УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ КОРА
⠀
✅Каждое упражнение выполняем 30 сек
✅3-4 круга
✅Между кругами отдых 1 минута, между упражнениями 15-20 сек
✅Упражнения выполняем не спеша и без рывков

Просто огонь тренировка на пресс🔥

Идеальное тело за 10 минут в день.

Кардио без прыжков💦

Горячая тренировка на ягодицы🔥

Отличные упражнения для начинающих

Топ упражнений на все тело с фитнес резинкой🔥

жиза😭

Соблюдаем водный баланс.

Тренировка на ягодицы🌰

Отличная утренняя тренировка с акцентом на внутреннюю поверхность бедра🔥

Упражнения на ягодицы

Укрепляем руки🔥

Утренний комплекс на все тело🔥

Отличный комплекс на нижний сегмент пресса🔥

Подборка для ровной и красивой спинки💗

Выполняем каждое упражнение 4 подхода по 20 раз.

Тренируемся на улице👯‍♀️

Качаем ПРЕСС дома💪🏻
⠀
1️⃣ Скручивая в шаге стоя в планке
20раз / 3 подхода
2️⃣ Поднятие ноги со скручиванием
15раз / 3 подхода
3️⃣ Перемещение гантели в планке
30сек / 3 подхода
4️⃣ Касание к колену в «Столе»
30сек / 3 подхода
5️⃣ Поднятие с касанием к носку
20раз / 3 подхода
6️⃣ Касание к пяткам
30сек / 3 подхода

Супeр тренирoвка для проработки ягодиц и бедер🔥