной форме:
«Я знал(а), что делать, но не делал(а). Мне не хватило дисциплины».
Кто бросал курить, или у кого знакомые бросали курить, знают, что обычно удаётся не с первой попытки. И нет никакой гарантии, что не закуришь опять. И всегда проблема оказывается в «сорвался(лась)» и «воля подвела».
И да — действительно — когда откатил(а) или закурил(а), это выглядит и ощущается как огромное количество времени, усилий (а может и денег), потраченных впустую. Мы возвращаемся на исходные позиции, разочарованные в себе и очень сильно сомневающиеся в том, что мы на что-то в принципе способны.
«Просто я такой человек, безвольный»
— очень удобное объяснение, которое полностью снимает ответственность за форму и за результаты. Мы в таких объяснениях искать защиты не будем.
Сила воли тут ни при чём. И с дисциплиной у тебя полный порядок.
А с чем не порядок? И как сделать, чтобы получилось?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
У тебя всё в порядке с дисциплиной, тебя подводит не она. Как сделать, чтобы получилось
— это что-то про «сжать зубы и сделать».
❤80🔥29👍15
Forwarded from Олег Зингилевский
Курс «Энергия на действие»:
что будет и что тебя ждёт?
Продолжаю готовить большой курс «Энергия на действие» и сегодня хочу рассказать, что будет внутри.
Когда нужно объяснить, что такое энергия, то всплывает 100500 определений, но они в основном или из физики, или из биологии (что-то про АТФ — уже теплее), или на языке высоких и низких вибраций (холодно, очень холодно).
Мы говорим об энергии на действие в предельно неэзотерическом смысле. На действие, которое приводит ко вполне конкретным, измеримым результатам.
Уровень энергии можно оценить объективно — по количеству сделанных дел. А ещё лучше по количеству важных для конкретного человека дел, которые ведут его к некой лучшей жизни.
И субъективно: тогда мы говорим об энергии как о «лёгкости на подъём», о готовности преодолевать, о желании жить жизнь и делать дела с незаурядной интенсивностью.
Субъективное тоже очень важно. Иначе мы пытаемся затащить на волевых. И даже несложные и относительно простые действия кажутся бегом через болото и зыбучие пески.
Понятно, нет? Ну, хотя бы интересно?
👇 В карточках из чего складывается энергия, куда утекает и как мы будем с этим работать на курсе.
что будет и что тебя ждёт?
Продолжаю готовить большой курс «Энергия на действие» и сегодня хочу рассказать, что будет внутри.
Когда нужно объяснить, что такое энергия, то всплывает 100500 определений, но они в основном или из физики, или из биологии (что-то про АТФ — уже теплее), или на языке высоких и низких вибраций (холодно, очень холодно).
Мы говорим об энергии на действие в предельно неэзотерическом смысле. На действие, которое приводит ко вполне конкретным, измеримым результатам.
Уровень энергии можно оценить объективно — по количеству сделанных дел. А ещё лучше по количеству важных для конкретного человека дел, которые ведут его к некой лучшей жизни.
И субъективно: тогда мы говорим об энергии как о «лёгкости на подъём», о готовности преодолевать, о желании жить жизнь и делать дела с незаурядной интенсивностью.
Субъективное тоже очень важно. Иначе мы пытаемся затащить на волевых. И даже несложные и относительно простые действия кажутся бегом через болото и зыбучие пески.
Энергия — это не героический порыв, это устойчивый уровень эффективных действий, когда ты не горишь, держишь напор, создаёшь результат, а завтра продолжаешь с не меньшим уровнем накала.
Понятно, нет? Ну, хотя бы интересно?
👇 В карточках из чего складывается энергия, куда утекает и как мы будем с этим работать на курсе.
🔥37❤25👍7🙉2🤯1💔1