Физикл | Олег Зингилевский
173K subscribers
2.13K photos
160 videos
1.08K links
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования.

Результаты участников: @pro_fizikl

Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Download Telegram
Мы слушаем и не осуждаем...

Какой у тебя рацион в эту пятницу? 👇

💜 — двигаюсь на морально-волевых и капучинке;
💜 — открыл углеводное окно и закрывать не планирую (до понедельника).
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁276122🔥36👍23👎1
🚀 Физикл 3.0 — пилотная группа набрана

Ура! Мы закрыли набор первопроходцев в тестовый Физикл 3.0 Спасибо всем, кто вписался 🙌

Мы очень ценим это доверие.

Если ты оставил(а) заявку, но пока не получил(а) ответ — не паникуй. Наши менеджеры с тобой обязательно свяжутся. Либо предложат свободное место в твоём тарифе, либо оповестят, что набор в этот формат участия уже закрыт.

А вот если ты только моргнул(а), и всё пролетело — добро пожаловать в предварительный список участников сентябрьского потока.


Зачем туда идти?
💜 чтобы уже точно не пропустить старт;
💜 чтобы получить спецусловия для участия в потоке;
💜 уже сейчас начать двигаться к телу мечты — с полезными материалами из рассылки.

В ближайшие недели будем делиться, как идёт тест-драйв Физикл 3.0: что сработало, где баг, а где фича, где «вау!», а где «м-да...».

Всё по-честному, без глянца. Не переключайся 💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
164👍53🔥13👎3😁2
😈 Про того парня, который жрёт что угодно, когда угодно, сколько угодно и не толстеет

Разложим по науке, кто такой хардгейнер.

Здесь и уникумы, которые «едят как не в себя», но не толстеют, и бедолаги, что никак не могут набрать вес.

Первым завидуют все худеющие мира, вторым сочувствуют все, кто успешно нарастил хоть сколько-то мяса на костях. А сами они или не парятся (и уминают очередной эклер), или выискивают очередную методику или добавку, с помощью которой наконец-то наберут.

Итак, откуда они вообще берутся, такие особенные? Листай👆

В Физикле мы работаем и с теми, кто «не может похудеть», и с теми, кто «не может набрать». И в том, и в другом случае путь один — не магия, а наука, работа с питанием, привычками и образом жизни.

⚡️ Следующий поток Физикла стартует в сентябре. Если хочешь вписаться — запишись в предварительный список.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
203🔥108😁33👍31🎉5🤩3💔3
Как я тут поживаю

Раньше лето было возможностью немного выдохнуть. Для меня «выдохнуть» означало меньше вебинаров, меньше задолженностей перед маркетингом, чуть меньше людей с Физикле и немного меньше вопросов в каналах.

Ну лето же! Кто ж худеет летом!

Работа моя приобретала характер творческий: перечитать всё, что накопилось, написать недописанное, начать новое.

За последние два года мноооогое изменилось.

Во-первых, навалилось действительно много CEO-шной работы. И она тоже увлекательная: я втянулся, я погрузился. Но оно явно перетягивает на себя одеяло, забирая у работы экспертной и творческой.

Во-вторых, мои интересы сместились в сторону тем мотивации и устойчивого изменения поведения. Раньше моя позиция была: «Да кому нужно вас мотивировать, оставайтесь в жопе!». Теперь я понимаю, что она была сродни «просто надо меньше есть» — легко сказать, труднее сделать. Я полез искать, и меня поглотил чудесный новый мир.

Пока что он проявлялся в пилотном запуске Систем, в январском семинаре про энергию и в треке «образ жизни» внутри Физикла. И, оууумайгад, как же круто все эти штуки работают! Мне ужасно хочется всё это упаковать и выпустить в мир, но есть «но».

Приоритет снова — Физикл, ведь за эти пару лет:

- В мир пожаловал оземпик. Люди поделились на тех, кто крестится, точит вилы и зажигает факелы, и тех, кто закололся так, что сам оказался не рад.
- В мир пожаловал чатGPT, который очень складно врёт и фантазирует — настолько складно, что, не будучи профессионалом в теме, не разберёшь.
А ещё распознаёт продукты и их калораж по фото — криво, но, если не иметь навыка, то выглядит гуд. А потом опять будет: «Калории не работают».

