КАК СДЕЛАТЬ ЛЮБУЮ ДИЕТУ ПРЕДЕЛЬНО ЗДОРОВОЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ (Часть 1)

Этот материал является обобщением самых базовых и общих рекомендаций о том, как сделать питание очень и очень здоровым и полезным в долгосрочной перспективе. Реальный ЗОЖ выглядит именно так, а не как кура и греча. Возьмёте за основу, и в долгосрочной перспективе будет успешный успех. Вплоть до того, что вы переживёте всех своих одноклассников, или, по крайней мере, в гробу будете выглядеть здоровее, чем они (включая цвет лица)).

Читать далее

КАК СДЕЛАТЬ ЛЮБУЮ ДИЕТУ ПРЕДЕЛЬНО ЗДОРОВОЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ (Часть 2)

Продолжение материала по правильному, здравому и адекватному тюнингу рациона, чтобы было одновременно вкусно, полезно, разнообразно, а также привело не только к замечательной фигуре, но и к богатырскому здоровью. Ладно, хотя бы к тому, чтобы в России дожить до пенсии)) Поехали!

Читать далее

Можно ли похудеть при инсулинорезистентности: мнение эндокринолога (Часть 1)

Продолжаем развивать практику гостевых постов. В этот раз — от врача-эндокринолога Ольги Кравчук, консультанта проекта Физикл.

Читать далее

Можно ли похудеть при инсулинорезистентности: мнение эндокринолога (Часть 2)

Ловите продолжение материала про инсулинорезистентность, подготовленного консультантом Физикла врачом-эндокринологом Ольгой Кравчук.

Читать далее

​Привет, читатель!

Как тебе известно (или ещё нет) — у меня есть проект Physical Transformation, он же «тот самый Физикл», он же «Сушка на Бургерах». Внутри Физикла уже четыре года творятся чудесные преображения, где замотивированные улучшить физическую форму люди меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник и результаты.

Посмотреть результаты участников ты можешь здесь: https://t.me/fizikl_otzivi

Если у тебя есть ЛЮБОЙ вопрос про Физикл – «а когда будет?», «а сколько длится?», «а как бы не прощёлкать вспышку?» – пройди по ссылке https://potok.fizikl.ru/telegram и прочти всё, что там написано. Там подробно про поток, процесс и меня. Скорее всего, вопросов не останется. Подробности про стоимость – тоже там.

Прочитал(а)? Хорошо! Остались вопросы? Задай их https://t.me/fizikl_voprosi_bot.

Старт — в апреле 2021.
Точнее пока не скажу. Чтобы ничего не упустить и не пропустить: обязательно, слышишь, ОБЯЗАТЕЛЬНО запишись в предварительный список https://potok.fizikl.ru/telegram. Во-первых, ты точно не пропустишь весь движ. Во-вторых, мне понятнее фронт работ. В-третьих, для самых решительных я скорее всего выдвину предложение, от которого трудно отказаться. В общем, намного лучше быть там, чем не быть там.

​​Этот пост стал хорошей традицией, которую я намерен продолжать. Итак: в 19-м потоке Физикла как-то сам собой случился то ли челлендж, то ли флешмоб #выпадаюизштанов.
⠀
Одна из участниц выложила фото того, как ей стали свободны брюки, и прокомментировала, что теперь ей в хорошем смысле нечего надеть :)) Другие участники тоже стали делиться этой болью. На удивление, #выпадаюизштанов привнёс невероятное количество фана в процесс. В 21-м потоке история повторяется, так же как она повторялась в 20-м. Когда одежда участников становится «на вырост», они с удовольствием этим делятся.
⠀
Я уже говорил, что в последних потоках мы отточили процесс, результаты у участников появляются раньше и ярче. И к тому же они зачастую превосходят результаты индивидуального ведения.

«Ты втираешь мне какую-то дичь!» – скажет скептически настроенный худеющий. И будет неправ.

Во-первых, люди переоценивают индивидуальное ведение. От того, что ценник выше, а лично для тебя вещает «важная умная жопа», процессы быстрее не идут. Ребёнку для рождения нужно 9 месяцев, независимо от того, сколько мужчин участвовало в зачатии :)
⠀
А в том, что результаты потока действительно превосходят ведение один на один, я вижу два важных элемента, которые формировались годами:
⠀
1. Институт кураторства. Поймите вот что: за 4 месяца участник прикипает к своему куратору, а куратор – к участнику. Как ты подведёшь того, кто вкладывает в тебя силы, душу и время?

Ещё важный факт. К 21-му потоку сложилась ситуация, когда на одно кураторское место в Физикл претендует десять (!) человек. И выходу на службу предшествуют обучение, тестирование, ряд собеседований. Поэтому выводы вы можете сделать сами. Я сам считаю, что кураторы в Физикле – это просто золото. Думаю, что вы заметили, как я их трепетно ценю, уважаю и люблю.
⠀
2. Контент. Я долго его писал и продолжаю совершенствовать. Когда человек понимает, зачем нужны те или иные рекомендации, он выполняет их осознанно. Он видит картину целиком. И результаты удивляют. Необязательно конспектировать каждый пункт, достаточно просто слушать, например, по пути на работу.

