Если ты хотя бы раз пробовал(а) худеть, ты знаешь, что самый сложный момент диеты — это когда приходят навязчивые мысли о еде. 

Ты только что поел(а), а уже думаешь о следующем приёме пищи. Или поел(а), а хочется ещё. Или моё любимое: 

«сейчас лягу, засну, проснусь — а там уже и завтрак».

До недавних пор всё держались только на зубах и силе воли. 

Но современная фармпромышленность нашла решение. Агонисты рецепторов ГПП-1 (дальше — глутиды) и в частности семаглутид получили широкое распространение не только среди людей с диагностированным ожирением и диабетом, но и в фитнес-сообществе. 

И даже не совсем в «фитнес-»: от бизнес-сообществ до биохакерских комьюнити — все узнали, что это, и активно юзают. Обсудим 👆
________________

Ещё у нас есть Гайд по препаратам для похудения.

📖 Этот гайд будет полезен тем, кто уже использует препараты для похудения или только подумывает об этом, тем, кто хочет разобраться, где заканчиваются слухи и начинается наука и ещё тем, кто помогает близким/клиентам принять взвешенное решение о применении таких препаратов.

⚡️ Получить гайд можно по ссылке.

Дисклеймер: проект не осуществляет назначение препаратов, корректировку дозировок и иные виды медицинской деятельности. Информация не является рекомендацией или призывом к действию. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Дефицит железа — один из самых распространённых дефицитов в мире. 

65% населения земли потребляет недостаточно железа с пищей [1]. А железодефицитной анемией страдает более миллиарда человек [2]. 

Если выстроить всех этих людей в линию, она обернёт планету примерно 15 раз. Ещё чаще встречается латентный дефицит железа, когда гемоглобин ещё в норме, а состояние и ферритин — уже нет [3]. 

➡️ В карточках разбираем:
— Почему падает железо?
— Какая норма и как проверить есть ли дефицит?
— Откуда набирать железо?

В Физикле мы учим выстраивать питание так, чтобы оно закрывало базовые потребности организма — в том числе по важным микронутриентам, вроде железа.

А БАДы — это опция, но не маст хев на все случаи жизни.

В большинстве случаев огромный вклад даёт именно системное питание, где железо (и всё остальное) не «как получится», а как привычка.

Чтобы отследить достаточность потребления железа (или других витаминов и минералов) в наш фудтрекер мы встроили отражение наполнения баров по микронутриентам сразу после внесения продуктов. Так участники Физикла могут управлять рационом в течение дня.

Как ты добираешь железо? Рассказывай 👇

Пост с КБЖУ спорных продуктов, но в нём — глубокая мысль о сбалансированном и разнообразном питании. Смотри 👆

Спойлер: еда — не просто топливо. 
Сбалансированный рацион — это основа для роста уровня энергии, работы со здоровьем и, конечно, с формой.

Поэтому мы смотрим на рацион шире: из еды можно закрывать все (или почти все) потребности в макронутриентах, витаминах и минералах. А также выстроить рацион так, чтобы он помогал добиваться твоих целей, связанных с телом и самочувствием. Физикл в том числе об этом.

В комментариях просим отметиться всех извращенцев любителей кинзы. И собираем список продуктов для следующего такого поста. 

Что разобрать с точки зрения КБЖУ и пользы?