​Привет, читатель!

Как тебе известно (или ещё нет) — у меня есть проект Physical Transformation, он же «тот самый Физикл», он же «Сушка на Бургерах». Внутри Физикла уже почти четыре года творятся чудесные преображения, где замотивированные улучшить физическую форму люди меняют деньги на индивидуальные инструкции, знания, контроль, кнут, пряник и результаты.

Поэтому:
1. Если у тебя есть ЛЮБОЙ вопрос про Физикл – «а когда будет?», «а сколько длится?», «а как бы не прощёлкать вспышку?» – пройди по ссылке и прочти всё, что там написано. Там подробно про поток, процесс и меня. Скорее всего, вопросов не останется.

2. Подробности про стоимость – тоже по ссылке.

3. Прочитал(а)? Хорошо! Остались вопросы? Задай их здесь. Все вопросы про ПОТОК стоит задавать туда. Там отвечаю не только я, но и команда. Так и быстрее, и точнее. На вопросы касательно здоровья будущего участника всё равно отвечу я. На вопрос «как оплатить из Зимбабве» — человек, компетентный в данном вопросе. Не я. Так намного лучше.

4. Старт — в январе 2021 (я знаю, что ты до сих пор никуда не ходил(а) по ссылке)). Точнее пока не скажу. Чтобы ничего не упустить и не пропустить: обязательно, слышишь, ОБЯЗАТЕЛЬНО запишись в предварительный список. Во-первых, ты точно не пропустишь весь движ. Во-вторых, мне понятнее фронт работ. В-третьих, для самых решительных я скорее всего выдвину предложение, от которого трудно отказаться. В общем, намного лучше быть там, чем не быть там.

КАК ПОХУДЕТЬ? (ПРОСТО И ДОСТУПНО)

Меня часто спрашивают (и это реально топ вопросов) — вот ты пишешь про всякие сложные вещи, со ссылками на исследования, процентами, материалами, а ты напиши по-простому: КАК МНЕ ПОХУДЕТЬ?
Это вопрос, простой как три копейки, и на него есть ответ в стиле кэпа: «Меньше жри/больше двигайся/в Бухенвальде толстых не было».
И есть ответ профессиональный. Но он требует переформулировать вопрос на «Как похудеть правильно, чтобы результат нравился и удержался». И сейчас я на него отвечу.

Читать далее

ГИБКАЯ ДИЕТА — что это такое и с чем её едят?

Совсем скоро январь, а с ним и старт 21-го потока Физикла. Поэтому данный пост для тех, кто присматривается к проекту, чтобы объяснить самые основы. Для начала: проект PhysicalTransformation/ФизическаяТрансформация/Физикл строится вокруг питания, и прежде всего вокруг гибкой диеты.

Читать далее

Короткое – важное – информационное.
⠀
Дорогой читатель!
⠀
Если ты регистрировался в предварительном списке участников грядущего 21-го потока, то самое время заглянуть в почту. Там уже лежит письмо, которое ты наверняка не хотел(а) бы пропустить. Тебя ждёт предложение, от которого очень трудно отказаться!
⠀
Всем остальным: с этого момента запись в предварительный список не работает. Просто внимательно следи за постами на канале и ты ничего не пропустишь.
⠀
Если письма нет, убедительно прошу:
1. проверить папку «Спам»;
2. посмотреть в раздел «Категории» почты. Письмо может быть в уведомлениях/соцсетях/и т. п.;
3. выполнить в своём почтовом ящике поиск по слову «fizikl».
⠀
Эти 3 простых шага помогают в 99% случаев. Если шаги выполнены, ты точно проходила(а) регистрацию в предварительном списке, а письма всё равно нет, то пиши о проблеме @fizikl_voprosi_bot. Тебе обязательно помогут.

​«Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть». Теодор Рузвельт.

Когда мы говорим о мотивации, которая является побуждением к некоему действию, вполне логично возникают два вопроса о причинах.

Почему? – что сподвигло действовать? Надоело, здоровье подводит, вынудили, заставили.

Зачем? – какой результат преследуем? Самоутвердиться, кому-то что-то доказать, денег заработать и т. д.

