ТОП ДОБАВОК ОТ СЕЗОННОЙ АЛЛЕРГИИ

Всем привет! Принес вам разбор нового материала от consumerlab о добавках, которые помогут смягчить проявления сезонной аллергии🤧

🌟Бромелайн
Это фермент, обладающий противовоспалительным действием. Исследование с участием 40 человек показало, что 500 мг бромелайна 2 раза в сутки в течение 1 месяца облегчает симптомы хронического риносинусита.

🌟Белокопытник
Экстракт белокопытника рассматривают как альтернативу антигистаминным препаратам. Лучше всего изучена форма Ze 339 — по 2-4 таблетки в день в течение 2 недель протестировали 580 человек, 80% отметили облегчение симптомов аллергического ринита.

🌟 CLA (конъюгированная линолевая кислота)
В исследовании с плацебо подросткам, страдающим аллергией от пыльцы, клещей домашней пыли или кошачьей шерсти давали 3 г CLA течение 12 недель. Результаты исследования показали, что CLA способствует ослаблению воспалительной реакции на клеточном уровне.

🌟Пикногенол
Предполагается, что пикногенол может быть эффективен при аллергии на пыльцу берёзы, особенно при профилактическом приёме за 3–4 недели до начала сезона.

🌟Кверцетин
Флавоноид, который подавляет выработку гистамина и провоспалительных медиаторов. Исследования показывают, что кверцетин снижает симптомы аллергической астмы.

🌟Спирулина
В этом двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании оценили эффективность спирулины для лечения пациентов с аллергическим ринитом. Спирулина значительно облегчила симптомы по сравнению с плацебо, включая чихание, заложенность носа и зуд.

🌟Крапива
Может связываться с гистаминовыми рецепторами и снижать воспаление. По результатам одного исследования с участием 98 человек, эффект от крапивы был лишь немного выше плацебо. Участники принимали 600 мг лиофилизированных листьев крапивы двудомной при появлении симптомов аллергии и 300 мг по мере необходимости в течение одной недели.

🌟Куркума и куркумин
Обладает способностью снижать уровни провоспалительных медиаторов и облегчать классические симптомы аллергического ринита: чихание, насморк и заложенность. Влияние наблюдается при регулярном приёме в терапевтических дозах.

🌟Витамин Д
Низкий уровень витамина Д коррелирует с повышенной чувствительностью к сезонным аллергенам. Исследования показали, что у людей с дефицитом витамина Д прием добавки приводит к умеренному уменьшению выраженности симптомов аллергии.

Как вы привыкли спасаться от сезонной аллергии? Поделитесь в комментариях👇

✅Всё готово!

Если вы со мной, то важна скорость!

👉Подготовьте сумму в SOL которую НЕ боитесь потерять!
👉Ждёте, когда я опубликую контракт.
👉Покупаете.
👉Ждёте роста и продаёте. Это в идеале. Я б советовал продавать лесенкой. Заберите тело, дальше ждите профит и не жадничайте!

Я работаю с DEX в:
🦅Alpha Dex

Есть вопросы? Пишите в личку:
🐅@kandeleria

‼️И главное это лудка и не более! Не надо гнать на меня если ничего не получится. Вы просто рискуете и кайфуете, либо просто это не ваше. Но не надо винить других или перекладывать ответственность! Ваши деньги = Ваша ответственность!
Надеюсь всё получится 🙏

Все слышали о SARMs, но многие путают их с анаболическими стероидами❌

SARMs и АС схожи только в эффектах, которые они дают:
💪 Рост мышечной массы;
💪 Повышение силовых показателей;
💪 Усиление пампа и жёсткости.

Разница в том, что:
✔️ САРМс не влияют на гормональный фон (при жёстких курсах могут влиять минимально);
✔️ САРМс ействуют на андрогенные рецепторы только в скелетных мышцах (нет увеличения сердца и простаты);
✔️ САРМс укрепляют кости, суставы и связки пропорционально росту силовых, а значит, меньше риска получить травму.

Самым универсальным как для женщин, так и для мужчин является Лигандрол. Да, у женщин он не будет вызывать андрогенных побочных эффектов👌

Купить Лигандрол: https://fitmagazzine.ru/product/core-labs-x-lgd/

Можно комбинировать с (синие ссылки активны – жмите):
Радарином – для быстрой сушки и повышения глубины рельефа или рекомпозиции (одновременного сжигания жира и наращивания мускулатуры);
S-23 – для ускорения набора качественных мышц и/или в курсах на развитие силовых;
YK-11 – для тех, кто хочет сильно отодвинуть границы натурального роста мускулатуры.