К счастью, мы знаем, как сделать, чтоб сработало. Ну и глаза опытного куратора позволяют поймать нейросетевого мошенника.

Таким образом, я сам не заметил, как работа, которая ещё недавно отвлекала меня от экспертной части, теперь вынудила вновь залезть в экспертизу с головой! Нравится!

Вот сегодня, например, обновил алгоритм выдачи белка:
- С одной стороны, под оземпик нужно меньше, ведь вопрос с насыщением решён.
- С другой — нужно прописать нормативы для цикликов и гибридов: не добирают!
- С третьей — за пару лет вышел ряд новых исследований и мета-анализов, и есть на что взглянуть по-новому.

Причём именно так, как я люблю: с бессонными ночами, с раздумиями которые мешают заснуть, и с тем, что просыпаюсь с решениями и сразу падаю за рабочий стол. 

И конечно, тесты, тесты, тесты! Сейчас буквально «дорога появляется под шагами идущего», но раз за разом оказывается, что направление выбрано верное. Всё получается. В сентябре быть бомбе.

В общем, лето — очень занятое, занятное и горячее во всех смыслах.

А вы как поживаете?
448🔥153👍91😁26👎15
Слышал(а) ли ты про такие «эффекты» от оземпика👇

«оземпик-фейс», осунувшееся и запавшее лицо и «оземпик-эсс», исчезнувшая и сползшая вниз попа?
Anonymous Poll
35%
Да
21%
Нет
43%
Я вообще не в теме
30🔥7👍5💔1
Оземпик-face и оземпик-ass: «побочные» эффекты стройности

«А вот эта! Вот эта! Всю жизнь была пухлая и топила за бодипозитив! Сдулась и не признаётся!»

В публичном поле и комментариях соцсетей обстановка касательно препаратов накаляется не меньше, чем в каналах Физикла.

И под прицелом критики — звёзды.

Хорошо выглядеть — одна из задач звёзд. Зачастую не менее важная, чем красиво петь, танцевать и играть. С появлением препаратов для похудения целая плеяда артистов внезапно отощала. И да, именно «отощала», вызвав возмущённое недоумение.

Да, звёзды тоже люди, им тоже хочется стройности и даже худобы.
Да, многие их них трудяги, которые до этого изнуряли себя диетами. Кто-то 24/7/365, кто-то перед съёмками.
Да, многие вздохнули с облегчением, ведь для них диета и зал — это ежедневная пахота.


Критика — заслуженная и нет — закономерное следствие. Но вместе с ней нам в лексикон проникли такие термины, как:

🔹 «оземпик-фейс», осунувшееся и запавшее лицо;
🔹 «оземпик-эсс», исчезнувшая и сползшая вниз попа.

Почему так произошло и как сделать, чтобы ягодицы не погрустнели, — сейчас расскажу.

Дисклеймер: проект не осуществляет назначение препаратов, корректировку дозировок и иные виды медицинской деятельности. Информация не является рекомендацией или призывом к действию. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥336150👍58
Про какие ещё последствия и эффекты от приёма GLP-1 препаратов рассказать? 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
72🔥31👍24
Топ-3 бесплатных гайдов от Физикла 👇

Близятся выходные, так что можно найти время на что-то полезное. И мы тут как раз принесли тебе подборку гайдов и мануалов от команды экспертов Физикла.

Наши гайды — это не отписки, а полноценное и широкое исследование темы. Поэтому они такие объёмные и редкие (не упусти момент😉). Только польза, без воды.

💜 Гайд по отёкам. 10 причин, почему скачет вес, и как перестать паниковать.

Если ты всё ещё покупаешь мочегонное, сидишь на безуглеводной диете, тебя «заливает от молочки» или же ты собираешься к гадалке, чтобы снять порчу на отёк, — этот гайд для тебя. В нём 10 причин отёков и способы с ними бороться.

Если уже читал(а) прошлую версию гайда, загляни в эту. Тут самая свежая информация и обновлённые факты, основанные на новых док исследованиях.

💜 Мануал по борьбе с целлюлитом, который лишает иллюзий и сохраняет деньги.

