ПОЧЕМУ ЛЮДИ ПОКУПАЮТ ВОЛШЕБНЫЕ ТАБЛЕТКИ, ВЕРЯТ В ОТКРОВЕННУЮ ЧУШЬ И ВЕДУТСЯ НА МОШЕННИКОВ

Чем дольше я нахожусь в теме фитнеса и нутрициологии, тем больше понимаю, что нет предела дурости, которой готовы следовать люди, причём люди, неглупые изначально и обладающие немалой экспертностью в своём деле.

Читать далее

(ПОЧЕМУ) ФИЗИКЛ ЭТО НЕ (ТОЛЬКО) ГИБКАЯ ДИЕТА/IIFYM

Да-да. Физикл известен как «Сушка на бургерах», и я до сих пор обожаю этот слоган, но... правильнее всего это воспринимать как верхушку айсберга. И сейчас я поясню почему. А заодно набросаю небольшой мануал по самостоятельному движению в мире диет, ЗОЖа, тренинга, здоровья, долголетия и т. д.

Читать далее

СЧИТАТЬ КАЛОРИИ — ЭТО НЕ ТРУДНО

Существуют три утверждения про подсчёт калорий, которые всплывают время от времени:
⠀
1. Считать – это трудно, я не смогу.
⠀
2. Калория – это вообще-то не про еду, а наш организм не бомбовый калориметр!
⠀
3. Не буду же я считать калории всю жизнь?! Плюс «некий эксперт» сказал, что подсчёт приводит к нездоровым отношениям с едой и «эрпэпэ».
⠀
А теперь давайте разберёмся.

Читать далее

​Приветствую, читатель!
⠀
Как тебе известно, у меня есть проект Physical Transformation, он же Физикл. Если говорить упрощённо, то он, конечно, о похудении и массонаборе «по науке». Хотя на самом деле – о лучшей физической форме, здоровье, образе жизни и привычках. Как ты уже знаешь, 10 января стартует 21-й поток.
⠀
Физикл – главное дело моей жизни. Каждый поток я стараюсь дать людям чуточку больше. Докрутить поток до идеала ещё и ещё сильнее.
⠀
И результаты участников в этом плане – обратная связь, наиболее объективная и беспристрастная. Более того, выраженная в цифрах: в сантиметрах и килограммах.
⠀
А ещё:
⠀
- в необходимости менять гардероб. Да, траты и хлопоты, но приятные;
⠀
- во внимании окружающих: «Ты столько всего ешь и худеешь? Кааак?»;
⠀
- в осознании: «Да чем я вообще раньше занимался? Все же так очевидно!»;
⠀
- в осознании: «Да чем я вообще в зале занимался? Вот теперь пошло дело!» (правда, это скорее про ИПТ, индивидуальное программирование тренинга: наше подразделение, посвящённое тренингу по науке);
⠀
- в нормализации показателей здоровья в анализах (вслед за изменениями в питании и образе жизни);
⠀
- в улучшении состояния кожи, волос и ногтей. И это на фоне дефицита и без отказа от сахара (от которого «стареют» – правда, только идиоты);
⠀
- и даже в долгожданных беременностях, которые годами не могли случиться, и вот.
⠀
Поэтому Физикл очень сильно выходит за рамки «марафона про похудение». Нет, мы про глубокие изменения, которые останутся с тобой надолго. В идеале – навсегда. Я уверен, что жизнь человека, который прошёл Физикл до конца, уже не будет прежней. По крайней мере, он на многое будет смотреть под иным углом, в том числе и на то, на что сам способен.
⠀
Часть отзывов собрана в аккаунте https://t.me/fizikl_otzivi. Не поленись зайти и посмотреть, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял, начал действовать и выбрался. А также к чему может привести планомерная и методичная работа в течение 16-ти недель.