Большинство действий, даже самых альтруистичных и искренних, можно разложить этими двумя вопросами. Действия сразу утратят лоск и блеск, но приобретут здоровое рациональное обоснование. И, скорее всего, даже эгоистичное.

Есть ещё один вариант. Он выбивается. Это «делаю, потому что могу». Это исчерпывающий ответ.

Недавно меня спросили о некоторых моих действиях, исходя из «зачем и почему». С точки зрения вопрошающего, я поступал некрасиво и искал некую выгоду. С моей – логично, полезно и даже заботливо. А реальный ответ на «зачем и почему» мог быть только один: «Делаю просто потому, что могу сделать». Подобные действия чаще всего в моменте не слишком рациональны, да и не особо выгодны.

Я думаю, что сейчас меня поймут мужчины:

• когда делаешь нечто на основании внутренней правоты;

• когда делаешь хорошо, несмотря на то, что можно сделать формально, не ждёшь чьего-либо одобрения или похвалы;

• когда вместо мелочи отдаёшь просящему крупную банкноту;

• когда помогаешь малознакомому или вообще незнакомому человеку;

• когда встаёшь ночью и едешь куда-то просто потому, что где-то там другому человеку потребовалась помощь, а ты можешь помочь. И не имеет разницы близость знакомства;

• когда перечёркиваешь все написанное и всю ночь делаешь материал с нуля, чтобы в 9:00 выйти с ним в эфир. Просто внутренние стандарты требуют;

• когда решаешь проблемы бывших (а иногда и будущих :))) просто потому, что близкие люди посторонними не станут никогда;

• когда каждый день стремишься подойти к своему пределу физических и моральных возможностей, чтобы отодвинуть его ещё и ещё, хотя прекрасно знаешь и умеешь «сделать форму малыми усилиями»;

• когда продолжаешь совершенствовать проект, хотя тебе настойчиво твердят, что и так хорошо, а вот это все равно никто не поймёт и не заплатит;

• когда в очередной раз берёшься тестировать новое, неизведанное, страшное, противоположное тому, во что веришь и что умеешь.

Нет ни зачем, ни почему. Просто потому, что могу.

Каждый – часть общей системы. Каждый – причина и следствие. Каждый – немного своенравный, но до боли предсказуемый скафандр из мяса и костей. Для чего? Может быть для души. Но, скорее всего, для хищных и живучих генов, совершающих своё неутомимое путешествие из далёкого прошлого в далёкое будущее.

Так завещал суровый Ричард Докинз. А ещё человек – это ни разу не уникальная снежинка. Это нам сообщил Тайлер Дёрден. Оба по-своему правы.

Как невозможно узнать свою внешность без зеркала (просто представь, как долго человек был лишён адекватной обратной связи о самом себе, ведь современное зеркало появилось лишь в 13-м веке), так и личность человека – ничто без социума. Как рыба на суше. Без отражения в социуме – ты ничто, нигде, никак. Невоплощённые задумки имеют мало веса. Слова – всего лишь шум. Действия всегда имеют последствия. Действия меняют ход вещей.

Есть огромная разница между «мог» и «смог». Слишком много людей сделают, когда захотят: бросят курить, начнут ЗОЖно есть, сменят соцсети на книгу, а залипание в сериалы – на общение с родителями и детьми.

На самом деле нет. Воплощённое действие всегда намного лучше любых самых смелых и светлых мыслей. Наиболее беспричинное и честное (по отношению к себе) – единственное, что отражает настоящую, а не мнимую неповторимость.

Можешь? Делай. Нет примера сильней, чем собственный. Нет ресурса более ценного, нежели время. Поэтому: делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть. Окупится. В крайнем случае – нет 🙂

В начале статьи были слова великого Теодора Рузвельта.

А подытожу словами не менее великого Джеймса Хэтфилда:
You live it or lie it
My lifestyle determines my deathstyle
Keep searching, keep on searching

​Друг мой!
Открыт набор 21-го потока Physical Transformation.

Далее будет продающий текст.
Старт — 10 января 2021 года.
Длительность 16 недель.
Цена: 7 000 ₽/мес, либо 24 900₽ полная оплата за 16 недель.

