☕ Доброе утро, друзья!
Иногда несколько минут с чашкой кофе на любимой террасе — это не роскошь, а способ настроиться на день.
Сегодня впереди много дел. Нужно продолжить работу над сайтом, закончить юридические документы для его оформления, заехать к бухгалтеру, а потом на почту — наконец-то получить свой диплом из Чехии. 🎓
А вечером меня ждет встреча с клиенткой. Очень надеюсь, что успею выполнить всё задуманное и подойти к сессии спокойно, с ясной головой и внутренним ресурсом.
Я всё чаще убеждаюсь: продуктивность рождается не из суеты, а из умения сначала остановиться, сделать вдох, выдох... выпить чашку кофе… и только потом идти навстречу своему дню.
Пусть этот четверг принесет каждому из нас хотя бы одну маленькую победу. 🤍☀️

❤️ «Я ведь так стараюсь… Почему он (или она) этого не замечает?»
Эту фразу я слышу очень часто.
А потом оказывается, что один человек говорит о любви через заботу и помощь. Другой ждет теплых слов. Третий чувствует любовь только тогда, когда ему уделяют время. А кому-то жизненно необходимы прикосновения.
Любовь есть. Но каждый словно говорит на своем языке.
Из-за этого люди начинают сомневаться в чувствах друг друга, обижаться, отдаляться. Хотя проблема нередко не в отсутствии любви, а в том, что мы по-разному ее выражаем и по-разному умеем принимать.
И это касается не только отношений между мужчиной и женщиной. Те же закономерности работают в семье, в дружбе, в отношениях с детьми, родителями и даже с коллегами.
Понимание языков любви помогает лучше понимать не только другого человека, но и самого себя. А это уже большой шаг к более теплым, спокойным и близким отношениям.
🎵 Сегодня делюсь с вами песенкой о языках любви.
📚 Если хотите получить книгу «Пять языков любви» бесплатно, напишите в комментариях слово «Книга». С удовольствием отправлю ее каждому, кому эта тема откликается. ❤️

🌿 Сейчас выходные. И, возможно, это лучшее время немного замедлиться.
Обнимите любимого человека. Обнимите родителей, детей, друзей. Приласкайте своего питомца, если он сам этого хочет.
А если рядом сейчас никого нет — обнимите себя. Не просто символически. По-настоящему. Положите ладони на плечи, грудную клетку или живот. Почувствуйте тепло своих рук. Прислушайтесь к своему телу.
Как оно сегодня? Напряжено или расслаблено? Где ему легко, а где тяжело? О чем оно пытается рассказать вам уже долгое время?
И скажите своему телу, а значит и себе, то, что оно, возможно, давно нуждалось услышать.
Например:
🤍 «Я рядом.»
🤍 «Спасибо, что ты столько для меня делаешь.»
🤍 «Я тебя слышу.»
🤍 «Я разрешаю тебе отдохнуть.»
🤍 «Ты в безопасности.»
🤍 «Я принимаю тебя с заботой и благодарностью.»
Ведь наше тело — не просто «средство передвижения» по жизни. Это наш самый верный спутник. Оно хранит нашу историю, наши чувства, наши переживания и каждый день заботится о нас. И иногда ему очень не хватает самого простого — нашего внимания, бережности и любви.
Обнимите себя сегодня. Возможно, именно с этого начинается путь к внутреннему спокойствию. 🤍

Знания и психотерапия: почему это не одно и то же.
Возможно, вы давно читаете психологов.
Смотрите видео, сохраняете посты, ими делитесь с друзьями, то, что затронуло и откликнулось,запоминаете.
А иногда даже кажется, что психотерапия и не нужна. Ведь столько всего стало понятно. На самом деле это классно. Правда.
Потому что психология в социальных сетях делает важное дело — она помогает лучше понимать себя и других людей, она знакомит с тем, как устроена психика, объясняет закономерности человеческого поведения, переводит сложные профессиональные понятия на простой язык. Иногда одна статья способна подтолкнуть к размышлениям, которые человек откладывал годами.
Но есть одна очень важная деталь.
То, что вы подписаны на психолога, не делает его вашим психологом.
И дело вовсе не в количестве подписчиков, личных сообщений или просмотренных роликов.
Дело в том, что психотерапия начинается совсем в другом месте.
Не там, где психолог рассказывает о тревоге вообще.
А там, где он начинает исследовать именно вашу тревогу.
И вовсе не там, где обсуждаются отношения между людьми.
А где становятся важны именно ваши отношения, ваша история любви, ваши потери, страхи, надежды.
Психотерапия всегда строится вокруг одного конкретного человека.
Вокруг его жизни, боли, опыта, способов защищаться от этой боли.
Именно поэтому невозможно провести настоящую психотерапию через пост в интернете. Информация дает знания, может поддержать, помочь посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Но даже полезная и верная информация не проникает настолько глубоко, чтобы помочь человеку пройти путь изменений.
Я часто сравниваю это с медициной.
Можно прочитать прекрасную книгу по кардиологии и многое понять о сердце.
Но если сердце заболело, мы всё равно идём к врачу, хотя книга, например, была очень информативной.
Знания и индивидуальная помощь профессионала специалиста — это разные вещи.
То же самое происходит и в психотерапии.
Иногда мне задают вопрос:
— «Вы же психолог. Неужели вам самой до сих пор нужен психолог?» (И этот вопрос можно задать любому психологу.)
Конечно, я отвечаю! И это вовсе не про “до-сих-пор”.
Я, как и любой психолог, хорошо знаю, как устроена психика.
За последние годы я прочитала десятки профессиональных книг. Продолжаю учиться, осваивать новые методы, проходить супервизии и работать с людьми. Но при этом встречи с моим личным психологом остаются для меня такими же важными и полезными, терапевтичнымт как и несколько лет назад. Потому что жизнь, человек не заканчивается на познании, прочтении книг, после получения диплома. Меняются обстоятельства нашей жизни, мир меняется. Мы встречаемся с потерями и радостью, любим и расстаёмся, переезжаем, строим новые отношения, теряем близких, переживаем кризисы, сталкиваемся с неожиданностями и непредвиденным, справляемся с этим.
И вместе с этим меняемся мы сами.
Иногда кажется, что какая-то тема давно прожита.
Но проходит время — и из глубин памяти вдруг поднимается что-то вытесненное, что раньше не открылось. Наша психика очень мудра. Она открывает нам ровно столько, сколько мы способны выдержать в данный момент.
И тогда снова становится важно, чтобы рядом оказался человек, и не пост в интернете, а живой человек, который поможет пройти этот участок пути.
Наверное, именно поэтому я так спокойно отношусь к тому, что делаю здесь.
Я не пытаюсь проводить психотерапию через социальные медиа.
Я делюсь знаниями, да, что-то объясняю, размышляю вместе с вами, иногда задаю вопросы, на которые не всегда удобно отвечать самому себе.
Если после прочтения моих статей вы задумались о чем-то важном для вас— значит, они уже сделали что-то очень ценное.
Но если однажды вы почувствуете, что понимания уже недостаточно, что хочется не только знать, почему так происходит, но и действительно изменить свою жизнь, — возможно, именно тогда наступит время психотерапии.
И тогда начнётся совсем другая история.
История, написанная не для всех.
А только для одного человека.
Для Вас. ❤️