​КАК ДЕЙСТВОВАТЬ НЕ СЛИВАЯСЬ, ПРОДОЛЖАТЬ НЕ СРЫВАЯСЬ, НЕИЗБЕЖНО ДОСТИГАТЬ И УДЕРЖИВАТЬ РЕЗУЛЬТАТ

Давай примем за основу, что любая попытка переделать себя (вес меньше, талию тоньше, банки больше, а морду интеллигентнее) означает недовольство собой таким, какой есть.
⠀
И это буквально означает «вот когда я похудею (накачаюсь, начитаюсь, намедитируюсь – продолжите сами сей список), тогда и будет счастье». Мало того что условное «счастье» не имеет чёткого определения, так ещё его и не будет. Совсем.
⠀
Ну, смотри сам:
- всегда найдётся тот, кому досталась генетика лучше;
- или черты лица симметричнее;
- или плечи шире, а задница уже;
- или плечи уже, а задница сочней;
- или метаболизм космический (выпускники Физикла здесь усмехнутся. ))
⠀
Плюс к этому давайте проясним, что:
- худеть/качаться ради мнения других – это жалко;
- худеть/качаться ради противоположного пола – это жалко;
- худеть/качаться «чтоб боялись» – это жалко.
⠀
Хотя это всё – неплохие причины начать, они никогда не имеют конца. Эти черви, точащие изнутри, никуда не денутся, пока гармония не перекинется с тела на голову.
⠀
Прикинь, сколько ты знаешь красивых (или объективно прокачанных физически) людей, которые профукали всё в личной жизни, не умеют зарабатывать и неспособны связать два слова.
⠀
Машина едет только тогда, когда все колёса, включая рулевое, на месте и исправны. Прокачивай все области и делай физическую часть неотъемлемой, наравне с другими.
⠀
Когда исходишь из того, что ты уже большой молодец, которому есть чем делиться с миром, начинаешь действовать не из нужды что-то изменить, а из интереса и кайфа.
⠀
Простой пример: если тебе дать столько денег, что больше не будет нужды работать, то, скорее всего, ты побездельничаешь месяц-два-три, а потом займёшься любимым делом. Вот когда одним из таких дел станет осознанный подход к собственному телу, тогда ты начнёшь ДЕЙСТВОВАТЬ НЕ СЛИВАЯСЬ, ПРОДОЛЖАТЬ НЕ СРЫВАЯСЬ, НЕИЗБЕЖНО ДОСТИГАТЬ И УДЕРЖИВАТЬ РЕЗУЛЬТАТ (впрочем, это справедливо для любой области жизни).
⠀
Знакомо ли тебе что-то из этого:
- когда ты чувствуешь себя не в своей тарелке, если пропустил тренировку?
- когда тебе откровенно неуютно, если ты не нашагал свои шаги?
- когда тебе некомфортно, если не наел белок?

И не потому, что забил. Не потому, что куратор заругает. А по вполне объективной причине, например, командировка случилась. Всего один день, а тебя гложет. Вот при таком раскладе твои результаты по физической форме неизбежны.

Да что там говорить. У меня это чувство бывает в выходной от тренировки день. Головой знаю, что надо, а внутреннее чувство обзывает распиздяем.

Думаешь, перебор? Поехал ты на своей физухе, чувак. А знакомо ли тебе чувство, когда не по себе от того, что день прошёл, а ты не сделал работу? Не потому, что начальник по шапке даст. И, может, ты рутину раскидывал, но за целый день не стал ближе к результату или не узнал ничего нового? А два дня безделья кряду делают из тебя гремлина, на которого пролили воду))

Как думаешь, с таким подходом, какое бы место ты занимал в своей отрасли? Что бы там было с деньгами? Да, бро, это не та история, где унылый работяжка тянет лямку пять дней в неделю, чтобы послать всё нах до понедельника.

Серьёзные результаты – следствие привычек. И глубокой внутренней (ни разу не внешней) мотивации. Поверь, тебе понравится.

Можно ли применять подсчет калорий при расстройствах пищевого поведения (РПП)?

Я очень часто слышу мнение о том, что подсчёт калорий несовместим с расстройствами пищевого поведения (РПП) либо приводит к ним. Мое мнение всегда было таково, что РПП – это проблема с головой, а значит, сначала (или параллельно) нужно лечить голову. А теперь я могу представить вам точку зрения практикующего психолога Александра Финько.


Что такое Физикл, как проходит поток и как стать участником — по ссылке

ПРО ТОГО ПАРНЯ, КОТОРЫЙ ЖРЁТ ЧТО УГОДНО, КОГДА УГОДНО, СКОЛЬКО УГОДНО И НЕ ТОЛСТЕЕТ

Разложим по науке, кто такой хардгейнер. Здесь и уникумы, которые «жрут как не в себя», но не толстеют, и бедолаги, что никак не могут набрать вес. Первым завидуют все худеющие мира, вторым сочувствуют все, кто успешно нарастил хоть сколько-то мяса на костях. А сами они или не парятся (и уминают очередной эклер), или выискивают очередную методику или добавку, с помощью которой наконец-то наберут.

