Диетические куриные грудки с лимоном
Возьмите 4 куриных грудки, 1 лимон, 5 ст. ложек оливкового масла, 12 оливок, 3 ст. ложки каперсов, 4 зубчика чеснока, морскую крупную соль и смесь перцев по вкусу.
Нарежьте оливки кружочками, смешайте с каперсами. Раздавите чеснок широкой частью лезвия ножа.
Промокните грудки бумажным полотенцем, выложите на них начинку из оливок и каперсов, чеснок, посолите и поперчите.
Полейте грудки оливковым маслом и лимонным соком, выложите на противень, застеленный фольгой. Запекайте при температуре 180 °С в течение 20 минут.
Возьмите 4 куриных грудки, 1 лимон, 5 ст. ложек оливкового масла, 12 оливок, 3 ст. ложки каперсов, 4 зубчика чеснока, морскую крупную соль и смесь перцев по вкусу.
Нарежьте оливки кружочками, смешайте с каперсами. Раздавите чеснок широкой частью лезвия ножа.
Промокните грудки бумажным полотенцем, выложите на них начинку из оливок и каперсов, чеснок, посолите и поперчите.
Полейте грудки оливковым маслом и лимонным соком, выложите на противень, застеленный фольгой. Запекайте при температуре 180 °С в течение 20 минут.
ВАФЛИ ИЗ ТВОРОЖНОГО ТЕСТА С БАНАНОМ
КБЖУ: 159.1/10/4.6/19.1 на 100гр
ИНГРЕДИЕНТЫ:
яйцо - 2шт
бананы - 2шт (вес мякоти 210гр)
творог в брикете 5% - 180гр
овсяная мука - 100гр
ванилин - 1гр
разрыхлитель - 1ч.л
подсластитель = 30гр сахара
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В глубокую чашу поместить творог, банан, яйца и пробить погружным блендером до однородности.
Добавить подсластитель, ванилин, овсяную муку с разрыхлителем. Перемешать.
Дать тесту настояться 15 минут. Если оно получится слишком густым, то можно добавить немного воды или молока.
Панели вафельницы смажьте тонким слоем растительного масла и разогрейте её. Выложить по 1ст.л. теста.
Готовьте вафли в течение 5-7 минут до красивого румяного цвета.
Можно добавить низкокалорийный джем или сироп, а также натуральный йогурт (кбжу считать отдельно).
КБЖУ: 159.1/10/4.6/19.1 на 100гр
ИНГРЕДИЕНТЫ:
яйцо - 2шт
бананы - 2шт (вес мякоти 210гр)
творог в брикете 5% - 180гр
овсяная мука - 100гр
ванилин - 1гр
разрыхлитель - 1ч.л
подсластитель = 30гр сахара
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В глубокую чашу поместить творог, банан, яйца и пробить погружным блендером до однородности.
Добавить подсластитель, ванилин, овсяную муку с разрыхлителем. Перемешать.
Дать тесту настояться 15 минут. Если оно получится слишком густым, то можно добавить немного воды или молока.
Панели вафельницы смажьте тонким слоем растительного масла и разогрейте её. Выложить по 1ст.л. теста.
Готовьте вафли в течение 5-7 минут до красивого румяного цвета.
Можно добавить низкокалорийный джем или сироп, а также натуральный йогурт (кбжу считать отдельно).
В чём польза брокколи?
....
Не все любят этого представителя семейства капустных, но все же будет полезно употреблять ее регулярно. Помимо клетчатки, брокколи богата сульфорафаном - специфическим растительным веществом.
.
Сульфорафан обладает потенциальными преимуществами, такими как восстановление здоровья сердца и защита от кардиологических заболеваний, но недавние исследования свидетельствуют и о воздействии на контроль веса и уменьшение жировых отложений.
....
Не все любят этого представителя семейства капустных, но все же будет полезно употреблять ее регулярно. Помимо клетчатки, брокколи богата сульфорафаном - специфическим растительным веществом.
.
Сульфорафан обладает потенциальными преимуществами, такими как восстановление здоровья сердца и защита от кардиологических заболеваний, но недавние исследования свидетельствуют и о воздействии на контроль веса и уменьшение жировых отложений.