5 типичных женских заблуждений 
о питании

«Чтобы терять жир, нужно не есть жир. Особенно на ночь. Особенно, в прикуску с углеводами». 

«Не голодал(а) — не диетил(а)». 

«Ну, а если инсулинорезистентность, то уже ничего не поможет!»

Сегодня разбираем 5 типичных женских заблуждений о питании. Есть ли в них хоть малая доля истины? Узнаем! 👇

В комментариях осуждаем обсуждаем и собираем мифы и заблуждения для нового разбора.

Как работают все диеты?

Новогодние праздники прошли, и на горизонте 23 февраля, 8 марта, весна: самое время начать подготовку, чтобы блистать на корпоративах и в открытой одежде, ведь так? 😏 

Поэтому сегодня вспоминаем базу: говорим о том, как работает любая диета, что такое гибкая диета, чем она отличается от традиционных ограничительных и почему она лучше остальных. Листай 👇

Информация из этого поста — это самый первый и базовый принцип работы над формой. Та самая переменная, без которой не работает ни одна диета и ни один «метод».

Но одной этой базы недостаточно, если хочешь управлять телом и его изменениями самостоятельно. Ещё надо много с чем разобраться, например:

— как корректно выставлять и пересчитывать планку под конкретного человека;
— что делать, когда вес встал;
— как учитывать активность и тренировки;
— как не скатываться в жёсткие ограничения и управлять насыщением;
— что делать, если откатил(а)?

И хотя классический Физикл для новых участников сейчас закрыт, мы хотим продолжать помогать людям встраивать адекватный ЗОЖ в свою жизнь — через понимание и самостоятельность. Продолжать давать «не рыбу, а удочку».

➡️ Сейчас мы как раз готовим новый формат, где будем постепенно разбирать эти принципы глубже и давать инструменты для самостоятельной работы.

Если тебе интересен такой формат «сам себе тренер и нутрициолог» — напиши об этом в комментариях 👇
Нам важно понимать, насколько это откликается.

В Физикле мы работаем с рационами так, чтобы наши участники были не только стройными, но и чертовски здоровыми! 

Калории — это количественная база рациона: в основе работы с весом всегда стоит энергобаланс. Белки, жиры и углеводы — качественная база: «несущие стены» всей конструкции. 

А микронутриенты — важная надстройка к качеству рациона, влияющая на показатели здоровья и качество жизни.

Поэтому сегодня говорим про микронутриенты.

За какими из них особенно важно следить и почему — читай в карточках 👇

А в следующих постах добавим конкретики: расскажем, сколько и как набирать.

Физикл всегда был, есть и будет про научно-доказательный подход и просвещение. Мы помогаем перейти на адекватный эффективный ЗОЖ, очищенный от мифов и мракобесия.

И когда мы видим в комментариях под постами, что даже по бесплатным материалам кто-то достиг устойчивых изменений, понимаем: всё не зря!

В комментарии под этот пост приноси: мифы, заблуждения и неадекватные рекомендации от нутрициологов и т. д. Всё неэффективное и даже вредное — делись!

Уверены, нам есть ещё с чем побороться 👊

Микронутриенты: сколько есть и откуда брать?

В прошлом посте мы говорили о том, наличие каких микронутриентов в рационе мы считаем важным. 

Сегодня продолжаем эту тему. К каким значениям стремиться и чем набирать всё самое необходимое? ➡️ Смотри в карточках.

Калории, БЖУ, микронутриенты — всё это не отдельные советы, а элементы одной системы.

При этом мы хорошо понимаем: чем глубже погружаешься в тему, тем больше появляется нюансов, вопросов и подводных камней. Поэтому мы продолжаем делиться базой — шаг за шагом.

А в комментариях 👇 от тебя ждём ответ: что сегодня включишь в рацион, чтобы добрать важные для здоровья витамины и минералы?