КУЛЬТ КАРГО

Примерно раз в месяц где-то на просторах аккаунта появляется героический комментатор, который рассказывает нечто вроде: «всё у вас не так, все знают, что сахар — это яд, сахар, смешанный с жирами — яд смертельный, что от молочки целлюлит, калории не работают, а вы своими статьями сводите людей в могилу, и вообще»‎.

Читать полностью

БОДИНЕГАТИВ STRIKES AGAIN
(ГОВОРИМ ПРО ОЖИРЕНИЕ И ЗДОРОВЬЕ)

Мир в очередной раз сотрясают марши самых разных идентичностей, культура отмены фашиствует и цензурирует свободу слова, а те, кто борется с осуждением других по какому-то ни было признаку, требуют лишить права голоса тех, кто им не нравится и на них не похож. Моё дело малое, круг моих проф. интересов соприкасается лишь с небольшой частью этого шапито: церковью восторжествовавшего бодипозитива. Поговорим?

Читать далее

ДИЕТИЧЕСКИЕ КРАЙНОСТИ, КОТОРЫЕ НЕ ПОЛЕЗНЫ, И ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ

Чем дольше я веду Физикл и чем глубже копаю «внутреннюю кухню» процессов, тем сильнее понимаю, насколько запутаны в умах сограждан вещи, которые просты как два пальца, и насколько важны те, которые кажутся понятными априори. Попытаемся распутать, а заодно добраться до здравого смысла и сути.

Читать полностью

ПП И ЗОЖ РЕЦЕПТЫ – ЕСЛИ В БАШНЕ ПОЕБЕНЬ

Моя душа опять бесилась и кричала, когда в рассылку пришло сообщение о том, что в Краснодаре наконец-то открылось заведение, где ЗОЖников, диетчиков и ППшников наконец-то накормят вкусной и полезной едой. Очередное :)))

Читать полностью

Физикл всегда стоял на позиции честности. Как это применимо к результатам участников? Вот смотри: на коллажах ниже и на канале Отзывы PhT – люди, которые пробыли в Физикле 4 месяца и готовы поделиться результатами.

Чем их результаты отличаются от результатов 100500 других проектов на просторах РФ и за её пределами? Дай расскажу.

Что такое типичное было-стало заурядного проекта в духе похудей-и-охуей?

- Берём 10-20 самых удачных кейсов начиная с 2006 года. Показываем их каждый раз как в первый, хотя 80% зажирели обратно, один спился, и трое умерли от старости.
- Демонстрируем пару-тройку пацанов и девчат со стажем качалки в 10 лет, которые сначала зажирели и отекли, а затем профессионально высохли ради пары новых сисек или миникупера. Выдаём это за чудесное преображение по сверхсекретной методике.
- Берём несколько ребят, не чуждых фарме, проделываем всё согласно п.2, И ещё более чудесное преображение – с прессом как стиральная доска и венами в палец толщиной.
- Берём хорошего и исполнительного парня (или девчонку), работаем год-два, выкладываем было-стало, скромно молчим и делаем вид, что это за месяц-два-четыре.

И никогда, никогда не говорим, как у них там удержалось (или отожралось). Сколько волос выпало из головы. Или сколько времени заняло восстановление месячных.

Собственно из-за такого подхода и возникают презрительные ярлыки в духе «инфоцыганщины». И я согласен – это #фубля.

Что я знаю об участниках Физикла? Они несовершенны. Они имеют очень разные стартовые позиции и соблюдают инструкции настолько, насколько позволяет их образ жизни. Но каждый вышел с результатом и пониманием, как его удержать.

В Физикл заходят не супермены, а обычные люди, и они могут (и обязательно будут) ошибаться. И они могут облажаться, откатить, зайти ещё раз, продолжить с нами, потому что так надёжнее и спокойнее.

​ПРЕДУПРЕДИТЕЛЬНЫЙ ВЫСТРЕЛ В РОЗОВЫЕ МЕЧТЫ

Если ты годами упорно растрачиваешь форму и здоровье – не жди, что ты вернёшься в неё к лету. Нескольких недель не хватит. Нескольких месяцев, скорее всего, тоже. Год? Да, уже кое-что. Лучше 2-3. Ещё лучше – всю жизнь, ровно столько, сколько осталось. Это уже не про диету, зарядку и шагомер – это про образ жизни.

Давай прям жёстко, но по существу. Четырёх месяцев Физикла хватит для того, чтобы ты стал намного туже затягивать ремень, влез в вещи ххх-летней давности или вообще сменил гардероб. Но, скорее всего, без одежды там всё ещё будет что допилить, где подтянуть, чего подправить. Это я так, мягко.

