Физикл | Олег Зингилевский
173K subscribers
2.13K photos
160 videos
1.08K links
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования.

Результаты участников: @pro_fizikl

Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Download Telegram
В Дубай с семинаром приезжал Менно Хенсельманс.

Менно — одна из ключевых фигур в мире evidence-based фитнеса. И в моей жизни/карьере тоже.

На обучение у него буквально копил. Тогда я трудился чиновником на рядовой должности, в конце месяца залезал в кредитку и на полном серьёзе мечтал о том дне, когда наконец-то курицу в моём рационе заменит говядина.

Помню, как думал — к нему или в NASM, но женщина настояла на том, чтобы я закрыл долг по коммуналке и вообще держался как-то поближе к реальности.

На курс к нему я всё-таки зашёл, и это совпало с самым стартом Физикла. Деньги не то чтоб появились, но стало очевидно, что карьера имеет потенциал к тому, чтоб сделать крутой поворот!

Первым, кто перевернул моё представление о фитнесе, был старина Лайл (и, в особенности, две его книги: Flexible Dieting и Rapid Fat Loss).

Вторым стал Менно и его курс, сфокусированный на научно-обоснованном подходе, — тогда Bayesian Bodybuilding. Я уже стабильно читал фитнес-инфлюенсеров (Лейн Нортон, Алан Арагон), но сам нормально залезть в исследования не умел. А тут, буквально, открылся новый мир.

Третьим стал Алекс Виада, спустя много лет самостоятельной работы.

В конце 2018-го (Физиклу уже было почти два) я гонял в Амстердам на конференцию, где познакомился с ним и Майком Израэтелем (Dr. Mike).

Ещё должен был выступать Алан Арагон, но его «отменили», т. к. он, будучи нетрезвым, приставал к дамам. Тогда было удивительно, т. к. культура отмены ещё не набрала обороты, а мне, как представителю Восточной Европы, было несколько дико от того, что с человеком не имеют дел и публично осуждают ещё вчерашние друзья и коллеги. А он всего-то выпивал и оказывал избыточное внимание дамам, не являющимся его женой.

Конфа в 2018-м была прекрасна, но проболтал я оба дня преимущественно с Майком, т. к. он вполне русскоязычен, и менталитет у него тоже «наш». Мне с ним было проще и понятнее, т. к. представители Европы… немножко веганы во всех жизненных аспектах: не пьют, не фармят, Арагона осуждают, на всякий случай пресны и политкорректны.

И вот, спустя 7 лет, в Дубае — семинар Менно. Майк тоже должен был прилететь, но его не посадили в самолёт из-за срока действия паспорта 😂 Иногда мне кажется, что фитнес-инфлюенсеры — это большие дети 😂 В общем, Менно отдувался за всех.

Получилось тепло, лампово и интересно.

Не знаю, к счастью или к сожалению, но в Физикл/ИПТ уже забрать нечего. Всё ценное уже давно там и даже «с горкой».

Хотя, справедливости ради, я заходил к нему в Personal Development Course 2025, там плюс-минус всё то же + evidence-based подход к деньгам, успеху и отношениям.

Намного интереснее был уже ужин после семинара и просто общение. Про бизнес. Про команду. Про прекращение номадства и выбор места для жизни. Про то, как менталитет становится и не как дома, и не как в любой другой стране. И то, как это влияет на возможность строить близкие отношения.

Пожалуй, вот это общение и стало для меня самым значимым. Ну и, конечно, бесценно сказать спасибо человеку, который и сам не знает, какое колоссальное влияние оказал на мою судьбу, карьеру и выбор пути.

Теперь знает!
🔥18573👍37🎉3
💪 Грамотный массонабор 3.0
Часть 2/3

В первой части мы убедились, что мышечная ткань очень даже нужна и важна.

Причём нужна не только лишь всем профессионалам спорта, но буквально вот тебе, чтобы отражение в зеркале радовало пропорциями, ляхи — упругостью, а анализы — положительными прогнозами.

Цифра в килограммах — ничто. Понимание, какие именно это килограммы, приводит нас к идее того, что их «качество» касается не только внешнего вида, но и самочувствия. И умышленное наращивание мышечной ткани — это как раз про качество. И про долгосрочную заботу о себе.

Продолжение ➡️ в статье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
61🔥35👍18😁4👎1
💪 Грамотный массонабор 3.0
Часть 3/3


Продолжаем тему грамотного массонабора: пара слов о режиме Gaintaining.

