جالب_است_بدانید

اگر می‌خواهید به سلامتتان کمک کنید، نفس عمیق بکشید !

شاید برایتان عجیب باشد اما یکی از قوی‌ترین ابزارهای بدن برای خود درمانی، تنفس عمیق است. تنفس عمیق، فشارخون را کاهش می‌دهد، ضربان قلب را پایین می‌آورد، سطح هورمون‌های استرس را کم می‌کند، ریه‌هایتان را ورزش می‌دهد، سطح انرژی جسمی و روحی‌تان را افزایش می‌دهد و به بهبود سیستم ایمنی‌تان کمک می‌کند

تیروئید چیست؟


تیروئید یك غده ی كوچك است كه شبیه یك پروانه است و در قسمت تحتانی گردن واقع شده است. كار این غده این است كه هورمون ترشح كند. هورمونهای تیروئید انرژی را به سلولهای بدن منتقل می‌كنند .
..چه بیماریهایی تیروئید را تحت تاثیر قرار می‌دهند؟
شایعترین مشكلاتی كه تیروئید را تحت تاثیر می‌دهند شامل این موارد هستند:
..كم كاری تیروئید ( هایپوتیروئیدی )
.. پركاری تیروئید ( هایپرتیروئیدی )
..بزرگی غده ی تیروئید ( گواتر )
.. توده های تیروئید
.. سرطان تیروئید
..التهاب تیروئید ( تیروئیدیت )

..كم كاری تیروئید:
وقتی غده ی تیروئید كمتر از حد طبیعی فعالیت كند، یا از بدو تولد ناقص شكل گرفته باشد، یا به وسیله جراحی كل تیروئید یا قسمتی از آن برداشته شده باشد، و یا ید كافی در رژیم غذایی موجود نباشد دیگر نمی‌تواند هورمون كافی تولید كند و به این حالت/فیتنسمن/ كم كاری تیروئید گفته می‌شود. یكی از شایعترین علل كم كاری تیروئید یك بیماری خود ایمنی است كه به آن بیماری هاشیموتو گفته می‌شود. در این بیماری به تدریج پادتن‌هایی بر علیه تیروئید ساخته می‌شود كه تیروئید را تخریب می‌كند و توانایی تولید هورمون را از بین می‌برد.
علائم كم كاری تیروئید معمولا در اثر كاهش متابولیسم بدن ایجاد می‌شود و ممكن است شامل خستگی، افزایش وزن و افسردگی باشد.

..علائم كم كاری تیروئید:
.. خستگی و فرسودگی
..كندی حركات و تنبل شدن
..مشكل در تمركز و فعالیتهای مغزی
..افزایش وزن بدون علت مشخص
..پوست خشك خشن و خارش دار
..خشك شدن، خشن شدن و نازك شدن موها
..احساس سرما مخصوصا در انتهای دست و پا
..یبوست
..گرفتگی عضلانی
..افزایش تعداد و میزان خونریزی ماهیانه
..ناباروری و یا سقط جنین

..پركاری تیروئید:
وقتی تیروئید بیش از اندازه فعالیت كند و هورمون زیادی تولید /فیتنسمن/كند گفته می‌شود كه فرد مبتلا به پركاری تیروئید می‌باشد. شایعترین علت پركاری تیروئید یك بیماری خود ایمنی به نام بیماری گریوز است كه در آن بر علیه تیروئید پادتن ساخته می‌شود كه موجب می‌شود سرعت تولید هورمون افزایش یابد.

...علائم پركاری تیروئید:
..عصبی شدن
..تحریك پذیری
..افزایش تعریق
..نازك شدن پوست
..نازك و شكننده شدن موها
..ضعف 8عضلانی مخصوصا در بالای بازو و رانها
..لرزش دستها
..اضطراب و اختلال حواس
..بی خوابی
..تپش قلب
..افزایش حركات روده
..كاهش وزن علیرغم افزایش اشتها
..كم شدن تعداد و میزان خونریزی ماهیانه

ورزش سلول‌های سرطانی رو میکشه!

◽️ورزش دارو هست. ورزش ورزش ورزش و دیگر هیچ. یه نگاه به دور و برتون بندازین و اونایی که منظم ورزش می‌کنن رو نگاه کنید. کمتر مریض می‌شن، سرحال‌ترن، اندام زیباتر و مناسب‌تری دارن، از وزن زیاد یا حتی کم گله نمی‌کنن، رضایت درونی بهتری دارن، کمتر سیگار می‌کشن، کمتر الکل و مشروب می‌نوشن، منظم‌ترن، هدف دارن و صدها نکته دیگه.

💢💢💢💢

هاروکی موراکامی یه جایی میگه: وقتی طوفان تمام شد، یادت نمی‌آید چگونه از آن گذشتی، چطور جان به در بردی. حتّی در حقیقت مطمئن نیستی طوفان واقعاً تمام شده باشد. امّا یک چیز مسلّم است. وقتی از طوفان بیرون آمدی دیگر همان آدمی نیستی که قدم به درون طوفان گذاشت!......


🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️


امید به سلامتی همتون ...‌.

(بهترین آثار ساخته شده
توسط حسن شماعی زاده )

ست میکس نوستالژى

اينم واسه تمرين خوبه 🤝🏽

خيلى خوبه 👌🏽

خوراک تمرینه

میشه باهاش تمرین کرد

میزان قرش زیاده 🫰🏼

«من حقیقتاً، معنایِ "دوستت دارم" را نمی‌دانم‌ فقط می‌دانم كه يعنی مرا، اينجا تنها رها مَكُن…!»

انرژیش بالاس 🔥

بارون ، شب ، جاده ، سیاوش…

باهاش تمرینم میشه کرد

به به 🫰🏼

خیلی دوسش داشتم