«СУШКА НА БУРГЕРАХ» ИЛИ МЕСТО ФАСТФУДА В ДИЕТЕ (Часть 2)

Продолжаем говорить про фастфуд в рационе и разбирать «Сушку на бургерах». В первой части мы выяснили, что фастфуд, как и другая значительно обработанная пища, обладает довольно внушительной энергетической ценностью и вкусовыми качествами, и его легко переесть. И судя по тенденции к росту ожирения, общество с ним реально перебирает, особенно учитывая его доступность, стоимость и размер порции.

При этом не стоит считать подобную пищу чем-то однозначно негативным, ведь одна средняя пицца, несмотря на все калории, вполне покрывает дневные потребности в большинстве витаминов и минералов.

Так где же баланс?

Читать далее

ЧЕМ ФИЗИКЛ ЯВЛЯЕТСЯ, А ЧЕМ — НЕТ

Вокруг темы похудения в целом и моего проекта в частности неизбежно витает масса заблуждений и предубеждений, подчас диаметрально противоположных. От «вы заставляете есть бургеры и вообще питаетесь как мусорки» (нет) до «единственный путь – тот, что выложен курой, гречей и страданиями в зале» (и снова нет).

А ещё новичкам в любой сфере свойственно искать «секретный» легкий путь и традиционно делить еду/диеты/подходы на чёрное и белое, плохое и хорошее.

Невежество поневоле – не грех, лишь отправная точка к знанию.

Так воткнём же яркий факел познания в тёмную жопу невежества))

Читать далее

​Привет, подписчик, а может быть и участник!

Как ты уже знаешь, 5 сентября стартует 23-й поток Физикл. И эта новость для тех, кто твёрдо решил зайти, но откладывает до последнего, потому что привык тянуть кота за яйца в долгий ящик.

Физикл случается трижды в год: в сентябре, в январе и в апреле. Возможность оплатить и стать участником открывается примерно за четыре недели до старта и закрывается ровно в полночь. Времени на принятие решения об участии хватает более чем, опаздывающим мы отказываем: не захотели карету, ещё треть года водим тыкву. Из наблюдений: 25-30% всех участников запрыгивают в поток в последние 3-4 дня перед запуском.

В этот раз динамика набора сильно выше обычной. То ли лето сытое, то ли наш маркетинг удивительно хорош, то ли те, кто весной попробовал поработать с нашими коллегами по цеху, в этот раз решили сделать хорошо)) Поэтому двери в 23-й поток могут закрыться раньше.

Несмотря на то, что проект коммерческий (это значит, что команда Физикл им зарабатывает на жизнь), — я не готов жертвовать качеством работы и результатами участников ради возможности взять на борт больше людей. Один из столпов работы в Физикл — это кураторы. А они проходят множество этапов: отбор, обучение, тестирование, практика: полный цикл занимает несколько месяцев. Куратор может качественно вести ограниченное количество людей — ведь формат, приближенный к коучингу, предполагает, что каждый участник получит достаточное количество внимания. Поэтому у нас всегда есть отсечка по количеству участников и, кажется, в этот раз ей придётся воспользоваться.

Потому — если твёрдо решил(а) зайти сейчас, а не в январе, — поторопись и не откладывай оплату до последнего момента. Час икс может случиться сильно раньше старта. Возможно, даже в ближайшие дни. Кто хорошо знаком со мной и с командой, знают, что подобные посты — ни разу не манипуляция, нам это просто ни к чему.

Вся информация о потоке, стоимости и сама возможность зайти — как обычно, по ссылке https://potok.fizikl.ru/tg23

​РЕЗУЛЬТАТЫ ФИЗИКЛ

Как ты знаешь, 5 сентября стартует 23-й поток Физикл, он же Сушка на бургерах. Затем двери проекта закроются до января. Кто не решится сейчас – увы. Встретимся в новом году.

Формально Физикл о похудении/массонаборе «по науке». На деле – о лучшей физической форме, здоровье, образе жизни и привычках. Это моё большое дело, дело жизни. На него направлен весь мой фокус внимания. И его доработкой, докруткой и совершенствованием я и живу последние 4 года.

У меня есть принцип: дать участнику, который доверился мне и команде, как можно больше. Столько, сколько он сможет унести. И судя по отклику, у нас получается. Результаты участников в этом плане – обратная связь, наиболее объективная и беспристрастная. Более того, выраженная в цифрах: сантиметрах и килограммах.