Кратко опишу, кому и зачем Физикл:
⠀
- Это коммерческий проект, где люди получают наиболее эффективные, научно обоснованные и индивидуальные(!) инструкции по приведению себя в лучшую физическую форму. Коммерческий означает, что я этим зарабатываю на жизнь.
⠀
- Физикл — это строго онлайн.

- Это НЕ тренерский курс. Вне зависимости от исходного уровня, ты узнаешь и пересмотришь многое. И даже если сейчас не понимаешь ничего, начнешь понимать намного больше среднестатистического тренера. НО я не гарантирую, что ты сможешь эффективно применить это на других. А вот как дальше управляться с собой представление получишь полное.

- В основе лежит гибкая диета. Это база, на которую надстроены все мои знания и опыт. Если ты думаешь, что это только КБЖУ, то нет. Без них никуда, но дальше будет НАМНОГО больше. 16 недель забиты материалом под завязку.
⠀
- Мои приоритеты:
1. Здоровье участника.
2. Результат участника.
Именно в таком порядке. Поэтому твоё желание потерять 10 кг за месяц, а с ними и здоровье, меня не интересует. Мы будем делать правильно.
⠀
- Скорее всего, то, что ты получишь, сильно разойдется с твоими ожиданиями.

Но по итогу ты:
1. УЛУЧШИШЬ здоровье.
2. Получишь результат.
3. СОХРАНИШЬ результат.
⠀
- Не строй иллюзий. Тебе придется работать. Много. Восторг пройдет, останутся 16 недель монотонного упорного труда. Результат = следствие настойчивости, последовательности и усилий.
⠀
- Несмотря на всю гибкость, ты будешь есть больше полезного, нежели вкусного. Чтобы позволить себе бургеры, нужно создать базу из микро и макронутриентов. И здоровые привычки на всю жизнь. Почти весь Физикл мы будем тюнинговать твой образ жизни: что-то зайдет легко и ненавязчиво, а что-то будем вкручивать со скрипом.
⠀
- Если ты пассивный тюлень, то бургеров не жди. Будет только полезное. Изменишь образ жизни, зашевелишься — вкусное появится. Жизнь несправедлива, говорил отец, кому-то ананасы, а кому-то холодец!
⠀
- Будет круто, очень:)⠀
⠀
Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/tg21

ПОСТ ДЛЯ ДЕВОЧЕК
(Женщины, которым есть что и где «схуднуть» — прочтите до конца, это будет очень полезно).

Законы интернет-маркетинга подсказывают, что нужно писать так, чтобы попадать в некие «боли» потенциального клиента, но делать это мягко. Чтобы клиент читал и узнавал себя: «Ну это точно про меня, вот эти ребята знают, как помочь, срочно возьмите мои деньги!».

Я так хитро заводить не умею, поэтому лучше напишу прямо. Итак, «ПОСТ ДЛЯ ДЕВОЧЕК».

Читать далее

​«Ну так… чёт живёшь там, делаешь. Вроде нормально, а потом раз – и приуныл». Автор неизвестен, но жизненно.

Пост для девочек и про девочек написали, давайте теперь сделаем такой же и для парней. Самая частая история для мужчины где-то в промежутке между 25 и 40 годами. Когда проснулся и понял, что нужны перемены. И вроде всё отлично, но можно ведь и лучше.

Например, глянул в зеркало, а там вовсе не то, что хочется лицезреть. Или не то, что раньше. Слишком тонкие руки, слишком покатые плечи. И бока – слишком бока.

Такой этап наступает у многих. Занимался до этого спортом или нет. Занимаешься сейчас или нет. Богатый или бедный. Женатый или свободный. Лысый или усатый. Потребность измениться к лучшему наступает не ради других – она для себя.

Даже если отражение в зеркале мало волнует, а волнует здоровье, сила, выносливость, способность быть эффективнее в борьбе за жизнь, ресурсы, самок и положение в иерархии. Или даже ради примера детям.

И вот здесь начинается ступор. Куда идти? С чего начать? Как тренироваться? Чем питаться? Мотивации хватает только на то, чтоб смахнуть пыль с дедовых гантелей. А внутренний голос, зараза, саботирует и говорит, что ЭТО ЖЕ ВСЁ СЛОЖНО!!!