Это когда мы болтаемся возле уровня поддержки, в целом рады приросту мышц, но воспринимаем его как приятный бонус к нашему спортивному образу жизни (само собой, с тренингом и достаточным количеством белка).

Вот здесь максимально уместно вспомнить про рекомпозицию: уж сколько дебатов было о том, можно ли выращивать мышечную ткань, находясь в дефиците!

Можно. И на поддержке можно. И в микропрофиците можно. Просто это не то, что позволяет максимизировать прирост.

Продолжение в статье 👈
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥76👍3019👎1
Иногда настоящая трансформация начинается с примера рядом — когда видишь человека, который изменился, и понимаешь:

«Если он смог, значит, и у меня получится»


Так в Физикл пришёл Дамир. Его история:

💜 про путь от полного непонимания до уверенной, стабильной формы; 

💜 минус 40+ кг и удержание результата годами;

💜 изменения в жизни, когда появляется система и поддержка. 

Читайте карточки — возможно история Дамира станет началом вашей трансформации 👉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6123🔥93👍40
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мне прислали фрагмент подкаста Артемия Лебедева и Дарьи Блохиной, где гостем был новосибирский ресторатор Алексей Макаров.

Внезапно речь зашла про Физикл. За 9 лет я так и не смог привыкнуть к историям изменений участников, они меня каждый раз удивляют.

А этот рассказ был вдвойне неожиданным и приятным! Разделите со мной эту радость! 👆

💙 Полное видео — тут: смотреть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🔥34099👍60🎉12🤩3
🥱 Просыпаетесь периодически после четырёх часов здорового сна и чувствуете дыхание подступающей старости? 

Сегодня разбираемся, какие вольности в режиме дня можно себе позволять. Листайте ➡️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8134🔥19😁5👎1
Мы в Физикл формируем R&D-команду и ищем специалиста, который умеет быстро превращать идеи разной сложности в работающие прототипы. Наш кандидат будет работать напрямую с фаундером и глубоко погружаться в бизнес-логику, чтобы максимально ускорять проверку гипотез.

Чем предстоит заниматься:
💜 Оперативно поднимать прототипы веб- и мобильных решений под задачи бизнеса.
💜 Самостоятельно выбирать технологии и архитектуру, чтобы достигать быстрых и оптимальных результатов.
💜 Интегрировать прототипы с внутренними сервисами и внешними API.
💜 Настраивать базовую инфраструктуру для прототипов (деплой, сборка, аналитика).
💜 Обновлять и совершенствовать решения по результатам обратной связи и пользовательского опыта.
💜 Передавать успешные прототипы команде для последующей интеграции в боевой продукт.

Что мы ждём от тебя:
— В идеале — сениор фулстек-разработчик: Python (Django), JS (Vue), базовое понимание мобильной разработки. НО рассматриваем и другие скиллы, если есть доказанный опыт быстрого прототипирования.
— Способность глубоко погружаться в бизнес-задачи и находить короткий путь к работающему решению.
— Готовность быть на связи по МСК в рабочие и иногда нерабочие часы — зависит от срочности задач.
— Опыт создания «боевых» прототипов, которые переходили в прод или использовались для проверки гипотез.

Что предлагаем:
Достойный уровень компенсации — рассматриваем любые ожидания кандидатов с большим практическим опытом.
Полная удалёнка.
Бесплатный доступ к продуктам компании — персональный тренер и наставник по питанию.
Возможность влиять на продукт.

⚡️ Физикл — экосистема на стыке здоровья, фитнеса и технологий. Мы всегда открыты к диалогу и готовы рассматривать сильных кандидатов без лишних формальностей.


Хочешь развивать классные продукты вместе с нами — откликайся. Ждём тебя в команде!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4826👍14👎1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как мы обновили Физикл 3.0

До завершения 1-го потока Физикл 3.0 осталось меньше месяца. Сегодня пришёл с коротким разбором того, что изменилось внутри проекта и что делает версию 3.0 особенной:

💜как сработали новые алгоритмы распределения участников к кураторам;
💜какие обновления были и будут в нашем фудтрекере и в AI-распознавании еды по фото;
💜как прошёл первый поток у участников, которые применяют препараты для похудения.

📆 Сохраняй дату: 15 декабря открываем продажи во 2 поток Физикл 3.0. В этот раз не будет набора в предварительный список — сразу старт продаж. Все подробности скоро будут в канале. А пока посмотри видео — поймёшь, зачем заходить в январский поток. 

Завтра расскажу ещё одну важную новость.

