This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Да вы точно устали 🫠
Так что хорошенько отдохните на выходных👍
Так что хорошенько отдохните на выходных
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Лайфстайл Бодибилдинг / Кабаний Картель (S K)
— Предпринимателя уже поместили под стражу, позднее его должны доставить в суд, где предъявят обвинения как гражданину Франции
— Французское правосудие считает, что отсутствие сотрудничества Telegram с властями страны делает Дурова причастным к наркоторговле, мошенничеству и преступлениям в отношении детей
— Дуров был объявлен персоной нон-грата во Франции и знал, что его могут задержать, но ему пришлось сесть во Франции на дозаправку — СМИ
— «Telegram — улей криминального контента. Из-за зашифрованных сообщений, приложение используется организованной преступностью», — источник TF1 в правоохранительных органах
— С помощью задержания Дурова следствие пытается «оказать давление на европейские страны, чтобы они начали совместную работу по борьбе с зашифрованными сообщениями в вопросах терроризма»
— Французские спецслужбы будут добиваться доступа к переписке в Телеграм, связанной с преступными сообществами и санкционными компаниями и лицами — французские СМИ
#дуров
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Но сон очень важен! Не только для того, чтобы хорошо выглядеть, но и для вашей продуктивности на работе, успехов в спорте, либидо...
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Гормоны ли виноваты, что ты не можешь сжечь жир?🤔
1️⃣ ЛЕПТИН. Гормон, который вырабатывают жировые клетки (адипоциты). Когда он достигает мозга, он связывается с рецепторами лептина и, по сути, сообщает мозгу, что мы сыты. Обмен веществ остаётся нормальным, аппетит держится под контролем.
‼️ Когда вы сжигаете жир, ваши клетки начинают вырабатывать мало лептина и голод усиливается. По такой логике, чем жирнее человек, тем более сытым он должен быть, но нет☝️ У людей с ожирением слишком много лептина, из-за чего рецепторы теряют чувствительность.
☝️Это не генетика. Это результат многих лет плохих привычек в еде.
✅ГОРМОНЫ ЩЖ
Легко установить связь между низким уровнем гормонов ЩЖ и ожирением. В конце концов, гормоны ЩЖ (в основном Т3) регулируют скорость метаболизма – большую часть ежедневных энергетических затрат.
‼️ Гипотиреоз сам по себе приводит лишь к небольшому набору веса. Это не объясняет наличие дополнительных 10-15кг жира. Гипотиреоз является фактором риска, который увеличивает вероятность ожирения, но сам по себе он недостаточен.
👉 Ещё важнее в большинстве случаев именно то, что причина набора веса и вызывает гипотиреоз.
☝️Избыточная выработка лептина у людей с ожирением является одной из основных причин гипотиреоза.
Пока переварите эту информацию, а продолжим об остальных гормонах чуть позже😉
1️⃣ ЛЕПТИН. Гормон, который вырабатывают жировые клетки (адипоциты). Когда он достигает мозга, он связывается с рецепторами лептина и, по сути, сообщает мозгу, что мы сыты. Обмен веществ остаётся нормальным, аппетит держится под контролем.
‼️ Когда вы сжигаете жир, ваши клетки начинают вырабатывать мало лептина и голод усиливается. По такой логике, чем жирнее человек, тем более сытым он должен быть, но нет☝️ У людей с ожирением слишком много лептина, из-за чего рецепторы теряют чувствительность.
☝️Это не генетика. Это результат многих лет плохих привычек в еде.
✅ГОРМОНЫ ЩЖ
Легко установить связь между низким уровнем гормонов ЩЖ и ожирением. В конце концов, гормоны ЩЖ (в основном Т3) регулируют скорость метаболизма – большую часть ежедневных энергетических затрат.
👉 Ещё важнее в большинстве случаев именно то, что причина набора веса и вызывает гипотиреоз.
☝️Избыточная выработка лептина у людей с ожирением является одной из основных причин гипотиреоза.
