Эту историю стоит прочитать, если иногда возникает мысль:
👆 История Ксении — не про «силу воли», строгие ограничения или чудеса. Она про то, что реальные изменения возможны, когда выстраивается правильный образ жизни: привычки, которые поддерживают здоровье и дарят энергию.
При этом есть система и поддержка, которые помогают держать жизнь под контролем и двигаться к цели. Без строгих ограничений и чувства вины.
➡️ Листай карточки — возможно, именно этой истории тебе не хватало, чтобы убедиться, что трансформация не может не случиться, если есть достаточно мотиваций (а с усилиями мы поможем).
«Мне уже поздно что-то менять» или «после 40 всё сложнее».
👆 История Ксении — не про «силу воли», строгие ограничения или чудеса. Она про то, что реальные изменения возможны, когда выстраивается правильный образ жизни: привычки, которые поддерживают здоровье и дарят энергию.
При этом есть система и поддержка, которые помогают держать жизнь под контролем и двигаться к цели. Без строгих ограничений и чувства вины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥139❤48👍33🤩1
Forwarded from Олег Зингилевский
Мы не запустили Профессию
Вся команда на выходных почти замерла, хотя у нас всегда оживление в рабочих чатах.
Я до сих пор пытаюсь осмыслить это ощущение, когда готовишься к появлению «детища», которое вынашивал годы (в мыслях) и когда под него собрана команда, уже полгода работавшая над проектом и готовая еще в течение 9 месяцев рвать, метать, адаптировать и дорабатывать…
…и ничего.
Дальше как в самом кратком и грустном рассказе Хемингуэя: «Продаются детские ботиночки, неношенные».
Я уже привык, что бизнес — это даже не между двух огней, а между десятком:
- наличие денег у людей
- содержание команды
- сходимость экономики
- IT-инфраструктура
- контроль качества
- непрерывное производство контента
- поддержание собственной экспертизы
- конкуренция
- палки, вставляемые Родиной
- палки, вставляемые миром Родине
- попытка дуть на ранку выгорающей команде
- регулярные нападки на онлайн-формат от «имеющих мнение»
Вот это всё выше ни за что и никогда не окупается деньгами.
Только личным искренним интересом, результатами и фидбеком клиентов, а ещё наличием под боком людей, которые выбрали быть рядом вопреки здравому смыслу и мнимой стабильности.
Со всеми вышеперечисленными факторами полный порядок. Всё это — личный выбор. Всегда существует возможность жить и работать как-то по-другому.
Но, кажется, такие моменты, как сейчас, очень ценны:
В этом году я впервые столкнулся с ощущением, что я физически / ментально достиг лимита. Когда времени, энергии и фокуса не хватает на все взваленные (добровольно и вынужденно) задачи.
Найти лимит было грустно, но интересно.
Теперь я обнаружил момент, когда мои усилия уперлись в стену внешних обстоятельств. Как будто раньше удавалось её пробить — важно было только взять разбег, достаточно сфокусироваться, отработать и дать 100%-е усилие. А теперь я сижу на жопе и с разбитым лбом наблюдаю звёзды в глазах.
Я не удивлён, такое бывает. И рано или поздно случается. Но как будто нельзя быть на 100% готовым к тому, что облажаешься.
Я не привык винить внешнее. В данном случае при всех-всех-всех обстоятельствах: решение делать Профессию — моё, и это мне следовало лучше выбирать время и формат.
Решение об отмене тоже моё — и у команды горечи не меньше, чем у тех, кто вписался студентом.
Теперь остаётся только сделать выводы, как следует их оцифровав.
А ещё не воспринимать слишком близко к сердцу — не самое страшное в жизни. Будем честны: каждый день происходит куда больше страшных штук.
Ну и ещё не стоит страдать долго. И важно не давать ситуации осадить амбиции или превратить себя в циника. Лишь добавить больше трезвого расчёта. И вперёд дальше — искать бреши.
P.S. Я ещё раз благодарю тех, кто вписался в Профессию. Ваше доверие бесценно 🫶
Вся команда на выходных почти замерла, хотя у нас всегда оживление в рабочих чатах.
Я до сих пор пытаюсь осмыслить это ощущение, когда готовишься к появлению «детища», которое вынашивал годы (в мыслях) и когда под него собрана команда, уже полгода работавшая над проектом и готовая еще в течение 9 месяцев рвать, метать, адаптировать и дорабатывать…
…и ничего.