Это один из самых полезных и популярных гайдов в арсенале Физикла.

Внутри чётко, с фактами и по делу рассказываем:
💜 является ли целлюлит болезнью;
💜 откуда берётся и как проявляется;
💜 как бороться и что работает, а что нет (и только тратит деньги).

По ссылке также обновлённый мануал с самой актуальной информацией. Заглядывай.

💜 Гайд по снижению калорийности рациона.

Жить на микрокалориях — грустно и неэффективно для похудения. Вместо этого лучше грамотно снижать калорийность рациона.

В этом помогут лайфхаки, очевидные и не очень, которые позволят начать худеть даже без подсчёта калорий.

Они будут чертовски полезны, если ты ничего не понимаешь в калориях или просто не хочешь считать. И непременно упростят жизнь тем, кто уже практикует подсчёт.

📌Сохраняй наши бестселлеры, чтобы не потерять, и пересылай тем, кому тоже актуально.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2240🔥89👍46🤩8🎉5👎3😁3
Физикл 3.0 быть!
Про обновлённый поток в сентябре и как туда попасть


Главный фокус Физикла всегда был и остаётся на результатах участников. Мы постоянно находимся в поиске эффективных методов для устойчивых результатов в области похудения, долголетия и управления образом жизни.

И если ты следишь за этим каналом, то уже догадываешься, что у Физикла начинается новый этап.

По итогам тестов и фокус-групп мы уже получили первые результаты новых инструментов и точно будем внедрять их в сентябрьский поток, чтобы упростить для тебя рутину, сделать путь достижения цели проще, а результаты долгосрочными.

🔥 Что появится в Физикл 3.0:

💜 новые форматы участия для того, чтобы каждый мог выбрать подходящий для себя;
💜 распознавание по фото: больше не придётся взвешивать (как минимум постоянно);
💜 собственный фудтрекер! Мы попробовали почти все инструменты на рынке, не понравилось — разработали свой🔥! Теперь ты сможешь видеть наполнение баров в реальном времени в течение дня;
💜 сопровождение для тех, кто использует препараты GLP-1;
💜 доработали методологию Big 5, и теперь она ещё эффективнее помогает подобрать для каждого участника идеального куратора;
💜 новые экспертные материалы и обновление базы контента.

И это не все изменения, которые ждут проект, но остальное пока подержим в секрете :)

Как всё будет в итоге и что тебя ждёт в новом Физикл 3.0, расскажем подробно в отдельных материалах.

📆 Старт первого потока Физикл 3.0 — 7 сентября. Первыми узнают об открытии продаж участники предварительного списка.

Запишись, чтобы:

1. Не пропустить старт продаж и забронировать место в потоке.

2. Получить особое предложение для участия в Физикл 3.0 и зайти в поток на максимально приятных условиях.

3. Принять участие в закрытой трансляции 📺, которую проведу 31 июля. Подробный анонс будет позже.

👉 Записывайся по ссылке — так точно ничего не пропустишь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
177🔥59👍48🎉14🤩13
Мы растём и ищем своих.

Физикл — это не только продукт, но и люди, которые его создают. Мы пробуем новое, экспериментируем и делаем то, что реально работает. Нам важно, чтобы каждый в команде видел смысл в своей работе и получал
от неё удовольствие 💜

Мы верим в науку, заботу, честность — и делаем один из самых сильных продуктов на рынке. 

Если тебе это близко и ты хочешь не просто «работу», а дело, в которое веришь, — посмотри наши вакансии. Возможно, одна из них ждёт именно тебя 😉

Сейчас особенно ждём в команду:

менеджера по продажам;
дизайнера креативов;
бизнес-ассистента;
senior-дизайнера.

Что ты получаешь, работая в Физикле:

💜 полную удалёнку из любой точки мира;
💜 персонального тренера и ментора по питанию;
💜частичную оплату обучения.

⚡️ Физикл — это экосистема на стыке фитнеса, дисциплины и технологий.

