Физикл | Олег Зингилевский
173K subscribers
2.12K photos
160 videos
1.08K links
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования.

Результаты участников: @pro_fizikl

Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Download Telegram
📝 Winter Arc начался.
Где найти устойчивую мотивацию для перемен?


Начиная с 1 октября в сети снова возродился тренд: Winter Arc.

90 дней (с 1 октября по 1 января) на «лучшую версию себя». Контракт с собой, дисциплина, холодные души и дневник успеха.

А по факту — те же самые люди, что весь год лежали на диване, пытаются закрыть пятилетку за месяц (ладно, за три).

Но если без сарказма: конец года и правда идеальное время начать. Потому что иначе после новогодних опять жизнь завертится и будет не до того.

Если ты сейчас ищешь мотивацию — вот, пожалуйста: это реальный шанс начать. Без контрактов, без понтов, но с результатом.

Мотивация должна идти изнутри. Желание меняться — это то, что приводит к первым результатам. А они уже являются опорой для последующих. Человек, уверенный в своих силах, — это тот, кто уже многое сделал и готов сделать ещё больше. 

Если это пока не про тебя ➡️ читай пост и начинай действовать с Winter Arc (или без него).

Твоих первых шагов ждёт самый главный в твоей жизни человек — ты сам 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8863👍27🤩11💔10
🎃 Хэллоуин — вечер, когда чудища вылезают наружу

Я про чудищ внутри нас, конечно: кто-то превращается в демона зажора, а кто-то остаётся монстром дисциплины.

Признавайся, кто ты сегодня? Фото, еда, костюмы, грешки — всё сюда 👇🤫
195😁32💔12🔥8🤩8👍7
Чтобы выросли мышцы, нужно есть белок. Вроде бы всё просто 🧐

Но фитнес-инфлюенсеры, как водится, всё усложнили.

Сегодня разбираемся с белком и отделяем зёрна от плевел.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2144🔥78👍48🎉8🤩8
Снимал влог для закрытого ТГ-канала проекта «Профессия тренер-нутрициолог»

Новый формат для меня, волнительно. Решил, что это должны видеть все))

Как тебе? Накидывай реакции👇🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥27470👍67😁37🤩21👎16
🔥 Секреты Профессии. Большой эфир от больших парней.

Уже в эту субботу, 8 ноября, в 13:00 мск проведу большой прямой эфир про профессию «тренер-нутрициолог» для закрытого ТГ-канала.

Приду не один, а вместе с Виктором Козловым (@alfavito), одним из ведущих экспертов по тренингу в России с опытом более 18 лет. Он автор курса по гипертрофии Physical Education и главный по учебным материалам в части тренинга в «Профессии тренер-нутрициолог».

Поговорим с Витей без фильтров и заготовленных сценариев — только живой диалог, профессиональный взгляд и несколько спорных тем.

📌 Что обсудим:

💜 Почему тренинг есть, результата нет. Где искать проблему и какую роль в этом играют программа тренировок и питание.
💜 Какова роль питания и тренинга в результатах. Почему одно без другого, как «табурет без ножки», держится хреново?
💜 Как тренеру организовать работу, чтобы эффективно помогать клиентам в достижении лучших результатов.
💜 Как тренеру не превратить жизнь своего клиента в ад: отжившие, устаревшие и просто неадекватные взгляды, которые люди транслируют до сих пор.
💜 Каковы базовый минимум и роскошный максимум в работе тренера-нутрициолога.

💬 Всё это — только для участников закрытого телеграм-канала «Тренер-нутрициолог | Физикл».

Там будут ссылка на эфир, запись и материалы, которые не появятся в других аккаунтах. Открыл вход в канал ➡️ по ссылке.

Присоединяйся — после эфира он снова станет закрытым.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
51🔥24👍17🤩6🎉4💔2
Штош, теперь я настоящий блогер. Не прошло и девять лет.

📺 Вот моя первая проба пера:

Влог на YouTube
Влог на Kinescope (можно смотреть без VPN)

📷 Снял откровенный влог: один день моей жизни, без сценария, без глянца. Говорили же, что для нас главное в искусстве это кино и цирк? Я не специально, но получилось два в одном!

А если честно, то профессиональное демонстрировать открыто я привык, а личное не очень. Так что мне одновременно и волнительно и азартно.

Ещё внутри я рассказал всё про нашу новую профессию «тренер-нутрициолог». Бегом смотреть, пока я не пожалел о своём решении и не удалил влог!

Если соберём 800 🔥🔥🔥, пойму, что всё не зря и всерьёз возьмусь за Ютуб. Опять. Снова.

В общем, поддержите! 👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥36260👍32🤩12🎉9
Forwarded from Physical Training
🍚 Углеводы: до, во время или после тренировки?

Говорят, что углеводы — топливо для тела. 

Говорят, что они необходимы для оптимального восстановления и без них вообще ничего работать не будет. Но сколько в этом правды, а сколько мифов?

Сегодня говорим про углеводы вокруг и во время тренировок: как, когда, кому и сколько.

Листай ➡️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
85👍46🔥34