Forwarded from Олег Зингилевский
Про энергию
Уровень энергии — это нечто трудноизмеримое. Есть нечто субъективное: трудно ли встаю по утрам, насколько нужен кофеин, есть ли силы после рабочего дня. А есть объективное: чего и сколько в итоге человек делает.
К вечеру усталость у всех: и у бездельника, и у того, кто переделал 100500 дел. Человек может сколько угодно жаловаться на усталость, но если он стабильно делает дела, значит, энергии, мотивации и т. д. ему явно не занимать. А «я ничерта не успеваю» — это вообще классика.
Поэтому: слова делим надвое. А на дела смотрим в оба.
Если чел тащит бизнес или должность с безразмерным рабочим днём, то это несомненно уважуха. Хотя тут бывает просто «надо», чтоб не посыпалась ни жизнь, ни карьера. Если он ещё и регулярно тренит, то респект вдвойне. Это моё наблюдение последних лет: времени на тренировки обычно нет у людей, которые работают 9-17 с выходными. А у тех, кто анлим + выходные + командировки, часто ещё подготовка к триатлону. Пару часов до работы — и вперёд, до победного! Ну, и там по выходным какой-нибудь падл. Но если там ещё и любовница есть, то, поверь, энергии хватает. Можно смело просить совет, не перебивать, записывать в блокнот.
Вряд ли там будет медитация. И зелёный смузи. Будет много ответственности и стресса. И «ничего-ничего-ничего не успеваю», но «успеваю очень-очень многое».
Уровень энергии — это нечто трудноизмеримое. Есть нечто субъективное: трудно ли встаю по утрам, насколько нужен кофеин, есть ли силы после рабочего дня. А есть объективное: чего и сколько в итоге человек делает.
К вечеру усталость у всех: и у бездельника, и у того, кто переделал 100500 дел. Человек может сколько угодно жаловаться на усталость, но если он стабильно делает дела, значит, энергии, мотивации и т. д. ему явно не занимать. А «я ничерта не успеваю» — это вообще классика.
Поэтому: слова делим надвое. А на дела смотрим в оба.
Если чел тащит бизнес или должность с безразмерным рабочим днём, то это несомненно уважуха. Хотя тут бывает просто «надо», чтоб не посыпалась ни жизнь, ни карьера. Если он ещё и регулярно тренит, то респект вдвойне. Это моё наблюдение последних лет: времени на тренировки обычно нет у людей, которые работают 9-17 с выходными. А у тех, кто анлим + выходные + командировки, часто ещё подготовка к триатлону. Пару часов до работы — и вперёд, до победного! Ну, и там по выходным какой-нибудь падл. Но если там ещё и любовница есть, то, поверь, энергии хватает. Можно смело просить совет, не перебивать, записывать в блокнот.
Вряд ли там будет медитация. И зелёный смузи. Будет много ответственности и стресса. И «ничего-ничего-ничего не успеваю», но «успеваю очень-очень многое».
❤204🔥119👍93👎5
Откуда берётся ожирение в обществе? Часть 1/3
У меня для тебя плохая новость:мы жиреем.
К 2035 число людей с ожирением в мире составит 1.53 миллиарда.
Ожидаемые лидеры по числу людей с ожирением — США и страны Океании. Россия отстаёт (и слава богу), но тренд ровно тот же.
И казалось бы, обилие фитнес-проектов, тренажёрных залов и повальная мода на ЗОЖ не должна оставлять шанса быть жирным и уж тем более толстеть (казалось бы). Но на практике всё получается ровно наоборот.
➡️ В чём причина того, что люди перестают влезать в штаны? И как же избежать негативного тренда? Рассказываю в новой статье.
Набор в 3 поток Физикл 2.0 откроется в марте, но кое-что можно сделать уже сейчас — записаться в предварительный список участников.
Зачем:
💜 Во-первых, ты первым(ой) узнаешь о старте набора.
💜 Во-вторых, для участников предзаписи будут самые выгодные условия участия.
💜 В-третьих, для участников списка у нас есть рассылка. В ней «изнанка Физикла» и задания, которые помогут начать менять твой взгляд на пищевые привычки и образ жизни ещё до старта.
У меня для тебя плохая новость:
К 2035 число людей с ожирением в мире составит 1.53 миллиарда.
Ожидаемые лидеры по числу людей с ожирением — США и страны Океании. Россия отстаёт (и слава богу), но тренд ровно тот же.
И казалось бы, обилие фитнес-проектов, тренажёрных залов и повальная мода на ЗОЖ не должна оставлять шанса быть жирным и уж тем более толстеть (казалось бы). Но на практике всё получается ровно наоборот.
Набор в 3 поток Физикл 2.0 откроется в марте, но кое-что можно сделать уже сейчас — записаться в предварительный список участников.
Зачем:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
Откуда берётся ожирение в обществе? Часть 1/3
Не секрет, что процент людей с ожирением в развитых странах высок и становится только выше, и это при всём обилии фитнеса, пропаганде...
1❤113🔥46👍42👎3🎉1
Откуда берётся ожирение в обществе? Часть 2/3
Продолжим обсуждение причин почему современные люди стремительно жиреют. Первые две причины разобрал здесь. Идём дальше.
Третья причина: социальный фактор.
Люблю истории про «метаболизм уже не тот» от людей, которые были стройными в юности, но после 30 «заматерели».
Метаболизм ровным счётом всё тот же, как минимум лет до 60. Изменилось кое-что другое.
