​ПРЕДУПРЕДИТЕЛЬНЫЙ ВЫСТРЕЛ В РОЗОВЫЕ МЕЧТЫ

Если ты годами упорно растрачиваешь форму и здоровье – не жди, что ты вернёшься в неё к лету. Нескольких недель не хватит. Нескольких месяцев, скорее всего, тоже. Год? Да, уже кое-что. Лучше 2-3. Ещё лучше – всю жизнь, ровно столько, сколько осталось. Это уже не про диету, зарядку и шагомер – это про образ жизни.

Давай прям жёстко, но по существу. Четырёх месяцев Физикла хватит для того, чтобы ты стал намного туже затягивать ремень, влез в вещи ххх-летней давности или вообще сменил гардероб. Но, скорее всего, без одежды там всё ещё будет что допилить, где подтянуть, чего подправить. Это я так, мягко.

Проще всего демонстрировать спортсменов, которые зажирели в силу каких-то причин. Или же спортивных девчат, которые через три месяца после родов – как ни в чём не бывало. А 90% людей, которые всю жизнь были освобождены от физкультуры по политическим убеждениям, до кубиков не довести, потому как этих кубиков там нет и никогда не ночевало. Тут нужно годами строить тело.

Ты не заменишь годы хреновых решений ни фиточаем, ни пригоршней таблеток (или даже уколов), ни парой недель диет на кефире и салатах, ни тренировками в растянутых трениках «со следующего понедельника».

Отказ от сахара (например) без изменения всей диеты целиком здоровья не прибавит. Только страданий. Если ты хочешь привести в порядок тот скафандр, в котором посчастливилось поселиться на несколько десятилетий твоей прекрасной душе – прими стратегическое решение по его восстановлению и обслуживанию. Такое, которое ты способен продлить на годы и получать удовольствие.

Просто пойми, что точки равновесия не существует. Ты или становишься лучше – мало-помалу, на один процент в день. Либо садишься на жопу и съезжаешь в канаву, причём набирая скорость. А движение вверх – это ежедневный выбор. Бывают моменты слабости, бывают оступился-откатило. Но ежедневный выбор двигаться вверх решает.

Ежедневный, а не «завтра» и не «с понедельника». Поэтому сделай для себя что-нибудь полезное не просто сегодня, а, например, прямо сейчас.

Выше был предупредительный выстрел, а теперь – контрольный.

Четыре месяца Физикла – это ничто, они буквально пролетают. Всё это время твой фокус внимания сосредоточен на изменении тела, устранении излишков, вырабатывании здоровых привычек.

А впереди у тебя ещё десятки лет жизни, которые будут посвящены многим другим важным вещам, приятным и не очень, и никак не связанным с размером одежды и самолюбованием в зеркале. Ты будешь строить карьеру и отношения, встречать и провожать близких людей, переживать удивительные события и страдать от тоски. И действительно, в определённый момент может прийти, например, понимание, что пресс денег несколько важнее пресса на животе. Причём важнее и для здоровья себя и близких, и для образования детей, и для счастливой старости мамы.

Кто-то растеряет форму и здоровье. Кто-то останется с ними до глубочайшей старости. В какую категорию попадёшь ты, зависит от многолетнего образа жизни и ежедневных привычек. Их я тебе и предлагаю заложить и сделать неотъемлемой частью каждого дня жизни – всех, которые остались.

Автор — Олег Зингилевский

При выдаче рекомендаций участнику мы учитываем:
- возраст;
- пол;
- наличие медицинских диагнозов;
- любые индивидуальные особенности рациона;
- еще более 20 различных индивидуальных параметров участника.

Чтобы стать участником 22-го потока Physical Transformation и узнать больше о проекте, переходи по ссылке https://potok.fizikl.ru/tg22

ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ (ИЛИ К НОВОМУ ГОДУ) – ПОЧЕМУ ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО

Пожалуйста, прочти это до конца. Возможно, ты предотвратишь серьёзную ошибку. Очередную))

Читать далее

ПОСВЯЩАЕТСЯ ВЕЧНО ХУДЕЮЩИМ (ДЕВЧАТАМ)

Одна из самых работящих, причём зачастую безрезультатно, категорий в фитнесе, – это девчата. Это вся та орда, которая сушится «последние семь лет», «что только не пробовала», «ничего не ем, а жир всё равно никуда не девается». У мужчин тоже бывает, но как-то пореже.

