Физикл | Олег Зингилевский
173K subscribers
2.14K photos
160 videos
1.08K links
Здесь — статьи о похудении и удержании результата с опорой на научные исследования.

Результаты участников: @pro_fizikl

Ресурс включён в перечень РКН:
https://gosuslugi.ru/snet/67b5c530b39e24436777d217
Download Telegram
А вот на чём худеют участники Физикла 🤩

Хочешь так же?
Ждём тебя в Физикл 2.0. Стартуем уже 12 января.

👉 Подробности и регистрация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥81👍3315😁4👎3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как сжигать жир, а не мышцы?

Есть мнение, что кардио сжигает жир лучше, чем силовые тренировки. И чем больше кардио, тем активнее снижается вес. А если уж побегать натощак, то эффект вообще будет вау какой крутой.

👉 В видео отвечаю, так ли это на самом деле. И как реально тренироваться, чтобы сжигать максимум жира и минимум мышц.

Набор во 2 поток Физикл 2.0 идёт полным ходом! Осталось 3 недели, чтобы решиться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
115👍67🔥34🎉4🤩3
«Сначала было что-то совсем непонятно, тяжело, но…»

Так стартовал наш участник Дамир. А каких результатов добился — рассказывает в истории своего пути в Физикле.

#историифизикл

Если хочешь такой же результат и даже круче, заходи во 2 поток Физикл 2.0 — набор открыт до 12 января.

➡️ Узнать подробнее и присоединиться к потоку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥14135👍25
Дорогой друг, у меня к тебе серьёзный разговор.

Под конец года принято рефлексировать, подводить итоги и переносить цели из плана на 2024 в план на 2025.

У каждого человека есть мечта. Даже мечты. Зачастую мечта одного — это что-то совершенно обыденное для другого.

💜 Кто-то хочет погонять на спорткаре. Другой уже не хочет, потому что накатался, подвеска жёсткая и цвет уже не нравится. Ему б пешком, потому что полезно.

💜 Кто-то жаждет перебраться в столицу, а кто-то там родился и всю жизнь брюзжит на понаехов. И желает улететь на сказочное Бали на зиму, а то и навсегда.

💜 Кому-то бы в Дубай в отпуск. А кто-то постит из Дубая закаты через день (кхм).

Самое дрянное, что может быть, — это мысли: «Это не для меня», «Я не смогу», «Не там родился, не там учился, не с теми живу».

Если один человек осуществил нечто, значит, и другой может.
Если нечто ещё никто не осуществил, значит, кому-то суждено стать первым. И по его стопам пойдут другие.


Мечта остаётся мутным призраком лучшей жизни до тех пор, пока не превращается в цель. К цели не прикрепляется план. К плану — действия, и так до результата. Работает. Я проверял.

И кстати, я готовлю для тебя кое-что в начале января, но пусть это будет сюрпризом 🎁

А пока поделись. О чём ты мечтаешь?
Пиши смелое и обыденное.
Фантастическое и более чем достижимое.

Что там?
Далёкие уголки планеты?
Или большое чёрное авто?
Или цифры на счёте?
Или время наедине с тем самым человеком?

➡️ Напиши в комменты. Пожалуй, я сам начну.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
56👍33🔥15🎄9
Ты находишься здесь

Хочу по-другому, но ничего не делаю…

= наблюдаю, как другие живут той жизнью, которую я хочу для себя.

= наблюдаю, как уходит время, которое крайне ограничено.

= наблюдаю, как другие используют возможности, за которые мог(ла) бы ухватиться я.

= на их месте мог(ла) быть я! Но отчего-то мне остаётся только наблюдать со стороны…

Рассказываю, почему так происходит и что с этим можно сделать ➡️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥126👍4633😁8
Физикл 2.0: зачем идти и какой результат можно получить

Я часто говорю про индивидуальный подход, который является неотъемлемой составляющей результата.

Проблема большинства марафонов по похудению — отсутствие такого подхода. Цели и стартовая точка (форма, здоровье) участников не учитываются в полной мере, направление действий размыто, приложение усилий сводится к «бери больше, кидай дальше, затягивай пояс туже». В итоге результат зачастую получается так себе.