➡️ Продолжение — в статье.
Продолжим обсуждение причин почему современные люди стремительно жиреют. Первые две причины разобрал здесь. Идём дальше.
Третья причина: социальный фактор.
Люблю истории про «метаболизм уже не тот» от людей, которые были стройными в юности, но после 30 «заматерели».
Метаболизм ровным счётом всё тот же, как минимум лет до 60. Изменилось кое-что другое.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Teletype
Откуда берётся ожирение в обществе? Часть 2/3
Продолжим обсуждение причин почему современные люди стремительно жиреют.
👍95🔥40❤32👎3
Откуда берётся ожирение в обществе? Часть 3/3
Хочу подвести итоги и сделать выводы: кто виноват в том, что люди становятся жирными и что собственно делать.
Подробности в этой статье — читай и делись мнением в комментах.
Хочу подвести итоги и сделать выводы: кто виноват в том, что люди становятся жирными и что собственно делать.
Подробности в этой статье — читай и делись мнением в комментах.
Teletype
Откуда берётся ожирение в обществе? Часть 3/3
1. Фастфуд и торт не виноваты в ожирении.
🔥90❤35👍29👎3💔3😁2
Forwarded from Олег Зингилевский
О том, как формировать и поднимать собственные стандарты и нормы.
❤253👍109🔥54👎7
Что мы добавили в Физикл 2.0? Трекер привычек
Физикл 2.0 — это не только и не столько про похудение / форму / здоровье, сколько про формирование нового образа жизни и привычек, которые позволяют и далее оставаться стройным(ой), здоровым(ой), активным(ой), атлетичным(ом) и так далее.
Речь не только о тех действиях, которые позволяют дорабатывать свой рацион и совершенствовать фигуру, но и о тех, которые помогают в достижении по-настоящему важных и глобальных целей.
В первом потоке Физикл 2.0 в приложении PhtLife появился функционал «Дневника», куда участник может вносить выполненные задания по материалам раздела «Образ жизни», которое посвящено мотивации, выработке правил и привычек.
В этом потоке мы пошли дальше и открыли новый инструмент для участников — трекер привычек. В чем его особенность — читай в статье.
Участники, кто уже протестировал новый функционал, поделитесь обратной связью в комментариях!
Физикл 2.0 — это не только и не столько про похудение / форму / здоровье, сколько про формирование нового образа жизни и привычек, которые позволяют и далее оставаться стройным(ой), здоровым(ой), активным(ой), атлетичным(ом) и так далее.
Речь не только о тех действиях, которые позволяют дорабатывать свой рацион и совершенствовать фигуру, но и о тех, которые помогают в достижении по-настоящему важных и глобальных целей.
В первом потоке Физикл 2.0 в приложении PhtLife появился функционал «Дневника», куда участник может вносить выполненные задания по материалам раздела «Образ жизни», которое посвящено мотивации, выработке правил и привычек.
В этом потоке мы пошли дальше и открыли новый инструмент для участников — трекер привычек. В чем его особенность — читай в статье.
Участники, кто уже протестировал новый функционал, поделитесь обратной связью в комментариях!
Teletype
Что мы добавили в Физикл 2.0? Трекер привычек
Мы уже давно перешли в собственное приложение и стремимся к тому, чтобы в нём было всё (вообще всё) необходимое для работы над образом...
👍57❤35🔥11👎2
Forwarded from Олег Зингилевский
Как поддерживать мотивацию и интерес, чтобы продолжать действовать.
«Что делать, если интерес к какому-то делу вроде есть, но быстро иссякает?» — спросил меня друг.
«Мотивация была и вдруг пропала?»
Это не такой простой вопрос. Я взял паузу на подумать, а в итоге родился целый пост. Мини-мануал.
Переводя на язык обывательско-повседневный: я начинаю новую жизнь с понедельника, но уже к четвергу съезжаю на старую колею. Ну, или через неделю-другую.
«Новая жизнь» тоже не подразумевает какого-то невероятного размаха изменений.
Просто даже:
– начать что-то новое и не бросить (тренироваться, читать, учиться, пробовать иные хобби);
– перестать делать что-то старое и не начинать опять (курить, выпивать, писать бывшей);
– заменить одно другим (йога, а не дорога).
И да, ответ есть. Я хз, как ты (и он) это применишь. Возможно, никак (пока).
Но однажды я доделаю Системы и заставлю тебя жить как господин своей жизни, а не как её раб.
Продолжение в карточках➡️
«Что делать, если интерес к какому-то делу вроде есть, но быстро иссякает?» — спросил меня друг.
«Мотивация была и вдруг пропала?»
Это не такой простой вопрос. Я взял паузу на подумать, а в итоге родился целый пост. Мини-мануал.
Переводя на язык обывательско-повседневный: я начинаю новую жизнь с понедельника, но уже к четвергу съезжаю на старую колею. Ну, или через неделю-другую.
«Новая жизнь» тоже не подразумевает какого-то невероятного размаха изменений.
Просто даже:
– начать что-то новое и не бросить (тренироваться, читать, учиться, пробовать иные хобби);
– перестать делать что-то старое и не начинать опять (курить, выпивать, писать бывшей);
– заменить одно другим (йога, а не дорога).
И да, ответ есть. Я хз, как ты (и он) это применишь. Возможно, никак (пока).
Но однажды я доделаю Системы и заставлю тебя жить как господин своей жизни, а не как её раб.
Продолжение в карточках
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍150🔥111❤62👎1