ЛИКБЕЗ ПО ГЛИЦИНУ

Глицин — это не просто аминокислота, а многофункциональное соединение, влияющее на сон, настроение, нейротрансмиттерный баланс и даже психические расстройства. Принес вам разбор нового материала от consumerlab)

А зачем нам принимать глицин?

🌟 Глицин улучшает память, внимание и нейропластичность за счет модулирования NMDA-рецепторов в мозге;
🌟Улучшает сон, помогает привести в порядок и поддерживать циркадные ритмы;
🌟Работает как тормозной нейромедиатор вместе с ГАМК, помогает успокоить нервы;
🌟Повышает уровень глутатиона — мощного антиоксиданта.

⚙️ Глицин и сон

У здоровых добровольцев с частичным ограничением сна приём 3 г глицина перед сном снизил дневную сонливость и усталость, а также улучшил когнитивные показатели. Глицин предлагают использовать как мягкую альтернативу традиционным снотворным средствам без седативного эффекта.

⚙️Глицин и психическое здоровье

Исследование показало, что уровень глицина в крови у людей с депрессивными расстройствами значительно ниже, чем у здоровых. Также сообщается о пользе глицина при лечении шизофрении. Так, у пациентов с устойчивой к лечению шизофренией, дополнение терапии глицином по 8 г/кг/день привело к умеренным улучшениям симптомов на протяжении 6 недель.

💊 Как принимать?

Зависит от цели. Для восстановления и поддержки сна — до 5 г вечером. Для антистресс эффекта — 1-3 г утром/днем. Свыше 15 г только по назначению. При высоких дозировках может вызывать проблемы с ЖКТ.

Из продуктов больше всего глицина в желатине, также помогут костные бульоны. Можно добавить в рацион спирулину, тыквенные семечки и арахис, но на 100 г таких продуктов едва будет 1-2 г глицина, так что проще принять добавку.

Глицин хорошо встает в стек с таурином и Габой, если нужно поддержать тормозные нейромедиаторы. С магнием усилит расслабляющий эффект для качественного сна.


Что вы добавляете в стек для крепких нервов? Поделитесь в комментариях👇

👆Грустно?

Ставь ❤️ если прочувствовал это на своей шкуре!

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

👍 Персональный тренинг / Онлайн-ведение / Консультации:
@kandeleria

Проведу полностью по всем аспектам за руку до результата!

⁉️ Читать про онлайн-ведение тут:
https://lifestylebb.ru/service/online/

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

#психология #отношения

УПРАВЛЕНИЕ ТРЕВОГОЙ И СТРЕССОМ ПО ГУБЕРМАНУ

Принес вам разбор свежего подкаста от Эндрю Губермана с практическими инструментами, которые могут помочь здесь и сейчас, а также те, что помогут снизить последствия стресса и тревоги в перспективе.

🧠 Губерман объясняет, что краткосрочный стресс может быть полезным, усиливая иммунную систему и улучшая когнитивные способности. Однако хронический стресс может привести к негативным последствиям для здоровья, включая тревожность, депрессию и сердечно-сосудистые заболевания.

Какие инструменты могут помочь в моменте?

1️⃣ Контролируемое дыхание

🔵Дыхание по квадрату: вдох 4 с 🖤 задержка 4 с 🖤 выдох 4 с 🖤 задержка 4 с. Отлично подходит для тренировки устойчивости к стрессу и входа в ресурсное состояние. Можно использовать перед сном, перед важными переговорами, в процессе медитации.

🔵Циклическое дыхание: вариант физиологического вздоха, выполняемый циклично, в течение нескольких минут. 5 минут подряд делать двойной вдох через нос – длинный выдох через рот. Этот метод помогает быстро снизить уровень стресса, активируя парасимпатическую нервную систему и снижая частоту сердечных сокращений. Когда использовать: при панике, перед выступлением, во время тревожной ситуации.

2️⃣ Расширение поля зрения

Визуальная система тесно связана с уровнем возбуждения в мозге. Нужно сознательное расширение внимания на окружающее пространство, взгляд в "расфокус". Просто смотрите вдаль, расширяя восприятие без фокуса на деталях. Панорамный взгляд снижает активность миндалевидного тела — центра страха.