Это ключевые показатели, но не исчерпывающие. А еще есть:

- необходимость менять гардероб. Да, траты/хлопоты, но приятные;
- внимание окружающих: «Ты столько ешь и худеешь? Кааак?»;
- осознание: «Чем я вообще раньше занимался(-лась)? Всё же так очевидно!»;
- осознание: «Чем я занимался(-лась) в зале? Вот теперь пошло дело!» (правда, это скорее про ИПТ – наше подразделение, посвященное тренингу);
- нормализация показателей здоровья (вслед за изменениями в питании и образе жизни);
- улучшение состояния кожи/волос/ногтей. И это на фоне дефицита и без отказа от сахара (от которого «стареют» – правда, только идиоты);
- даже долгожданные беременности, которые годами не могли случиться;
- важный опыт побед над собой, обстоятельствами, наследственностью.

Я не гарантирую, что у тебя всё это случится. Я гарантирую лишь то, что наша часть работы будет сделана на отлично. И если та часть, которая за тобой, не подкачает – получится очень-очень хорошо. Даже лучше, чем представлялось.

Физикл выходит далеко за рамки «марафона похудения»: мы про глубокие изменения, которые останутся с тобой надолго. В идеале – навсегда. Я уверен, что жизнь человека, который прошёл поток до конца, не будет прежней. По крайней мере, он на многое будет смотреть под иным углом. В том числе на то, на что сам способен.

ЧТО БУДЕТ В РАМКАХ PHYSICAL TRANSFORMATION

Прямо сейчас идёт набор в 23-й поток Физикл. До старта остаётся 4 дня.

И я очень заинтересован в том, чтобы в проект заходили люди думающие, жадные до знаний и результатов, мыслящие критически. Мы даём научно обоснованный подход к питанию и тренировкам, без нелепых мифов и баек.

Этот материал о том, что же конкретно ждёт участников в рамках Физикл, и как всё будет происходить внутри потока.

Читать далее

До старта 23 потока Физикл осталось менее 3 дней.

Следующий поток — не ранее следующего года.

Информация о потоке, стоимость и возможность зайти — по ссылке https://potok.fizikl.ru/tg23

Если ты уже оплатил(а), но есть вопросы/сложности с доступом, — пиши @fizikl_voprosy_bot — поможем, направим.

РОЛЬ КУРАТОРА В ТВОЁМ УСПЕХЕ

Однажды мне задали интересный вопрос, на который я с удовольствием ответил. И мне бы хотелось сделать это более развернуто и ознакомить с ним подписчиков и потенциальных участников.

Точнее, это был не вопрос, а утверждение: «Есть мнение, что люди, привыкшие к кураторам, при отсутствии внешнего контроля в дальнейшем имеют низкую самодисциплину». И действительно: как же это, опираться на внешнее, когда нужно опираться на внутреннее, взращивать стержень и т. д.

Читать далее

​Привет, друг!
⠀
Организационный пост, он же last call. Завтра стартует 23-й поток Физикл. Большинство участников уже находятся в группе и изучают первые вводные. А пока настала необходимость осветить 3 момента.
⠀
1. Внезапно в @fizikl_voprosi_bot продолжают сыпаться вопросы «А обязательно ли тренироваться? А что, если я освобожден(а) от физкультуры с детства, смогу ли похудеть?». Один из недавних постов «Что будет в рамках Физикл» отвечает на него исчерпывающе, прошу/рекомендую чуть пролистать ленту – все ответы уже даны.

Я отвечу ещё раз здесь: Физикл – это НЕ про какой-то изнурительный тренинг. Мы будем требовать от тебя питание, остальное опционально, хотя рекомендовать буду настоятельно. В проект зачастую заходят и успешно достигают целей по весу/здоровью/фигуре и совершенно далекие от спорта и атлетичных форм люди: с ожирением 1-2-3 степени, домохозяйки с детьми и те, кому крепко «за пятьдесят». А ещё те, чьи возможности серьезно ограничены текущим состоянием здоровья.

Что в итоге? Тренироваться желательно, но НЕ обязательно. Да, ты можешь сбросить вес, лёжа весь поток на диване. Однако в этом случае твой Физикл пройдёт под знаком Голода, в созвездии Грусти. Но если хочешь не просто сдуться, а сделать фигуру, приятную на вид и ощупь, то спорт рекомендую. В потоке мы выдадим тебе грамотно составленные программы для зала, дома и улицы и под разные уровни подготовки.