Пока переварите эту информацию, а продолжим об остальных гормонах чуть позже
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱ИНСУЛИН – самый оклеветанный гормон в организме человека, его называют "гормон набора жира".
☝️Инсулин на самом деле не делает вас толстыми. Да, это гормон "запасания", поэтому легко предположить, что больше инсулина равно большему набору жира. Но на самом деле инсулин может привести только к запасанию энергии, которую вы потребляете. Вы не можете запасать больше, чем съели.
Упоминая об инсулине и наборе веса, обычно говорим о том, что проблема в инсулинорезистентности.
👉 Инсулинорезистентность означает, что ваши клетки плохо реагируют на инсулин, и в результате вам нужно вырабатывать его больше, чтобы он мог выполнить работу. Если вы инсулинорезистентны и едите пищу, вы выделяете больше инсулина, чем человек, чувствительный к инсулину (особенно если пища содержала больше углеводов). В результате инсулин остается повышенным дольше.
❓Почему это важно❓
Когда инсулин выше базового уровня, организм менее эффективно мобилизует запасённую энергию. Он всё ещё может это делать, но в меньшей степени. Это означает, что терять жир становится немного сложнее.
☝️Инсулин на самом деле не делает вас толстыми. Да, это гормон "запасания", поэтому легко предположить, что больше инсулина равно большему набору жира. Но на самом деле инсулин может привести только к запасанию энергии, которую вы потребляете. Вы не можете запасать больше, чем съели.
Упоминая об инсулине и наборе веса, обычно говорим о том, что проблема в инсулинорезистентности.
👉 Инсулинорезистентность означает, что ваши клетки плохо реагируют на инсулин, и в результате вам нужно вырабатывать его больше, чтобы он мог выполнить работу. Если вы инсулинорезистентны и едите пищу, вы выделяете больше инсулина, чем человек, чувствительный к инсулину (особенно если пища содержала больше углеводов). В результате инсулин остается повышенным дольше.
❓Почему это важно❓
Когда инсулин выше базового уровня, организм менее эффективно мобилизует запасённую энергию. Он всё ещё может это делать, но в меньшей степени. Это означает, что терять жир становится немного сложнее.
Делает ли тебя толстым кортизол?🤔
Идею о том, что кортизол делает вас толстыми, популяризировал Чарльз Поликвин. В его системе отложение слишком большого количества жира на животе является признаком высокого уровня кортизола.
✅ Кортизол на самом деле является гормоном сжигания жира. Одной из его основных функций является мобилизация запасённой энергии (глюкозы, жирных кислот и аминокислот). Это не гормон набора жира.
✅ Если уровень кортизола хронически повышен, это затрудняет потерю жира, снижая преобразование гормона щитовидной железы Т4 в гормон щитовидной железы Т3, что снижает скорость метаболизма, но это не сделает вас толстыми.
✅ Нельзя сбрасывать со счетов некоторое влияние гормонов на набор веса и способность терять жир. Но у большинства людей с ожирением эти гормональные проблемы вызваны либо хроническим перееданием, либо самим ожирением.
😉 И хорошие новости!
Всё, что было написано о гормонах, говорит, что вы можете взять на себя ответственность и что-то с этим сделать.
Ваши "гормональные проблемы", по крайней мере те, которые затрудняют потерю жира, можно исправить.
Идею о том, что кортизол делает вас толстыми, популяризировал Чарльз Поликвин. В его системе отложение слишком большого количества жира на животе является признаком высокого уровня кортизола.
Всё, что было написано о гормонах, говорит, что вы можете взять на себя ответственность и что-то с этим сделать.
Ваши "гормональные проблемы", по крайней мере те, которые затрудняют потерю жира, можно исправить.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не являетесь счастливым обладателем генетического превосходства в бодибилдинге? Так создайте его себе самостоятельно! Современная индустрия спортивных добавок позволяет легко усилить свои преимущества. Для тех, кто медленно и сложно набирает мышечную массу, мы составили стек из двух сильнейших добавок от Genetic Edge Compounds:
Что даст вам этот стек?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
‼️Происходит буквально следующее. Объявляется всеобщая гонка за успехом. Каждый должен добиться успеха. Кто не добился, тот неудачник и лузер. Стандарты успеха демонстрируются со всех экранов и обложек. Выигрывает якобы тот, кто подчиняется правилу: «Делай, как они, стань лучше их!» Но так все выглядит чисто внешне. На самом деле у этой игры есть еще одно, обходное правило, о котором нигде явно не упоминается: «Выигрывает еще и тот, кто не поддается давлению и не отказывается от своей индивидуальности».
