Как дожить до 117 лет? Факторы, влияющие на продолжительность жизни

Каждые полгода в медиа выходит новая статья про долгожителя, который дожил до 150+ лет. И в ней пристально изучают, чего же такого он делал [1].

Как правило, пил, курил и максимально игнорировал всё, чему мы тут все с вами учимся. Ну, повезло, бывает.

В марте вышло «исследование» долгожительницы Марии Мореры, покинувшей мир в прошлом году в возрасте 117 лет (с половинкой). По мнению учёных, она хакнула систему.

➡️ Чем же так примечательна её жизнь и как понять, что реально влияет на продолжительность, а что является лишь обещаниями и домыслами, читай в статье.

Жизни до 117 лет Физикл не гарантирует, но он гарантированно работает с факторами продолжительности жизни, которые способны накинуть тебе +20-25 активных годков.

Следующий поток Физикла будет в сентябре, но уже сейчас можешь записаться в предварительный список участников.

Когда делать кардио: до или после силовой?

Сегодня, 4 июня, — Всемирный день бега, и я, конечно, не мог пройти мимо!

По этому случаю разбираю один из самых популярных и вечно спорных вопросов из соцсетей: «Да когда, чёрт возьми, делать это ваше кардио — до или после силовой?»

Ответ «не делать вообще» не принимается.

Ответ «вместо» — тоже; ты же помнишь, где находишься?! 🤨

За годы тренировок моё (Олега) отношение к кардионагрузкам прошло все возможные этапы: шок (так всё-таки нужно/полезно?!), отрицание, гнев, торг, принятие. А теперь оно в кайф!

Но когда мы говорим о силовых и кардио, это не про «или..., или...». Это про «и..., и...»

Тех, кто встаёт на этот непростой путь (устраивается на вторую работу), волнует вопрос: а когда делать это ваше кардио — до или после силовой?

И вообще, не помешает ли оно силовому/гипертрофийному тренингу?

Ответ — нет, но ещё и сделает его более эффективным. На сегодняшний день в этом сомнений нет.

👉 Но как правильно их сочетать? Сегодня будем разбираться.

Пост получился обстоятельным — с новыми исследованиями, нюансами и конкретными ответами. Потому что кардио — это не просто способ «сжечь лишнее», а реальный доступный инструмент для повышения выносливости, улучшения самочувствия и здоровья. И продления активной жизни.

В Физикл 2.0 мы уделяем этому особое внимание: работаем не только с формой, но и с тем, что идёт рядом — самочувствие, здоровье, привычки. Чтобы тело не просто выглядело подтянутым, но и жилось в нём легче, дольше и приятнее.

Следующий поток в сентябре, но уже можно записаться в предварительный список участников.