This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЗАВТРАК: ЧИА-ПУДИНГ С БАНАНОМ
Сегодня делюсь самым стандартным и простым рецептом с начинкой из банана.
Ингредиенты на 1 порцию:
Семена чиа - 2 ст.л. (с горкой)
Молоко - 60 мл.
Банан (маленький) - 0,5 шт.
Греческий йогурт - 2-3 ст.л.
Сахар/подсластитель - по вкусу (у меня сироп топинамбура - 1/4 ч.л.)
Семена чиа смешать с молоком и подсластителем.
Оставить на минут 15-20, чтобы семена набухли. Можно убрать в холодильник на ночь (так ещё лучше).
Банан размять вилкой, выложить сверху на пудинг.
Следующим слоем выложить йогурт.
Украсить можно растопленным шоколадом/кокосовой стружкой/дробленными орешками и т.д.
Сегодня делюсь самым стандартным и простым рецептом с начинкой из банана.
Ингредиенты на 1 порцию:
Семена чиа - 2 ст.л. (с горкой)
Молоко - 60 мл.
Банан (маленький) - 0,5 шт.
Греческий йогурт - 2-3 ст.л.
Сахар/подсластитель - по вкусу (у меня сироп топинамбура - 1/4 ч.л.)
Семена чиа смешать с молоком и подсластителем.
Оставить на минут 15-20, чтобы семена набухли. Можно убрать в холодильник на ночь (так ещё лучше).
Банан размять вилкой, выложить сверху на пудинг.
Следующим слоем выложить йогурт.
Украсить можно растопленным шоколадом/кокосовой стружкой/дробленными орешками и т.д.
Скорее переходите на канал профессионального тренера и нутрициолога Юлии и выполняйте простую но действенную практику, жмите на ссылку
ПРАКТИКА
ПРАКТИКА
Telegram
COSMOSBODY
😌😍😀😊😘🥲😊😀
Сняла все 3 видео одним подходом, на одном дыхании. Поэтому, никаких правок и по тексту в том числе.
Комплекс сняла максимально простой, что бы можно было легко запомнить и выполнить☄️
И конечно жду ваших комментариев и дальнейших пожеланий🔔
Сняла все 3 видео одним подходом, на одном дыхании. Поэтому, никаких правок и по тексту в том числе.
Комплекс сняла максимально простой, что бы можно было легко запомнить и выполнить☄️
И конечно жду ваших комментариев и дальнейших пожеланий🔔
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дыхательная практика от стресса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
БЕЗГЛЮТЕНОВЫЕ БУЛОЧКИ
Этот вариант безглютенового хлеба получается всегда, легкий в приготовлении и полезный на 10 а еще в нем много белка можно выпекать в виде хлеба или булочек.
Этот вариант безглютенового хлеба получается всегда, легкий в приготовлении и полезный на 10 а еще в нем много белка можно выпекать в виде хлеба или булочек.
Очень эффективный комплекс упражнений для спины СМОТРЕТЬ
Telegram
COSMOSBODY
☄️☄️☄️
Уважаемые друзья и единомышленники. Я уверенна, что мой маленький канал является очень органичным, ненавязчивым и абсолютно освобожден от спама.
В тот день, когда нас будет 500 человек☺️, я разыграю набор витаминов.
А для этого канала 500 человек …
Уважаемые друзья и единомышленники. Я уверенна, что мой маленький канал является очень органичным, ненавязчивым и абсолютно освобожден от спама.
В тот день, когда нас будет 500 человек☺️, я разыграю набор витаминов.
А для этого канала 500 человек …
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
COSMOSBODY
▶️ ▶️💅💅💅
💅💅💅
😢Что бы вы съели между тренировками в дороге, в промежутке времени в 50 минут?
Я как обычно изучаю предлагаемую нашими магазинами еду.
И казалось бы выбираю самую безобидную.
Но, в составе всегда нахожу что-то лишнее.
В этот раз я купила…
💅💅💅
😢Что бы вы съели между тренировками в дороге, в промежутке времени в 50 минут?
Я как обычно изучаю предлагаемую нашими магазинами еду.
И казалось бы выбираю самую безобидную.
Но, в составе всегда нахожу что-то лишнее.
В этот раз я купила…
📎ЖЕЛЕЗО- ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ
В чем содержится?
Нет ли у вас анемии?
Какие нормы?
в суточная норма 8-30 МГ
Признаки ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНОИ АНЕМИИ:
✅слабость,
✅снижение трудоспособности ✅головные боли утром зябкость, ✅сухость кожи выпадение волос ✅утомляемость
✅депрессивное состояние ✅сильная одышка голубоватыи оттенок склер потливость
✅укачивания обильные менструации
• Если все присутствует, то это явные признаки ЖДА
~ Минимальные анализы, которые нужно сдать: гемоглобин и ферритин
В чем содержится:
печень, мясо курицы, индеики, кролика, говядина,
ЯЗЫК гречка, геркулес, горох
морская капуста, шпинат гранаты, курага, орехи
В чем содержится?
Нет ли у вас анемии?
Какие нормы?
в суточная норма 8-30 МГ
Признаки ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНОИ АНЕМИИ:
✅слабость,
✅снижение трудоспособности ✅головные боли утром зябкость, ✅сухость кожи выпадение волос ✅утомляемость
✅депрессивное состояние ✅сильная одышка голубоватыи оттенок склер потливость
✅укачивания обильные менструации
• Если все присутствует, то это явные признаки ЖДА
~ Минимальные анализы, которые нужно сдать: гемоглобин и ферритин
В чем содержится:
печень, мясо курицы, индеики, кролика, говядина,
ЯЗЫК гречка, геркулес, горох
морская капуста, шпинат гранаты, курага, орехи
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как избавиться от дисбактериоза, вздутия и запоров.
Для начало необходимо определить:
✅ЖЕЛЕЗО- ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ
В чем содержится?
Нет ли у вас анемии?
Какие нормы?
в суточная норма 8-30 МГ
✅Признаки ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНОИ АНЕМИИ:
слабость, снижение трудоспособности головные боли утром зябкость, сухость кожи выпадение волос утомляемость, депрессивное состояние сильная одышка голубоватыи оттенок склер потливость
укачивания обильные менструации
• Если все присутствует, то это явные признаки ЖДА
~ Минимальные анализы, которые нужно сдать: гемоглобин и ферритин
В чем содержится:
печень, мясо курицы, индеики, кролика, говядина,
ЯЗЫК гречка, геркулес, горох
морская капуста, шпинат гранаты, курага, орехи
Для начало необходимо определить:
✅ЖЕЛЕЗО- ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ
В чем содержится?
Нет ли у вас анемии?
Какие нормы?
в суточная норма 8-30 МГ
✅Признаки ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТНОИ АНЕМИИ:
слабость, снижение трудоспособности головные боли утром зябкость, сухость кожи выпадение волос утомляемость, депрессивное состояние сильная одышка голубоватыи оттенок склер потливость
укачивания обильные менструации
• Если все присутствует, то это явные признаки ЖДА
~ Минимальные анализы, которые нужно сдать: гемоглобин и ферритин
В чем содержится:
печень, мясо курицы, индеики, кролика, говядина,
ЯЗЫК гречка, геркулес, горох
морская капуста, шпинат гранаты, курага, орехи
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП вафли с листьями салата, пальчики оближешь!