Читать далее

​БЫТЬ РОК-ЗВЕЗДОЙ

Быть рок-звездой в общепринятом понимании тебе не светит.
⠀
Но ты, возможно, не в курсе, что на «общепринятое» можно положить хуй. Ты же слышал, что крыть хуями – это некультурно, плюс публично, плюс при дамах. Так общепринято. Положи немедленно) И жги. В той области, к которой лежит огнемёт))
⠀
Рок-звезда – это не повальная любовь. Любят, признают, одобряют, ждут за ценность. Нет ценности – всем похуй. Ну, кроме мамы, мама может и так. Почему вся блатная романтика так обожает маму? Потому что дармоеда больше некому и не за что любить. Быть полезным социуму – значит делать результаты. Получать любовь и одобрение. Правда, хейтить тоже будут, много. Но в основном те, кого любит только мама))
⠀
Быть рок-звездой ещё означает быть талантом, помноженным на трудягу. Делать-делать-делать нечто до достижения мастерства. Ебашить, если по-русски.
⠀
И ещё быть рок-звездой означает торчать. И быть немножко ебанько. Почему б не торчать от любимого дела? Если таланта нет, то хватит большой чистой любви. Она позволит ебашить так, чтобы со стороны казалось, что ты делаешь своё дело легко и играючи, потому что природа наградила тебя талантом. Повезло, хуле.
⠀
Не теряй время. Возможностей много, но это уходящие автобусы. Не успеешь запрыгнуть в правильный, уедешь в депо. Сопьёшься, но не как рок-звезда. А как унылое говно.
⠀
Как сложить из этого пазла мануал? Прочесть в обратном порядке: не откладывая до лучших времён (а то не настанут), начать делать что-то хорошее, что-то интересное. Такое, за что сам готов платить, лишь бы заниматься. Это выбор эгоистичный: будь уверен, однажды кто-то из близких спросит, куда ты промотал семейный бюджет, ты ж даже не бухаешь. Но однажды твой выбор принесёт много пользы, а следом – любви. И, может быть, бабла.
⠀
К чему я это? Да просто вспомнил, как в семь лет услышал очередной альбом группы Ария, и твёрдо решил стать рок-звездой. Не стал. Сначала родители купили не гитару, а компьютер. А потом и вовсе увлёкся онанизмом :)

КАЛОРИИ (ПОЧЕМУ ОНИ РАБОТАЮТ И ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО СЛАТЬ ПОГЛУБЖЕ ТЕХ, КТО УТВЕРЖДАЕТ, ЧТО НЕТ). ЧАСТЬ 1. ПРОСТАЯ

Привет, читатель!
И, возможно, писатель, рерайтер, тренер и просто хороший человек.

В ЗОЖ/фитнес-движении стабильно наблюдается довольно модная идея о том, что «Считать калории не надо!». Куда более провокационно звучит «Калории не работают» и «Почему я должен опираться на какие-то цифры, полученные из прибора, в котором сожгли еду».

Подсчёт – это всего лишь инструмент. Пользоваться им или нет – решает тот, кому нужен результат. Моё мнение таково, что если человечище преследует цель привести себя в достойную форму, то считать всё-таки надо. Иначе или форма будет не та, или здоровье осыпется – лучше двигаться осмысленно и измеримо, чем слепо и на ощупь. А вот от тех, у кого «калории не работают», стоит держаться подальше. Это уже позиция агрессивного неуча.

Читать далее

КАЛОРИИ (ПОЧЕМУ ОНИ РАБОТАЮТ И ПОЧЕМУ НЕОБХОДИМО СЛАТЬ ПОГЛУБЖЕ ТЕХ, КТО УТВЕРЖДАЕТ, ЧТО НЕТ). ЧАСТЬ 2. СЛОЖНАЯ

Предупреждаю. Тут будет немножко заумно и местами скучно. Писал предельно просто, и очень надеюсь, что интересно. Здесь о том, почему калории используются, как измеряются, и почему метода точнее у нас нет. Чтобы раз и навсегда разъяснить всем интересующимся. Магистры биохимии могут негодовать из-за упрощения каких-то элементов – за это прошу понять и простить :)
Поехали!

РОКОВАЯ ОШИБКА СЧИТАЮЩИХ КАЛОРИИ

Существует ряд ошибок, с которыми сталкиваются те, кто берётся за подсчёт. Само собой разумеется, есть самый базовый уровень ошибок, я регулярно получал и получаю сообщения в духе: «я калории считала, мне не помогло», «живу на 1200, тренируюсь каждый день и никакого толка» и моё любимое: «по какой формуле определить, сколько мне нужно калорий».

Читать далее

ПП ПРОТИВ IIFYM, МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ ПРОТИВ БЫСТРЫХ, И СЛОЖНЫЕ ПРОТИВ ПРОСТЫХ

Чем отличается «Правильное Питание» от Гибкой Диеты, которая лежит в основе Physical Transformation? Первое: мы считаем КБЖУ, все процессы систематизированы. Второе: мы принципиально не исключаем виды продуктов.

Адепты ПП спросят: «А как же качество, кто ж его сделает на «быстрых» углеводах?» Мы и сделаем. Как обычно. Ничего нового. И ещё раз подтвердим, опираясь на ряд исследований.

Читать далее