Проще всего демонстрировать спортсменов, которые зажирели в силу каких-то причин. Или же спортивных девчат, которые через три месяца после родов – как ни в чём не бывало. А 90% людей, которые всю жизнь были освобождены от физкультуры по политическим убеждениям, до кубиков не довести, потому как этих кубиков там нет и никогда не ночевало. Тут нужно годами строить тело.

Ты не заменишь годы хреновых решений ни фиточаем, ни пригоршней таблеток (или даже уколов), ни парой недель диет на кефире и салатах, ни тренировками в растянутых трениках «со следующего понедельника».

Отказ от сахара (например) без изменения всей диеты целиком здоровья не прибавит. Только страданий. Если ты хочешь привести в порядок тот скафандр, в котором посчастливилось поселиться на несколько десятилетий твоей прекрасной душе – прими стратегическое решение по его восстановлению и обслуживанию. Такое, которое ты способен продлить на годы и получать удовольствие.

Просто пойми, что точки равновесия не существует. Ты или становишься лучше – мало-помалу, на один процент в день. Либо садишься на жопу и съезжаешь в канаву, причём набирая скорость. А движение вверх – это ежедневный выбор. Бывают моменты слабости, бывают оступился-откатило. Но ежедневный выбор двигаться вверх решает.

Ежедневный, а не «завтра» и не «с понедельника». Поэтому сделай для себя что-нибудь полезное не просто сегодня, а, например, прямо сейчас.

Выше был предупредительный выстрел, а теперь – контрольный.

Четыре месяца Физикла – это ничто, они буквально пролетают. Всё это время твой фокус внимания сосредоточен на изменении тела, устранении излишков, вырабатывании здоровых привычек.

А впереди у тебя ещё десятки лет жизни, которые будут посвящены многим другим важным вещам, приятным и не очень, и никак не связанным с размером одежды и самолюбованием в зеркале. Ты будешь строить карьеру и отношения, встречать и провожать близких людей, переживать удивительные события и страдать от тоски. И действительно, в определённый момент может прийти, например, понимание, что пресс денег несколько важнее пресса на животе. Причём важнее и для здоровья себя и близких, и для образования детей, и для счастливой старости мамы.

Кто-то растеряет форму и здоровье. Кто-то останется с ними до глубочайшей старости. В какую категорию попадёшь ты, зависит от многолетнего образа жизни и ежедневных привычек. Их я тебе и предлагаю заложить и сделать неотъемлемой частью каждого дня жизни – всех, которые остались.

Автор — Олег Зингилевский

При выдаче рекомендаций участнику мы учитываем:
- возраст;
- пол;
- наличие медицинских диагнозов;
- любые индивидуальные особенности рациона;
- еще более 20 различных индивидуальных параметров участника.

Чтобы стать участником 22-го потока Physical Transformation и узнать больше о проекте, переходи по ссылке https://potok.fizikl.ru/tg22

ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ (ИЛИ К НОВОМУ ГОДУ) – ПОЧЕМУ ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НАДО

Пожалуйста, прочти это до конца. Возможно, ты предотвратишь серьёзную ошибку. Очередную))

Читать далее

ПОСВЯЩАЕТСЯ ВЕЧНО ХУДЕЮЩИМ (ДЕВЧАТАМ)

Одна из самых работящих, причём зачастую безрезультатно, категорий в фитнесе, – это девчата. Это вся та орда, которая сушится «последние семь лет», «что только не пробовала», «ничего не ем, а жир всё равно никуда не девается». У мужчин тоже бывает, но как-то пореже.

Давайте разберём ошибки и ликвидируем их раз и навсегда.

Читать полностью

Физикл – это полностью онлайн: ты можешь смотреть лекции, слушать их либо читать краткое саммари в любое удобное время. Часовой пояс – не помеха общению с куратором.

В первые 7 дней участия действует возможность возврата всей суммы без доп. условий и вопросов.

Чтобы стать участником 22-го потока Physical Transformation и узнать больше о проекте, переходи по ссылке https://potok.fizikl.ru/tg22

О ДОФАМИНЕ, МОТИВАЦИИ И РЕАЛИЗАЦИИ

Было дело, смотрел занимательную лекцию про дофамин. Очень многое о мотивации и силе воли раскрылось с научной стороны. Это явно не моё поле экспертности, однако изучение подобного даёт немало идей и методов для интеграции в работу. А многие вещи, нащупанные интуитивно, оказывается, имеют научное обоснование.

Читать полностью

За 16 недель ты получишь более 100 лекций и статей, которые помогут тебе разобраться и в питании, и в тренинге. Мы постоянно обновляем рекомендации и обучающие материалы, исходя из последних достижений научной диетологии.

В первые 7 дней участия действует возможность возврата всей суммы без доп. условий и вопросов.

Записаться в 22-й поток — по ссылке https://potok.fizikl.ru/tg22