Нет, друг мой, не сложно. Чаще всего хромает не физическая форма или дисциплина, а знания. Причём не только и не столько у тебя, а у тех, к кому ты обращаешься в первую очередь – от маркетологов, продающих «волшебную таблетку», до тренеров в залах, чьи знания безнадёжно устарели. Но у вторых знания хотя бы подкреплены практикой.

А если я тебе скажу, что отличная физическая форма – это не сложно? Что ты можешь «сделать кубики» (или какая там у тебя цель) и жить с ними круглый год? Что вовсе не обязательно отказываться от сладкого, солёного, жирного и вкусного? Что нет необходимости есть 6 раз в день невкусную еду и повсюду таскать её с собой? Что можно обойтись без ежеутренних пробежек (если только ты сам от них не кайфуешь). И что ходить в зал надо, но ровно столько, чтобы он дополнял твою жизнь, а не становился самой жизнью?

Обрати внимание: «не сложно» – не значит легко. Это значит – просто. Простое может быть трудным, но именно от слова «труд». Это работа, которую предстоит проделать. Я не продаю лёгкое решение, оно скорее оптимальное и наиболее эффективное. Но и от тебя потребуются твои лучшие качества. Индустрия фитнеса обросла слишком большим количеством мифов, легенд, химер и чудовищ. Для результата тебе придётся упорно трудиться, ведь чудес не бывает. Но трудный путь может быть одновременно прямым и приятным!

Тренируйтесь умно, питайтесь умно, меняйтесь к лучшему стремительно и «не унывайте, пацаны, не унывайте...».

Дорогу осилит идущий!

Открыт набор 21-го потока Physical Transformation. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/tg21

ЗДОРОВЫЕ ТОЛСТЯКИ, ХУДЫЕ ДИАБЕТИКИ И ПРИ ЧЕМ ЗДЕСЬ ТЫ

Привет, читатель!

Сегодня материал для тех, кто пока сомневается, что появилось раньше – курица или яйцо, мужчина или женщина, инсулинорезистентность или жир на боках.

А еще – откуда берутся худые диабетики, здоровые толстяки и причем тут бодипозитив.
Приступим

​СОВЕТЫ ОТ ФИТНЕС-БРО ПО ПРОВЕДЕНИЮ ПРАЗДНИКОВ
В ДУХЕ ЗОЖ И ПП

Все мы знаем, что путь качка сложен и тернист. Нужно беречь фигуру от дьявольских новогодних соблазнов. Для фитоняшек всё ещё строже: ведь заливает их даже от творога и помидорки.

Вот топ советов, как провести новогодние праздники и уберечь выточенную с таким трудом фигуру.

1. Отварная куриная грудка. Выручала раньше, выручит и сейчас. Очень забавно выглядит торт из куриных грудок. На день рождения всей тренерской смеялись. Так вот, на Новый год можно повторить.

Куриное филе лучше не солить. Нам не нужна задержка воды. И никаких соусов. В помидорных – сплошь сахар. В майонезных – трансжир. В гостях требуем специально для нас сварить куру или индейку. Запечённая не пойдёт, там жир из кожи впитывается в мясо, все знают. Если мясо уже в соусе, его нужно аккуратно снять ложечкой. Чтобы не раздражать вкусовые рецепторы и не поднимать уровень инсулина. Кура должна быть пресной!

2. Если идёшь в гости, возьми с собой ПП-шной еды в лоточках. Отказаться от вредной еды – твой священный долг, но ведь и катаболизм не дремлет! Новогодняя ночь как раз подходит под три приёма пищи: с 6-го по 8-й.

3. Ни в коем случае не пить. Алкоголь – это всё происки масонов, чтобы поставить Русь на колени. А ты выбрал спорт – краса, гордость и пример! Не забудь демонстративно отказаться от бокала, почувствуй своё превосходство, ты же элита!

4. Газировка, даже диетическая, не пойдёт. Газы раздувают живот. А нам важен красивый, впалый, с кубиками. Поэтому каждые 15 минут подходим к зеркалу, делаем вакуум.

