✅تمرینات تقویت عضلات میان تنه و برای کاهش درد #کمر

🅾دریافت رژیم غذایی و برنامه تمرینی👇
🆔 @fitbashim

خواص شگفت انگیز تخم بعضی از پرندگان !

🥚تخم اردک :ضد سرطان
🥚تخم بوقلمون :ضد پیری
🥚تخم شترمرغ :رفع کم خونی
🥚تخم بلدرچین :بمب ویتامینها
🥚تخم مرغ :تقویت سیستم ایمنی
@fitbashim

راهکارهای سریع اورژانسی برای کاهش فشارخون👇

❤️جویدن سیاه دانه
خوردن ترشی مثل سرکه آبلیمو،آبغوره و ..
❤️فشار بین انگشت شصت و سبابه به مدت۵ دقیقه
❤️نوک انگشت راسوزن زده تاچند قطره خون بیاید
@fitbashim

نشانه های کم کاری تیروئید 👆👆👆
نکته مهم:
یکی از علل اصلی چاقی در خانومها و اقایون کم کاری تیروئیده

@fitbashim

اصول دویدن درست و صحیح👆👆👆👌💪💪💪

@fitbashim

معجزات میوه ها برای پوست 🍋🍇🥕🍊🍎🥒

ماسکهای زیر👇👇
لیمو: روشن‌کننده
انگور:نرم‌کننده
هویج: ضد پیری
پرتقال: سفت‌ کننده
کدو: مرطوب ‌کننده
گوجه‌فرنگی: پاک‌ کننده
خیار: مرطوب وپاک‌ کننده
@fitbashim

چرا صبحانه مهم‌ترین وعده است؟
@fitbashim

🍳چرا صبحانه مهم‌ترین وعده است؟

💥سوخت و ساز بدن را بهتر می کند؛

💥باعث می‌شود در طول روز پرخوری نکنید؛

💥انرژی مورد نیاز اصلی روز شما را فراهم می‌کند؛

💥کمک می‌کند سر ظهر انرژی کم نیاورید؛

💥ذهن‌تان دیگر درگیر این نخواهد بود که از وقتی بیدار شدید هنوز گرسنه‌اید؛

💥با تنظیم سطح قند خونتان، خلق و خوی‌تان را بهتر می‌کند؛

💥حافظه کوتاه مدت‌تان تقویت می‌شود؛

💥کمک می‌کند غلظت خون پیدا نکنید؛

💥اگر صبحانه نخورید، کلسترول، LDL و سطح انسولین‌تان افزایش پیدا خواهد کرد.
@fitbashim

یک لیمو را برش دهید و به مدت 1 ساعت در آب قرار دهید 🍋

بعدش آب و لیمو را باهم بخورید تا هم از گرمازدگی رهایی بیابید و هم لاغر شوید ، پوست لیمو منبع غنی پکتین ( چربی سوز ) است !
@fitbashim

خانومهای محترم اگر این علایم رو در بدنتون دارین👇👇
🔘پوکی استخوان
🔘میل جنسی کم
🔘افسردگی و اضطراب
🔘 حس خستگی مداوم
🔘ناتوانی در کاهش وزن.

‼️‼️میتونه از علائم کمبود تستسترون در بدن باشه.
@fitbashim

🔷خوراک های طلایی چربی سوزی :

🔹فلفل قرمز
🔹جو دوسر
🔹چای سبز
🔹شکلات تلخ
🔹سرکه سیب
🔹ماهی قزل آلا
🔹شیر و ماست کم چرب
@fitbashim

🖕🖕🖕🖕
📽 آیا شکستن قلنج انگشتان دست باعث آرتروز میشود؟
(پس این کلیپ رو از دست ندین)
_________________
@fitbashim

برای از بین بردن پف چشمها:
دو تکه پنبه را در شیر خیس کرده و روی پلک👀 هایتان بگذارید.

30-20 دقیقه بماند.
اینکار به چشم هاتون برای حفظ آب کمک می کنه و همچنین خنکشون می کنه.

@fitbashim

ببینید بعد۲سال؛ارتودنسی دندانها رو چقدر زیبا و مرتب میکنه(در۵ثانیه)

🔴انحراف و بدشکلی آرایش دندان، در صورت عدم درمان باعث بدشکلی فک و پوسیدگی دندانها میشود
@fitbashim

مصرف نوشیدنی در حین غذا موجب تورم معده و شكم،اختلال درترشحات گوارش، وكاهش ضریب جذب میشود. بهترین راه برای ترک آن، یك هفته خودداری میباشد.
@fitbashim

⁣🔰لاغری شکم و #چربی_سوز

💯اضافه کردن یک تا ۲ دانه هل به چای روزانه می تواند به کاهش تجمع چربی ها و افزایش سرعت شکسته شدن سلول های آنها کمک کند.

⁣ 🆔 @fitbashim

فقط دو میوه انگور و انار را میشود باهم خورد.بقیه میوه ها را نباید در یک زمان بخورید

@fitbashim

هيچ گاه يک روز خوب را
با فكر كردن به يک روز بد
خراب نكنيد
رهايش كنيد



🆔 @fitbashim

☑️7 دلیل خوب برای خوردن شیر عسل :

🍯بهبود گوارش
🍯سلامت پوست
🍯بهبود ایمنی بدن
🍯خواص ضد پیری
🍯مقابله با بی ‌ خوابی
🍯سلامت استخوان‌ ها
🍯خواص ضد باکتریایی
🆔 @fitbashim

یک میان وعده بسیار مطلوب و مفید
ذرت یک منبع غنی ازویتامین B1 است که درسوخت وساز کربوهیدرات‌ها استفاده می‌شود
پاپ کورن یکی از بهترین انتخاب‌هابرای میان وعده های غذایی است.

🆔 @fitbashim