🚨 ТРЕНДЫ 2025: ЗАБУДЬТЕ ПРО БАНТЫ! 🚫 В МОДЕ — РУССКАЯ СКАЗКА! 🥨✨

Если в прошлом году ёлки с бантиками вызывали восторг, то в этом сезоне этот тренд окончательно "перегорел". Мы устали от однообразия! Пора возвращаться к теплу, уюту и аутентичности.

👑 ГЛАВНЫЙ ТРЕНД ГОДА: РУССКИЙ СТИЛЬ!

В этом году самая актуальная ёлка — это ностальгия, винтаж и немного съедобного декора!

Что обязательно должно быть на вашей ёлке, чтобы она была самой модной: продолжение в комментариях ⬇️

🌸 Важный совет от нашего гинеколога-эндокринолога Полины Назаровой (Шабуровой) о СИНДРОМЕ ПОЛИКИСТОЗНЫХ ЯИЧНИКОВ (СПКЯ)! 💡

Девочки, если вы замечаете у себя некоторые из этих признаков, не паникуйте, но обратите внимание! Это сигнал, чтобы прислушаться к своему организму и обратиться к специалисту 👩‍⚕️.

Как можно заподозрить СПКЯ? 🧐 продолжение в комментариях 👇

✅ Говяжья vs куриная печень: в чём разница и что выбрать? 😊

📌 Оба вида печени — кладезь белка, железа и витаминов группы B! 💪 Но есть важные различия, разберемся!Продолжение в комментариях 👇

❌ Какие продукты чаще всего "оседают" в жир на животе? 🤫

Жир на животе — это не просто про внешний вид, но и про здоровье! 🧐 Именно здесь формируется висцеральный жир, который окружает внутренние органы и несёт серьёзные риски.

👉 Вот основные продукты, которые при избытке калорий быстрее всего "летят" прямо в живот: продолжение в комментариях 👇

Привет! 👋

Иногда есть и цель, и план, но не хватает той самой искры, чтобы начать действовать? Держите подборку из 5 фильмов, которые дадут мощнейший заряд мотивации и помогут действовать! 🚀

🎬 «Стажёр»
Учит спокойной дисциплине, уважению к себе и тому, что новый старт возможен в любом возрасте.

🎬 «Скрытые фигуры»
Фильм про невероятную силу духа женщин, которые пробили все потолки и доказали, что "ты не сможешь" — это всего лишь чужое мнение. 💪

🎬 «Джой»
История о том, как одна сумасшедшая идея может изменить всю жизнь, если не сдаваться, верить в себя и идти до конца. 💡✨

🎬 «В погоне за счастьем»
После него сложно продолжать жалеть себя. Мощнейший фильм про характер, несгибаемую волю и то, как найти силы, когда кажется, что их нет. 🔥

🎬 «Открытки из края бездны»
Про честность с собой, внутреннее взросление, смелость принять себя и выбрать новую, лучшую жизнь. 💖

Выбирай любой и прямо сегодня вечером посмотри ⚡️ Пусть он станет твоим толчком к действию.

❤️ Действуй и стань лучше ✨

🔥 Тайный рецепт из Омска от тренера Анны: «Чёрная икра» из чиа! 🤩

Звучит необычно? А на вкус – бомба! 🤤

Ингредиенты:
• Нори 2 шт 🌿
• Соевый соус 2 ст.л. 🍶
• Чиа 3 ст.л. ⚫️
• Вода ~100 мл 💧
• Льняное масло 1 ст.л. 💛

Делаем: Нори измельчить 🌪️, смешать все, кроме масла. Дать набухнуть ⏳. Добавить масло ✨.

В 100 граммах семян чиа содержится примерно 34-38 граммов пищевых волокон (клетчатки).

Хранить: В холодильнике 🧊 до 3 дней ⏰.

Обязательно попробуйте с цельнозерновым хлебом 🍞! Это вкусно, полезно и оригинально! 💖

6 способов перестать себя жалеть! 💪✨

Чувствуете, что иногда поддаётесь этому чувству? Вот 6 мощных способов выйти из этого состояния и взять жизнь в свои руки!

• Никто ничего не должен. 🤷‍♀️ Примите реальность: ваша жизнь – ваша ответственность. Это дает свободу! 🚀

• Своя ответственность. 🔑 Вы – автор своей жизни. Поймите: каждый выбор ведет к результату. Вы хозяин, а не жертва.

• Перестать оправдываться. 🛑 Отбросьте "если бы да кабы". Оправдания держат в ловушке. Ищите пути решения.

• Конструктивный диалог. 🗣️💬 Затаенные обиды разрушают. Учитесь говорить о беспокойствах, отстаивать границы, искать компромиссы. ❤️‍🩹

• Замещать жалость. 😄 Когда жалость приходит, переключайтесь! Благодарность, радость, гордость. Музыка, спорт – позитив вытеснит негатив! 🙏🎉

• Избегать жалобщиков. 🚫 Негатив заразен. Окружайте себя вдохновляющими, позитивными людьми! ✨

Выйти из жалости — работа, но она того стоит! Вы сильнее, чем думаете! 💪🌟

🌟 Полезный совет от тренера из Омска Дарьи Долгачёвой! 🌟

Поговорим о Пилатесе! Что же это такое? 🤔

Пилатес — это уникальная система упражнений, которая учит нас чувствовать и контролировать своё тело. 🧘‍♀️ Она фокусируется на укреплении глубоких мышц кора (пресса и спины), улучшает гибкость, осанку и баланс. 💪

Это идеальный способ стать сильнее, избавиться от болей в спине и обрести грацию в движениях, при этом без ударной нагрузки на суставы! ✨ Пилатес подходит всем, независимо от подготовки!

Попробуйте, и ваше тело скажет вам спасибо! ❤️

Дорогие девушки! 💖 Полезный совет от нашего врача-сомнолога Людмилы Тимошенко! 👩‍⚕️🌙

Сегодня поговорим о том, что часто кажется "несерьёзным", но несёт большие риски: храп и синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). 🤫

Это не просто неприятный звук! 🙅‍♀️ СОАС — это когда дыхание во сне останавливается на несколько секунд, что приводит к нехватке кислорода (гипоксии) ⚠️. А последствия очень серьёзные: продолжение в комментариях 👇

⚡️ Йод — супергерой женского здоровья! 🦋

Знаешь, почему йод так важен, особенно для нас, девочек? 💖 Этот микроэлемент 💡 — ключ к здоровой щитовидной железе 🦋, гормональному балансу, энергии 💪, хорошему настроению 😊 и активному обмену веществ.

Его дефицит 📉 – частая проблема, особенно вдали от моря. Но есть отличная новость! 🎉 Восполнить йод можно с помощью вкусных и привычных продуктов.

✨ ТОП-5 источников йода (как на фото!): продолжение в комментариях 👇