Хочешь делать важное — откликайся! Все актуальные вакансии на сайте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
235🔥113👍65🤩36😁14👎8
📣 Пора встречаться!
Закрытая трансляция для участников предсписка Физикл 3.0

Год назад в Физикле появились ОЖ-инструменты — то, что помогает формировать привычки и образ жизни. И с тех пор я получаю отдельную благодарность от участников, которым «вот теперь наконец-то удалось!». 

Целый год у меня набирались обновления:
🔹 Как работает мотивация?
🔹 Почему скисает?
🔹 Через что заходить, чтоб не сходила на нет?

И да, может, вы и не спрашивали, а я уже с ответами. И почему бы ими уже не поделиться с теми, кто собирается в сентябрьский 3.0?

Поэтому, если ты такой человек, у которого всё получается с первого раза и каждое из данных себе и другим обещаний становится реальностью, нечего тебе делать на этом вебе :(
Ты уже лучший из нас.

А вот если работа над собой у тебя состоит из комбинации жгучего желания перемен и неподъёмной тяжести действий, настолько, что вся конструкция регулярно падает, — приходи. У нас есть о чём поговорить 😉

Жду тебя на закрытой трансляции «Про что Физикл: мотивация для изменений»

📆 Когда: 31 июля в 19:00 по мск.
🎯 Для кого: для предварительного списка участников Физикл 3.0.

Помнишь, я говорил, что не собираюсь никого ничем мотивировать? Соврал, получается! :)

А если серьёзно, то я действительно поменял мнение. Так же как и похудение — это не только «надо меньше есть и больше двигаться» (технически так, но легко сказать, а труднее сделать), так и с изменением образа жизни: проще вещать мотивационные речи и бубнить аффирмации, чем реально делать, каждый день и до результата. Но и для этого есть система, о чём я и намерен с вами говорить.

Что будет:
💜 Поговорим о том, что такое мотивация, на научном.
💜 Поговорим про концепцию «мозг = инвестор» Лизы Баррет.
💜 Поговорим про типичные барьеры и пропустим свои начинания через модель Фогга.
💜 Разберём алгоритм формирования привычки и переложим его на жизнь.
💜 Узнаем, как сделать, чтоб в итоге достигалось, а не «падало».

А ещё:

— Мне очень хочется поделиться тем, что мы там придумали для Физикл 3.0 (распознавание по фото, фудтрекер, трек для людей, использующих препараты).

— Презентовать результаты тестов, которые мы провели (каких результатов мы сумели добиться без взвешивания продуктов).

— Результаты распределения пар участник-куратор на основании теста «большой пятёрки» (мэтч на основании совпадения черт характера, чертовски хорошо вышло!).

И самое главное: участники вебинара получат доступ к новой версии теста «большая пятёрка + ценностный опросник». 

Во-первых, это инструмент ещё более эффективного распределения пар участник-куратор. Это первый публичный релиз, и вы гарантированно попадёте в распределение повышенной эффективности. Данное распределение будет доступно исключительно для тех, кто прошёл его заранее.

Во-вторых, ценности — это и есть наш способ достижения целей. Достижение через ценности — это и предельная эффективность, и то, что делает нас по-настоящему счастливыми. 

Как попасть: 
Ссылки и доступы будут в боте и рассылке для участников предсписка. То, что ты в нём, для меня сигнал о намерении участвовать. Я хочу, чтобы ты преуспел(а).

Переходи по ссылке;
Заполняй форму; 
Ставь встречу в календарик;
Получай ссылку на почту. 

Записаться в предварительный список участников можно по ссылке. 

Запись эфира будет, но «большая пятёрка + ценностный опросник» уже нет. Приходи 💜

Предложения? Пожелания? Вопросы? Пиши в комментариях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
107👍31🔥17👎3🤩3
🤩 Лимитированная коллекция от Физикла «ОТСЕКАЯ ЛИШНЕЕ» — уже доступна к заказу в магазине мерча.

«ОТСЕКАЯ ЛИШНЕЕ» — это про эволюцию, развитие и движение к себе через отказ от ненужного.

Дисциплина может быть красивой, простое — не значит скучное, форма должна идти за смыслом, а не наоборот.

Мы создали эту коллекцию для тех, кто стремится к лучшему и готов отсекать всё лишнее.

Успей забрать себе частичку Физикла! 💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6359👍8🤩8💔6🎉3