Дальше как в самом кратком и грустном рассказе Хемингуэя: «Продаются детские ботиночки, неношенные».
Я уже привык, что бизнес — это даже не между двух огней, а между десятком:
- наличие денег у людей
- содержание команды
- сходимость экономики
- IT-инфраструктура
- контроль качества
- непрерывное производство контента
- поддержание собственной экспертизы
- конкуренция
- палки, вставляемые Родиной
- палки, вставляемые миром Родине
- попытка дуть на ранку выгорающей команде
- регулярные нападки на онлайн-формат от «имеющих мнение»
Вот это всё выше ни за что и никогда не окупается деньгами.
Только личным искренним интересом, результатами и фидбеком клиентов, а ещё наличием под боком людей, которые выбрали быть рядом вопреки здравому смыслу и мнимой стабильности.
Со всеми вышеперечисленными факторами полный порядок. Всё это — личный выбор. Всегда существует возможность жить и работать как-то по-другому.
Но, кажется, такие моменты, как сейчас, очень ценны:
В этом году я впервые столкнулся с ощущением, что я физически / ментально достиг лимита. Когда времени, энергии и фокуса не хватает на все взваленные (добровольно и вынужденно) задачи.
Найти лимит было грустно, но интересно.
Теперь я обнаружил момент, когда мои усилия уперлись в стену внешних обстоятельств. Как будто раньше удавалось её пробить — важно было только взять разбег, достаточно сфокусироваться, отработать и дать 100%-е усилие. А теперь я сижу на жопе и с разбитым лбом наблюдаю звёзды в глазах.
Я не удивлён, такое бывает. И рано или поздно случается. Но как будто нельзя быть на 100% готовым к тому, что облажаешься.
Я не привык винить внешнее. В данном случае при всех-всех-всех обстоятельствах: решение делать Профессию — моё, и это мне следовало лучше выбирать время и формат.
Решение об отмене тоже моё — и у команды горечи не меньше, чем у тех, кто вписался студентом.
Теперь остаётся только сделать выводы, как следует их оцифровав.
А ещё не воспринимать слишком близко к сердцу — не самое страшное в жизни. Будем честны: каждый день происходит куда больше страшных штук.
Ну и ещё не стоит страдать долго. И важно не давать ситуации осадить амбиции или превратить себя в циника. Лишь добавить больше трезвого расчёта. И вперёд дальше — искать бреши.
P.S. Я ещё раз благодарю тех, кто вписался в Профессию. Ваше доверие бесценно 🫶
3❤308💔108👍50🔥6👎1
Часть 1/3
Мы много говорим о жиросжигании и мало — о правильном, эффективном и здоровом массонаборе. А в этом вопросе царит не меньший бардак, чем в теме снижения веса.
Естественно, 90% и более посетителей моей страницы заинтересованы в том, чтобы избавиться от лишнего, поэтому и фокус материалов преимущественно на обезжире. Но тем не менее стабильно звучат вопросы:
«Почему столько про сушку», «Дайте про то, как по уму вырасти».
И прежде чем выдавать серии «простых понятных советов», есть смысл окунуться в самые основы. Читай статью
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
Грамотный массонабор 3.0. Часть 1/3
К набору мышечной массы у народа отношение неоднозначное.
1❤77🔥56👍36😁2
Forwarded from Олег Зингилевский
В Дубай с семинаром приезжал Менно Хенсельманс.
Менно — одна из ключевых фигур в мире evidence-based фитнеса. И в моей жизни/карьере тоже.
На обучение у него буквально копил. Тогда я трудился чиновником на рядовой должности, в конце месяца залезал в кредитку и на полном серьёзе мечтал о том дне, когда наконец-то курицу в моём рационе заменит говядина.
Помню, как думал — к нему или в NASM, но женщина настояла на том, чтобы я закрыл долг по коммуналке и вообще держался как-то поближе к реальности.
На курс к нему я всё-таки зашёл, и это совпало с самым стартом Физикла. Деньги не то чтоб появились, но стало очевидно, что карьера имеет потенциал к тому, чтоб сделать крутой поворот!
Первым, кто перевернул моё представление о фитнесе, был старина Лайл (и, в особенности, две его книги: Flexible Dieting и Rapid Fat Loss).
