بدنسازی فیتنس 💪 Fitnes

0:43

اونایی که هیکل خوبی دارن

تغذیه به شدت سالمی دارن
هیچوقت الکل مصرف نکردن
هر روز‌ تایم رقص دارن
و تمرینات وزنه شونم زیر نظر مربی کار میکنن

🏋️@fitnes_fm🏃‍♀

541 views04:21

0:19

برای رفع قوز پشت، آب شدن چربی و خوش فرم شدن بالاتنه بسیار موثره.
.
حرکت ۴۰ تکرار
حرکت دوم ۵۰ تکرار
حرکت سوم ۶۰ تکرار

#قوز #رژیم #چاقی #چالش

🏋️@fitnes_fm🏃‍♀

490 views04:27

0:07

تمرینات شکم و پهلو 🔥

این تمرینات رو بدون هیچ وسیله‌ای هم می‌تونی توی خونه انجام بدی هم توی باشگاه

.
#باشگاه #تمرین_در_منزل #شکم_پهلو #شکم #تغذیه #رژیم_غذایی #بدنسازی

🏋️@fitnes_fm🏃‍♀

501 views04:28

1:07

"هیچوقت فرصت ورزش کردن رو نداری؟ نگران نباش! تو می‌تونی حتی وقتی تو آشپزخونه هستی و در حال آشپزی، با این ۵ تمرین کششی خودتو سرحال نگه داری! 💪🍽️ بیایید بهشون نگاهی بندازیم و از همین امروز شروع کنیم!

#ورزش_در_خانه #سلامتی_بدن #تمرین_کششی #بدون_وقت

🏋️@fitnes_fm🏃‍♀

488 views04:29

0:36

.
هِد‌اِستَند، یا ایستادن روی سر، فقط یه حرکت سخت نیست…
یه تمرینه برای تمرکز، آرامش، و قوی‌تر شدن از درون.

با تمرین منظمش:
• خون بیشتری به مغزت می‌رسه و ذهنت شفاف‌تر میشه
• شونه‌هات و عضلات شکمت قوی‌تر میشن
• استرس‌ات کم میشه و حس بهتری پیدا می‌کنی
• صبر و اعتماد به نفس بیشتری به دست میاری

یادت نره، عجله نکن…
با نفس عمیق و حوصله، کم‌کم بدنت آماده میشه.
دنیا رو یه بار از زاویه‌ی دیگه ببین!
#یوگا

🏋️@fitnes_fm🏃‍♀

557 views04:30

1:00

بانوان سرزمینم حتما استفاده کنید به دردتون میخوره توی خونه تایمایی ك بیکار هستین ورزش کنید حتما روی روحیه تون هم تاثیرات مثبت میزاره.

#تمرین #یوگا #یوگا_بانوان #فیتنس #فیتنس_بانوان

🏋️@fitnes_fm🏃‍♀

618 views04:31

0:23

اگر‌ توی خونه تجهیزاتی ندارید و مبتدی هستید این روتین میتونه برای فرم‌ گیری عضلات باسن موثر باشه
#تمرین_در_منزل #ورزش_درخانه #باسن_برجسته

🏋️@fitnes_fm🏃‍♀

544 views13:58

0:31

دیوار که ایشالا همتون دارین ؟
هر پستی میزارم یکی میگ کش ندارم
اونیکی میگ دمبل ندارم
بفرما اینم با دیوار
بهونه مگه میزارم برات بمونه ؟🤣
هر حرکت ۳ ست ۲۰ تایی بزن
یه رازی بهت بگم حرکات شکم برای تقویت و استقامت بدن هست
چون مرکز بدنه و مهمه!
چربی روشو باید با رژیم آب کنی بیبی 😬💕

#باشگاه #شکم #دختر #آموزشی #ورزشی #ستورزشی

🏋️@fitnes_fm🏃‍♀

529 views13:58

0:16

این حرکت و انجام بده و چربی سوزی کن

لبه ی مبل یا تخت هم میتونی بشینی😍

#ورزش #شکم_تخت #اندام_ايده_آل #بلاگرورزشی

🏋️@fitnes_fm🏃‍♀

537 views14:00

🌷رژیم کاهش وزن فصل بهار ( روز سی و دوم)

✨۳۰ دقیقه ورزش با رقص 🕺🕺🕺

🏋️@fitnes_fm🏃‍♀

509 views17:27

0:22

‌📽 ویدیو انگیزشی:

💎 تکنیک قدرتمند جذب خواسته ها

🏋️@fitnes_fm🏃‍♀

552 views17:28