Да, некоторым программа, заточенная под «усреднённого человека», действительно помогает. Но это примерно как часы, которые дважды в сутки показывают правильное время.


То же касается диет разной степени рестриктивности (исключи вот это, ешь вон то) — тут как оставшийся последний размер ботинок в магазине внезапно может оказаться именно твоим. Большинство людей даже потерпят ботиночки, которые жмут. Но в итоге всё равно их скинут. Перевожу на русский: после диеты ты вернёшься к прошлому образу жизни и питания, потому что временно потерпеть окей, а жить так дальше невозможно.

«Похудеть» — это тоже абстракция. У каждого за этим словом есть конкретная цель. А в зависимости от цели меняются действия. А в зависимости от действий — результаты.

👉 Я собрал для тебя основные цели наших участников (а их за почти 8 лет было больше 50 000) и рассказываю, как Физикл помогает в их достижении.

Попробуй соотнести со своей целью — и увидишь, что раньше было сделано некорректно, не давало похудеть, перестать заедать и так далее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2718🔥13
А если тебе нужно решение навсегда, то добро пожаловать в Физикл 2.0.

Благодаря индивидуальному подходу Физикл, по сути, приближен к персональному ведению. Наличие куратора подразумевает ежедневный контакт и поддержку.

От недели к неделе он же будет оценивать результаты и вносить коррективы в твой рацион, учитывая целый ряд показателей вплоть до уровня стресса и количества сна.

Я начинал Физикл как проект по преобразованию физической формы за счёт наиболее современных, научно-доказанных и эффективных инструментов. Но очень быстро процесс из «диеты и тренинга» перерос в глубокий тюнинг образа жизни, включающий в себя активность, работу с мышлением, перестройку продуктовой корзины для физического и когнитивного здоровья, поиск мотивации, фокус на долгой, здоровой и качественной жизни с прицелом на долгие годы вперёд.


👉 Узнать подробнее о Физикл 2.0 и стать участником.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
25👍19🔥9
Пока ты сомневаешься — другие делают

Просто посмотри на эти изменения! 👆
«Это могли бы быть мы с тобой, но…»

Меня восхищают наши участники, их мотивация и решительность меняться, чтобы так, как было раньше, больше никогда не было.

В Физикле я жду тех, кто имеет сформированное намерение измениться. Ведь я выдаю самые эффективные инструменты, кураторы — поддержку, но действовать остаётся тебе.

Мы поддержим, поможем, дадим все знания, инструменты и навыки:

научим считать и поможем сделать это простой ежедневной рутиной на 5 минут в день;
сбалансируем рацион и научим наполнять его по макросам;
выдадим задания на формирование нового образа жизни, чтобы ты не вернулся(лась) на старые рельсы.

Физикл — это не марафон по похудению, где дают готовые планы питания и дальше сами.

Физикл — это не онлайн-тренировки на сушку/массу/рельеф.

Физикл — это целая система для того, чтобы:

💜 дать тебе глубокие изменения, внешние и внутренние;
💜 показать тебе, что в любом возрасте можно стать лучшей версией себя;
💜 доказать, что ты хозяин своей жизни и только тебе решать, каким(ой) ты будешь;
💜 качественно изменить форму тела, где вес — это лишь один из параметров.

Но всё это получится, только если ты сам(а) готов(а) меняться, прилагать усилия и включаться.

Можно и дальше смотреть и восхищаться чужими результатами, откладывая свои личные на потом.

А можно один раз принять решение достичь своего результата во что бы то ни стало. С Физиклом или без.


Принять решение измениться и сделать первый шаг → продолжать до получения первых видимых результатов → заметить, как ты уже живёшь и мыслишь иначе → прийти в желаемую форму, попутно улучшая самооценку, здоровье и самочувствие → уверенно удерживать результат и улучшать его → гордиться собой и мотивировать других.

Если самостоятельно пройти этот путь кажется сложным и не хватает знаний, опоры и поддержки — ждём тебя в Физикл 2.0.

До старта потока осталось 16 дней, следующий набор будет уже весной.

➡️ Подробнее о зимнем наборе и условиях участия — по ссылке.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥70👍2821