Мастер-класс:
Как не «поехать» от стресса

25 декабря в 19:00 по МСК.
Зарегистрироваться — по ссылке.

2025 год стал стресс-тестом для многих из нас!

«Не краш-тестом и ладно!» скажете вы и будете правы. Но мне видится, что жадно курящий Макконахи — это буквально символ уходящего года. 

Так или иначе, 2025 вдохновил меня на тему для трансляции. Вынудил перекопать тонну материала по стабилизации кукухи, и теперь я готов им делиться.

25 декабря быть не просто эфиру, а антистресс-мастер-классу.

Что будет на мастер-классе:
💜Стресс через призму науки: модели и неочевидный взгляд на мозг и роль стресса.
💜Гомеостаз и аллостаз: адаптация на практике и антихрупкость в реальной жизни.
💜Почему тебя «разматывает»: особенности реагирования и что с этим (с собой) делать.
💜Влияние стресса на здоровье и тело: как оценить уровень урона и что с этим делать. 
💜Как влияет отношение к стрессу на здоровье.
💜Стресс есть, был и будет: вопрос не «как не стрессовать», а «как не разваливаться», разбираем toolbox «пожаротушения».
💜«Антипригарный» образ жизни: как развить устойчивость и не «поехать» от стресса через алгоритм действий и работу с образом жизни.

Бонусные темы по запросу:
💜Лучшие средства для закрашивания ранней седины 🙂
💜Допустимая ежедневная доза алкоголя, чтобы не спиться 😎

А ещё спойлеры:

1. Записи не будет.

2. Вход на трансляцию через регистрацию и ТЕСТ. Чтоб каждый своё субъективное «стрессую ппц» или «я ок» переложил на измеримую шкалу. Так сразу станет ближе к шкуре и полезнее.

3. Закончим мастер-класс раздачей инструмента для индивидуальной работы.

Вы же уже в курсе, что мы в Физикле сделали специальную систему распределения. Вот мы в очередной раз её проапгрейдили, и теперь она ещё и определяет поведение в стрессе.

Любая трансформация, диета, длительный проект и просто взрослая жизнь — это стресс.

Очень ценно знать особенности своего поведения в стрессе. Самому себе они не очевидны, для самого себя это «ну вот такой я». А для близких, коллег, начальника и подчинённых это твоя индивидуальная ебанца, которая лезет из тебя под давлением.

Для куратора Физикла — это сродни мануалу «как человек начнёт себя вести, когда ему станет тяжело, грустно, голодно или просто скучно». И возможность подстраховать и направить.

А для тебя — избежать (само)саботажа. Потому что получишь инструкцию к себе любимому: когда пороть, а когда гладить. Для участников мастер-класса будет расширенная версия с подробностями: переложишь потом на карьеру, 
личную жизнь, спорт и что угодно ещё.

А пока что… ты отлично держишься!

До встречи на мастер-классе: Как не «поехать» от стресса.

🔔25 декабря в 19:00 по МСК.
Зарегистрироваться на мастер-класс — по ссылке.

Ставь напоминалку и приходи — записи не будет.

Почему ты заедаешь стресс
и что с этим делать?

Насколько все озабочены влиянием на физическую форму стресса и ужасного кортизола, настолько же игнорируется заедание этого самого стресса.

Всегда проще обвинить в отсутствии результатов кортизол, чем работать: «это организм не отдаёт», «это у меня кортизоловый живот», «жидкость задерживается, отёки».

А заедание — тот самый слон в комнате.

Стресс случился — ты скомпенсировал(а) едой; негативные эмоции захлестнули — заел(а), полегчало. Правда, цифра на весах опять вызывает негативные эмоции: замкнутый круг какой-то!

Заедание уже не списать так просто на внешнее. Ведь стрессовые обстоятельства были, есть и будут. А чьи руки положили в этот рот булку или сигарету — ты знаешь точно.

👉 Вот об этом мы сегодня и поговорим.