Если ты уже в 3.0, делись в комментариях какая из фичей понравилась больше всего. Если только присматриваешься — задавай вопросы, отвечу на всё 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6641👍13
Неожиданный поворот, но как есть. Январский Физикл станет последним запуском, весеннего не будет. У всего есть начало и конец. Эпохи уходят, пора уйти и этой. 

Я считаю, что Физикл как массовый продукт сделал всё, что мог — пора двигаться дальше. Мы принесли в Россию подсчёт, пока все вокруг убирали углеводы. И умудрялись давать индивидуальное сопровождение за доступный прайс.

Я не знаю ни одного продукта сильнее или экспертнее, ни в России, ни за рубежом. 
Если посмотреть на эволюцию проекта, то вы увидите мой интерес к тому, чтобы работать не столько с «похудеть на 10 кг», а с тем, чтобы создавать красивых людей, которые живут дольше, активнее, продуктивнее, а некоторые даже стремятся к атлетизму и понимают весь кайф и преимущества здорового образа жизни.

Ценность, которую несёт Физикл, многократно выходит за рамки его стоимости, но экономика (все всё понимают) более не позволяет создавать топ-качество за «народный прайс». 

Ронять качество — не в наших принципах. И мой личный приоритет заключается в том, чтобы по-настоящему менять жизни людей к лучшему, а не запускать «марафоны похудения». Поэтому январский Физикл станет заключительным.

Как будет дальше:

1) В январский набор Физикла мы последний раз принимаем новых участников. Рекомендую не прощёлкать заключительную вспышку. Тех, кто зайдёт в январский, будем вести и далее в течение года с возможностью продлять. Кто выбывает — тот выбывает. 

2) Премиум остаётся в строю и будет развиваться как консьерж-сервис в отношении всего, что касается здорового образа жизни. В планах добавить опору на анализы и генетические тесты.

Всё :)

Команда Физикла уходит в разработку новых продуктов. Когда вернёмся пока не знаю. Следите за новостями в этом канале. 

Набор в январский поток откроется 15 декабря, старт — 11 января 2026 года.

Этот Физикл действительно последний. Ну или крайний, кому как больше нравится :) 

Решение принято 9 декабря 2025 года в 21:04 по Дубаю. 
💔243😱14170😭47😨20🤯17🕊7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💔17696🔥47😭46👍124😁2
⚠️ Остерегайтесь мошенников!

НАПОМИНАЕМ:
мы откроем продажи в новый поток Физикл 3.0 — 15 декабря. 

✖️ Мы не принимаем оплату на карту/через крипту и тп. Оплаты принимаются только через официальную платёжную систему по ссылке или на нашем сайте lp.fizikl.org. 

✖️ Мы не продаём набор в Физикл 3.0 на 2 месяца, с бешеными скидками и т.д. Нет никаких «лайтовых версий», «пробных пакетов» и «сегодня минус 50%». Вся достоверная информация о стоимости и форматах размещена ➡️ на сайте.

Наша команда общается только через:

💜 бота Отдела заботы: @Fizikl_sz_bot  
💜 бота «Физикл вопросы»: @fizikl_voprosi_bot 
💜 почту: info@fizikl.org 
💜 и с официальных телефонов:
ТГ: +79*0-487-87-30
WA: +79*3-472-94-30 / +79*6-707-01-70

Если что-то вызывает сомнения — не платите и напишите нам на почту. Лучше перепроверить, мошенники не дремлют.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
68🙏26🫡4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вы часто пишете, что я хорош в «долгом метре». Или «длинном», не помню как правильно.

Поездка в Москву ознаменовалось участием в нескольких подкастах — и сегодня делюсь первым из них. Будет чем занять вечер пятницы!

Сходил на Самый хороший подкаст к Артемию Лебедеву и Дарье Блохиной.
Получился тёплый, честный выпуск — про то, как по-взрослому подходить к телу, еде, здоровью и самому себе.

Мы говорили про энергию в 30+, про диеты и откаты, про адекватный ЗОЖ в реальной жизни, про оземпик и про то, почему иногда людям проще верить в волшебство, чем в науку.

📹 Смотреть и слушать тут:

VK Видео
Файл
VK Подкаст

Буду рад, если после просмотра напишешь, что тебя зацепило. Или насыпешь вопросов, которые стоит раскрыть. На что-то отвечу в комментах, из чего-то соберу посты. 

Это правда важно для меня. Запасаемся попкорном и приятного просмотра! 🤗
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
51🔥21676👍47👎18😁10🤯7🤩4