5. Помни – ты то, что ты ешь. Не поддавайся соблазнам для простых людей. Они не спортсмены, они не тренируются, им не понять. Пусть жрут, а ты держись. Особенно остерегайся углеводов. С них слишком просто зажиреть, тем более что застолье начинается в полночь, в это время – только белок!

6. Ты можешь съесть один бутерброд с икрой, но ТОЛЬКО на цельнозерновом хлебе. Безглютеновом. Лучше принести хлеб с собой, конечно. И рассказать окружающим о его пользе. Рассказ получится идеальным, если вдруг ты веган. Тогда вообще всё приноси с собой, ибо лайфхак с курой не пройдёт.

7. Ещё лучше, если ты на кето. Тогда весь шашлык твой. Икру вместе с маслом можно слизать с бутерброда. Смотри с презрением на тех, кто жрёт оливье, и отбирай у детей мандарины. Там фруктоза, с неё жиреют. Никому не нужны толстые больные дети.

8. Если тебе не удалось удержать себя в руках, то выход один – бежать блевать. Особенно, если это были углеводы. Например, отварной картофель, у которого чудовищный гликемический индекс. У тебя есть около 30 секунд, прежде чем инсулин прыгнет вверх и сотворит из картофеля жир, а из тебя – тыкву (полночь же).

9. То же самое касается десертов. Будь осторожнее с джемами: облизнёшь пальцы, и всё. Сахарный концентрат доберётся до крови, и пиши пропало.

10. После новогодних каникул, вне зависимости от того, что ты ел, а что – нет, стоит сделать детокс. Мы ведь были в гостях. А значит, не можем быть уверены в том, что было там на столе. Ешки, ГМО, глютен, сахарозаменители, холестерин, токсины прячутся повсюду. Поэтому в итоге – обязательно детокс на соках. Ещё голодовка. И клизмы.

11. Каждое утро вставай на весы. Если вес внезапно вырос – срочно детокс!

Надеюсь, тебя развлекли эти советы. Если нет, сочувствую – возможно, тебе стоит немного переосмыслить свой сложный путь, бро :)

Поделись своими наблюдениями в области нелепых рекомендаций, которые ты слышал(а) или – о, ужас! – применял(а). Посмеёмся вместе ))

Следом я опубликую несколько рабочих рекомендаций по сохранению фигуры для тех, у кого она есть, и кто очень переживает насчёт предстоящих праздников))

Следи за обновлениями!

Открыт набор 21-го потока Physical Transformation. Подробности, регистрация — по ссылке https://potok.fizikl.ru/tg21

ПРОВОДИМ/ПРОХОДИМ ПРАЗДНИКИ БЕЗ УЩЕРБА И С УДОВОЛЬСТВИЕМ. ЧАСТЬ 1

Наступление праздников для человека, у которого есть цели по физической форме, — это всегда стресс.

Вроде и хлопоты приятные в широком смысле, а в узкоспециальном — немой вопрос «как быть». Потому как типичные праздники — это режим идущий вразнос, пищевой беспредел, отсутствие тренинга, сбитый график сна, а следом чувство вины и экстренная борьба с жиром, прилипшим к бокам.

Читать далее

ПРОВОДИМ/ПРОХОДИМ ПРАЗДНИКИ БЕЗ УЩЕРБА И С УДОВОЛЬСТВИЕМ. ЧАСТЬ 2

Давай подведём итоги (нет, не года) и слепим из них вполне конкретные рекомендации о том, как увязать праздники, отпуск, образ жизни, здравый смысл и результаты.

Читать далее

АЛКОГАЙД PHYSICAL TRANSFORMATION. ЧАСТЬ 1

Если вы заметили, я сторонник баланса во всём. НЕ крайностей. Мне одинаково непонятен как упорото-аскетичный ЗОЖ, так и настойчивое желание каждые выходные испытывать организм на прочность алкоголем и веществами.

Читать далее

АЛКОГАЙД PHYSICAL TRANSFORMATION. ЧАСТЬ 2

Продолжим наше увлекательное путешествие в мир алкоголя.