Вторым стал Менно и его курс, сфокусированный на научно-обоснованном подходе, — тогда Bayesian Bodybuilding. Я уже стабильно читал фитнес-инфлюенсеров (Лейн Нортон, Алан Арагон), но сам нормально залезть в исследования не умел. А тут, буквально, открылся новый мир.
Третьим стал Алекс Виада, спустя много лет самостоятельной работы.
В конце 2018-го (Физиклу уже было почти два) я гонял в Амстердам на конференцию, где познакомился с ним и Майком Израэтелем (Dr. Mike).
Ещё должен был выступать Алан Арагон, но его «отменили», т. к. он, будучи нетрезвым, приставал к дамам. Тогда было удивительно, т. к. культура отмены ещё не набрала обороты, а мне, как представителю Восточной Европы, было несколько дико от того, что с человеком не имеют дел и публично осуждают ещё вчерашние друзья и коллеги. А он всего-то выпивал и оказывал избыточное внимание дамам, не являющимся его женой.
Конфа в 2018-м была прекрасна, но проболтал я оба дня преимущественно с Майком, т. к. он вполне русскоязычен, и менталитет у него тоже «наш». Мне с ним было проще и понятнее, т. к. представители Европы… немножко веганы во всех жизненных аспектах: не пьют, не фармят, Арагона осуждают, на всякий случай пресны и политкорректны.
И вот, спустя 7 лет, в Дубае — семинар Менно. Майк тоже должен был прилететь, но его не посадили в самолёт из-за срока действия паспорта 😂 Иногда мне кажется, что фитнес-инфлюенсеры — это большие дети 😂 В общем, Менно отдувался за всех.
Получилось тепло, лампово и интересно.
Не знаю, к счастью или к сожалению, но в Физикл/ИПТ уже забрать нечего. Всё ценное уже давно там и даже «с горкой».
Хотя, справедливости ради, я заходил к нему в Personal Development Course 2025, там плюс-минус всё то же + evidence-based подход к деньгам, успеху и отношениям.
Намного интереснее был уже ужин после семинара и просто общение. Про бизнес. Про команду. Про прекращение номадства и выбор места для жизни. Про то, как менталитет становится и не как дома, и не как в любой другой стране. И то, как это влияет на возможность строить близкие отношения.
Пожалуй, вот это общение и стало для меня самым значимым. Ну и, конечно, бесценно сказать спасибо человеку, который и сам не знает, какое колоссальное влияние оказал на мою судьбу, карьеру и выбор пути.
Теперь знает!
Менно — одна из ключевых фигур в мире evidence-based фитнеса. И в моей жизни/карьере тоже.
На обучение у него буквально копил. Тогда я трудился чиновником на рядовой должности, в конце месяца залезал в кредитку и на полном серьёзе мечтал о том дне, когда наконец-то курицу в моём рационе заменит говядина.
Помню, как думал — к нему или в NASM, но женщина настояла на том, чтобы я закрыл долг по коммуналке и вообще держался как-то поближе к реальности.
На курс к нему я всё-таки зашёл, и это совпало с самым стартом Физикла. Деньги не то чтоб появились, но стало очевидно, что карьера имеет потенциал к тому, чтоб сделать крутой поворот!
Первым, кто перевернул моё представление о фитнесе, был старина Лайл (и, в особенности, две его книги: Flexible Dieting и Rapid Fat Loss).
Вторым стал Менно и его курс, сфокусированный на научно-обоснованном подходе, — тогда Bayesian Bodybuilding. Я уже стабильно читал фитнес-инфлюенсеров (Лейн Нортон, Алан Арагон), но сам нормально залезть в исследования не умел. А тут, буквально, открылся новый мир.
Третьим стал Алекс Виада, спустя много лет самостоятельной работы.
В конце 2018-го (Физиклу уже было почти два) я гонял в Амстердам на конференцию, где познакомился с ним и Майком Израэтелем (Dr. Mike).
Ещё должен был выступать Алан Арагон, но его «отменили», т. к. он, будучи нетрезвым, приставал к дамам. Тогда было удивительно, т. к. культура отмены ещё не набрала обороты, а мне, как представителю Восточной Европы, было несколько дико от того, что с человеком не имеют дел и публично осуждают ещё вчерашние друзья и коллеги. А он всего-то выпивал и оказывал избыточное внимание дамам, не являющимся его женой.