Как я 8 месяцев собирался на выступление к большому EdTech

Когда я пересылал друзьям и знакомым ссылку на моё выступление на Матемаркетинге, то в ответ слышал: «я всё понимаю, вы, Физикл, крутые, но как вы оказались среди монстров EdTech!? Там же Яндекс, ВК, Сбер…».

И я такой:

«Эээ… нас позвали!»

Ещё весной этого года мне написал организатор с предложением выступить. 

Моя типичная реакция: «где мы и где доклады по аналитике». Но в целом, а чего нет? 

И, конечно, я ни разу не обратил внимание ни на масштаб, ни на спикеров, ни на соседей по стендам. Короче: я был собой и недооценил масштаб мероприятия!

Почему мы и почему там:

Матемаркетинг — уникальная конференция на стыке маркетинга, IT-решений и работы с данными. Мы и сами любим толковые IT-решения и оцифровываем путь наших участников.

А ещё мы закрываем боль высококомпетентного специалиста или руководителя с большим количеством рабочих часов, ответственности и стресса: «я обнаружил себя в 30 с небольшим в самочувствии на 60+, недомогающим, со звоночками в анализах и ещё зеркало показывает какую-то мерзость». 

Вот это всё: голова болит, шею ломит, жопа растёт, одышка, которая раньше настигала на лестнице, теперь настигает при попытке завязать шнурки.

А тут ещё и Павел Дуров намекает, что здоровый дух-достигатор и острый, шо порезаться, интеллект живут исключительно в альфа-теле.

Можно шутить сколько угодно, но то, что достижения (хоть карьерные, хоть бизнесовые, хоть личные) строятся на крепком фундаменте здоровья — факт. И запас прочности необходим. 

Когда тебе 20 — ты можешь днём работать, ночью готовиться к экзаменам, по выходным тусить, а ещё умудряться работать. Запас здоровья шикарный.

Когда тебе 30+ — ты внезапно узнаёшь, что тело сняли с гарантии. И теперь что-то обязательно болит. Если тренируешься — одно. Если не тренируешься — другое. Но вообще начинаешь понимать ценность ЗОЖа, своевременного отхода ко сну и ортопедической подушки. Начинается история про «моё тело — храм», но храм требует реконструкции и реставрации. 

Когда тебе 40 — ну ты понял(а)... Во многих аспектах «фарш обратно не провернуть», и лучше б раньше начинал(а).

Поэтому на конфу мы прибыли с двумя инструментами:

1. Аудитом образа жизни с дальнейшим прогнозом продолжительности жизни и, что важно, ЗДОРОВОЙ жизни. В графиках, цифрах и конкретных рекомендациях.

2. Моим часовым выступлением на тему «Оцифрованный образ жизни: красота, здоровье и долголетие». Тема оцифровки и аналитики близка всем участникам конференции, но я понимаю, что никто не умеет делать это грамотно, смотрят не туда, игнорируют важное. Теперь так не получится.

😀 ЯМы Физикл, были хедлайнером и единственным участником, кто не говорил про бигдату и ИИ.

Моё выступление и стенд Физикла были про жизненное, простое и настоящее — «где я, нахуй?». И для многих вывод получился неутешительный. Зато появилась «точка B в навигаторе»!

В общем, Алексей, если ты это читаешь (надеюсь, что ты это читаешь!), спасибо за приглашение и за возможность натолкнуть такое количество крутых профессионалов на ряд важных и, к сожалению, не всегда очевидных тем. 

Думаю, что совместными усилиями мы прибавили кому-то лет жизни!

А теперь делюсь с вами влогом о том, как это было. 

Спойлер: ВЕСЕЛО! Полезно и весело! 

📹 Смотри влог тут:

YouTube
Kinescope (можно смотреть без VPN)

И там же в описании оставил ссылку на полную запись моего выступления на Матемаркетинге 2025 «Оцифрованный образ жизни: красота, здоровье и долголетие».