Читать далее

​КАК И ПОЧЕМУ НЕ СБЫВАЮТСЯ НОВОГОДНИЕ ПЛАНЫ И ОБЕЩАНИЯ

Конечно же, я говорю об обещаниях самому себе.

Новый год – это такой большой понедельник. Вариация на тему чистого листа. Есть даже традиционное американское «New Year, New Me». Мы все дружно понимаем, что это самообман. Все планы будут просраны с вероятностью в 92%.

Почему 92%? Эта цифра лично мной не проверена, на такую статистику сослался Эбен Паган, говоря о статистике выполнения новогодних планов. Мол, исполняется не более 8%. Эбен, если кто не в курсе, – глыба маркетинга и производительности. Рекомендую загуглить: для кого-то уже это станет поворотной точкой в жизни. С Новым годом вас :)

Вернёмся к печальному: так почему же не работает, и как сделать, чтобы работало?

Короткий ответ: слишком много, слишком сразу.

Получается, что я, как только протрезвею: перестану ругаться матом, начну бегать по утрам, буду заглядывать к маме хотя бы раз в неделю, брошу пить, откажусь от сахара, пойду в зал, запишусь на рисование, начну читать по одной книге в неделю...

Короче, слишком большая загрузка в течение слишком короткого периода времени. Сила воли не железная. Фокус внимания не железный. Обязательства, обстоятельства, стрессы. Количество времени ограничено. Сама жизнь, которая случается, происходит и влияет на наши решения независимо от того, хотим мы или нет, – тоже.

Поэтому давай на примере физического. Пробежки заканчиваются, потому что простыл (через три дня). Чтобы пойти в зал, нужен абонемент (а в январе денег нет), а потом спортивный костюм нужен, а на диете зимой трудно сидеть – уберу-ка я сахар в марте-апреле... и всё.

Как сделать грамотно?

Январь. Я перестаю пить жидкие калории. Перехожу на чай, кофе, диетическую колу.

Февраль. Покупаю абонемент и сразу же в этот день иду на тренировку. Делаю так два раза в неделю строго.

Март. Я стараюсь наедать белок. Прикидываю, чтобы каждый раз у меня в тарелке оказывалось 150+ г мяса/творога.

Апрель. Ставлю в телефон FatSecret, начинаю считать калории. В процессе понимаю, что стоит подсократить жиры/углеводы, начинаю читать этикетки.

Май. Покупаю фитнес-браслет. Начинаю бегать. Цель: 10000 шагов. Если не было пробежки, просто больше хожу.

Июнь. Слежу за тем, чтобы в рационе были свежие овощи и фрукты, специально покупаю и распределяю на день.

Июль. Еду на курорт, заранее выбирая тот, что с залом. И такой, чтобы было где походить и что посмотреть.

Август. Начинаю спать минимум 7 часов в день.

Сентябрь. Увеличиваю количество тренировок до 3-х в неделю.

Думаю, пример понятен. Так можно постепенно перестроить образ жизни и за год сделать незаурядные результаты. Незаметно для себя и ОЧЕНЬ заметно для других.

Есть и другой вариант: зайти в Физикл в январе. Ты становишься исполнителем. Потребуются ли воля, усилие, настойчивость? Безусловно, да.

Я приведу свой пример: несмотря на то, что я прекрасно программирую питание и тренинг, для себя я всегда покупаю программы тренинга у других. С одной стороны, так я учусь у коллег, с другой – это выступает гарантом моей исполнительности. У меня не будет семи пятниц на неделе. Не будет «хочу/не хочу». Не будет «сегодня обожрусь, а завтра поголодаю».

Я просто буду следовать намеченному плану, и любой факультатив будет доступен, ТОЛЬКО если я уже выполнил все обязательства.

Что ты получаешь, если заходишь в Физикл? Ты ВЫНУЖДЕН в течение 16 недель разбираться с питанием, тренингом, образом жизни. Вписать всё это в рутину и сделать результат.

У тебя больше нет «подходит/не подходит». У тебя есть конкретика. И есть обязательства. Ты не можешь просто забить, если знаешь, что твой отчёт ежедневно ждут и проверяют. Ты не будешь врать, зная, что раз в неделю будет подведён итог, и будут внесены коррективы на основании ТВОИХ результатов.