Конфа в 2018-м была прекрасна, но проболтал я оба дня преимущественно с Майком, т. к. он вполне русскоязычен, и менталитет у него тоже «наш». Мне с ним было проще и понятнее, т. к. представители Европы… немножко веганы во всех жизненных аспектах: не пьют, не фармят, Арагона осуждают, на всякий случай пресны и политкорректны.
И вот, спустя 7 лет, в Дубае — семинар Менно. Майк тоже должен был прилететь, но его не посадили в самолёт из-за срока действия паспорта 😂 Иногда мне кажется, что фитнес-инфлюенсеры — это большие дети 😂 В общем, Менно отдувался за всех.
Получилось тепло, лампово и интересно.
Не знаю, к счастью или к сожалению, но в Физикл/ИПТ уже забрать нечего. Всё ценное уже давно там и даже «с горкой».
Хотя, справедливости ради, я заходил к нему в Personal Development Course 2025, там плюс-минус всё то же + evidence-based подход к деньгам, успеху и отношениям.
Намного интереснее был уже ужин после семинара и просто общение. Про бизнес. Про команду. Про прекращение номадства и выбор места для жизни. Про то, как менталитет становится и не как дома, и не как в любой другой стране. И то, как это влияет на возможность строить близкие отношения.
Пожалуй, вот это общение и стало для меня самым значимым. Ну и, конечно, бесценно сказать спасибо человеку, который и сам не знает, какое колоссальное влияние оказал на мою судьбу, карьеру и выбор пути.
Теперь знает!
🔥185❤73👍37🎉3
Часть 2/3
В первой части мы убедились, что мышечная ткань очень даже нужна и важна.
Причём нужна не только
Цифра в килограммах — ничто. Понимание, какие именно это килограммы, приводит нас к идее того, что их «качество» касается не только внешнего вида, но и самочувствия. И умышленное наращивание мышечной ткани — это как раз про качество. И про долгосрочную заботу о себе.
Продолжение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
Грамотный массонабор 3.0. Часть 2/3
Для начала: а нужен ли прям массонабор-массонаборище?
❤61🔥35👍18😁4👎1
Часть 3/3
Продолжаем тему грамотного массонабора: пара слов о режиме Gaintaining.
Это когда мы болтаемся возле уровня поддержки, в целом рады приросту мышц, но воспринимаем его как приятный бонус к нашему спортивному образу жизни (само собой, с тренингом и достаточным количеством белка).
Вот здесь максимально уместно вспомнить про рекомпозицию: уж сколько дебатов было о том, можно ли выращивать мышечную ткань, находясь в дефиците!
Можно. И на поддержке можно. И в микропрофиците можно. Просто это не то, что позволяет максимизировать прирост.
Продолжение в статье
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
Грамотный массонабор 3.0. Часть 3/3
Пара метаанализов всё расставила по местам:
🔥76👍30❤19👎1
Иногда настоящая трансформация начинается с примера рядом — когда видишь человека, который изменился, и понимаешь:
Так в Физикл пришёл Дамир. Его история:
💜 про путь от полного непонимания до уверенной, стабильной формы;
💜 минус 40+ кг и удержание результата годами;
💜 изменения в жизни, когда появляется система и поддержка.
Читайте карточки — возможно история Дамира станет началом вашей трансформации👉
«Если он смог, значит, и у меня получится»
Так в Физикл пришёл Дамир. Его история:
Читайте карточки — возможно история Дамира станет началом вашей трансформации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6❤123🔥93👍40
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Мне прислали фрагмент подкаста Артемия Лебедева и Дарьи Блохиной, где гостем был новосибирский ресторатор Алексей Макаров.
Внезапно речь зашла про Физикл. За 9 лет я так и не смог привыкнуть к историям изменений участников, они меня каждый раз удивляют.
А этот рассказ был вдвойне неожиданным и приятным! Разделите со мной эту радость!👆
💙 Полное видео — тут: смотреть
Внезапно речь зашла про Физикл. За 9 лет я так и не смог привыкнуть к историям изменений участников, они меня каждый раз удивляют.
А этот рассказ был вдвойне неожиданным и приятным! Разделите со мной эту радость!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2🔥340❤99👍60🎉12🤩3
🥱 Просыпаетесь периодически после четырёх часов здорового сна и чувствуете дыхание подступающей старости?
Сегодня разбираемся, какие вольности в режиме дня можно себе позволять. Листайте➡️
Сегодня разбираемся, какие вольности в режиме дня можно себе позволять. Листайте
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍81❤34🔥19😁5👎1