🥩🥩 Больше белка, больше лет? Узнайте у Арнольда Шварценеггера
Икона бодибилдинга Арнольд Шварценеггер рассказывает, может ли увеличение потребления белка помочь обратить вспять естественный процесс старения. Продление жизни и максимизация здоровья — вот что сейчас волнует Арни, которому уже 77 лет. В недавнем выпуске Arnold’s Pump Club Newsletter, икона бодибилдинга рассмотрел исследования, которые показывают, что люди, которые едят больше белка, имеют более низкий уровень смертности и живут дольше. Ранее считалось, что уменьшение потребления белка увеличивает продолжительность жизни, но теперь наука доказывает обратное. Согласно исследованиям, проведённым учёными, люди, которые потребляют больше белка, имеют более низкий уровень смертности и живут дольше.
«Новые исследования показали, что люди, которые едят больше белка, имеют защитные эффекты по сравнению с теми, кто потребляет 0,8 грамма на килограмм массы тела (рекомендованная суточная доза белка).»
Шварценеггер и учёные пришли к выводу, что употребление до 1,6 грамма белка на килограмм массы тела в день имеет защитные эффекты по сравнению с теми, кто придерживался 0,8 грамма на килограмм массы тела. Будь то растительный или животный белок, оба могут помочь вам прожить дольше, утверждает Шварценеггер. В новом исследовании приняли участие более 8500 человек в возрасте 60 лет и старше, а также изучили, как общее потребление животного и растительного белка коррелирует со смертностью от всех причин.
Арнольд Шварценеггер продолжает поддерживать сообщество фитнеса и бодибилдинга, предоставляя свои лучшие источники белка и идеальные завтраки без мяса. Учитывая его статус одного из величайших атлетов в истории бодибилдинга, он не недооценивает силу белка, особенно в вопросах старения и долголетия.
Икона бодибилдинга Арнольд Шварценеггер рассказывает, может ли увеличение потребления белка помочь обратить вспять естественный процесс старения. Продление жизни и максимизация здоровья — вот что сейчас волнует Арни, которому уже 77 лет. В недавнем выпуске Arnold’s Pump Club Newsletter, икона бодибилдинга рассмотрел исследования, которые показывают, что люди, которые едят больше белка, имеют более низкий уровень смертности и живут дольше. Ранее считалось, что уменьшение потребления белка увеличивает продолжительность жизни, но теперь наука доказывает обратное. Согласно исследованиям, проведённым учёными, люди, которые потребляют больше белка, имеют более низкий уровень смертности и живут дольше.
«Новые исследования показали, что люди, которые едят больше белка, имеют защитные эффекты по сравнению с теми, кто потребляет 0,8 грамма на килограмм массы тела (рекомендованная суточная доза белка).»
Шварценеггер и учёные пришли к выводу, что употребление до 1,6 грамма белка на килограмм массы тела в день имеет защитные эффекты по сравнению с теми, кто придерживался 0,8 грамма на килограмм массы тела. Будь то растительный или животный белок, оба могут помочь вам прожить дольше, утверждает Шварценеггер. В новом исследовании приняли участие более 8500 человек в возрасте 60 лет и старше, а также изучили, как общее потребление животного и растительного белка коррелирует со смертностью от всех причин.
Арнольд Шварценеггер продолжает поддерживать сообщество фитнеса и бодибилдинга, предоставляя свои лучшие источники белка и идеальные завтраки без мяса. Учитывая его статус одного из величайших атлетов в истории бодибилдинга, он не недооценивает силу белка, особенно в вопросах старения и долголетия.