В общем: сделай этот год лучшим в твоей жизни. Это не так трудно. Нужны правильные действия. Если ты сам по себе, то просто действуй плавно и постепенно. Физическая форма – это марафон. Это долго-долго, настойчиво, ежедневно.

Или переходи по ссылке https://potok.fizikl.ru/tg21.
Мы научим, направим, подскажем.

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ПОКУПАЮТ ВОЛШЕБНЫЕ ТАБЛЕТКИ, ВЕРЯТ В ОТКРОВЕННУЮ ЧУШЬ И ВЕДУТСЯ НА МОШЕННИКОВ

Чем дольше я нахожусь в теме фитнеса и нутрициологии, тем больше понимаю, что нет предела дурости, которой готовы следовать люди, причём люди, неглупые изначально и обладающие немалой экспертностью в своём деле.

Читать далее

(ПОЧЕМУ) ФИЗИКЛ ЭТО НЕ (ТОЛЬКО) ГИБКАЯ ДИЕТА/IIFYM

Да-да. Физикл известен как «Сушка на бургерах», и я до сих пор обожаю этот слоган, но... правильнее всего это воспринимать как верхушку айсберга. И сейчас я поясню почему. А заодно набросаю небольшой мануал по самостоятельному движению в мире диет, ЗОЖа, тренинга, здоровья, долголетия и т. д.

Читать далее

СЧИТАТЬ КАЛОРИИ — ЭТО НЕ ТРУДНО

Существуют три утверждения про подсчёт калорий, которые всплывают время от времени:
⠀
1. Считать – это трудно, я не смогу.
⠀
2. Калория – это вообще-то не про еду, а наш организм не бомбовый калориметр!
⠀
3. Не буду же я считать калории всю жизнь?! Плюс «некий эксперт» сказал, что подсчёт приводит к нездоровым отношениям с едой и «эрпэпэ».
⠀
А теперь давайте разберёмся.

Читать далее

​Приветствую, читатель!
⠀
Как тебе известно, у меня есть проект Physical Transformation, он же Физикл. Если говорить упрощённо, то он, конечно, о похудении и массонаборе «по науке». Хотя на самом деле – о лучшей физической форме, здоровье, образе жизни и привычках. Как ты уже знаешь, 10 января стартует 21-й поток.
⠀
Физикл – главное дело моей жизни. Каждый поток я стараюсь дать людям чуточку больше. Докрутить поток до идеала ещё и ещё сильнее.
⠀
И результаты участников в этом плане – обратная связь, наиболее объективная и беспристрастная. Более того, выраженная в цифрах: в сантиметрах и килограммах.
⠀
А ещё:
⠀
- в необходимости менять гардероб. Да, траты и хлопоты, но приятные;
⠀
- во внимании окружающих: «Ты столько всего ешь и худеешь? Кааак?»;
⠀
- в осознании: «Да чем я вообще раньше занимался? Все же так очевидно!»;
⠀
- в осознании: «Да чем я вообще в зале занимался? Вот теперь пошло дело!» (правда, это скорее про ИПТ, индивидуальное программирование тренинга: наше подразделение, посвящённое тренингу по науке);
⠀
- в нормализации показателей здоровья в анализах (вслед за изменениями в питании и образе жизни);
⠀
- в улучшении состояния кожи, волос и ногтей. И это на фоне дефицита и без отказа от сахара (от которого «стареют» – правда, только идиоты);
⠀
- и даже в долгожданных беременностях, которые годами не могли случиться, и вот.
⠀
Поэтому Физикл очень сильно выходит за рамки «марафона про похудение». Нет, мы про глубокие изменения, которые останутся с тобой надолго. В идеале – навсегда. Я уверен, что жизнь человека, который прошёл Физикл до конца, уже не будет прежней. По крайней мере, он на многое будет смотреть под иным углом, в том числе и на то, на что сам способен.
⠀
Часть отзывов собрана в аккаунте https://t.me/fizikl_otzivi. Не поленись зайти и посмотреть, насколько разными бывают стартовые ситуации, из которых человек взял, начал действовать и выбрался. А также к чему может привести планомерная и методичная работа в течение 16-ти недель.