✅ Макароны: как выбрать полезные и не навредить фигуре? 🍝✨ Развеиваем мифы!

Бытует мнение, что макароны только вредят фигуре 🚫, но это огромное заблуждение! На самом деле, паста может быть частью полезного рациона и даже специальных диет! 🌱 Главное — научиться выбирать ПРАВИЛЬНЫЕ макаронные изделия. 👇

📌 Секрет в сорте муки! Именно он определяет качество и пользу: продолжение в комментариях 👇

🥦💥 Брокколи — это скучно? Нет! Ловите рецепт, что перевернёт представление об овоще! ✨
Получаются хрустящие, вкусные и полезные! 😋💚

Ингредиенты:
• Брокколи 🥦
• Соль, перец 🧂🌶️
• Копчёная паприка 🔥
• Сыр (для посыпки) 🧀
• Чеснок 🧄
• Петрушка 🌿
• Натуральный йогурт (без добавок) 🥣
• Сок лимона 🍋

Готовим шедевр (пошагово!):
1. Берём брокколи, отрезаем небольшие соцветия. 🔪
2. Отвариваем их до готовности (следите, чтобы не переварить!). 💧🔥
3. Выкладываем на противень, застеленный пергаментом, и аккуратно придавливаем каждое соцветие банкой до "лепешечки"! ⬇️🥫
4. Щедро солим, перчим и посыпаем ароматной копчёной паприкой. ✨
5. Сверху посыпаем любимым сыром 🧀 и отправляем в разогретую духовку ♨️ до золотистой корочки и хруста.

Готовим идеальный соус:
• Смешиваем натуральный йогурт 🥣, измельчённый чеснок 🧄 и свежую петрушку 🌿.
• Добавляем сок выжатого лимона 🍋, соль и перец по вкусу.

Достаём хрустящую брокколи 🥦, макаем в соус и наслаждаемся! 🥢
На здоровье! 🎉 Пробуйте, это восторг! 😍

✅ Как подготовить организм к праздникам без вреда? 🎄🎁

До Нового года осталось совсем чуть-чуть ✨, и в этой приятной суете мы редко задумываемся, как праздничный стол повлияет на наш организм. А зря! 🙈

За один праздничный день мы съедаем и выпиваем столько, сколько обычно за неделю! 🤯 Это удар по пищеварительной 🤢 (особенно печени), нервной 🧠, сердечно-сосудистой ❤️ и мочевыделительной 💧 системам.

На столе — всё самое калорийное: жирное, сладкое, солёное и алкоголь 🍰🍟🍻. Такая вседозволенность легко приводит к перееданию — тому самому «синдрому шведского стола», когда хочется попробовать всё и сразу! 🍽️

Давайте разберёмся, как подготовиться к застолью и провести праздники вкусно и без последствий! 👇

Полезный совет от психолога проекта фитнес-девичник Татьяны Помрясиной.

Сегодня много кто учит тому, как начинать что-то: бизнес, отношения… но мало кто говорит о важности завершения процессов.

Поэтому сегодня хочу поговорить о том, как правильно сообщить о расставании?👇🏻

1️⃣Нужна личная встреча — это важно. Расставаться лучше лицом к лицу или по видеосвязи. Сообщения в смс и чатах — неуважительный вариант.

2️⃣Говорите прямо, без обвинений. Избегайте фраз «ты виноват(а)». Четко скажите о своем решении, не создавая ложных надежд словами вроде «давай возьмем паузу». Неопределенность ранит сильнее.

3️⃣Будьте честны и решительны. Не оправдывайтесь и не вступайте в спор. Ваше решение — это факт.

Правда, даже горькая, поможет партнеру быстрее перевернуть страницу и в итоге станет свободой для вас обоих.

Желаю вам верить в то, что у всех хватит сил переосмыслить эту ситуацию и двигаться дальше.

💖 Девочки, ловите эксклюзивный комплекс от нашего тренера и организатора проекта фитнес девичник — Алёны Новиковой из Омска! Она делится своим секретом 🤫 5 эффективных упражнений для твоих красивых ножек! 😍🔥 Давайте сделаем их вместе!

Как выполнять? Очень просто!
•  Каждое упражнение — 1 минута ⏱️
•  Всего 1-3 круга 💣 (в зависимости от твоего настроения и сил!)

Поехали 💪🏻! Заботься о себе с удовольствием! 😊

📌 Шлаки в организме — миф или реальность? 🤯 Давайте разберемся!

Тема «очищения организма от шлаков» остается одной из самых популярных в индустрии похудения и детоксов. 🌿 Но что об этом говорит наука? 🔬

🔬 Что такое «шлаки» с точки зрения медицины?

Спойлер: термин «шлаки» не существует в современной медицине и биохимии! ❌ Организм человека — это сложная, саморегулирующаяся система. Он не накапливает «шлаки» в кишечнике, печени или сосудах, как обещает реклама "чисток". 🚫

Когда говорят о «шлаках», обычно имеют в виду: продолжение в комментариях 👇

Друзья! 🎉

Поздравляем всех с наступающим Новым годом!

🎆 Хотим предложить вам лёгкий, свежий и очень праздничный салат — идеальный вариант для тех, кто хочет праздновать и не думать о лишних калориях. 🥗

✨ Берём:
- Крупно порезанный сочный айсберг 🥬
- Отварное куриное филе, разделанное на волокна 🍗
- Красный перец, нарезанный соломкой 🌶️
- Немного красного лука 🧅
- Сладкую кукурузу 🌽

Заправка: простой и честный тандем! 😋
Смешиваем майонез, в который добавлен сок лимона 🍋, греческий йогурт 🥣 и горчица — пикантно и ненавязчиво.

Перемешиваем — и салат готов! 🎊 Он лёгкий, хрустящий, яркий, и его вполне можно съесть «в тазик» и не поправиться — проверено на праздниках! 🎉

Готовьте его не раз: он универсален, хорошо идёт как самостоятельная закуска или гарнир. Пусть этот салат принесёт в ваш дом свежесть 🌈 и хорошее настроение! 🌟

За здоровье, уют и вкусные моменты в наступающем году! 🥂❤️

💡 ВАЖНЫЙ ЛАЙФХАК от нашего гинеколога-эндокринолога Полины Назаровой (Шабуровой)! 🌸

Девочки, прислушайтесь к своему телу! 🙏 Если вы замечаете у себя некоторые из этих признаков, это может быть сигналом о ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ. Игнорировать это нельзя!

Какие "звоночки" подаёт организм? 🧐. Продолжение в комментариях 👇