Физикл прежде всего про питание и образ жизни. И скажу честно, если ты примешь решение не только диетить, но и тренироваться, я буду безмерно рад. И ты тоже, когда посмотришь на результат.
⠀
2. Поток стартует завтра, 5 сентября (в воскресенье). Люди получат первые задания, и начнётся увлекательный путь к их лучшей в жизни форме.
⠀
3. Если ты уже оплатил(а) участие, но потерял(а), не получил(а) ссылку, не приняли в группу и т. д., пиши в @fizikl_voprosi_bot – тебе помогут и направят.
⠀
P.S. Если ты мнёшься, мямлишь и менжуешься, смотри канал Отзывы PhT – там очень много отзывов и фото результатов наших участников.

В поток ещё можно успеть зайти по ссылке https://potok.fizikl.ru/tg23

​Ну что ж! 23-й поток успешно стартовал, а его участники уже приступили к первым заданиям. На этом всё: заявки больше не принимаются, очередной шанс представится зимой 2022.

Если ты зашёл в поток, но где-то затупил(а)/не получил(а) ссылку/потерялся(лась)/у тебя что-то не работает — пиши @fizikl_voprosi_bot, там тебе помогут. Либо отправь письмо на info@fizikl.ru с почты, которую ты использовал(а) при регистрации.

Для тех, кто несмотря на десятки анонсов и предупреждений традиционно не успел зайти/не видел/пропустил, у меня есть две новости, обе хорошие:
⠀
1. По ссылке https://potok.fizikl.ru/telegram ты можешь скачать мою книгу про 5 простых шагов к похудению. Она очень короткая и сугубо практическая. Читай — применяй. Вне зависимости от решения заходить в следующий поток — уверен, она тебе поможет.

У меня есть намерение написать ещё одну: подлиннее. Точной даты сказать не могу: идей много, времени мало, но ваш отклик на мою работу намекает, что ей точно быть. Спасибо всем неравнодушным)
⠀
2. По той же ссылке ты можешь записаться в предварительный список участников 24-го потока. Он планируется «в начале 2022-го». Стоимость пока неизвестна, скорее всего, будет выше. Точные даты тоже неизвестны. В России (да и в мире) до января ещё нужно дожить, выжить и при этом мрачно не охуеть и не обнищать, но в любом случае: те, кто окажется в предварительном списке, имеют приоритет, льготы и уж точно получают весть о старте раньше остальных и наверняка в него попадают.

Тем, кто зашёл в 23-й: жму руку и поздравляю с очень верным решением. Какие бы ни были ваши ожидания, Физикл сначала с ними разойдётся, а потом их превзойдёт. Мы (команда) очень сильно трудились, чтоб он стал ещё интереснее, эффективнее и просто охуеннее всех прошлых. Так, чтоб уже через месяц мои сториз захлестнули вести с полей о том, как вы выпадаете из штанов от стройности, а окружающие вас – от восторга и вожделения.

А пока попрошу не тупить и поскорее втянуться в работу на все сто. Сейчас это критически важно!

Рекомпозиция (рост мышц в дефиците). Существует ли она? (Часть 1)

Рекомпозиция – это рост мышечной ткани при одновременном снижении процента жира. Практически Святой Грааль фитнеса. Все, кто в неё верят, находятся в поиске. Мнение фитнес-общественности делится на верю/не верю. Как с лох-несским чудовищем)) А ещё на видел/не видел. Как с НЛО. И «у меня/клиента было/не было». Но... какие ваши доказательства?

Читать далее

Рекомпозиция (рост мышц в дефиците). Существует ли она? (Часть 2)

Продолжаем разговор о таинствах рекомпозиции.

В первой части мы выяснили, что прирост мышечной ткани при одновременном снижении жировой возможен. А сегодня разберём механизм того, как это происходит.

Читать далее

Рекомпозиция (рост мышц в дефиците). Существует ли она? (Часть 3)

В прошлых частях мы выяснили, что тело способно (и будет) наращивать мышечную ткань в дефиците, если для этого созданы подходящие условия. В финальной третьей части разберём практические рекомендации, рассмотрим обещанные примеры рекомпозиции и подытожим.

Читать далее