"تکنیک های لاغری با آرام غذا خوردن"

✍پایین گذاشتن قاشق چنگال:

✔پایین گذاشتن قاشق چنگال در بین لقمه های غذا به شما کمک می کند به آرامی غذا بخورید و هر لقمه را مزه کنید. 


✍غذاهایی بخورید که به جویدن نیاز دارند:

✔اینها شامل غذاهای فیبرداری هستند که نیاز به جویدن زیادی دارند، مانند سبزیجات، میوه ها و آجیل ها. فیبر نیز می تواند کاهش وزن کمک کند. 

✍از یک تایمر استفاده کنید:

✔تایمر آشپزخانه خود را برای 20 دقیقه تنظیم کنید و نهایت تلاش خود را بکنید تا قبل از زدن زنگ غدا را تمام نکنید.

➣هدف برای آهسته و ثابت خوردن غذاست

🆔 @fitt_4fitt 📝

هیچ وقت برای شروع دیر نیست
از طبیعت یاد بگیر هیچ گاه ثابت نمیماند
چرا تو باید بمانی؟

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🆔 @fitt_4fitt 📝

کدام نان بیشتر باعث افزایش وزن میشه؟

✍یک نون خوب باید این خصوصیات را داشته باشه⇩
✔سبوس‌دار،
✔پروتئین بیشتر،
✔کنجد سیاه دانه
⇦مثل: نان جو، کتان، نان‌های قهوه‌ای پروتئینی، نان سنگک

✍نان بربری در مرتبه بعد از نان سنگک قرار میگیره و بهتر از سایر نان های سفید مثل لواش و تافتون است

✍نان های کم سبوس علاوه سیرکنندگی پایین، پیش زمینه ابتلا به دیابت را بیشتر می‌کنند و در افزایش چربی بدن نقش بیشتری دارند

✍در نهایت نونی بیشتر چاق میکنه که بیش از اندازه مصرف بشه

🆔 @fitt_4fitt 📝

دوره جدید و بینظیر چربیسوز در راه است؟

آماده ای؟!

💪🥰

سلام دخترای ۵ صبحی🖐️

امیدوارم حالتون عااالی باشه🥰

این فایل رو با هندزفری گوش کن🎧

دفترچه شکرگزاریتو همین الان آماده کن و نعمتهاتو داخلش بنویس 📝

#صبحتون_بخیر 🌷

🆔 @fitt_4fitt 📝

مواد لازم :

دو لیوان نخود پخته
دو حبه سیر
نصف فنجان ارده
۲ ق غ آبلیمو
۱ ق غ روغن زیتون
نمک به میزان لازم

🆔 @fitt_4fitt 📝

طرز تهیه :

حبه های سیر را به همراه نخود در ظرفی بریزید و خوب بپزید

سپس آن ها را در مخلوط کن بریزید و به تدریج ارده،آبلیمو نمک و فلفل را اضافه کنید

هنگام مخلوط شدن مواد روغن زیتون را نیز به آن ها بیافزایید.

مواد را خوب با هم مخلوط کنید.اینکار را تا زمانی که حمص شما یکدست شود ادامه دهید.

حمص را میتوانید بیشتر از یک هفته نیز در یخچال نگه دارید.طعم آن بهتر میشود.

🆔 @fitt_4fitt 📝

خوراکی هایی که قد را میخورند و مانع از افزایش آن می شوند!

⇦کیک ها و شکلات های شیرین
⇦مصرف غذاهای بیش از حد چرب
⇦نمک بسیار بالا
⇦مصرف بیش از حد نوشابه
⇦فست فود
⇦مصرف بعضی از داروهای خاص

🆔 @fitt_4fitt 📝

نوشیدن قهوه در اواخر شب ممنوع⛔️

نوشیدن قهوه در اواخر شب نه تنها به خواب شما آسیب می زند، بلکه آخرین زمان مصرف کافئین 6 ساعت قبل از رفتن به خواب است و دانشمندان همچنین مصرف اسید کلروژنیک که در قهوه یافت می شوند را به افزایش وزن ربط می دهند پس سعی کنید قهوه را با چای گیاهی و یا حتی بهتر با آب گرم جایگزین کنید.

🆔 @fitt_4fitt 📝

🌸موفقیت، نصیب کسانی می‌شود که
" امروز " کاری را شروع می‌کنند که دیگران، قرار است از " فردا " شروع کنند.

🌸سلام دوستان صبحتون بخیر
                                       روزتون آروم 🌸

🆔 @fitt_4fitt 📝

صبحتون بخیر 🌹

طرز تهیه پنکیک رژیمی برای صبحانه

ویدئو رو ببین و همین الان پاشو یه پنکیک عالی واسه خودت آماده کن💪😍

🆔 @fitt_4fitt 📝

چیکار کنیم تو رژیم صورتمون لاغر نشه؟

⇦آب فراوان بنوشید
⇦رژیم غذایی اصولی بگیرید
⇦ورزش انجام دهید
⇦ضد آفتاب بزنید
⇦تا میتوانید سبزیجات و میوه مصرف کنید

✔ ورزش های صورت استفاده کنید ⇩

✍اگر می خواهید در حین "رژیم گرفتن" صورتتان لاغر نشود،گونه های خود را با وزش صورت تقویت کنید.برای اینکه بتوانید برجستگی را به صورت خود بازگردانید،لبخند بزنید و این حالت را "به مدت 10 ثانیه" نگه دارید و سپس پنج مرتبه این کار را انجام دهید. 10 ثانیه گونه های خود را باد کنید و این کار را هم پنج مرتبه تکرار کنید. به حالت دایره وار بالای استخوان گونه را با دو دست ماساژ دهید.

🆔 @fitt_4fitt 📝

🟡سلام بچه ها این کانالِ جدیدِ اکسیرِ لاغریمون هستش 👇

🔺قراره تواین کانال کلی اکسیرِ لاغری رایگان بهتون بدم

🔵سریع تو کانال عضو بشید👇می‌خوام کانال رو ببندم، کانال فعلا بازه

https://t.me/fit_aghayi