💊 БАДзлайтинг
Почему я против БАДов?

Нет-нет, с твоими баночками всё в порядке. Или нет.

Начнём с жопо-жаротушения:

Физикл и я, Олег Зингилевский, вовсе не против витаминно-минеральных комплексов, экстрактов мумиё и поясов из собачьей шерсти. Взрослые люди сами выбирают, во что играть в свободное от работы время. Можно и в «собери свою идеальную горсть редкоземельных элементов на каждый день».

Вместе с тем, я очень не люблю, когда вместо решения проблемы занимаются имитацией решения. С бадотерапией примерно так и получается. Люди любят имитировать здоровый образ жизни. Отказаться от курилки — триумф воли и под силу не каждому. А съесть горсть капсул — это всегда пожалуйста; успокаивающее ощущение «я осознан(а), я забочусь о себе» идёт бонусом. (Увы, не заботишься).

Я оставляю взрослым людям право выбирать самостоятельно, что делать со своим здоровьем и со своей жизнью. Однако мне бы хотелось, чтобы люди при этом осознавали реальное положение вещей — а не пребывали в благостном неведении.

Поднимаю за вас бокал яда — и погнали.

Почему я против БАДов? 
Объясняю подробно здесь 👈

Если со спойлерами — добавки иногда могут выступить костылём, но костыль — это временная опора. На постоянной основе костыли не хочется.

Витаминный комплекс в период суровой диеты — да, почему бы и нет. Но может лучше все-таки настроить питание так, чтобы получать всё (или почти всё) необходимое из еды? 

БАДы для Физикла всегда были вторичной темой. Мы учим добывать необходимые витамины, минералы и нутриенты из еды, даже в дефиците.

Так, чтобы за счёт сбалансированного питания и здоровых пищевых привычек изменить фигуру, поправить здоровье, улучшить самочувствие и управлять последствиями стресса. 

Учим в старом формате, кстати, в последний раз. 

🔥 Поток Физикл стартует — 11 января. Если присоединиться сейчас — тебе уже будет доступен контент нулевого модуля. 

Проходил(а) потоки раньше?
Проверь почту, там тебя ждёт письмо с адреса info@fizikl.org со специальными условиями участия.

Давно присматриваешься, думаешь, сомневаешься?
Внимательно прочти про гарантию 100% возврата, мы всегда отвечаем за то, что предлагаем. 

Подробности участия,
возможность бронирования и условия — по ссылке.

Мастер-класс:
Как не «поехать» от стресса

25 декабря в 19:00 по МСК.
Зарегистрироваться — по ссылке.

2025 год стал стресс-тестом для многих из нас!

«Не краш-тестом и ладно!» скажете вы и будете правы. Но мне видится, что жадно курящий Макконахи — это буквально символ уходящего года. 

Так или иначе, 2025 вдохновил меня на тему для трансляции. Вынудил перекопать тонну материала по стабилизации кукухи, и теперь я готов им делиться.

25 декабря быть не просто эфиру, а антистресс-мастер-классу.

Что будет на мастер-классе:
💜Стресс через призму науки: модели и неочевидный взгляд на мозг и роль стресса.
💜Гомеостаз и аллостаз: адаптация на практике и антихрупкость в реальной жизни.
💜Почему тебя «разматывает»: особенности реагирования и что с этим (с собой) делать.
💜Влияние стресса на здоровье и тело: как оценить уровень урона и что с этим делать. 
💜Как влияет отношение к стрессу на здоровье.
💜Стресс есть, был и будет: вопрос не «как не стрессовать», а «как не разваливаться», разбираем toolbox «пожаротушения».
💜«Антипригарный» образ жизни: как развить устойчивость и не «поехать» от стресса через алгоритм действий и работу с образом жизни.

Бонусные темы по запросу:
💜Лучшие средства для закрашивания ранней седины 🙂
💜Допустимая ежедневная доза алкоголя, чтобы не спиться 😎

А ещё спойлеры:

1. Записи не будет.

2. Вход на трансляцию через регистрацию и ТЕСТ. Чтоб каждый своё субъективное «стрессую ппц» или «я ок» переложил на измеримую шкалу. Так сразу станет ближе к шкуре и полезнее.

3. Закончим мастер-класс раздачей инструмента для индивидуальной работы.

Вы же уже в курсе, что мы в Физикле сделали специальную систему распределения. Вот мы в очередной раз её проапгрейдили, и теперь она ещё и определяет поведение в стрессе.

Любая трансформация, диета, длительный проект и просто взрослая жизнь — это стресс.

Очень ценно знать особенности своего поведения в стрессе. Самому себе они не очевидны, для самого себя это «ну вот такой я». А для близких, коллег, начальника и подчинённых это твоя индивидуальная ебанца, которая лезет из тебя под давлением.

Для куратора Физикла — это сродни мануалу «как человек начнёт себя вести, когда ему станет тяжело, грустно, голодно или просто скучно». И возможность подстраховать и направить.

А для тебя — избежать (само)саботажа. Потому что получишь инструкцию к себе любимому: когда пороть, а когда гладить. Для участников мастер-класса будет расширенная версия с подробностями: переложишь потом на карьеру, 
личную жизнь, спорт и что угодно ещё.

А пока что… ты отлично держишься!

До встречи на мастер-классе: Как не «поехать» от стресса.

🔔25 декабря в 19:00 по МСК.
Зарегистрироваться на мастер-класс — по ссылке.

Ставь напоминалку и приходи — записи не будет.

Почему ты заедаешь стресс
и что с этим делать?

Насколько все озабочены влиянием на физическую форму стресса и ужасного кортизола, настолько же игнорируется заедание этого самого стресса.

Всегда проще обвинить в отсутствии результатов кортизол, чем работать: «это организм не отдаёт», «это у меня кортизоловый живот», «жидкость задерживается, отёки».

А заедание — тот самый слон в комнате.

Стресс случился — ты скомпенсировал(а) едой; негативные эмоции захлестнули — заел(а), полегчало. Правда, цифра на весах опять вызывает негативные эмоции: замкнутый круг какой-то!

Заедание уже не списать так просто на внешнее. Ведь стрессовые обстоятельства были, есть и будут. А чьи руки положили в этот рот булку или сигарету — ты знаешь точно.

👉 Вот об этом мы сегодня и поговорим.