Давайте разберём ошибки и ликвидируем их раз и навсегда.

Читать полностью

Физикл – это полностью онлайн: ты можешь смотреть лекции, слушать их либо читать краткое саммари в любое удобное время. Часовой пояс – не помеха общению с куратором.

В первые 7 дней участия действует возможность возврата всей суммы без доп. условий и вопросов.

Чтобы стать участником 22-го потока Physical Transformation и узнать больше о проекте, переходи по ссылке https://potok.fizikl.ru/tg22

О ДОФАМИНЕ, МОТИВАЦИИ И РЕАЛИЗАЦИИ

Было дело, смотрел занимательную лекцию про дофамин. Очень многое о мотивации и силе воли раскрылось с научной стороны. Это явно не моё поле экспертности, однако изучение подобного даёт немало идей и методов для интеграции в работу. А многие вещи, нащупанные интуитивно, оказывается, имеют научное обоснование.

Читать полностью

За 16 недель ты получишь более 100 лекций и статей, которые помогут тебе разобраться и в питании, и в тренинге. Мы постоянно обновляем рекомендации и обучающие материалы, исходя из последних достижений научной диетологии.

В первые 7 дней участия действует возможность возврата всей суммы без доп. условий и вопросов.

Записаться в 22-й поток — по ссылке https://potok.fizikl.ru/tg22

6 ПРИЧИН НЕ ЗАХОДИТЬ В ФИЗИКЛ

Это реально вынужденный пост. Некоторым людям действительно лучше воздержаться. Я за взвешенное решение. Плюс меня расстроит, если вместо плодотворной работы я растрачу твоё время, а ты – моё.⠀

Читать полностью

Как ты уже знаешь, 11 апреля стартует 22-й поток Физикл, он же Сушка на бургерах. Затем двери проекта закроются до осени. Кто не решится сейчас – увы. Встретимся после лета.

Формально Физикл о похудении/массонаборе «по науке». Хотя на самом деле – о лучшей физической форме, здоровье, образе жизни и привычках. Физикл – это моё большое дело, дело жизни. На него направлен весь мой фокус внимания. И его доработкой, докруткой и совершенствованием я и живу последние четыре года.

У меня есть принцип: дать участнику, который доверился мне и команде, как можно больше. Столько, сколько он сможет унести. И судя по отклику, у нас всё получается. Результаты участников в этом плане – обратная связь, наиболее объективная и беспристрастная. Более того, выраженная в цифрах: в сантиметрах и килограммах.

Это ключевые показатели, но не исчерпывающие. А еще есть:

- необходимость менять гардероб. Да, траты/хлопоты, но приятные;
- внимание окружающих: «Ты столько ешь и худеешь? Кааак?»;
- осознание: «Чем я вообще раньше занимался(-лась)? Все же так очевидно!»;
- осознание: «Чем я занимался(-лась) в зале ? Вот теперь пошло дело!» (правда, это скорее про ИПТ – наше подразделение, посвященное тренингу по науке);
- нормализация показателей здоровья (вслед за изменениями в питании и образе жизни);
- улучшение состояния кожи/волос/ногтей. И это на фоне дефицита и без отказа от сахара (от которого «стареют» – правда, только идиоты);
- даже долгожданные беременности, которые годами не могли случиться;
- важный опыт побед над собой, обстоятельствами, наследственностью.

Физикл очень сильно выходит за рамки «марафона похудения»: мы про глубокие изменения, которые останутся с тобой надолго. В идеале – навсегда. Я уверен, что жизнь человека, который прошёл Физикл до конца, уже не будет прежней. По крайней мере, он на многое будет смотреть под иным углом, в том числе на то, на что сам способен.