Как избавиться от дисбактериоза, вздутия и запоров.

Для начало необходимо определить:
✅ЖЕЛЕЗО- ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ
В чем содержится?
Нет ли у вас анемии?
Какие нормы?
в суточная норма 8-30 МГ
✅Признаки ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНОИ АНЕМИИ:
слабость, снижение трудоспособности головные боли утром зябкость, сухость кожи выпадение волос утомляемость, депрессивное состояние сильная одышка голубоватыи оттенок склер потливость
укачивания обильные менструации
• Если все присутствует, то это явные признаки ЖДА
~ Минимальные анализы, которые нужно сдать: гемоглобин и ферритин
В чем содержится:
печень, мясо курицы, индеики, кролика, говядина,
ЯЗЫК гречка, геркулес, горох
морская капуста, шпинат гранаты, курага, орехи

ПП вафли с листьями салата, пальчики оближешь!

ТЕМЫ, которые мы обсудим в ближайшие месяцы, пишите, что бы вы хотели узнать еще
ПЕРЕЙТИ НА КАНАЛ

🥦БРОККОЛИ В АПЕЛЬСИНОВОМ СОУСЕ
новый рецепт, который подарит удовольствие и пользу организму.

Красная чечевица -просто кладезь
пользы для организма.

Содержит растительный белок, витамины группы В, железо, витамины А и Е, клетчатку, аминокислоты, антиоксиданты, макро- и микроэлементы. Бобы помогают нормализовать пищеварение и обмен веществ, предотвратить онкологические заболевания, благотворно действует на работу сердца, нервной и мочеполовой системы.

🍳Завтрак с яйцом пашот.

Для приготовления яйца пашот в кастрюле доведите воду до кипения. Затем убавьте огонь, чтобы вода еле кипела.
Можно на этом этапе еще добавить соль, растительное масло и немного уксуса(но я не добавляю уксус и масло).
Чтобы удобнее было выливать яйцо, можно разбить его в небольшую чашку, либо в маленькое сито ( не переживайте ,если немного белка стечет).
Затем ложкой в центре раскрутите воду в виде воронки и аккуратно влейте яйцо. Варите 3-4 минуты .