3️⃣ Сенсорная перезагрузка

Короткое воздействие холодом, например, умывание холодной водой, холодный душ, погружение рук в лед активирует выброс дофамина и адреналина, помогает перезагрузить нервную систему.

Что помогает в долгосрок?

Губерман подчеркивает, что стрессоустойчивость строится на регулярных действиях, а не на одноразовых мерах.

1️⃣Физические упражнения

Кардио: 150–180 минут в неделю, например, бег, плавание, велосипед. Регулярное движение снижает базовый уровень тревожности, стабилизирует кортизол и дофамин.

2️⃣Дневное пребывание на солнце

Солнечный свет регулирует циркадные ритмы, способствует выработке серотонина. Губерман рекомендует бывать на солнце 5–30 минут в первые 2 часа после пробуждения без солнцезащитных очков.

3️⃣Глубокий сон

Сон — ключ к психоэмоциональному восстановлению. Нужно наладить режим, засыпать и просыпаться в одно и то же время. Ограничьте кофеин после 14 ч и минимизируйте свет от экранов за 1-2 ч до сна.

4️⃣ Добавки

Губерман рекомендует L-Теанин в дозировке 100-200 мг за 30-60 минут до сна. Ашваганду советует для снижения уровня кортизола и тревожности, можно использовать в периоды повышенного стресса, но не на постоянной основе в стеке. Мелатонин ситуативно поможет заснуть.

Губерман подчеркивает важность социальных связей в управлении хроническим стрессом. Взаимодействие с близкими или даже домашними животными способствует высвобождению серотонина, что улучшает общее самочувствие и снижает уровень стресса.

Так, не нужно гнаться за полным отсутствием стресса — он естественный и даже полезный. Фокус сместите на гибкость нервной системы, учитесь быстро входить и выходить из состояния возбуждения.

Какие добавки предпочитаете от стресса? Поделитесь в комментариях👇

ЛаксоБалк – наш ТОПовый анаболический бустер! Мы привозим его уже несколько лет, и его всегда раскупают в первый месяц после завоза😳

Содержит всего 2 ингредиента: Лаксогенин и Апигенин. Однако это не 10 пустышек в составе для солидного вида, а два бустера с клинически доказанной эффективностью☝️

Если просто, то они работают через усиление синтеза белка и повышение уровня ИФР-1 и ИФР-2. Все эти факторы вместе позволяют:
✔️Быстрее восстанавливаться;
✔️Тренироваться чаще;
✔️Легче набирать мышцы.

Цена на ЛаксоБалк пока ещё остаётся очень демократичной: 4500 за 60 порций. Однако 💵 может резко завы💲бываться, сами знаете🤑

Купить: https://fitmagazzine.ru/product/killer-labz-laxobulk/

Полезны ли ранние подъёмы для повышения продуктивности?🤔

Я сам любитель иногда рано встать, но какая же это е6онина, когда люди так ТОПЯТ за утреннюю продуктивность и сектят туда людей.
• Во-первых, чтобы начать ВРЫВАТЬСЯ в 4 утра, тебе надо лечь как минимум в 8-9 вечера. Учитывая наличие детей — это вообще не норм тема. Если семья живёт не в этом ритме, то они теряют батю в самое норм время для отдыха: ни сказку прочитать, ни фильм посмотреть.
• Мозг рано утром работает — хуе8о, тело работает хуе8о — это факт. Тем более, если ты уже через полчаса от пробуждения - мчишь сразу в зал. Для всех этих процессов нужен разгон, время, буферная зона, чтобы раздуплиться. Это прикольно иногда, как опыт, но мало кому подойдёт на постоянку.
• В какой зал ты пойдёшь в 4:30 утра? А на работу какую в полпятого? Бл#, этот режим дня подходит абсолютному минимуму людей.
• Ок, встал ты в 4 утра — к 16–18 часам ты уже будешь ловить рубикон как дед. Надо или второй раз спать, или дотягивать до вечера на последнем ХП.

☝️В моих глазах суперпродуктивный человек — это тот, кто работает в ЛЮБОЕ время и в ЛЮБЫХ условиях. Что он в 4 встанет, что в 11 утра. А вот это вот постоянное обсасывание утренней продуктивности — типичная нормативность для любителя увидеть все свои проблемы лишь в режиме дня.

🐎Спойлер, все так примитивно не фиксится, проблем у вас/нас - куда больше и решаются они иначе.