Популярные диеты: плюсы и минусы (Часть 1/2)

Кето, карнивор, ПП, палео... В инфополе — миллион подходов к питанию, и каждый звучит как единственно верный. Поэтому легко запутаться.

Кажется, чтобы поесть, нужно закончить биофак, получить красный диплом в меде или пройти курс по критическому мышлению. 

Не переживай, мы рядом.

👉 В статье разобрали плюсы, минусы и подводные камни популярных диет. Разбор, который принесёт больше пользы, чем тысяча бесполезных рилзов про питание в твоих сохранёнках.

В Физикл рассказываем и учим, как за счёт сбалансированного питания и здоровых пищевых привычек изменить фигуру, поправить здоровье, вылезти из дефицитов и улучшить самочувствие. 

📣 1 поток Физикл 3.0: набор открыт

Старт: 7 сентября
Подробности и регистрация — по ссылке.

➡️ Что такое Физикл 3.0?

Это 16-недельная программа по переходу к новому образу жизни. В ней ты шаг за шагом сформируешь новые привычки в питании и ежедневной активности, изменишь тело, улучшишь здоровье и самочувствие и поймёшь, как сохранить результат.

➡️ С нами ты:

💜 получишь инструменты для безопасного похудения и удержания результата;
💜 научишься грамотно наполнять свой рацион — не только с учётом энергии и макронутриентов (белки, жиры, углеводы), но и по микронутриентам (витамины, минералы);
💜 сформируешь привычки и образ жизни, которые останутся с тобой.

➡️ В Физикл участники приходят, чтобы:

💜 влезть в «те самые» платья, штаны и застегнуть ремень на нужную дырочку;
💜 вернуть себе энергию и бодрость;
💜 предотвратить риски по здоровью, связанные с лишним весом;
💜 продлить активную жизнь и иметь возможность качественно проводить время с детьми и внуками;
💜 стать примером для близких;
💜 перестать бояться еды;
💜 перестать использовать еду как единственный источник удовольствия;
💜 научиться не просто составлять здоровый рацион, а понимать, что и зачем стоит добавлять.

➡️ Что позволяет участникам достигать результатов?

1. Я не просто говорю КАК, а объясняю, ЗАЧЕМ и ПОЧЕМУ:

В потоке тебя ждут 32 задания по грамотному наполнению рациона и формированию нового образа жизни.

Более 50 видеолекций по темам здоровья, похудения и долголетия, 80 видео и более 100 статей в Physical Wiki — база рецептов, лайфхаков для путешествий и дополнительных материалов, а ещё 4 живых вебинара, чтобы задать вопросы.

2. Четыре месяца личного ведения у персонального куратора:

Наша главная сила и твоя опора — всю программу ты проходишь под контролем и с поддержкой личного куратора. Для тех, кто успеет пройти наше новое тестирование «Big 5 + ценностный опросник», постараемся обеспечить максимальный мэтч, а это очень влияет на комфорт прохождения.

3. Гибкая диета и калории:

Методика основана на гибкой диете (IFYM): ешь всё, что хочешь, если оно вписывается в твою норму КБЖУ. Да, и тортик тоже — если он вписывается в планку 😉

4. Прогресс, трекер привычек и инструменты для формирования нового образа жизни:

Лучшая форма мотивации — видеть результат своего труда. Для этого в приложении есть регулярные отчёты с наглядной динамикой. Мы еженедельно оцениваем прогресс и вносим коррективы в процесс.

Также в приложении у нас есть свой собственный трекер привычек.

5. Работа над образом жизни:

Трансформация — это дорога с двусторонним движением. А нам нужно не только доехать до пункта Б, но и закрепиться в нём.

Потому в Физикл 3.0 отдельный раздел посвящён тюнингу жизни, работе над собой и переходу к осознанному (господипрости) отношению к себе.

🔥 Результаты тех, кто поверил в себя, в мою команду и в Физикл, смотри здесь — @pro_fizikl

➡️ Что нового будет ждать тебя в 3.0?

1. Собственный фудтрекер:

Мы наконец-то сделали свой! Он считает не только калории и макронутриенты, но и микронутриенты — витамины, минералы, клетчатку, омега-3 и т. д.

2. Распознавание блюд по фото:

Развитие AI позволяет избежать самой ненавистной части процесса подсчёта калорий — взвешивания:

участник фотографирует блюдо → ИИ распознаёт продукты и их вес → участник может отредактировать продукт и его вес, чтобы в пару кликов внести его в дневник питания.

3. Поддержка для тех, кто на GLP-1 («Оземпик» и аналоги) или планирует:

Рекомендации внутри потока будут адаптированы под специфику препарата, но ребята и девчата, которые его используют, будут также много внимания уделять питанию, привычкам и образу жизни. Будет проще, но поработать придётся.

О том, что ещё будет нового в первом потоке Физикл 3.0, читай в посте.