Я понимаю, что контент может быть сложноват (как и посты здесь), но таков принцип: дать максимум, а участник возьмёт сколько сможет. Всё-таки вам дальше жить с этими знаниями и управлять собой.
⠀
Конечно, ты можешь облажать свой контакт с куратором и делать так, как получается. Ты можешь вообще игнорить лекции и просто минимально выполнять указания. Результат будет, но не такой, каким мог бы быть. И едва ли ты возьмёшь от Физикла даже 50%.
⠀
Если решаешь зайти в Физикл, делай на максимум, делай по полной. Для многих это реально путёвка в новую жизнь, так выжми из неё всё, что можешь.

ОЖИРЕНИЕ. СКАЗ О ТОМ, КАК ЖИР ТВОЙ ИММУНИТЕТ ШАТАЛ. А ЕЩЁ МОЗГ И ДЕТЕЙ

Гостевые посты от лучших специалистов стали хорошей традицией, и я намерен её продолжить. Сегодняшний материал подготовлен молекулярным биологом Сашей Богомоловой, прошу любить и жаловать.

Читать далее

ЮЖНАЯ АФРИКА. ПУТЕВЫЕ ЗАМЕТКИ НА ПОЛЯХ (Часть 5)

Очередная заметка из личных наблюдений.

Итак, я во второй раз поехал в Южную Африку (ЮАР). Почему? Мне здесь нравится. Тут отличная природа, люди с понятным мне менталитетом, очень много вкусной (и при этом довольно ЗОЖной) еды и очень много спорта на любой вкус. Про то, что ЮАР – это уголок Европы на чёрном континенте, я уже писал. И что из рисков – более высокий уровень преступности и ВИЧ. Но эти факторы решаются через толику здравого смысла: куда не стоит ходить и куда не стоит входить. А ещё писал, что жить тут стоит примерно как в Москве (точнее, стоило).

Прошлая поездка была ровно год назад, примерно месяц было хорошо и здорово, и следом – полтора месяца глухого локдауна с последующей эвакуацией и глухим карантином. Что изменилось за год?

Читать полностью

​Дорогие девчата!
⠀
Хочу поздравить вас всех, независимо от истории праздника, стоимости цветов и отношения к этому дню отдельных мужчин и отдельных женщин.
⠀
Я не люблю и не хочу противопоставлять мужской и женский мир, Марс и Венеру, или что там ещё у нас в популярной психологической литературе.
⠀
Пока я выяснил, что ваша логика – никакая не логика, понять вас невозможно, предугадать тем более.
⠀
Но и без вас – пусто. Чем лучше и эффективнее умеешь двигаться в одиночестве, справляешься с задачами разного масштаба, тем сильнее ценишь ту тихую гавань, где можно почувствовать себя дома. В тепле и безопасности. А это ощущение создают не стены и не прописка. А люди, точнее, женщины.
⠀
Вы умеете это создать. Вы же способны этого лишить. И здесь очень малую роль играют общая жилплощадь, расстояние, даже формальное семейное положение. Эти нити умеют тянуться сквозь пространство и время. Настолько, что даже самая первая встреча может ощущаться как возвращение домой.
⠀
Я совершенно искренне считаю, что русскоговорящие женщины (может, криво обобщил, но вы поняли) – самые красивые на планете. И, соответственно, мужчины – самые катастрофически уродливые. Как вы нас выбираете и терпите – большой вопрос.
⠀
Спасибо вам, что вы такие есть.
⠀
Целовать крепко!
Обнимать чуть до хруста!

​ОРГАНИЗАЦИОННО-ОРИЕНТАЦИОННЫЙ ПОСТ ПРО ФИЗИКЛ И ВСЁ, ЧТО С НИМ СВЯЗАНО

Проект растет, новые лица прибывают, поэтому такой пост время от времени нужен.

Вы находитесь на канале проекта Олега Зингилевского Physical Transformation или просто «Физикл» или, если совсем по-народному, «Сушка на бургерах».

Я есть Физикл, Физикл есть я, поэтому так уж получилось, что здесь бывают рабочие посты, а бывают и личные. А ещё я мы есть бургеры, все счастливы и при этом худеют, тренят, кайфуют, крепнут.

1) Если чуточку серьёзнее, то здесь находится дом самого результативного и научно-обоснованного проекта в СНГ по приведению себя (тебя) в лучшую физическую форму. Проект коммерческий, т. е. за деньги. Результаты восхитительные – ознакомься с ними здесь, если есть сомнения.

2) Если ты присоединился совсем недавно, просто читай статьи. В них ты найдёшь вагон полезной инфы. Для любителей собрать пазл самостоятельно, подумать год прежде чем решиться и т. д. – в самый раз.

Без шуток: каков бы ни был твой запрос и уровень знаний в смысле «похудеть себя», «похудеть других», «подкачать себя/других», «сделать более выдающийся спортивный результат», «удерживать хорошую форму 24/365» – скорее всего, ты найдешь здесь много полезного.

