ЛЭНДМАЙН
Универсальный инструмент для универсальных атлетов. Органично вписывается в концепцию силовой и кондиционной подготовки. Может использоваться для силовых тренировок пояса верхних и нижних конечностей, мышц кора, развития силы хвата. Подходит для тренинга взрывной силы, ротационной мощности, локальной мышечной выносливости. Очень удобно выполнять рехаб-упражнения в обход травм, например жимы лэндмайн 1 и 2 руками при травмах плечевого сустава и сниженной мобильности плеча. Кроме того, прекрасно тренирует баланс и координацию, незаменим для ОФП спортсменов. И просто вносит разнообразие в тренировочный процесс. А это тоже дорогого стоит. Короче, пушка-бомба и must have девайс! Ниже прикреплю видео про то, какие упражнения можно делать с этой штукой.

#методичка
#туториал

Лицо тренера, когда услышал от атлета обещание не бросать тренировки в отпуске😅

Кадры заключительной тренировки перед переездом на новую локацию. 5.5 лет я тренировал здесь. Чуть меньше половины всей моей тренерской карьеры) Для меня это были очень результативные 5 лет, и в профессиональном , и в личном плане. Вот не побоюсь этого выражения - квантовый скачок. Реально так!
Слова благодарности: Высшей Лиге - за то , что поверили в меня и создали лучшие условия для работы . Моим коллегам - за терпение и понимание , ведь я ещё та заноза в … И моим атлетам - за доверие, верность, усердие и самоотдачу💪 Всех ♥️ To be continued…

Всем бодрого утра! План для тех атлетов, кто решил в мое отсутствие не прекращать тренировки в зале. Неделя 3 - с незначительными коррективами повторяет предыдущий микроцикл. Неделя 4 - разгрузочная! Блоки , залитые желтым цветом - опциональны, делайте если есть 75+ минут на тренировку. Блоки, залитые синим - обязательные, делайте только их, если время на тренировку не более 60 мин. Упражнения, выделенные синим шрифтом и подчеркиванием - содержат гиперссылку на демо-видео (переход на Youtube). Have fun!

Безопасность на тренировке - это важно. И спасение занимающихся - дело рук самих занимающихся. Так что вот вам статья про 10 правил безопасности - читайте, запоминайте, и дополняйте в комментариях.
https://teletype.in/@fitricks_training/-3rq8VfBg9F

#методичка

Ну и вишенка на торте - новая рубрика "Быть тренером это..." В стиле вкладышей жвачки "Love Is"😍 (если понимаете, о чем я). Как вам?

Пару недель назад поднимал тему о проблемах восстановления после перелома. И обещал поделиться личным опытом. Внимание - слабонервных просьба покинуть зал, выкладываю увлекательную историю про то, как не надо восстанавливаться после перелома! Наслаждайтесь)

В посте про ЖИР НА ЖИВОТЕ обещал рассказать о средствах тренировки мышц кора. Выполняю обещанное. Прошу понять и простить за сложный слог материала, много терминов, да. Но все строго по делу! Так что вот, вооружайтесь знаниями⬇⬇⬇

Да, еще пояснительное видео планируется по затронутой теме, идет монтаж. Не переключайтесь🤨

Вот и видосик подъехал ! Приятного просмотра♥️
https://youtu.be/KG1v85yRQIM

#туториал

Зал готов. А Вы?))