💥اگر شما هم از درد شانه رنج میبرید
به هیچ عنوان این پست رو از دست ندید🦾❤️

🆔 @pzeshke_varzeshi ™

🔑 مهم ترین نکته در درد های شانه آسیب های مزمن حرکات تکراری در یک دامنه خاص مخصوصا هنگامی که دست بالای سر برده میشود است.

✍ از اشتباهات رایجی که منجر به درد در مفصل شانه میشود توجه نکردن به تایم تمرین است به طور مثال دو متوالی تمرینات شانه.

✅ این پست سیو کن و بفرست واسه دوستت که درد شانه داره در ضمن برای تهیه تمرینات ورزشی متناسب با آسیب دیدگی یا درد های مفصلی به من پیام بده🦾❤️


🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#بدنسازی
#حرکات_اصلاحی
#شانه
🆔 @pzeshke_varzeshi ™

🔰 چند نمونه از بهترین تمرینات برای عضلات پا🤯👍 🔰

🆔 @fitneysho ™

❇️ تمرینات پایین تنه به دلیل درگیر کردن عضلات بزرگ باعث افزایش هورمون های رشد میشود که در افزایش حجم عضلانی بدن بسیار تاثیر گذار است.
🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#بدنسازی
#برنامه
✅ اینستاگرام علم ورزش
🆔 @fitneysho

🔰 چند نمونه از بهترین تمرینات عضلات بازو و پشت 🔰

🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#بدنسازی
#برنامه
✅ اینستاگرام علم ورزش
•| @sayron 🦾
🆔 @fitneysho

- تمرینات پیشنهادی برای شکم: 📱

🆔 @fitneysho | #بدنسازی 👨‍🎨

💥اگر شما هم از درد شانه رنج میبرید
به هیچ عنوان این پست رو از دست ندید🦾❤️

🆔 @pzeshke_varzeshi ™

🔑 مهم ترین نکته در درد های شانه آسیب های مزمن حرکات تکراری در یک دامنه خاص مخصوصا هنگامی که دست بالای سر برده میشود است.

✍ از اشتباهات رایجی که منجر به درد در مفصل شانه میشود توجه نکردن به تایم تمرین است به طور مثال دو متوالی تمرینات شانه.

✅ این پست سیو کن و بفرست واسه دوستت که درد شانه داره در ضمن برای تهیه تمرینات ورزشی متناسب با آسیب دیدگی یا درد های مفصلی به من پیام بده🦾❤️


🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#بدنسازی
#حرکات_اصلاحی
#شانه
🆔 @pzeshke_varzeshi ™

🔰 چند نمونه از بهترین تمرینات عضلات بازو و پشت 🔰

🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#بدنسازی
#برنامه
✅ اینستاگرام علم ورزش
🆔 @fitneysho ™

🔰 تمرینات پایین تنه با دمبل 🔰

🆔 @fitneysho

دارپ ست اسکوات :4 × 12/12
تریست هیپ تراست : 4 × 10/10/10

🔻با ما فیت باشید 💪

✅ بروزترین مجله فیتنس ایرانی 🇮🇷

با اشتراک گذاشتن مطالب از ما حمایت کنید ❤🦾
📒اخذ برنامه تمرین و تغذیه👇
🆔 @sayron
#بدنسازی
#برنامه
✅ اینستاگرام علم ورزش
🆔 @fitneysho