Популярные диеты: плюсы и минусы (Часть 2/2)

А вот и вторая часть разбора популярных диет. 

👇 Рассказываем, почему в вине меньше пользы, чем говорят, как питаться гипертоникам, что есть для здоровья мозга и почему «слушать» своё тело недостаточно. 

В первой части говорили о кето, палео, ПП и других экстремальных подходах к питанию. Читай, если пропустил(а). 

Можно годами прыгать с кето на палео, а можно один раз прийти в Физикл — изменить привычки, вернуть форму и не свихнуться от запретов.

🎙 Подкаст: как похудеть без диет и мучений. Выводы за 20 лет работы над собой и с другим.

Я редко нахожу время на публичные выступления (а хотелось бы), поэтому подкастов с моим участием не так много (окей, окей, всего один).

Што ж, исправляюсь.
Пару недель назад с Тагиром Арслановым мы записали новый подкаст — 90 минут честного разговора о Физикле, о том, как худеть без диет и мучений и о том, на что влияет лишний вес (спойлер: не только на здоровье).

Видео уже доступно по ссылке.

В подкасте объясняю:

💜 как худеть без запретов и ограничений и можно ли скинуть 10 кг за месяц;
💜 как ежедневная бытовая активность меньше чем в 3000 шагов сокращает продолжительность жизни в три раза и можно ли худеть без тренировок;
💜 почему большинство откатывают после диеты и как этого избежать;
💜 почему «Оземпик» — это такой же прорыв в медицине, как антибиотики

Ну и самое важное. Мы много говорили о том, как начать реальные изменения в жизни и образа жизни.

Тема, которая сильно увлекает меня в последнее время, — как хакнуть систему и какие инструменты дают реальный результат для устойчивого изменения образа жизни, которые мы вкручиваем в Физикл.

В видео делюсь нашим проверенным инструментом чекапа — НейроОлегом. Это бот на базе ИИ, который по фото определяет процент жира и выдаёт персонализированные рекомендации для похудения.

В него нужно загрузить фото (в купальнике или нижнем белье), и бот посчитает процент жира, вероятные риски по здоровью и составит индивидуальную стратегию похудения на 4-12 месяцев. Модель мы обучаем на данных выпускников Физикла (а их более 50 000), чтобы выдавать довольно точные оценки и прогноз.

⚡️ Если ты уверен(а), что похудеть именно тебе невозможно/сложно/долго/трудно и вообще на это не найти времени — на основе твоих фото и анкеты НейроОлег разработает индивидуальную стратегию похудения с горизонтом планирования около года и продемонстрирует результаты людей со сходными стартовыми данными, которые уже проделали этот путь.

Запустить бота можно по ссылке под видео, и дублирую её здесь для удобства — ссылка на бота.

Приятного просмотра. Энджой!

И напиши в комментариях впечатления от просмотра, это для меня ценно и важно 👇

10 мифов и фактов о нашумевшем препарате

«Оземпик» стал настоящим феноменом — с ним худеют знаменитости, его обсуждают в соцсетях. И вместе с популярностью препарата растёт и число мифов вокруг него.

Одни считают его чудо-средством от ожирения, другие — опасным лекарством.

➡️ Разбираемся, правда ли «Оземпик» вызывает слепоту и рак, теряется ли от него мышечная масса, и можно ли избежать отката после отмены.

Препараты для снижения аппетита могут помочь сбросить вес, но не научат питаться и жить по-новому. Без этого велик риск отката.

В Физикле мы учим, как сохранить результат: выстроить питание, режим, держать вес под контролем и адаптировать рацион.

Для тех, кто использует GLP-1, подбираем рекомендации по питанию и физической нагрузке, чтобы взять лучшее от инструмента.

Дисклеймер: проект не осуществляет назначение препаратов, корректировку дозировок и иные виды медицинской деятельности. Информация не является рекомендацией или призывом к действию. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Как ты знаешь, Физикл готовит большой курс по профессии фитнес-тренера. И нутрициолога тоже, но это 2 в 1. Нам нужен профессионал, который может довести до результата клиента с любыми исходными данными.

К сожалению, я так давно варюсь в среде профессионалов, что мне начинает казаться: «А что я вообще могу нового рассказать», «Все всё знают», «Я и сам уже всё рассказал, бери и делай» 🤔 Само собой, это не так. 

Я и моя команда, мы... зашорены экспертностью.

Поэтому мне нужна твоя помощь. Напиши в комментарии всю самую дичь, с которой тебе приходилось сталкиваться, будучи клиентом фитнес-тренера. Либо наблюдать вблизи.

Все неадекватные рекомендации, тренировочные и диетические, мифы и заблуждения, превращённые в горе-практику и т. д. Всё неэффективное и даже вредное — делись 👇

Если что, можешь вдохновиться классическим постом «Как понять, что ваш тренер слаб умом».

💜 Зачем: мы будем создавать профессионалов фитнес-индустрии, и мне важно не упустить какие-то штуки, которые мне видятся откровенно неадекватными и потому несуществующими. А они существуют, живут и здравствуют.

Помоги экспертам Физикла приблизиться к реальности! Твоя история поможет мне сделать курс максимально качественным и потенциально убережёт кого-то от неадекватности и мрака.