Для тех, кто уже преисполнился в своём познании и ничем вас не удивить: мастер! наконец-то вы пришли. Я вас ждал. А почему в такой хреновой форме, если уже всё знаете и умеете??

3) Если есть проблема (задача), и нужно её решение, то заходи в Физикл. Не знаешь, что это? Переходи по ссылке https://potok.fizikl.ru/telegram, разворачивай вкладки, читай целиком.

4) Физикл длится четыре месяца и случается три раза в год. Очередной старт в апреле 2021. Хочешь знать точные даты, стоимость, как оно проходит и т. д., см. пункт 3.

Да-да, переходим по ссылке, читаем в оба глаза, если мало инфы, то читаем прошлые статьи, если не верится, то смотрим отзывы и результаты участников по ссылке выше.

Чтобы ничего не упустить, НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую записаться в предварительный список (да-да, это снова здесь: https://potok.fizikl.ru/telegram). Эти ребята и девчата оказываются в Физикле раньше, дешевле и наверняка.

5) Если ты проделал(а) все вышеописанное, а вопрос про участие в Физикл никуда не делся, пиши в @fizikl_voprosi_bot – тебе помогут и направят.

На этом у меня всё. По старой доброй традиции обнимаю, хочется тебе этого или нет)) Стерпится слюбится, хуле)

Короткое, важное, информационное.
⠀
Дорогой подписчик!
⠀
Если ты регистрировался в предварительном списке участников грядущего 22-го потока, то самое время заглянуть в почту. Там уже лежит письмо, которое ты наверняка не хотел(а) бы пропустить. Тебя ждёт предложение, от которого очень трудно отказаться!
⠀
Всем остальным: с этого момента запись в предварительный список не работает. Просто внимательно следи за постами на канале, и ты ничего не пропустишь.
⠀
Если письма нет, убедительно прошу:
1. проверить папку «Спам»;
2. посмотреть в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях/соцсетях/и т. п.;
3. выполнить в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».
⠀
Эти 3 простых шага помогают в 99% случаев. Если шаги выполнены, ты точно проходила(а) регистрацию в предварительном списке, а письма всё равно нет, то пиши о проблеме в @fizikl_voprosi_bot. Тебе обязательно помогут.

13 ВАЖНЫХ УРОКОВ, КОТОРЫЕ Я ВЫНЕС, ТРАНСФОРМИРУЯ ДРУГИХ

Они написаны про физический прогресс, но по факту большинство из них можно применить и ко многим другим области жизни.

Читать далее

​Друг мой!
Открыт набор 22-го потока Physical Transformation.

Далее будет продающий текст.

Старт — 11 апреля 2021
Длительность — 16 недель
Цена: 7 000 ₽/мес, либо 24 900₽ полная оплата за 16 недель

Кратко опишу, кому и зачем Физикл:

- Это коммерческий проект, где люди получают наиболее эффективные, научно обоснованные и индивидуальные(!) инструкции по приведению себя в лучшую физическую форму. Коммерческий означает, что я и моя команда зарабатываем этим на жизнь;

- Физикл — это строго онлайн;

- Это НЕ тренерский курс. Независимо от исходного уровня ты узнаешь и пересмотришь многое: даже если сейчас не понимаешь ничего, начнешь понимать намного больше среднестатистического тренера. НО я не гарантирую, что ты сможешь эффективно применить это на других. А как дальше управляться с собой представление получишь полное;

- В основе лежит гибкая диета. Это база, на которую надстроены все мои знания и опыт. Если ты думаешь, что это только КБЖУ, то нет. Без них никуда, но будет НАМНОГО больше. 16 недель забиты материалом и практикой под завязку;

- Мои приоритеты:
1. Здоровье участника
2. Результат участника
Именно в таком порядке. Поэтому твоё желание потерять 10 кг за месяц, а с ними и здоровье, меня не интересует. Мы будем делать хорошо, мы будем делать правильно;

- Скорее всего, то, что ты получишь, сильно разойдется с твоими ожиданиями.
Но по итогу ты:
1. УЛУЧШИШЬ здоровье
2. Получишь результат
3. СОХРАНИШЬ результат

- Не строй иллюзий. Тебе придется работать. Много. Восторг пройдет, останутся 16 недель монотонного упорного труда. Результат = следствие настойчивости, последовательности и усилий;

- Несмотря на всю гибкость, ты будешь есть больше полезного, чем вкусного. Чтобы позволить себе бургеры, нужно создать базу из микро и макронутриентов. А ещё здоровые привычки на всю жизнь. Почти весь Физикл мы будем тюнинговать твой образ жизни: что-то зайдет легко, а что-то будем вкручивать со скрипом;

- Если ты пассивный тюлень, бургеров не жди. Будет только полезное. Изменишь образ жизни, зашевелишься — вкусное появится. Жизнь несправедлива, говорил отец, кому-то ананасы, а кому-то холодец!

- Будет круто, очень :)⠀

Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/tg22.