Первый онлайн-забег Физикла:
Итоги и впечатления

🏃🏻‍♂️ Добежали/дошли/доползли!

Неважно, как, но приняли участие в первом забеге с Физиклом — гордимся каждым и жмём руку!

Если ты преодолел(а) лень, сомнения, себя и начал(а) движение с Физиклом — ты уже победитель/красавчик! А уж о наших прекрасных чемпионках (девчат было 2/3 от общего количества) можно говорить бесконечно.

➡️ В карточках — итоги и впечатления.

⚡️ А чтобы добавить мотивации на будущее, сегодня в 18:00 среди финишёров забега мы рандомно разыграем награды:

– 50 медалей;
– 1 бесплатное участие в Физикле;
– 5 ваучеров на 10 000 ₽ на Физикл;
– 10 ваучеров на 5 000 ₽ на Физикл;
– 5 смарт-колец.

Розыгрыш пройдёт здесь, в нашем Telegram-канале.

Как считать калории и не сойти с ума

А этот «подсчёт калорий» сейчас с вами в одной комнате?
Или почему мы постоянно об этом говорим?

Любая диета работает через недостаток входящей энергии.

Существует 100500 диет — все потенциально жизнеспособные, но некоторые эффективнее других.

Метаанализ исследований приложух, считающих потребление пищи, говорит, что ⚡️те, кто вёл подсчёт, потеряли больше веса, чем те, кто использовал иные методы, — к таким результатам пришли в 8 исследованиях из 12 (в остальных 4 результаты ± идентичны) [1].

Подобные результаты характерны и для спортсменов, и для родивших женщин, и для диабетиков, и для похудения, и для удержания результата — с подсчётом лучше [2-4].

Ну, и раз такое дело, почему мы должны использовать метод, который менее эффективен?

Поэтому в посте:

1. Разберём подсчёт калорий так, что ты поймешь — это не высшая математика.
2. Дадим лайфхаки, которые упростят процесс и позволят тратить на подсчёт 5-10 минут в день.

Смотри 👇